Un guide complet sur la définition des objectifs de réussite personnelle

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S'il y avait un livre de règles de vie, il y aurait une page particulière qui serait mise en évidence, soulignée et intitulée comme la plus importante. Ce serait celui qui vous dirait que vous devez maîtriser l'établissement d'objectifs efficaces et avoir un objectif en tête avant de commencer le processus. Heureusement, ce guide de définition des objectifs est là pour vous aider.

Oui, l'établissement d'objectifs est important. En fait, c’est plus important que d’atteindre l’objectif lui-même. C'est parce que c'est le sens de l'orientation dont vous avez besoin pour accomplir n'importe quelle tâche dans la vie.

Vous n'avez pas à vous sentir dépassé si cela vous semble nouveau, car toutes les informations suivantes vous ont couvert.

Aujourd'hui, vous découvrirez tout sur l'importance de la fixation d'objectifs, les types d'objectifs et des conseils pour définir des objectifs réalistes pour vous-même!

Table des matières

  1. Que sont les objectifs?
  2. Pourquoi la définition d'objectifs est-elle importante?
  3. Types d'objectifs Basé sur le temps Basé sur la vie
  4. Comment définir des objectifs
  5. Comment atteindre vos objectifs
  6. Conclusion
  7. Autres conseils pour réussir

Quels sont les objectifs?

Pour lancer notre guide de définition des objectifs, vous devez d'abord reconnaître ce que sont les objectifs et en quoi ils sont différents des objectifs, des rêves et des attentes.

Un objectif est essentiellement votre objectif pour un avenir à relativement long terme. C'est le plus grand parapluie, l'objectif principal.

Les objectifs, par contre, relèvent des objectifs. Ce sont les tremplins qui vous aident à atteindre vos objectifs [1].

Supposons que vous souhaitiez apprendre une nouvelle langue étrangère. Votre objectif est de parler couramment la nouvelle langue. Tout ce que vous faites pour atteindre cet objectif, comme les tâches quotidiennes et les objectifs d'apprentissage, sont les objectifs.

De même, vos attentes, vos visions et vos rêves ne sont pas vos objectifs. Si vous souhaitez apprendre un jour une nouvelle langue, c'est votre rêve. Si vous vous voyez parler couramment plusieurs langues étrangères, c'est votre vision. Si vous pensez être capable d'apprendre une nouvelle langue, c'est ce que vous attendez.

Cependant, si vous souhaitez concrétiser ces visions, rêves et attentes, c'est votre objectif.

Pourquoi la fixation d'objectifs est-elle importante?

Pourquoi devriez-vous vous soucier de la fixation d'objectifs? Ne serait-il pas plus pratique de simplement poursuivre vos objectifs quotidiens, de suivre un rêve ou une vision et de laisser la vie vous emmener partout?

Eh bien, si c'est ce que vous voulez faire dans votre vie, allez-y, mais si vous voulez réellement cocher des choses dans votre liste d'objectifs à atteindre, vous devez vous fixer des objectifs.

Être engagé envers un objectif met votre cerveau à travailler dans une direction spécifique. Croyez-le ou non, en ayant un objectif défini, votre cerveau fait sa magie inconsciemment, 24h / 24 et 7j / 7, en toute efficacité, pour atteindre les résultats souhaités [2].

L'établissement d'objectifs est important pour changer votre concentration, booster votre motivation et vous donner un sens de l'orientation. Sans définir formellement un objectif particulier que vous souhaitez atteindre, vous ne pourrez pas maintenir vos objectifs en ligne.

Par conséquent, cette petite étape peut finir par vous faire gagner beaucoup de temps et de tracas tout en encourageant votre productivité dans le bon sens.

Types d'objectifs

Avant de passer à la technique de définition d'objectifs efficaces, nous devons d'abord examiner tous les types d'objectifs dans ce guide de définition d'objectifs.

Basé sur le temps

L'une des deux grandes catégories d'objectifs est basée sur le temps. Ces objectifs définissent jusqu'où vous souhaitez les atteindre dans le futur.

Tous les jours

Il existe certains objectifs plus petits que vous pouvez facilement atteindre en un jour ou deux. En fait, certains de ces objectifs quotidiens peuvent également être récurrents. Par exemple, vous voudrez peut-être courir une heure chaque matin.

Désormais, ces objectifs quotidiens peuvent également servir d'objectifs pour un objectif à long terme. Vous courez peut-être tous les jours car, à long terme, vous souhaitez augmenter votre endurance.

Les objectifs quotidiens sont très efficaces pour les personnes qui souhaitent améliorer leur bien-être mental, leurs compétences en gestion du temps et leur gestion du stress.

Court terme

Viennent ensuite les objectifs à court terme. Comme vous l’auriez déjà deviné, ils sont destinés à un avenir proche.

Le grand avantage de ceux-ci est qu'ils sont généralement plus faciles à réaliser. En effet, des objectifs à court terme sont fixés pour un avenir prévisible. Vous êtes conscient des circonstances et avez une idée de combien la situation peut changer. À moins que, bien sûr, quelque chose d'extrêmement imprévisible ne se produise, dont les chances sont assez minces.

Tout comme les objectifs quotidiens, les objectifs à court terme peuvent également servir d'objectifs pour un objectif à long terme. Votre objectif à court terme peut être de perdre 5 livres en un mois. Cela pourrait être un objectif en soi, ou peut-être simplement un objectif pour atteindre votre objectif d'adopter un mode de vie sain au cours des deux prochaines années.

Un autre exemple d'objectif à court terme est de remplir la liste de contrôle pour la promotion dans les 6 prochains mois. Vous pouvez également réduire votre temps d'écran dans la semaine à venir.

Long terme

Enfin, nous avons des objectifs à long terme qui sont censés être atteints sur une longue période.

Tout ce que vous voulez réaliser à un stade ultérieur de la vie est un objectif à long terme. Un régime d'assurance, par exemple, est un objectif à long terme.

Certains objectifs à long terme n'ont pas du tout de calendrier. Ce sont des objectifs que vous souhaitez atteindre à un moment de votre vie. Donc, quelque chose comme voyager dans le monde entier est un objectif de toute une vie sans aucune contrainte de temps spécifique.

Il y a une chose à propos des objectifs à long terme qui n'est pas génial.

Ils sont les plus difficiles à suivre car vous ne voyez pas régulièrement d'énormes réalisations. Cela peut nuire à votre motivation. Pour résoudre ce problème, il est préférable de diviser un objectif à long terme en différents objectifs à court terme et quotidiens afin de toujours suivre les progrès que vous faites.

Basé sur la vie

À l'avenir, vous pouvez également commencer à définir des objectifs en fonction des résultats que vous souhaitez atteindre au lieu de la période.

Carrière

Comme tous les humains, vous voudrez toujours réussir et exceller dans votre carrière. Personne ne veut rester là où il est pour toujours.

Tout ce qui a à voir avec cette intention, quel que soit le calendrier, est un objectif de carrière.

Personnel

Au cours des dernières années, l'accent a été mis sur votre santé personnelle. Alors, quand il s'agit d'objectifs, comment pouvons-nous oublier ceux qui ont à voir avec nos gains personnels?

De la santé aux finances en passant par les relations, tout ce qui vous apporte bonheur et calme en tant que personne est un objectif personnel.

Que vous souhaitiez vous débarrasser de vos dettes, arrêter de fumer, commencer une activité secondaire, vous marier ou avoir des enfants, tous ces objectifs sont personnels et très importants à avoir sur votre liste.

Comment définir des objectifs

La meilleure façon de garantir la réalisation des objectifs est de les définir de la bonne manière.

Objectifs SMART

Chaque objectif que vous définissez doit être intelligent [3]. Non, nous ne parlons pas de l’adjectif. Nous faisons référence à l'acronyme ici.

SMART signifie:

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Atteignable
  • Pertinent
  • Limité dans le temps

En résumé, vos objectifs spécifiques doivent être très bien définis. Ils ne doivent pas être génériques ou généraux, et chaque détail doit être clarifié.

Si vous voulez commencer à courir, à quelle fréquence voulez-vous le faire? Combien de temps durera chaque session? Pendant combien de temps allez-vous continuer cette habitude?

Il doit y avoir un lien entre vos objectifs et vos croyances, sinon vous ne pourrez jamais obtenir les résultats que vous souhaitez. Surtout, ne soyez pas irréaliste. Vous ne pouvez pas apprendre à voler, et vous forcer à essayer ne fera que vous démotiver et vous stresser.

Quelques règles

À chaque fois que vous vous frayez un chemin dans ce guide de définition d'objectifs, gardez quelques points à l'esprit.

D'abord et avant tout, priorisez vos objectifs. Les choses que vous voulez réaliser le plus rapidement doivent d'abord être travaillées.

N'agissez pas de manière égocentrique. Il y a des gens autour de vous qui seront affectés par les choses que vous faites. Gardez-les à l'esprit lors de la définition des objectifs.

Enfin, ne vous laissez pas oublier la situation dans son ensemble. Que ce soit le résultat à long terme ou le lien entre l'objectif et votre désir, gardez-le à l'esprit pour ne pas vous laisser distraire.

Je vous recommande également de regarder cette vidéo pour apprendre 7 stratégies pour vous fixer efficacement des objectifs:

Comment atteindre vos objectifs

Vous pouvez assurer votre progression en suivant des tactiques infaillibles. L'utilisation d'outils utiles et pertinents peut également vous garder sur la bonne voie.

Tactiques

Une erreur de débutant que font la plupart des gens est qu'ils travaillent sur trop d'objectifs simultanément. Créez un plan d'action et concentrez-vous sur une chose à la fois.

Divisez votre objectif en tâches plus petites et facilement réalisables. Faire un pas à la fois rend les choses beaucoup plus faciles. Cependant, ne les décomposez pas trop. Par exemple, pour les objectifs à long terme, vous devriez opter pour des points de contrôle hebdomadaires plutôt que quotidiens.

Suivez également vos progrès. Cela vous motivera à travailler plus dur.

Outils

Avec autant de catégories d'objectifs et tant d'objectifs, il est presque impossible de se souvenir, et encore moins de travailler, sur chacun d'eux.

Heureusement, de nombreuses applications de suivi des objectifs vous aideront à suivre vos objectifs, ainsi que votre plan pour atteindre chacun d'entre eux. Ayez au moins un installé sur votre smartphone afin que votre forfait soit toujours à portée de main.

Conclusion

En conclusion, utiliser un guide de définition d'objectifs n'est pas sorcier. Tout ce qu'il faut, c'est une forte volonté et toutes les connaissances que vous avez acquises jusqu'à présent.

Essayez les tactiques et les astuces mentionnées ci-dessus pour être en mesure de vous fixer des objectifs fructueux afin de pouvoir réaliser la vie que vous voulez!

Autres conseils pour réussir

  • 23 objectifs dans la vie à atteindre pour réussir personnellement
  • Comment réussir dans la vie: 13 conseils qui changent la vie
  • 20 exemples d'objectifs SMART personnels pour améliorer votre vie

Référence

[1] ^ Smart Insights: la différence entre les objectifs marketing et les objectifs marketing? [2] ^ Confluence: Théorie de l'établissement d'objectifs [3] ^ Université de Californie: Objectifs SMART: Un guide pratique

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Dernière mise à jour le 28 décembre 2020

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent et comment vous préparer au succès

L'expert en développement personnel de Lifehack, un coach axé sur les résultats dédié à aider les gens à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur et de réussite. Lire le profil complet

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Chaque année, des millions de personnes profitent de l'occasion pour profiter du 1er janvier comme nouveau départ.

Les anciens Babyloniens sont reconnus comme les premiers à prendre les résolutions du Nouvel An, il y a environ 4 000 ans. [1] Cependant, au lieu de se fixer des objectifs, ils ont fait des promesses aux dieux, espérant que ces dieux leur «accorderaient une faveur» pour l’année à venir.

Chez nous, mon mari et moi nous assoyons chaque nouvelle année pour fixer nos objectifs et nos intentions pour l'année. Lorsque les enfants sont devenus assez grands pour participer, ils ont commencé à se joindre à nous pour cet important rituel.

Se fixer des objectifs est la partie «facile»; mais nous savons tous que l’exécution de nos résolutions est souvent plus facile à dire qu’à faire.

En fait, consultez ces statistiques:

  • Une statistique largement citée indique que 92% des gens ne donnent pas suite à leurs résolutions.
  • Un autre a montré que 80% des gens abandonnaient leurs résolutions la deuxième semaine de février. [2]
  • Une troisième étude a révélé que 88% de ceux qui ont défini les résolutions du Nouvel An échouent, même si 52% étaient confiants de réussir au début. [3]
  • L'un d'eux a identifié que 25% des gens abandonnent leurs objectifs la première semaine! [4]

Indépendamment de laquelle de ces études est la bonne, nous pouvons tous convenir que la conclusion écrasante est la suivante:

La plupart des gens ne donnent pas suite.

Table des matières

  1. 7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent
  2. 5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année
  3. Préparez-vous pour la nouvelle année

7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent

Voici 7 raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An échouent et, plus important encore, comment vous préparer au succès de la nouvelle année:

1. Vos objectifs ne sont pas suffisamment précis

"Je veux être en meilleure santé"

est une grande mission, mais pas un grand objectif. L'univers répond à la spécificité, tout comme votre cerveau.

Lorsque les choses ne sont pas assez spécifiques ou que vous n'avez pas une vision assez claire de ce que vous voulez, votre esprit ne sait pas à quoi ressemble le succès et il est plus facile de se laisser distraire, de se démotiver et de perdre de l'énergie.

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Préparez-vous pour réussir:

Soyez précis. Assurez-vous d'avoir une vision claire de ce que vous voulez et de ce à quoi ressemble le succès.

Vous voulez être en meilleure santé? Qu'est-ce que ça veut dire? Voulez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Manger mieux? A quoi cela ressemble-t-il? Plus de sucre, lundi sans viande, huit fruits et légumes par jour?

Vous voulez perdre du poids. Combien? De quand? Soyez précis sur vos objectifs afin de savoir exactement ce que cela signifierait de les atteindre.

Rendez vos objectifs SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, opportuns.

2 Aucune responsabilité

Dans quelle mesure êtes-vous plus susceptible de donner suite à quelque chose lorsque vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre - votre patron, votre conjoint, vos amis?

Le fondateur de AllTopStartups, Thomas Oppong a bien écrit dans son article sur Medium: [5]

"Lorsque vous êtes responsable devant quelqu'un ou un groupe de personnes de faire ce que vous avez dit que vous feriez, vous pouvez facilement faire avancer les choses parce que vous engagez le pouvoir des attentes sociales."

Préparez-vous pour réussir:

Trouvez un partenaire responsable. Engagez un entraîneur pour vous garder sur la bonne voie et honnête. Engagez-vous envers quelqu'un d'autre.

J'ai une bonne amie qui a rejoint une équipe "Race for a Cure", elle était donc responsable à la fois de l'équipe, de la cause et du résultat.

3. Vous perdez la concentration

Quelqu'un a-t-il dit "écureuil!?" S'engager à vivre une nouvelle aventure chaque mois est une excellente résolution (un de mes bons amis a eu celui-ci l'année dernière).

En janvier, vous faites du parachutisme,… Génial! Février, vous partez en kayak… Excellent travail! Mais alors les choses deviennent occupées, la vie s'éloigne de vous, et soudain, cette résolution passionnante trouve son chemin vers l'arrière-plan de votre esprit.

J'ai lu une statistique selon laquelle 23% des gens ont oublié leurs résolutions. Oublié!

Préparez-vous pour réussir:

Notez vos résolutions.

Des études ont prouvé que ceux qui écrivent leurs objectifs accomplissent beaucoup plus que ceux qui ne le font pas. En fait, vous avez 42% plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les notez. Écrire vos objectifs vous oblige non seulement à être clair sur ce que vous voulez accomplir, mais cela contribue également à vous motiver à accomplir les tâches nécessaires à votre réussite. [6]

Ensuite, placez-les dans un endroit où vous pourrez les voir et révisez-les régulièrement. Placez votre objectif quelque part où vous le voyez: le miroir de votre salle de bain, votre agenda, un rappel sur votre téléphone.

Mon mari et moi avons des soirées à rendez-vous tout au long de l'année pour vérifier nos objectifs et voir comment nous progressons. Vous pouvez également utiliser d’autres «événements marquants» tels que les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés pour revoir vos résolutions.

Créez un rituel quotidien autour de votre résolution. Ma bonne amie et propriétaire de HeySoul, Jessie Gardner, parle de faire de petites actions cohérentes, simples et réalisables. Intégrez-les à votre vie normale et faites-en quelque chose que vous avez hâte de faire. Votre tasse de thé le matin, un oreiller de méditation confortable, votre application préférée. Cela crée une expérience positive et commence à recâbler le cerveau pour rechercher cette expérience encore et encore.

"Les moments composent vos jours, les jours composent votre année." Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Votre environnement n'est pas propice à vos objectifs

Dans mon travail de coach de santé, cela se révèle plus que tout autre type de travail de coaching que je fais. L'un des plus grands défis auxquels mes clients sont confrontés est d'essayer d'apporter un changement dans un environnement qui n'est pas en phase avec les changements qu'ils essaient d'apporter.

Par exemple, vous voulez arrêter de manger du sucre, mais votre partenaire stocke la maison pleine de délicieuses friandises sucrées. Ou, vous voulez méditer quotidiennement, mais chaque fois que vous y allez, votre famille se moque de la façon dont vous êtes devenu woo-woo. Peut-être que vous essayez d'en prendre moins et d'apprendre à ne pas dire plus souvent et que votre partenaire continue de vous engager à chaque invitation que vous recevez. Vous voulez peut-être marcher trois fois par semaine, mais c’est l’hiver en Angleterre et il pleut chaque jour.

J'ai eu un client qui voulait arrêter de manger le soir. Cependant, chaque soir, quand elle allait regarder la télévision avec son partenaire, son partenaire attrapait un gros sac de croustilles ou une pinte de glace. Bien sûr, elle avait de la volonté, mais naturellement, c'était un vrai combat et il était beaucoup plus difficile de rester discipliné.

Préparez-vous pour réussir:

À moins d'abandonner votre partenaire, d'abandonner votre famille et de déménager à Hawaï, que pouvez-vous faire lorsque votre environnement n'est pas propice à vos objectifs?

Tout d'abord, essayez de faire participer votre partenaire ou votre famille, même avec de petits changements.

Pas une chance? Mettez en place des systèmes qui vous permettent d'obtenir ce dont vous avez besoin. Méditez quand ils ne sont pas à la maison, remplissez votre armoire de vos thés préférés lorsque vous regardez la télévision. Rejoignez la salle de sport locale, obtenez une application d'exercice, achetez un tapis roulant d'occasion.

Ce n’est PAS facile, mais il existe toujours des moyens de le faire fonctionner.

5. Vous n'en voulez pas vraiment ou vous ne savez pas pourquoi c'est important

Nous prenons souvent des résolutions en fonction de ce que les autres pensent que nous devrions faire ou peut-être de ce que nous pensons devoir faire. Mais si vous ne voulez pas vraiment le faire, les chances de succès deviennent très faibles. VOUS devez vouloir perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l'argent. Quelqu'un d'autre ne peut pas le vouloir pour vous. En fait, en tant qu'humains, nous avons besoin d'autonomie et de liberté, ce qui signifie que si quelqu'un vous dit de le faire, la probabilité que vous le fassiez devient encore moins!

Expert de la performance et coach, Jay Henderson le dit,

"Si vous vous fixez des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas une priorité pour vous, cela ne se produira tout simplement pas. Mais voici l’accord. Si vous définissez vos objectifs en fonction de ce qui est important pour vous, vous n'aurez probablement même pas besoin de les écrire. Vous allez penser à eux tout le temps et ils vont juste arriver "

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que VOUS voulez et POURQUOI c'est important pour vous.

Apprenez pourquoi vous resterez toujours motivé! Cet article peut vous aider:

6. Vous sous-estimez ce que cela va apporter

La plupart des gens sous-estiment ce qu'il faudra pour faire de leurs objectifs une réalité. Ils sont enthousiasmés par une idée, mais plus ils voient la réalité de ce qu'il faudra vraiment pour y parvenir, plus ils perdent de la vitesse.

Qu'arrive-t-il à votre esprit lorsqu'il pense que quelque chose est trop difficile ou que cela va prendre trop de temps? Exactement.

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Les objectifs sans action ne sont que des idées.

Créez un plan d'action. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre qui a fait exactement ce que vous essayez de faire de vous aider.

Si vous voulez perdre 10 livres, comment comptez-vous en perdre? Combien de temps cela pourrait-il prendre? Quelle est l'approche étape par étape? Mettez un stylo sur du papier et découvrez-le.

Autre astuce: restez simple.

Identifiez la chose qui aura le plus d'impact ou fera la plus grande différence dans votre vie. Vous n’avez pas besoin de prendre huit résolutions. Faire un. Celui. Et engagez-vous. Mettez votre énergie et votre concentration pour y arriver. De petits changements finissent par donner d'énormes résultats.

Prenez mon client Robin. En raison de sa fibromyalgie, elle avait une douleur si terrible dans ses pieds qu’elle ne pouvait rien tolérer sur ses pieds autre que des chaussettes floues. Mais elle avait pour objectif de porter cette paire de mocassins dans le monde. Elle a commencé la physiothérapie, a fait un travail de désensibilisation et a lentement prolongé la durée de ses pantoufles.

Et puis un jour, j'ai reçu le meilleur e-mail d'elle:

«… cette semaine, c'est la première fois que je porte les pantoufles marron au monde! J'ai littéralement commencé en gardant mes pieds dedans pendant 15 secondes, et en construisant à partir de là les jours où je pensais que je le pouvais. "

Vous voyez? Petits changements, grands résultats.

7. La résolution n'est pas synchronisée avec qui vous êtes

Notre identité - celle que nous croyons être - est très puissante. Un ancien de mes collègues raconte l'histoire d'un client, «Big Dan», qui est venu le voir pour perdre du poids.

Big Dan avait pour objectif de perdre 10 kilos, mais "Big Dan" était un grand homme qui dirigeait Big Dan’s Meat Shop. Son identité entière tournait autour de sa taille. Bien sûr, chaque fois qu'il a essayé de perdre du poids, il ne l'a pas fait. Il se considérait comme Big Dan, comme les autres. Pour perdre du poids, il avait besoin de changer toute son identité.

Préparez-vous pour réussir:

- qui vous êtes - et comment vous vous voyez.

Si vous vous considérez comme athlétique et fort, la probabilité que vous fassiez ce triathlon est élevée.

Mais si vous vous êtes toujours considéré comme non athlétique et maladroit, devinez comment cela va se passer? Ce n'est pas un changement facile, pour changer votre identité. Cela nécessite une prise de conscience, une compréhension et un travail approfondi. C'est souvent un travail qui doit être fait avec le soutien d'un bon thérapeute ou coach.

Mais une fois que vous avez changé votre perception de vous-même, il est étonnant de voir à quel point les choses se passeront facilement (et rapidement) à partir de là.

5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année

Voulez-vous vraiment atteindre vos objectifs cette année? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 autres façons de vous aider à donner suite à vos résolutions du Nouvel An et d'en faire votre meilleure année à ce jour.

1. Pratiquez l'auto-réflexion

Il est important de passer du temps à réfléchir avant de vous lancer dans la définition de vos objectifs et de vos résolutions. L'auto-réflexion consiste à prendre du recul et à réfléchir sur votre vie, votre comportement et vos croyances. C'est une pratique précieuse et puissante. Vous avez peut-être entendu le dicton,

"Insanity fait la même chose encore et encore, mais s'attend à des résultats différents."

C'est pourtant ce que font beaucoup d'entre nous. Cette année, avant de définir vos résolutions, prenez du recul et réfléchissez à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas. Identifiez ce qu'il faut conserver et ce qui doit changer. Cherchez à vous comprendre à un niveau plus profond et identifiez ce qui pourrait vous gêner. Prenez le temps de réfléchir à l'année dernière.

Pour en savoir plus sur l'autoréflexion, accédez à un processus étape par étape; et de précieuses stratégies pour rendre votre temps d'auto-réflexion plus productif, consultez ce guide:

2. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche universelle

Tout le monde vous dira la meilleure façon ou la bonne façon de faire quelque chose. Il existe une multitude d'articles, de conseils et de stratégies sur la manière de définir vos résolutions. Voici la seule chose qui est absolument et toujours vraie:

Vous devez trouver un processus qui fonctionne pour vous.

Bien que nous ayons des besoins humains similaires (amour, connexion, signification), nous avons également un câblage inné différent, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

Pensez à ce que vous savez de vous-même lorsque vous réfléchissez aux stratégies.

Qu'est-ce qui vous permet de garder vos objectifs? Pensez à un objectif, une résolution ou un engagement que vous avez pris et que vous avez respecté.

Pourquoi l'avez-vous gardé? Quels ont été les facteurs en jeu?

Cela vous donnera de bonnes idées pour savoir lequel de ces éléments pourrait vous convenir.

3. Il s'agit du jeu intérieur

Votre état d'esprit et vos croyances l'emportent sur tout. Oui, peu importe à quel point vos objectifs sont SMART, si vous les notez et à qui vous êtes responsable si vous n’avez pas regardé de l’intérieur.

La plupart de nos problèmes sont internes, tout comme les solutions. Le suivi de vos résolutions concerne plus votre état d'esprit, vos croyances et votre identité qu'autre chose.

Si vous ne croyez pas de tout cœur que vous pouvez réaliser quelque chose, cela n'arrivera pas. Vous avez probablement entendu le dicton de Henry Ford,

Nos esprits sont très puissants.

En fait, il y a une histoire incroyable d'un chirurgien orthopédiste en Angleterre. Essentiellement, il a pratiqué une intervention chirurgicale sur des patients souffrant d'arthrose du genou. Mais chez certains de ses patients, il n'a PAS du tout fait de chirurgie. Il les a mis sous, a fait l'incision, a passé le même temps dans la salle d'opération, puis les a recousus. Ils pensaient avoir été opérés. Et devinez quoi, tous ses patients ont signalé des améliorations et une réduction de la douleur. (Vous pouvez en savoir plus sur l'histoire ici.) Nos esprits sont puissants, d'où l'effet placebo.

Cela signifie qu'avec vos résolutions, vous devez commencer par croire que c'est possible. Regardez votre système de croyance.

Quelle croyance vous empêche de réussir? Cet objectif que vous avez essayé d'atteindre: pensez-vous que vous le pouvez? Que pensez-vous (ou ne croyez pas) de vous-même qui pourrait vous gêner?

Lorsque vous jouez correctement au jeu intérieur, vous verrez rapidement des progrès.

4. Soyez gentil avec vous-même

La vie est pleine de revers, d'obstacles et d'échecs. Il n'y a aucune raison pour que vos résolutions du Nouvel An soient différentes.

Donc, vous vouliez manger plus sainement et vous vous êtes juste trompé et avez mangé un beignet avec votre enfant. Et alors? Réessayez.

Ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner complètement l'objectif que vous vous êtes fixé. L'échec fait partie de l'apprentissage et lorsque vous essayez de mettre en œuvre une nouvelle habitude, vous allez parfois reculer.

Soyez gentil avec vous-même. Vous faites de votre mieux. Concentrez-vous sur aller de l'avant. Reconnaissez vos victoires et vos succès. Et ne perdez pas de vue cet objectif.

5. Terminer fort

Une partie de la préparation de la nouvelle année consiste à terminer cette année en force.

Si vous lâchez tout, mangez de la merde, arrêtez de faire de l'exercice, buvez trop, mangez trop et empilez le stress, comment allez-vous vous sentir?

Si vous vous réveillez le 1er janvier avec la gueule de bois, 10 livres en surpoids et épuisé, quel impact cela aura-t-il sur votre «nouveau départ»?

Visez à terminer cette année en force. Prendre le contrôle. Soyez intentionnel avec vos objectifs.

Je ne dis pas que vous ne pouvez pas savourer un verre de vin ou quelques cochons dans une couverture, mais si vous réfléchissez à ce que vous voulez pour la nouvelle année, vous pouvez commencer à vous préparer au succès dès maintenant.