Vous voulez améliorer votre condition physique? Pensez aux arts martiaux

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Être en forme peut englober beaucoup de choses. Cela concerne votre santé physique en général ainsi que vos capacités basées sur l'alimentation et l'exercice. Parfois, cela est également lié à votre capacité à vous adapter à des environnements changeants. Souvent, lorsqu'une personne souhaite améliorer son niveau de forme physique, elle souhaite augmenter sa force, sa vitesse, son endurance et sa flexibilité. Et les arts martiaux sont une chose qui peut vous aider à atteindre tous ces objectifs.

Que sont les arts martiaux?

Les arts martiaux font référence à une variété de systèmes d'entraînement basés sur des styles de combat spécifiques. Ces formes de combat ont été conçues à l’origine pour aider à assurer sa sécurité en développant des compétences qui ont aidé à vaincre ou à éviter les menaces. Bien que ces compétences puissent toujours être utilisées pour la protection personnelle, elles sont plus souvent étudiées pour améliorer le niveau de forme physique et d'athlétisme. Cependant, ils peuvent également être étudiés dans le cadre de sa profession.

Par exemple, les boxeurs professionnels et les combattants MMA peuvent gagner des sommes substantielles en réussissant dans leur sport. De plus, certains tournois basés sur des combats offrent également des prix en espèces aux gagnants.

Il est important de noter qu'il n'est pas nécessaire de poursuivre une carrière professionnelle dans les arts martiaux ou même de concourir si quelqu'un ne le souhaite pas. Les arts martiaux peuvent également être appréciés uniquement pour leurs bienfaits physiques et mentaux. Souvent, il n'est pas possible d'acquérir ces compétences sans établir de contact physique avec d'autres étudiants ou instructeurs, mais vous pouvez choisir de ne vous entraîner qu'avec d'autres membres de votre école ou salle de sport.

Arts martiaux et fitness

La pratique des arts martiaux a de nombreux effets positifs sur le corps. En raison de la nature aérobie des activités, la plupart des étudiants et pratiquants d'arts martiaux voient une amélioration de leur santé cardiovasculaire. Cela peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral.

Les arts martiaux peuvent également aider certaines personnes à réduire leur pourcentage de graisse corporelle tout en augmentant le tonus musculaire global. Pratiquer les techniques et les compétences des arts martiaux brûle plus de calories que lorsqu'un corps est au repos. Cela signifie qu'une personne qui était auparavant sédentaire et en surpoids qui choisit d'étudier les arts martiaux a de grandes chances de perdre du poids tant qu'elle ne change pas son alimentation (saine).

De plus, les arts martiaux peuvent augmenter le niveau global de masse musculaire d'une personne. De nombreux mouvements nécessitent une quantité notable de muscle pour être exécutés correctement, surtout lorsqu'ils sont pratiqués à plusieurs reprises. Comme les muscles sont utilisés plus souvent et doivent répondre à des exigences plus élevées, le corps réagit généralement en construisant des muscles plus efficaces. Cela peut entraîner une augmentation du tonus, de la taille des muscles ou des deux. Et, en utilisant les mêmes muscles à plusieurs reprises, le niveau d'endurance peut également être amélioré.

La plupart des arts martiaux mettent également l'accent sur l'amélioration de la flexibilité. Cela aide les individus à se déplacer plus confortablement et à étendre les limites extérieures de leurs mouvements musculaires. Les étirements font partie intégrante d'un entraînement d'arts martiaux, et certaines techniques améliorent également la flexibilité au fil du temps.