Soyez aimable sans vous transformer en Charlie Brown

Auteur en santé mentale, conférencier motivateur et psychothérapeute Lire le profil complet

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"J'ai développé une nouvelle philosophie… Je ne redoute qu'un jour à la fois."

En tant que psychothérapeute, l'image de Charlie Brown me vient souvent à l'esprit lorsque je traite avec mes clients. Tant de gens vivent comme «le bon vieux Chuck» avec une rumination persistante sur des choses hors de leur portée et de leur contrôle, tout comme il est obsédé par la fille rousse. Aussi adorable et mignon qu'il soit, Charlie Brown est coincé dans une spirale de négativité - pas étonnant qu'il soit coincé et ne change jamais! Il ne semble jamais pouvoir sortir du monde de la faible estime de soi, avec ses réflexions continuelles sur les si seulement et les si.

La chose la plus poignante à propos de Charlie Brown est peut-être que peu importe le nombre de fois où Lucy lui arrache le ballon alors qu'il est sur le point de donner un coup de pied, il continue de s'attendre à ce qu'elle change ses habitudes - et il lui arrache le ballon. . Il ne semble pas apprendre qu’il est temps de changer de stratégie et d’apprendre de ses erreurs de jugement plutôt que de répéter les mêmes erreurs encore et encore. Maintes et maintes fois.

Nous pouvons raconter

Je pense que Charlie Brown a été l’un des personnages de dessins animés les plus adorables d’Amérique précisément parce qu’à un moment de notre vie, nous pouvons tous nous identifier à lui. Qui n’a pas continué à faire confiance, même si nos amis, notre famille et même nos conjoints se sont montrés indignes de confiance ou nous ont déçus? Qui ne s'est pas retrouvé à se concentrer sur le négatif plutôt que sur le positif, considérant la vision négative comme où se trouve la «vraie vérité»? Bien que nous puissions nous rapporter à lui et apprécier la vision humoristique de la pensée dépressive - puisque nous prenons généralement du plaisir à nous moquer de nos faiblesses - la pensée ruminative et négative n'est vraiment pas une question de rire. Cela conduit à la dépression, à une anxiété excessive et interfère avec la vraie croissance et la guérison.

Quelques conseils pour surmonter la "Charliebrownitis"

Si vous vous identifiez trop comme Charlie Brown, voici quelques conseils:

  • Si vous avez une faible estime de soi comme Charlie Brown, faites attention à la tendance à la dépression. La dépression zappe notre sens du pouvoir et notre sens de la dignité personnelle.
  • En raison d'une faible estime de soi, les gens se retrouvent souvent dans des relations interpersonnelles malheureuses et s'installent pour moins que ce qu'ils méritent. Les relations finissent par être plus collantes et nécessiteuses que mûres et saines.
  • Si la fille rousse de notre vie n'est pas intéressée, il est temps de passer à autre chose. Au lieu de passer trop de temps à souhaiter des rêves qui ne se réalisent pas, que diriez-vous de créer de nouveaux objectifs et des rêves qui ont une chance?
  • Si quelqu'un nous traite de manière irrespectueuse encore et encore, arrêtez de tomber amoureux.
  • Un espoir réaliste est bon, mais un espoir irréaliste n'est qu'un «vœu pieux» qui nous amène à être «coincé».
  • Nous sommes peut-être adorables comme Charlie Brown, mais il ne voit pas à quel point il est adorable et peut-être que vous non plus! Il est temps de regarder à l'intérieur de vous-même et d'identifier les choses que vous aimez chez vous! Que diriez-vous de faire une liste?
  • Charlie Brown examine ce qui manque dans sa vie - le «trou» et non le «tout». Passez-vous plus de temps à chercher le bonheur dans tous les mauvais endroits en dehors de vous plutôt que de trouver la paix en vous?
  • Les pensées négatives de Charlie Brown se reflètent dans ses humeurs bleues. Il ne réalise pas qu'il a le choix d'une attitude plus positive!
  • Si vous continuez d'essayer de frapper le ballon et que quelqu'un vous le retire, changez de vitesse et essayez un nouveau jeu avec de nouveaux joueurs dans votre vie! Peut-être que cette personne ne fait pas vraiment partie de votre équipe même si elle le dit. Se séparer peut être douloureux, mais si votre ami ne veut pas ce qu'il y a de mieux pour vous, demandez-vous s'il s'agit vraiment d'un ami?