Rapide et facile: comment se débarrasser de la graisse du bras pour de bon

Jenna se passionne pour aider les gens à trouver leur pouvoir personnel grâce au mouvement et à des choix de style de vie sains. Lire le profil complet

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Nous l'avons tous vu. Le moment où notre grand-mère ou notre tante âgée lève la main pour faire un signe de la main et que le lambeau de peau sous ses bras oscille d'avant en arrière dans une vague d'adieu. Le produit de ne pas utiliser le muscle triceps - le muscle constituant la majeure partie de votre bras - ou de stocker de la graisse corporelle supplémentaire dans le haut du corps.

L'excès de graisse corporelle est stocké dans les bras

Dans le monde d’aujourd’hui, les femmes ne soulèvent et ne déplacent pas autant d’objets lourds qu’elles le faisaient il y a cent ans en aidant leurs maris à la ferme. Cependant, cela ne signifie pas que nous ne sommes pas encore en train de casser un mouvement dans le monde, cela signifie simplement que nous le faisons d'une manière différente. Sans tout le travail pénible, l'un des endroits où une femme (et certains hommes) sont plus susceptibles de stocker l'excès de graisse corporelle est sur les bras, en particulier les triceps. Prévenez l'oscillation disgracieuse des muscles sous-utilisés et le pli disgracieux de l'excès de graisse sur les bras avec ces excellents exercices. L'avantage, non seulement vos bras auront fière allure, mais vous serez plus fort et pleinement confiant pour porter vos débardeurs et chemises sans manches cet été.

Se débarrasser de la graisse n'a pas besoin d'être difficile

Cependant, se débarrasser de la redoutable vague de chauve-souris peut être beaucoup plus amusant (et facile) que de simplement faire des milliers de trempettes sur le bord de la table basse tous les soirs. Ci-dessous, j'ai inclus trois aspects différents du bras dont vous devez vous assurer de travailler pour rester équilibré et, en prime, une vidéo d'entraînement de 12 minutes pour les bras qui vous aidera à faire frire la graisse du bras très rapidement.

Alors que vous vous préparez à vous remettre en forme pour la saison des bras dénudés cet été, gardez à l'esprit les idées suivantes non seulement pour un entraînement des bras, mais aussi pour vous garder en pleine forme toute l'année.

1) Travailler les muscles des épaules

Travailler les muscles des épaules aide à équilibrer les proportions. Vous vous souvenez de la mode des épaulettes dans les années 80 et 90? Conçu pour donner aux femmes une apparence plus large dans le haut du corps? Travailler les deltoïdes ou les muscles des épaules crée le même effet. En renforçant le muscle de l'épaule, votre taille paraîtra plus fine et vous créerez davantage la forme du sablier. Recherchez des programmes d'entraînement qui incluent des exercices tels que des élévations avant, des élévations latérales, des pressions sur les épaules et des levées deltoïdes arrière. Découvrez cet entraînement d'épaule de 15 minutes pour commencer.

2) Travaillez le biceps

Le biceps est l'avant du bras, c'est votre muscle curling et essentiel à tous les mouvements de traction que vous pourriez faire. En travaillant le biceps, vous vous assurez de ne pas avoir de déséquilibre musculaire, il est important de travailler à la fois l'avant et l'arrière du bras pour le garder en forme et garder votre force bien équilibrée. Le biceps est l'un de vos principaux moteurs lorsque vous soulevez vos enfants pour s'équilibrer sur votre hanche. Ce muscle ajoute également de la forme à votre bras car il sépare le bras de l'épaule et garantit que vous n'aurez pas l'air d'avoir des bras de bâton dans vos débardeurs. Recherchez des entraînements avec des boucles de biceps, des boucles de concentration, des mouvements de traction, des boucles de marteau. Envie d'avoir de beaux bras? Essayez ces 5 exercices de biceps pour les femmes.