One Delicious Life Hack pour augmenter votre productivité

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Vous connaissez le vieil adage "Vous êtes ce que vous mangez", n'est-ce pas?

Eh bien, aujourd'hui, j'ajoute un petit addendum: "Vous êtes aussi productif que la nourriture que vous mangez."

Vous ne savez pas ce que je veux dire? Dites-moi si ce scénario vous semble familier.

C'est vendredi (woo-hoo!) Vous entrez dans le bureau avec votre tasse de café habituelle, échangez des high-fives TGIF avec vos collègues et vous mettez au travail.

Vous pouvez grignoter une pâtisserie ou simplement continuer à siroter de la caféine pendant que vous parcourez les réunions matinales et les délais.

Ensuite, quelqu'un passe la tête dans votre espace de travail. "Allez, c'est l'heure du déjeuner!"

Ce n'est pas n'importe quel déjeuner, remarquez. C'est le déjeuner du vendredi. La journée de folie calorique où vous célébrez le week-end à venir avec vos collègues.

Peut-être que vous mangez de la pizza, des hamburgers et de la bière, ou du steak et du vin. Quoi qu'il en soit, c'est délicieux et probablement éclaboussé d'alcool et de graisses.

Quand c'est fini, vous retournez au bureau et vous vous accroupissez pour le reste de la journée. Vous vous tournez les pouces, vous bavardez ou vous vous trompez sur Facebook ou par e-mail jusqu'à 17 heures.

Ce relâchement n'est peut-être pas la fin du monde. Mais cela signifie que vous devrez vous connecter pendant 3 heures supplémentaires le dimanche pour faire le reste de votre travail (trombone triste).

Alors, pourquoi le syndrome du «déjeuner du vendredi» survient-il?

Parce que, croyez-le ou non, la nourriture a autant d'effet sur votre productivité que le sommeil et la planification.

Il y a une raison pour laquelle la caféine, les collations sucrées et les boissons énergisantes ne résolvent pas non plus ce problème. Bien sûr, ils vous donnent une précipitation temporaire. Mais après, vous vous sentez plus mal qu'avant. C'est parce que votre corps a besoin de nourriture - saine, entière et nourrissante - pour passer la journée. Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez simuler avec des lattes sirupeux ou Redbull, peu importe à quel point vous essayez.

Ce qui nous ramène au phénomène du déjeuner du vendredi et que faire pour y remédier.

Voici comment vous pouvez éviter le piège du «vendredi paresseux» et recommencer à profiter de votre week-end déjà.

1. Pensez à ce que vous mangez pendant ces jours moins que productifs.

Cela ne doit pas non plus être à la fin de la semaine. Si vous avez du mal à rester concentré en général, cela est probablement lié à la nourriture (ou à son manque) que vous mettez dans votre corps.

Que mangez-vous pour votre petit-déjeuner / déjeuner / dîner habituel? A-t-il beaucoup de sucres, de viandes et de glucides? Est-ce que la bière que vous avez avec le déjeuner vous envoie directement pour la sieste?

Une faible énergie signifie généralement que votre corps a du mal à digérer ou à traiter ce que vous y mettez. Il est donc temps de repenser ce que vous mettez dans votre assiette, à toute heure de la journée.

2. Planifiez un déjeuner plus nourrissant pour augmenter votre productivité avec la règle des 3 S: sushi, soupe ou salade.

Je comprends. Tout le monde n’est pas un génie culinaire ou un pro de la cuisine. Mais ce n'est pas parce que vous n'êtes pas prêt à vous lancer dans un régime de smoothie entièrement vert (ick!) Que vous ne pouvez pas prendre de décisions intelligentes.