Le temps seul est bon pour nous, selon la recherche

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Notre monde est plus hyper-connecté que jamais. Nous avons des smartphones, des tablettes, des iPod, des ordinateurs portables, et quelques-uns d'entre nous ont même ces reliques à venir appelées ordinateurs de bureau. Nous sommes tellement accro que - selon le Pew Research Center - 67% des propriétaires de téléphones portables se retrouvent à vérifier leur téléphone même lorsqu'ils ne le remarquent pas sonner ou vibrer, et 21% d'entre nous déclarent être en ligne «presque constamment». Nous sommes tellement occupés à réseauter - en ligne et hors ligne - que nous nous laissons peu de temps. Mais voici le problème: le temps passé seul a des avantages significatifs.

La science montre que nous surestimons à quel point nous avons besoin des gens et sous-estimons la valeur des expériences solitaires.

En gros, cela revient à un problème de relations publiques. Être seul a une mauvaise réputation. Il est souvent associé à tort au fait d'être solitaire ou antisocial - les deux ne sont pas bénéfiques pour la santé. Mais être seul est distinct de ces conditions, et les recherches se multiplient sur ses bienfaits pour le corps et l'esprit. Par exemple, une étude récente publiée dans le Journal of Consumer Research a révélé que «ceux qui renoncent seuls aux activités hédoniques manquent des opportunités d'expériences enrichissantes».

Alors, quels sont les avantages d'être seul? Voici cinq façons dont le fait d'être seul enrichira votre vie.

1. Seul le temps peut vous aider à vous reposer et à vous ressourcer

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes continuellement submergé par un assaut de distractions, et beaucoup d'entre eux se présentent sous la forme d'autres personnes. Réunions, appels téléphoniques, SMS, médias sociaux, fêtes et soirées en amoureux. Vous vous précipitez ici et là, essayant de garder le Rolodex mental de vos contacts et de vos tâches au clair. Vous avez besoin d'une pause.

Être seul vous permet de calmer vos nerfs, de décompresser et de retrouver clarté et concentration. Que ce soit prendre un bain chaud, faire une méditation de 10 minutes ou simplement profiter de quelques instants seul, le temps passé seul peut vous aider à rassembler vos pensées et à exploiter l'énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée.

2. Être seul améliore la créativité

Susan Cain, l'auteur du livre Quiet, a déclaré à Scientific American: «La solitude est un ingrédient crucial (et sous-estimé) de la créativité.» Alors que le brainstorming est souvent présenté comme la solution pour produire des idées créatives, des décennies de recherche montrent qu'il peut se retourner contre vous. Les gens peuvent se sentir confinés dans les groupes, inquiets de ce que les autres penseront de leurs idées ou simplement ne pas être motivés à s'engager dans une exploration approfondie.

Seul - que ce soit à la maison, dans un café, dans une rue de la ville ou dans la nature - vous avez de l'espace et la permission d'ouvrir votre esprit et de découvrir de nouvelles idées et possibilités.

3. Vous en faites plus lorsque vous êtes seul

En 1913, un ingénieur agricole du nom de Maximilien Ringelmann a découvert que les individus faisaient plus d'efforts lorsqu'ils travaillaient seuls sur une tâche (tirer une corde, dans ce cas du début des années 1900) que lorsqu'ils travaillaient ensemble en groupe. Connu sous le nom de «relâchement social», ce phénomène a été reproduit dans de nombreuses études dans différentes situations au fil du temps. Pensez à votre dernier projet de groupe - vous souvenez-vous d'un «mocassin» que vous avez rencontré? Je pensais que oui, et cela n'a probablement pas aidé à créer le meilleur produit ou l'expérience la plus positive pour qui que ce soit.

Fait intéressant, même lorsque quelqu'un pense contribuer au maximum de ses efforts à un groupe, les études montrent que ce n'est pas le cas. Cela est dû en grande partie à une perte de motivation, à des objectifs peu clairs ou à une incapacité à coordonner les efforts du groupe. Être seul, c'est quand vous pouvez exploiter votre motivation et en faire plus.

4. La solitude peut renforcer l'intimité

En termes religieux, la solitude peut servir de moment pour ne faire qu'un avec Dieu. Et pour le tiers à la moitié de la population qui sont introvertis, c'est une chance de renouer avec soi-même. Mais des études psychologiques ont montré que les avantages d'être seul s'étendent au-delà des introvertis et du spirituel. La déconnexion offre une puissante opportunité de réguler nos vies et de renforcer les liens.

Le fait de passer du temps seul peut vous aider à réévaluer et à mieux comprendre les relations et vous offre une pause bien méritée dans la socialisation. De cette façon, lorsque vous revenez dans le monde social, vous pouvez être plus pleinement engagé avec vos proches et moins distrait par votre propre monologue interne. De plus, grâce à des activités que vous pratiquez en solo, vous pourriez rencontrer de nouvelles personnes passionnantes que vous n'auriez jamais rencontrées autrement.

5. Vous avez le plus beau cadeau de tous lorsque vous êtes seul: la liberté

Tous les parents vous diront qu'une chose qui leur manque énormément maintenant qu'ils ont des enfants, c'est la liberté. Les jeunes diplômés d'université se plaindront du fait que, bien qu'ils «aiment» leurs colocataires, ils ne peuvent pas attendre qu'ils partent pour un week-end. Même les jeunes mariés célèbrent parfois l’absence de l’autre.

Regardons les choses en face, la liberté de faire ce que nous voulons, quand et comme nous le voulons, devient de plus en plus rare à mesure que nous vieillissons. Prendre le temps de se détacher, de se déconnecter et de passer du temps seul - faire tout ce que tu veux selon tes propres conditions - aide à améliorer l'humeur, à créer un équilibre et à enrichir la perspective. Pas de frontières, pas de jugement, pas de négociation. Cela vous rappelle que vous avez le contrôle de votre vie et que l'épanouissement vient finalement de l'intérieur.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.