Une famille dysfonctionnelle peut-elle devenir fonctionnelle?

Expert en santé mentale, créateur de la thérapie de pleine conscience transcendantale. Lire le profil complet

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Une famille dysfonctionnelle est plus qu'un désaccord ou des disputes constantes. Tout ce qui va de la simple négligence, aux abus et même à la violence verbale et physique est l'expérience quotidienne de ceux qui font partie d'une famille dysfonctionnelle.

Vous savez à quoi cela ressemble:

  • Les parents comparent constamment les enfants.
  • Frères et sœurs en conflit en raison de l'intimidation tolérée.
  • Violence domestique.
  • Adultère…
  • Et bien d'autres.

Pour tous les membres, cela signifiera une douleur émotionnelle et même un traumatisme; qui, au cas où il ne serait pas résolu, aura un effet néfaste sur la personnalité et le développement de l’individu.

Inutile de dire que les membres les plus jeunes sont les plus vulnérables, mais cela ne signifie pas que les parents sont hors de danger, car le plus souvent les parents jouent le rôle de codépendant de l'agresseur, et dans certains cas, les deux parties infligent de la douleur l'un sur l'autre.

La plupart aiment penser que ces problèmes proviennent de problèmes profondément enracinés et qu'il est donc pratiquement impossible de les résoudre.

Cela n'est vrai que pour les familles qui ne veulent pas faire ce qu'il faut, car si un seul membre est déterminé et sait comment le faire, toute la famille peut faire beaucoup de progrès.

Dans cet article, je vais vous expliquer les étapes de base pour réparer une famille dysfonctionnelle. Bien que cela puisse paraître désespéré, il est possible de changer les choses.

Si vous vous êtes déjà senti dans cette position, ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, cet article est pour vous.

Table des matières

  1. Comment réparer une famille dysfonctionnelle
  2. Dysfonctionnel. Ou juste moyen?
  3. Le lien vers la productivité
  4. Comment inverser la tendance La correction est possible Le mettre en œuvre dans la vraie vie C'est une affaire de famille Ce n'est pas une bataille pour tous
  5. La méthode
  6. Comment l'éviter
  7. Priorités et réflexion claire

Comment réparer une famille dysfonctionnelle

En quelques mots, la solution pour une famille dysfonctionnelle consiste à abandonner l'ego, à se concentrer sur la solution, à rejeter le blâme sur la responsabilité et à faire le travail en tant qu'unité, pour le bien de toute la famille.

Et cela permettra d'accomplir des choses que vous ne voyiez autrefois que comme un rêve.

Laisser tomber l'ego? Renverser la responsabilité de la responsabilité? Faire le travail? Qu'est-ce que tout cela signifie?

C’est simple. En un mot, c’est ce qui vous permettra de transformer une famille dysfonctionnelle en une famille fonctionnelle.

Voyons comment cela peut être fait exactement. Et vers la fin, nous parlerons également de ce que vous pouvez faire dans une famille dysfonctionnelle avec des traits cyniques.

Des familles dysfonctionnelles où non seulement les problèmes sont bien connus, mais où personne ne semble vouloir une solution ou décider ouvertement de perpétuer les comportements nuisibles. Comme le cas d'abus et de violence physique.

Il existe également une solution à ces problèmes, ce n'est tout simplement pas ce à quoi vous vous attendez…

Dysfonctionnel… ou juste moyen?

La plupart des familles sont dysfonctionnelles, mais à des degrés divers de dysfonctionnement.

Les cas les plus bénins sont simplement marqués par un harcèlement «typique» enveloppé de façon comique ou par un manque d'intérêt pour le développement ou le bien-être des autres membres.

Vous pouvez savoir qu'une famille est dysfonctionnelle si ses interactions sont différentes de la coopération, de la solidarité, des soins et du soutien. Mais soyons plus précis…

Une famille dysfonctionnelle est une famille dans laquelle des membres subissent directement ou indirectement des préjudices émotionnels et / ou physiques infligés par d'autres membres de leur famille. Le plus souvent, perpétré par les parents.

Même des actions nuisibles aussi «passives» que la négligence, qui sont infligées par l'inaction plutôt que par l'action, signifient un dysfonctionnement au sein de la famille.

Les familles dysfonctionnelles ont des conflits tels que:

  • Attentes irréalistes
  • Manque d'intérêt et de temps passé ensemble
  • Sexisme
  • Utilitarisme
  • Manque d'empathie
  • Traitement inégal ou injuste
  • Manque de respect envers les limites
  • Problèmes de contrôle
  • Jalousie
  • Violence verbale et physique
  • Violence et même inconduite ou abus sexuels

Le lien avec la productivité

Vous pensez peut-être qu'une famille dysfonctionnelle a très peu ou rien à voir avec la productivité personnelle, mais vous auriez tort de penser de cette façon…

Si une personne n'est pas bien émotionnellement, elle ne sera pas en mesure de performer comme souhaité, car le préjudice émotionnel qui a été infligé entravera la performance quotidienne en raison de l'incapacité de se concentrer, du manque de clarté mentale et de faibles niveaux d'inspiration , motivation et discipline.

Avoir une famille fonctionnelle fait exactement le contraire: cela crée des membres productifs sans aucun bagage émotionnel.

Comment inverser la tendance

Lorsque vous faites partie d'une famille dysfonctionnelle, vous le savez. Vous pouvez identifier rapidement chez les autres membres les comportements et les conflits qui créent le dysfonctionnement.

L'un des moyens les plus simples de reconnaître si vous êtes dans une famille dysfonctionnelle est de sonder vos sentiments gagnés.

Nous oublions souvent cela, mais vous êtes-vous arrêté pour vous demander ce que vous ressentez?

Aussi ringard que cela puisse paraître, cela jette vraiment beaucoup de lumière sur le sujet.

Quels comportements, actions et attitudes dans votre famille vous souhaiteriez être meilleurs?

Pensez-vous que certains comportements et actions de votre famille vous ont marqué dans le passé?

Malheureusement, nous ne pouvons pas revenir dans le passé pour le corriger. Mais nous pouvons faire beaucoup dans le présent…

Une correction est possible

Afin de réparer une famille dysfonctionnelle, vous devez commencer par mettre fin aux comportements et aux actions qui vous affectent.

Tous les membres de la famille dysfonctionnelle ont un problème en commun: ils ne mettent pas un terme au mal.

Chaque fois que vous sentez que vos limites sont dépassées, il n'y a qu'un seul mot dont vous devez vous souvenir: STOP.

C'est la porte vers une famille meilleure et plus fonctionnelle, car après cela, vient la solution.

Mais vous devez d'abord identifier et faire savoir aux autres où se situe exactement le problème.

Alors allez-y et commencez sans crainte par «Stop», suivi de votre expression d'insatisfaction.

Le mettre en pratique dans la vraie vie

Dans la vraie vie, ce serait quelque chose comme ça:

«OK, arrête! Chaque fois que vous me rabaissez, je sens que vous ne vous en souciez pas. J'ai besoin d'attention et de respect, et c'est votre responsabilité en tant que famille de me les fournir »

«Arrêtez. Quand tu me compares à ma cousine, ça fait mal, je sens que je n’ai pas d’importance et ce n’est pas normal. Je vous demande d'arrêter de le faire.

«Veuillez arrêter. Lorsque vous commencez à crier, tout respect est perdu et cela se transforme en une bataille pour savoir qui peut le faire plus fort. N'élevez pas la voix et travaillons à cela comme les humains le font.

Comme vous pouvez le voir, ici, vous commencez par mettre un terme au comportement toxique lorsqu'il survient. Et ensuite, vous expliquez pourquoi c'est faux et quels sont vos besoins à satisfaire.

Voici ce dont vous devez vous souvenir:

Et cela fonctionnera également bien au cas où vous auriez besoin de le faire pour un autre membre de la famille.

C'est une affaire de famille

Une famille dysfonctionnelle ne peut pas être réparée par un seul membre.

Oui, un seul membre peut initier des progrès et être le leader du changement. Mais pour devenir complètement fonctionnel, tous les membres doivent contribuer à la solution.

En d'autres termes, vous aurez besoin de coopération…

N'ayez donc pas peur de le demander!

Approchez un membre de votre famille et demandez à être écouté.

Nous pensons parfois que nos besoins ne sont "pas si importants" ou nous pensons simplement qu'ils n'écouteront pas. Mais penser comme ça reviendrait à être vaincu dans une bataille sans issue.

Vous serez étonné de voir à quel point les gens vous écoutent lorsque vous exprimez vos besoins, surtout si cela implique de vous montrer ouvert, vulnérable et dans le besoin.

Ce n’est pas une bataille pour tous

Pour que votre famille coopère, vous devez d'abord arranger vos relations individuelles avec chaque membre de la famille. N'oubliez pas: les relations sont toujours entre deux personnes et deux personnes seulement.

Quelle que soit sa complexité, la qualité d'une relation à plusieurs membres (comme une famille) dépendra toujours de la qualité des relations individuelles.

Une fois que vous aurez redressé la relation avec chaque membre de la famille dysfonctionnelle, vous pourrez mieux communiquer avec les autres membres et contribuer à l'amélioration de leur relation individuelle.

Et c'est ici que nous parlerons du correctif lui-même. Celui que j'ai mentionné dans l'introduction…

La méthode

1. Lâchez l'ego

Partout où il y a conflit, il y a de l'ego.

Vous ne pouvez pas réparer une relation où il y a de l'ego, car l'ego voudra gagner. Toujours. Le vôtre et l'autre personne.

L'ego aspire au contrôle et à la satisfaction et, dans de nombreux cas, à établir sa domination.

Qu'est-ce que cela a à voir avec une famille dysfonctionnelle? Tout. Ego interférera avec chaque plan que vous avez pour le réparer.

Cela rendra les gens subornés et défensifs. Et cela leur fera également abandonner leurs responsabilités. C'est pourquoi, la première étape consiste à abandonner l'ego.

Après vous être assuré que vous n'allez pas permettre à votre ego d'interférer, vous devez travailler pour que l'autre personne fasse de même. Comment? En parlant avec le cœur…

Dites à l'autre personne à quel point tout cela est important pour vous.

Dites à l'autre personne qu'il ne s'agit pas de se disputer, mais simplement de régler les choses ensemble.

Expliquez qu'il n'est pas possible pour vous de le faire seul.

Et demandez une attention sincère sans aucun désir d'opposition, car ce que vous faites n'est en aucun cas dans l'espoir de nuire à l'autre personne, mais simplement pour améliorer la relation et arrêter les dommages qui vous sont infligés.

Vous devrez signaler les erreurs que vous devez corriger, c'est certain. Et cela m'amène au point suivant…

2. Pas de blâme, mais de responsabilité

Lorsque nous parlons des erreurs des autres, nous utilisons souvent un ton accusateur. Et c’est naturel, c’est à quoi devraient ressembler les choses si l’ego n’était pas présent.

Mais puisque nous sommes tous des créatures de l'ego, cela fait immédiatement remonter les boucliers. Et puis dégaine les épées…

Lorsque nous blâmons les autres, ils entrent automatiquement dans un état défensif, ce qui ne fait qu'échouer la négociation.

Ce que vous devez faire est de passer du blâme à la responsabilité. Et même cela devra être fait avec soin!

Au lieu de les dénoncer, d'exiger des changements ou de se plaindre, indiquez calmement quel est le problème de leur comportement.

Autant que cela semble contradictoire, faites-leur également se sentir compris. Vous savez à quel point il est difficile d’accepter une erreur, alors faites-leur sentir que ce n’est pas un gros problème… ce qui ne veut pas dire que tout va bien, mais cela soulage la tension.

Vous allez faire quelque chose comme ceci:

«Bonjour papa. Puis-je parler avec vous pendant une minute? J'ai vraiment besoin de vous dire quelque chose.

Je me sens assez triste ces derniers temps et je sais que c'est quelque chose qui vous tient à cœur.

Vous voyez, chaque fois que je parle de mes réalisations, vous mentionnez autre chose qui rend ma réussite pâle en comparaison.

Je sais que vous ne faites pas cela intentionnellement et je sais que vous ne l'avez peut-être pas réalisé jusqu'à présent, mais je tiens à vous faire savoir que cela me fait vraiment tomber.

Cela signifierait beaucoup pour moi si vous pouviez arrêter de le faire, et cela aiderait à améliorer notre relation, car cela m'a déjà obligé à m'éloigner de vous. Et je ne veux pas cela, je veux une bonne et saine relation avec vous »

Que s'est-il passé ici?

Nous avons commencé par en faire quelque chose d'important, quelque chose qui nécessite à la fois du temps et de l'attention. Ensuite, nous nous montrons ouvertement vulnérables, tout comme nous le sommes.

Nous mentionnons également pourquoi il devrait écouter et repousser nos sentiments, car ils sont importants.

Nous décrivons le problème sans attachement et sans intention hostile. Ce n’est qu’une description.

Et puis nous enlevons le blâme. Juste avant d'attribuer la responsabilité sans le dire.

Vous ne le blâmez pas directement, mais vous faites remarquer le fait inévitable que ses actions provoquent un dysfonctionnement. Il est maintenant responsable du changement.

C'est ce que signifie «rejeter la responsabilité de la responsabilité». Que ce passe t-il après? Faire le travail!

3. Faire le travail

Que signifierait tout cela si, à la fin, rien ne change? Exactement, rien!

C'est pourquoi vous devez effectuer le suivi de chaque changement à effectuer.

Faites-le d'une manière qui ne soit pas hostile. Parlez-en de manière informelle et en soulignant comment vous êtes tous les deux parvenus à un accord et en quoi cela est important pour la famille.

Si la personne ne donne pas suite, n'hésitez pas à en parler à nouveau et dites-lui que vous vous sentez déçu que votre essai honnête n'ait pas été écouté.

Cela peut même être un sujet en soi, et donc la nécessité d'une autre conversation.

«Lorsque vous revenez à vos vieilles habitudes, cela montre que vous ne vous souciez pas vraiment de ce que j'ai dit. Mais dans la vraie vie, vous ne faites que renforcer le mépris que vous montrez envers moi et mes sentiments.

Je parle avec vous parce que je m'en soucie. Parce que même s'il serait plus facile pour moi de me distancer de vous, je préfère faire ma part pour entretenir cette relation.

Mais il y a tellement de choses que je peux faire, si vous refusez de faire votre part, je ne peux rien faire d'autre. "

Vous avez besoin d'une communication très claire et positive pour que cela fonctionne.

L'amour est tout ce dont vous avez besoin

Vous devez vous rappeler que pour qu'une famille dysfonctionnelle devienne fonctionnelle, tout le travail doit provenir de l'amour.

C'est la seule exigence pour que tout cela fonctionne: l'amour.

Et que se passe-t-il si ce n'est tout simplement pas là?

Que se passe-t-il si personne n'est prêt à faire ce qu'il faut?

Que se passe-t-il si un membre de la famille refuse de changer et est satisfait du mal qu'il subit?

Vous ne pouvez faire qu'une seule chose:

Soyons honnêtes, il est très difficile de changer les gens, en particulier les adultes.

Il y a un proverbe juif que j'aime, qui le résume ainsi:

"Nous passons le reste de notre vie à essayer de désapprendre ce que nous avons appris avant l'âge de 7 ans"

Si vous trouvez très difficile de changer les caractéristiques mêmes qui rendent votre famille dysfonctionnelle ou si c'est simplement impossible, vous avez toujours une carte dans votre manche…

Bien que personne n'aime s'éloigner des membres de sa famille, nous devons nous rappeler que nous avons une responsabilité envers nous-mêmes en tant qu'individus, avant toute relation avec qui que ce soit.

Vous avez la responsabilité de vous rendre heureux et libre. Parce que vous comptez en tant qu'individu, quelles que soient les relations que vous entretenez, qu'elles soient familiales, amicales ou romantiques.

Distance de putt

Donc, si vous avez affaire à un membre de la famille qui ne veut tout simplement pas changer, prenez une distance à la fois physique et émotionnelle.

Apprenez d'abord à subir leurs dégâts de manière détachée.

Ne laissez pas cela vous blesser davantage. Au lieu de cela, prenez une profonde respiration et prenez vos distances émotionnellement.

Ne vous attachez pas à des sentiments tels que "Pourquoi ne m'aime-t-elle pas?" ou "Qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça?" ou "S'il n'était pas comme ça, ma vie serait parfaite".

Refusez simplement de continuer à participer à la spirale émotionnelle descendante et acceptez, même si c'est douloureux "que vous ne pouvez rien faire. Acceptez que même sans cette relation, vous êtes complet, vous êtes digne d'amour et de respect.

Ils sont sous leur responsabilité et vous êtes à vous. Alors décidez ce qui est le mieux pour vous.

Réalisez que cela se résume à deux possibilités:

Je garde la relation et donc j'accepte l'abus. Ou…

Je choisis ma tranquillité d'esprit.

Et ne laissez pas votre esprit vous tromper. Nous pensons souvent que puisque nous sommes tous imparfaits, nous devons accepter les bons et les mauvais comportements des gens. Et nous pardonnons particulièrement à notre famille…

Eh bien, devinez quoi? Nous sommes également des adultes responsables qui sont conscients et doivent assumer leurs actes. N'excusez jamais les abus, la violence ou la transgression envers vous ou quelqu'un d'autre.

Choisissez votre bonheur et si possible, éloignez-vous également physiquement, car cela décuplera votre tranquillité d'esprit.

Comment l'empêcher

Il y a deux concepts clés que vous devez garder à l'esprit pour éviter le dysfonctionnement d'une famille:

  • Être pleinement conscient de ses propres erreurs et ne pas leur permettre d'avoir un impact sur les autres et…
  • Pour s'assurer que nos SO sont également sur la même chaîne avant de créer une famille (c'est-à-dire d'avoir des enfants)

Les familles dysfonctionnelles sont le produit d'une paternité irresponsable, car le conflit émotionnel non résolu qui dure depuis des décennies finit inévitablement par faire surface dans la famille, et cela nuira à coup sûr à ceux qui le méritent le moins: les enfants innocents.

Vous remarquerez peut-être que nous sommes passés de la famille aux relations individuelles, à la discussion sur vous. Nous sommes passés de «eux» à «nous» puis à «moi».

Pourquoi? Parce qu'en fin de compte, vous avez le pouvoir de réparer une famille dysfonctionnelle. Pour corriger les erreurs que vous avez dans les vôtres et éviter les dysfonctionnements si vous n'avez pas de famille mais que vous prévoyez d'en créer une.

Priorités et réflexion claire

Vous pouvez faire partie d'une famille dysfonctionnelle, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant ou que vous devez en subir les conséquences.

Vous avez appris aujourd'hui à quel point tout est une question de priorités et de réflexion claire.

Vous avez appris que si l’amour existe, tout est possible. Vous avez appris que même s'il n'y a pas d'amour ni de solution pour votre famille dysfonctionnelle, vous pouvez toujours faire des choses. Il s’agit de choisir votre paix, car vous la méritez.

Tout ira mieux si vous appliquez ces connaissances. Si vous parlez à ce membre problématique de la famille. Si vous les aidez à voir le mal qu'ils font. Si vous vous assurez qu'ils changent et vous traitent comme vous devez être traité…