Signes que vous avez besoin d'un ajustement d'attitude (et comment le faire)

Deb est une conférencière professionnelle et une coach de vie, d'affaires et de carrière transformationnelle. Spécialisé en PNL et état d'esprit dynamique. Lire le profil complet

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Avez-vous déjà eu un de ces jours où rien ne semble aller bien?

Vous sortez du lit le matin en vous sentant grognon. Peut-être que vous vous murmurez parce qu’il n’ya pas de café.

Les feux de circulation semblent tous bloqués au rouge et vous avez l'impression que le monde est contre vous. Alors que vous entrez au travail avec dix minutes de retard, vous vous plaignez de tout ce qui a mal tourné.

Nous avons tous une journée comme celle-ci à l'occasion, car c'est la vie. Mais si vous rencontrez des jours réguliers comme celui-ci, cela pourrait être le signe que vous avez besoin d'un ajustement d'attitude.

Je vais développer davantage ce sujet.

Vous voyez, notre attitude affecte la façon dont nous voyons la vie et cela influence notre comportement et notre communication. Et, la façon dont nous nous comportons et communiquons influence toute situation que nous vivons. Pour cette raison, si vous avez une attitude négative, vous êtes plus susceptible de créer un résultat négatif.

Vous avez probablement également entendu le dicton selon lequel "la malchance ou le malheur vient par trois". Ce n’est pas parce que vous avez écrasé un chat noir ou à cause d’une formule magique. C'est parce que nous nous concentrons normalement sur les choses qui ne vont pas bien.

Nous répétons l'événement dans notre tête et le considérons comme une mauvaise chose. Nous créons et remarquons alors plus de malheurs, car c'est ce que nous recherchons.

Si tel est le cas, et si vous voulez connaître plus de chance et de plaisir, vous devez alors voir la vie sous un angle positif. Et cela peut signifier que vous devez ajuster votre attitude.

Comme toujours, la sensibilisation est la première étape du changement. Cela signifie que nous devons savoir ce qu'il faut rechercher.

Voici cinq signes courants et les avantages que vous retireriez de ces ajustements.

1. Vous pensez que d'autres personnes ont besoin d'un ajustement d'attitude

Vous trouvez-vous beaucoup de désaccords?

Peut-être que vous ne discutez pas extérieurement avec la personne ou peut-être que vous le faites. Mais vous continuez à rejouer la conversation dans votre tête, en faisant valoir votre point de vue intérieurement et en vous sentant ennuyé.

Nous avons tous des opinions différentes et c'est ce qui fait du monde un bel endroit où vivre. Si nous sommes régulièrement ennuyés parce que quelqu'un a un point de vue différent, nous devons changer la façon dont nous le regardons.

Vous avez probablement entendu le dicton "mettez-vous à leur place" et c'est un dicton parce que ça marche.

En PNL, nous utilisons une technique appelée Positions Perceptuelles. C’est un moyen puissant de voir les choses en dehors de votre perspective habituelle et de résoudre les conflits. [1]

Vous pouvez le faire facilement en vous imaginant dans leur position et ce qui peut les amener à voir les choses de cette façon. Considérez leur vie et quelles expériences passées peuvent les avoir amenés à avoir ce point de vue. Sachez qu'il n'y a pas de différence d'opinion juste ou fausse.

2. Des problèmes similaires se posent avec plusieurs personnes

La plupart des gens rencontreront des problèmes similaires avec plusieurs personnes. Pourtant, sans la conscience de le chercher, cela peut souvent passer inaperçu.

Si vous êtes déclenché par des circonstances similaires, c'est une indication que vous devez vous ajuster ou changer vous-même. Ces questions ne sont pas nécessairement des désaccords; cela pourrait simplement être quelque chose que vous emportez personnellement.

Nous créons des significations autour de tout ce que nous vivons et c'est la signification que nous choisissons qui affecte nos sentiments. Si nous voulons dire "ils ne m'aiment pas" ou "je ne suis pas important", nous nous sentirons négatifs.

La vie est un miroir de nos pensées, croyances et attitudes. C'est merveilleux, car cela signifie que nous sommes en mesure de trouver des indices sur la cause du problème.

Je sais toujours que j'ai besoin d'un ajustement d'attitude lorsque je suis contrarié par des affrontements avec mes proches. Lorsque j'identifie les mêmes sentiments que j'ai ressentis récemment avec d'autres personnes, c'est un indice que je dois changer.

Si vous ne vous penchez pas plus profondément sur cela, vous continuerez à recréer des expériences similaires jusqu'à ce que vous voyiez finalement la lumière.

Commencez par recadrer le sens et posez-vous la question;

"Qu'est-ce que j'ai fait de cette situation pour moi?"

Et "Qu'est-ce que cela pourrait signifier à la place?"

Lorsque vous changez le sens, votre perception de la situation change. Comme vous le faites à plusieurs reprises, vos expériences changeront.

3. Vous vous plaignez beaucoup de votre propre vie

Nous faisons tous cela de temps en temps. Mais lorsque vous êtes constamment égocentrique, votre attitude a sérieusement besoin d'être ajustée.

Ce type de comportement commence souvent par ne penser qu'à vous et par parler beaucoup de vous. Ouvrir des conversations avec vos propres histoires et ne pas s'intéresser beaucoup à l'autre personne.

C'est facile à faire, surtout si vous vivez seul. Mais, en raison du lien entre le comportement auto-absorbé et les problèmes de santé mentale, il est essentiel de changer cela.

Un bulletin de 2002 rédigé pour l'American Psychological Association indique qu'il existe une relation entre l'attention focalisée sur soi et l'affect négatif (dépression, anxiété, humeur négative). [2] Cela signifie que si vous commencez à modifier votre objectif dès maintenant, vous commencerez à ressentir une humeur plus positive.

La première étape consiste à commencer à s'intéresser à la vie des autres. Devenez curieux et posez-leur des questions. Soyez vraiment intéressé par qui ils sont et posez-leur des questions sur leurs histoires.

Souriez aux étrangers et dites bonjour. Ouvrez de petites conversations dans la file d'attente du supermarché et parlez de tout sauf de vous.

Si vous ne savez pas comment procéder, trouvez d'autres personnes qui le font bien. Remarquez comment ils commencent les conversations.

En faisant ces petits pas chaque jour, vous remarquerez que votre humeur s'améliorera et que votre plaisir de la vie augmentera.

4. Vous pensez que tout le monde est meilleur que vous

Vous sentez-vous envieux de la vie des autres et vous demandez-vous où vous vous êtes trompé? Si vous faites cela souvent, il est peut-être temps de regarder cela d'une manière différente.

Penser que les autres sont mieux lotis que vous va souvent de pair avec une attitude centrée sur soi. Peut-être pensez-vous même que vous êtes le seul à avoir des problèmes. Vous pensez que si la vie était meilleure, vous seriez heureux.

Les personnes toujours heureuses ne le sont pas, car tout se passe toujours comme prévu. Ils sont heureux car ils ont une attitude optimiste et abondante.

Nous avons tous des problèmes et des problèmes surgissent, car c’est la vie. Nous sommes ici pour grandir et c'est souvent le résultat d'apprendre à bien gérer nos problèmes. Les gens avec une attitude optimiste comprennent cela et travaillent avec au lieu d'être envieux et pessimistes.

Cela signifie qu'il est important d'être optimiste au lieu de penser et d'avoir l'impression de manquer quelque chose.

Une attitude comme celle-ci doit être cultivée et commence par reconnaître le bien dans votre vie. Même si les choses ne sont pas exactement comme vous le souhaitez, remarquez où vous êtes béni.

Vous pouvez activement cultiver cela avec une pratique écrite régulière. Obtenez un journal et notez dix choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

En faisant cela régulièrement, vous vous sentirez plus optimiste et abondant. Cela se traduira par une vie plus heureuse et plus contente.

5. Vous avez une attitude de catastrophe

Le grille-pain qui déclenche l'alarme incendie vous met-il en colère? Vous pouvez sentir votre peau piquer alors que l'anxiété commence à monter.

Je comprends. Vous avez cinq minutes pour sortir de la porte avant le début des heures de pointe. Et l'idée de rester assis dans la circulation pendant près de deux heures semble être une torture.

Voici le problème, le catastrophisme est un autre comportement qui peut conduire à la dépression.

Catastrophiser, c'est voir une issue défavorable à un événement, puis décider que si cette issue se produit, les résultats seront une catastrophe. [3]

Il se passe des choses bien pires dans le monde que votre pain grillé brûlant. Courir quelques minutes de retard ne signifie pas que le monde va se terminer, mais à ce moment-là, cela semble être la pire des choses.

Faire à plusieurs reprises des montagnes à partir de taupinières nous donne l'impression d'être en crise. À long terme, nous pourrions commencer à avoir l'impression de n'avoir aucun contrôle sur nos émotions. Cela peut vraiment affecter notre qualité de vie.

Pouvez-vous imaginer comment la qualité de chaque journée augmentera lorsque vous changerez cette attitude?

Le changement commence par un petit ajustement et tout simplement avec des chiffres.

Imaginez la pire chose qui puisse arriver dans le monde, comme la mort de la planète par exemple. Ce serait un désastre, non!

Pensez à l'ampleur d'une catastrophe qui serait sur une échelle de un à dix. Placez un numéro dessus.

Revenez maintenant à votre expérience actuelle et comparez-la à la catastrophe que vous venez d'imaginer. Placez un numéro dessus.

Je ne sais pas pour vous, mais je préférerais de loin me lever sur cette chaise pour réinitialiser l'alarme incendie.

En recadrant constamment les situations lorsque vous les vivez, vous commencerez à normaliser les événements de la vie quotidienne et vous vous sentirez calme.