Signes que vous êtes dans une relation intime saine (et que faire si ce n'est pas le cas)

Thérapeute matrimoniale et familiale et auteur Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Plus que jamais, nous recherchons tout cela auprès de nos partenaires. Nous voulons qu'ils soient nos amis, amants, compagnons, confident, coparents et partenaires dans le crime. Il est révolu le temps où nous nous sommes couplés pour procréer ou obtenir une dot. La relation saine d’aujourd’hui consiste à amplifier ce qui pourrait être possible dans nos vies.

Afin de déterminer si vous entretenez une relation saine, il est important de l'évaluer en fonction des normes actuelles, et non en fonction des paramètres d'anciens critères de relation. Voici 5 façons de savoir si vous entretenez une relation intime saine et que faire si vous ne l'êtes pas.

1. Tu te bats bien

L'ancienne façon de mesurer une relation saine est de ne pas se battre. Un couple qui s'entendait et était cinq fois plus affectueux que combatif était considéré comme ayant quelque chose de sain. Pourtant, dans les relations saines d’aujourd’hui, ce qui est important, c’est que vous sachiez comment surmonter les conflits pour parvenir à une plus grande harmonie.

Tout comme un muscle qui devient plus fort une fois qu'il se déchire et se répare après l'entraînement, une relation devient plus puissante lorsque le couple travaille à travers un désaccord.

De nombreux couples n'ont pas de mécanisme de réparation efficace après leur combat. Beaucoup d'entre eux balaient leurs problèmes sous le tapis. Pourtant, vous saurez que vous êtes dans quelque chose de sain lorsque vous pouvez résoudre complètement le conflit et trouver de nouvelles solutions à vos désaccords.

Que faire sinon?

Si vous êtes dans une relation dans laquelle vous balayez les problèmes sous le tapis, il peut être utile de travailler avec votre partenaire pour trouver de nouvelles façons de se réconcilier après un combat.

Parlez-vous de ce que vous avez vu dans votre famille en grandissant. Comment se sont déroulés les combats et les maquillage là-bas? Que voudriez-vous chacun pour résoudre les arguments de sorte que votre relation puisse se renforcer grâce à eux?

2. Votre sexe est relaxant

Les couples modernes ont tellement de choses à faire dans leur vie qu’ils n’ont pas besoin du sexe pour être une autre tâche; au lieu de cela, il doit être quelque chose qui les nourrit et les détend.

Les couples évaluent souvent la santé de leur vie sexuelle en mesurant à quel point elle est passionnée. Ils supposent qu'ils ont besoin de relations sexuelles sauvages et chaudes pour démontrer que leur vie amoureuse est là où elle devrait être. Pourtant, vous n'avez pas besoin de vous balancer des chevrons ou d'avoir des relations sexuelles coquines dans des endroits dangereux pour prouver que votre relation est forte.

Même si cela ne fait certainement pas de mal d'avoir de l'intensité et de l'intimité dans votre vie amoureuse, ce que la plupart des couples me rapportent dans le cadre du counseling de couple, c'est qu'ils bénéficient d'une vie sexuelle relaxante et affirmée. Plutôt que de devoir faire pression pour avoir des relations sexuelles, il faut définir à quel point vous vous aimez follement ou profondément.

De nos jours, une vie sexuelle saine amène les deux personnes à être plus détendues, ouvertes et connectées.

Les couples sont souvent préoccupés par la fréquence à laquelle ils ont des relations sexuelles et veulent savoir quelle est la fréquence normale des couples mariés. Des recherches récentes montrent que les couples mariés qui ont des relations sexuelles une fois par semaine sont les plus heureux. [1]

La clé était de maintenir un sentiment de connexion et d'intimité, mais avoir des relations sexuelles plus d'une fois par semaine ne rendait pas les couples plus heureux. Pour des relations modernes et saines, vous n'avez pas besoin d'avoir des relations sexuelles tous les soirs, mais plutôt de faire du sexe quelque chose d'amour et de connexion.

Que faire sinon?

Si le sexe dans votre relation n'est pas relaxant, alors il peut être utile de discuter entre eux de ce qui pourrait aider à y parvenir.

Plutôt que de laisser le bavardage dans votre esprit régir la façon dont vous vivez le sexe, essayez de transformer le dialogue en quelque chose qui apportera plus d'honnêteté et de connexion dans la chambre.

3. Cette petite voix dans ta tête est calme

Les gens avaient l'habitude de juger leurs relations en fonction de si vous avez des valeurs similaires ou si vous aimez faire les mêmes activités ensemble. Les relations saines d’aujourd’hui sont celles dans lesquelles chaque personne a une expérience en elle-même de savoir qu’elle est avec la bonne personne. C’est un sentiment intérieur que vous êtes là où vous êtes censé être.

Les gens veulent être certains de leurs relations. Bien que rien ne soit une garantie en matière d'amour, il y a quelque chose de sain quand cette petite voix dans votre tête ne remet pas en question chaque petite chose qui se passe.

J'entends constamment des clients qui essaient d'interpréter le comportement de leur partenaire ou qui s'inquiètent constamment de la direction de la relation. Ils continuent d'évaluer quel genre d'avenir ils pourraient avoir avec l'autre personne, ce qui leur cause un stress psychique excessif.

Une relation moderne et saine est celle dans laquelle cette petite voix dans votre tête est calme. Le bavardage commence à disparaître et la confiance dans la solidité de la relation émerge.

Que faire sinon?

Si ce bavardage intérieur est là et que vous vous inquiétez si vous êtes avec la bonne personne, ou si la relation va dans la bonne direction, alors il peut être très utile de sortir ces pensées de votre tête et de les faire parlable.

Commencez peut-être par un ami de confiance ou un conseiller bien formé pour parler et donner un sens à ce que vous attendez de la relation. Il peut parfois être bénéfique d'entendre vos pensées exprimées à voix haute, plutôt que de cliqueter dans votre tête.

Ensuite, lorsque le moment vous semble opportun, vous pouvez essayer de parler avec votre partenaire et partager vos pensées afin de vous sentir plus confiant dans ce que vous avez ensemble.

4. Il est facile de pleurer

Une autre façon ancienne de définir une relation saine est celle dans laquelle le couple communique bien. Cependant, avec les couples modernes, la meilleure façon de définir la santé est qu'il est facile d'être émotif les uns avec les autres. Pouvez-vous pleurer, rire, crier, bouder et vous inquiéter ouvertement les uns avec les autres?

La plupart des gens pensent qu'ils doivent avoir une communication saine avec leur partenaire pour que les relations fonctionnent. Le mot «communication» est en fait un terme générique pour décrire quelque chose de beaucoup plus compliqué.

La plupart des couples savent comment se parler et s'entendre. Le problème n'est vraiment pas de savoir comment communiquer mais comment gérer les émotions lorsque nous nous rapportons.

Lorsque la partie du cerveau qui gère les émotions (l'amygdale) est activée, elle coupe l'accès à la partie du cerveau qui gère la communication (le cortex préfrontal).

Dans les relations, les gens décrivent souvent être submergés par les émotions et ensuite interrompre leur capacité à se connecter et à communiquer. Ils décrivent devenir émotionnellement inondés ou déclenchés. Lorsque cela se produit, les couples ont tendance à passer davantage en mode combat-fuite. Ils ont du mal à émettre ouvertement et à établir des relations en même temps.

Si vous êtes dans une relation où vous avez accès à la vie intérieure de l’autre et que vous partagez librement vos émotions, alors vous êtes en forme.

Si votre relation en est une dans laquelle vous gardez des émotions, vous devrez peut-être travailler pour développer votre intelligence émotionnelle.

Si vous et votre partenaire vous arrêtez ou avez de grosses explosions alors que des sentiments forts sont impliqués, vous devrez peut-être faire un travail plus approfondi pour être plus connecté.

Que faire sinon?

Les trois étapes impliquées dans ce type de connexion sont d'être en contact avec vos sentiments, de les nommer puis de les communiquer. Les sentiments existent dans le corps, vous auriez donc besoin d'être en contact avec votre corps pour ressentir ce qu'il y a. Donnez ensuite un nom à ce sentiment.

Une fois que vous l'avez nommé, vous pouvez le dire à votre partenaire. Par exemple, vous vous sentez instable dans votre ventre. Vous pourriez appeler cela de l'anxiété. Ensuite, vous pourriez dire à votre partenaire: "Je me sens anxieux à propos de ma présentation de cet après-midi."

Être capable d'exprimer ses pensées et ses sentiments en mots peut grandement contribuer à une relation saine.

5. Vous devenez plus responsable

La plupart d'entre nous évaluons nos relations en fonction de ce qu'elles nous font ressentir. L'ancienne façon de juger si vous avez une relation saine est de déterminer si vous vous sentez mieux dans votre peau. Mais ce n'est pas parce que nous pouvons nous sentir bien que la relation est saine. Notre partenaire peut être co-dépendant ou il peut y avoir des dynamiques de pouvoir en jeu que nous ne réalisons pas tout à fait.

Une nouvelle façon de juger si vous avez une relation saine est de remarquer si vous êtes plus à l'aise pour reconnaître vos fautes et assumer la responsabilité de vos limites. Quand il est prudent dans une relation de dire «je me trompe» ou «je suis désolé», alors vous savez que la relation est en bon état.

Beaucoup de gens s'attachent à blâmer l'autre personne pour les problèmes de leur relation. Lorsqu'il n'y a pas de jeu de blâme, cela ouvre l'interaction à quelque chose de plus créatif. Vous pouvez en fait vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous admettez et acceptez vos faiblesses tout en sachant que vous êtes profondément aimé et accepté.

Dire à votre partenaire: "Je ne comprends pas toujours bien" et savoir que c'est correct peut vous aider à être à l'aise pour assumer la responsabilité de votre côté des difficultés relationnelles.