Reprogrammez votre cerveau, changez votre vie

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Blocs mentaux. On les appelle des croyances en soi limitantes, des ancrages négatifs et des peurs héréditaires. Ce sont les choses qui vous empêchent de faire ce que vous voulez faire, non pas parce que vous ne voulez pas les faire, mais parce que vous vous trompez en pensant que vous ne pouvez pas.

Voici les premières étapes pour reprogrammer votre cerveau et changer votre vision du monde.

Repensez la langue que vous utilisez

Le terme «programmation» a été utilisé intentionnellement. Le langage a un impact direct sur la chimie de votre cerveau, qui fait simplement ce qu’il est dit. Surtout, votre cerveau n’a pas d’autre choix que d’accepter ce qui est suggéré s’il n’offre pas d’alternatives convaincantes. Ainsi, lorsque vous lui dites que quelque chose va être difficile, énorme ou impossible; il est d'accord. En changeant la terminologie utilisée, vous pouvez ajuster vos perceptions inconsciemment et, ce faisant, ajuster légèrement la chimie de votre cerveau, vous donnant un avantage sur la peur. Il est difficile de surmonter la peur, mais il est facile de reprogrammer quelque chose. Faire une longue course par une journée chaude est difficile, mais sortir pour faire du jogging est agréable. Si nous agrandissons les choses dans notre esprit, elles deviendront grandes en réalité. N'oubliez pas que votre cerveau suit des instructions directes, alors offrez-lui des présuppositions plus faciles et plus digestes.

Apprenez-vous que la vie est belle

Vous connaissez ce sentiment écrasant, quand il semble que tout ce que vous faites dans la vie est du travail? La tension dans votre poitrine qui vient du sentiment que vous ne pouvez pas vous échapper, le mal de tête qui résulte du stress et la mystérieuse douleur musculaire qui ne devrait pas exister après avoir été assis à un bureau toute la semaine. Contrairement à la croyance populaire, le stress ne se produit pas par un travail acharné, mais plutôt par le fait de ne voir aucune issue ou une lumière au bout du tunnel. Lorsque vous oubliez pourquoi vous faites quelque chose, sa pertinence par rapport à la vie diminue - et vous commencez à remettre en question sa validité, puis la vôtre en tant que personne qui la remplit.

"Pourquoi est-ce que je fais cela?"

En vous offrant une récompense, vous pouvez placer votre cerveau dans un cadre plus positif, en pensant moins à ce qui doit être fait et plus au résultat final. Cependant, cela peut avoir des conséquences désastreuses, comme en témoignera quiconque a été exposé à la toxicomanie ou à l'alcoolisme - assurez-vous que votre récompense crée un impact positif et ne devienne pas votre raison de tout faire. Les toxicomanes se remémoreront avec émotion leurs premières années de toxicomanie, les efforts qu'ils mettraient au travail, attendant avec impatience cette boisson à la fin de la journée, avant que la boisson ne devienne la seule chose qui comptait.

Discipline toi-même et ton esprit

La plupart d'entre nous pensent simplement de manière réactive, autorisant les images ou les commentaires qui flottent. Grâce à cela, nous sommes également réactifs dans nos humeurs, qui sont dictées par nos pensées. Il est important de noter que votre expérience de quoi que ce soit n’est qu’une interprétation; c’est pourquoi une personne peut aimer une expérience - le parachutisme par exemple - et comment une autre peut être terrifiée à la simple pensée d’y penser. Même expérience, interprétation différente.

La même chose s'applique à la vie quotidienne. Nous pouvons choisir de prendre personnellement les comportements ou les actions des autres et, ce faisant, nous mettre en colère, en produisant des produits chimiques comme l'adrénaline et le cortisol, qui ont été utilisés par nos anciens ancêtres pour se préparer au combat, ou se retirer précipitamment d'un prédateur, mais ne servent pas à grand chose. quand quelqu'un allume un feu rouge devant vous.

À la place, dépersonnalisez l'événement et traitez-le comme un événement plutôt que comme quelque chose qui vous "est arrivé". Sachez que le monde ne vous attaque pas personnellement et ne laissez pas les sentiments d’apitoiement sur vous-même ou d’importance personnelle brouiller votre jugement. Vous constaterez une augmentation des produits chimiques qui produisent le bonheur et la paix intérieure, tels que la dopamine et la sérotonine, et surtout, vous serez en mesure de gérer les situations stressantes beaucoup plus facilement.

Votre cerveau est un ordinateur, et lorsqu'il est programmé avec intention, il peut réduire l'impact des événements négatifs et encourager une action ciblée envers les choses que vous aimez.

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Publié le 23 novembre 2020

Comment développer une vision globale et penser plus clairement

Fondateur de SocialNerd, Data Scientist dans des startups technologiques et danseur formé. Lire le profil complet

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Vos voisins en bas jouent de la musique forte. Encore. Comment ne pas se lasser de faire la fête? Et pourquoi choisissent-ils des chansons avec un temps si fort que le verre de votre armoire vibre toutes les deux secondes? Que pouvez-vous faire pour obtenir la paix que vous méritez? Que devriez-vous?

L'esprit humain a tendance à tourner en rond lorsqu'il est confronté à un problème sans solution claire. Il devient facile d'oublier la situation dans son ensemble et de se perdre dans la colère et l'apitoiement sur soi, gaspillant notre temps précieux, notre énergie et notre enthousiasme.

Ne serait-il pas agréable de toujours penser à mettre les choses en perspective?

Ne serait-il pas plus efficace de faire face à toutes sortes de problèmes, des petits ennuis aux urgences qui changent la vie, avec un comportement calme, une concentration précise et une détermination intrépide à prendre rapidement les mesures les plus efficaces possibles?

Hélas, les humains ne sont pas comme ça. Trop souvent, nous laissons l'anxiété ou la cupidité prendre le dessus et prenons une décision précipitée ou à courte vue que nous en venons rapidement à regretter. D'autres fois, nous passons des semaines ou des mois dans une impasse, ressassant exactement les mêmes arguments, incapables d'accepter le compromis nécessaire pour aller de l'avant avec l'une des options disponibles.

Les bouddhistes parlent de se perdre dans le «petit soi». Dans cet état d'esprit, nous oublions littéralement la grande image et nous nous concentrons sur la petite. Nous commençons à prendre nos problèmes quotidiens trop personnellement et, paradoxalement, nous devenons moins capables de les résoudre de manière efficace. Et c'est le contraire de la pensée globale.

Permettez-moi de partager avec vous une histoire liée à la réflexion globale…

En 1812, l'armée française de Napoléon Bonaparte envahit la Russie. [1] Après une bataille décisive de Borodino, la prise de Moscou et donc la victoire de Napoléon dans la guerre semblaient inévitables.

De manière inattendue, le commandant en chef russe Mikhail Kutuzov a pris la décision très controversée de battre en retraite et de permettre aux Français de capturer Moscou. Une grande partie de la population avait été évacuée en emportant des fournitures avec elle. La ville elle-même a été incendiée et une grande partie de celle-ci a brûlé dans le sol.

Après avoir vainement attendu la capitulation de la Russie, Napoléon a dû se retirer au milieu d'un hiver extrêmement froid. Il a gagné la bataille mais a perdu la guerre. La campagne s'est terminée par un désastre et la quasi-destruction de l'armée française.

Que pouvons-nous apprendre de cette leçon historique?

1. Focus sur les conséquences

Napoléon s'est concentré sur la partie importante: capturer Moscou. Personne ne pouvait l'accuser de penser petit. Pourtant, il a oublié que l'armée russe pouvait encore se battre même après avoir abandonné la ville la plus importante du pays.

Après tout, Moscou n'était-elle pas une cible importante?

Brian Tracy, expert en réussite, a un test décisif: les choses sont importantes dans la mesure où elles ont des conséquences importantes. Les choses sont sans importance dans la mesure où elles n'ont pas de conséquences importantes. [2]

Face à un choix, demandez-vous quelles seraient les conséquences de chaque option?

  • Vous voulez passer une heure à étudier ou à regarder la nouvelle série sur Netflix? Quelles seraient les conséquences de chaque option? Netflix peut parfois être un meilleur choix, mais cela aide à mettre les choses en perspective.
  • Vous souhaitez entretenir vous-même votre appartement ou payer un service de nettoyage? Quelles seraient les conséquences de chaque option?
  • Vous souhaitez prendre un café avec votre connaissance ou vous tenir au courant de votre travail à la place? Quelles seraient les conséquences de chaque option?

Le choix peut être différent selon les personnes. Un cinéaste en herbe peut avoir une raison légitime de choisir Netflix. Personnellement, nettoyer votre propre appartement peut être relaxant et nourrissant, même si les avantages économiques liés à l'embauche d'un nettoyeur semblent convaincants parce que vous gagnez un taux horaire élevé.

C'est là que vous aurez besoin d'une idée de base de qui vous êtes - quels sont vos objectifs, vos valeurs et vos aspirations.

2. Transformez la défaite en victoire

Koutouzov a réussi à transformer la défaite de la Russie en victoire historique en remodelant le problème dans un contexte plus large: perdre Moscou ne signifie pas nécessairement perdre la guerre.

Malgré la signification symbolique attachée au Kremlin, aux églises, aux trésors inestimables qui avaient été stockés dans la ville pendant des siècles, le résultat de la campagne a finalement été déterminé par la force des armées restantes.

Si vous pouvez adopter cette perspective axée sur les résultats, bon nombre de vos défaites personnelles pourraient également se transformer en victoires. Peu d'événements dans une vie humaine sont absolument bons ou absolument mauvais, et il faut généralement de nombreuses années pour reconnaître rétrospectivement le rôle qu'une rencontre particulière a joué dans votre histoire.

Par conséquent, nous avons toutes les raisons de rechercher le bien dans les choses qui nous arrivent.

Il s'agit d'une attitude très pratique, loin d'être une «pensée positive» sans fondement. Après tout, si quelque chose de malheureux vous est arrivé et que vous trouvez de bons côtés dans cette circonstance, vous serez alors mieux placé pour profiter de ces bons côtés.

Dites que vos voisins bruyants affectent votre productivité. Et si c'était une bénédiction déguisée? Comment transformer cette défaite en victoire?

  • Peut-être êtes-vous trop sérieux dans la vie et pourriez-vous apprendre à vous amuser davantage. Rejoignez vos voisins ou sortez vous promener au lieu de travailler;
  • Peut-être que vous vouliez seulement être productif en tergiversant sur les réseaux sociaux. Maintenant que votre procrastination a été interrompue, arrêtez et reconnaissez cet obstacle bien plus grand à votre productivité;
  • Vous êtes peut-être trop sensible aux interférences. Saisissez cette occasion pour vous entraîner à ignorer le bruit et faire de votre mieux quand même;
  • Peut-être avez-vous une mentalité de victime et le sentiment d'injustice vous épuise plus que toute nuisance réelle que vos voisins auraient pu causer. Essayez d'accepter cette perte de productivité comme vous accepteriez le mauvais temps.

Habituez-vous à trouver des opportunités dans vos problèmes. C'est la pensée globale par excellence.

3. Demander des conseils

Napoléon et Koutouzov avaient des conseillers de confiance avec qui discuter de leurs affaires. En général, obtenir une perspective différente - ou plusieurs - ne peut que contribuer à éclairer votre compréhension et conduire à de meilleures décisions. Assurez-vous simplement que les personnes qui vous conseillent sont compétentes dans le domaine particulier où l'expérience est nécessaire.

Payer de l'argent pour obtenir des conseils peut également être un investissement judicieux. Les avocats, les comptables fiscalistes et les médecins passent des années à apprendre comment aider des personnes comme vous à mener une vie plus réussie et plus épanouissante.

Une consultation juridique rapide peut vous faire économiser une fortune ou même vous éviter de gros ennuis. Un examen médical peut révéler des problèmes potentiels et vous aider à rester en bonne santé et actif pour les années à venir.

Même les grands dilemmes complexes de votre travail ou de votre relation amoureuse peuvent être résolus plus efficacement en vous associant à un coach ou à un thérapeute ou, bien sûr, avec l'aide d'un ami avisé.

4. Méfiez-vous des conseils biaisés

De nombreuses décisions imparfaites surviennent en réponse à un conseil imparfait sur lequel vous choisissez d'agir. Ce conseil vient souvent d'une partie partiale.

Par exemple, nous sommes souvent encouragés à acheter quelque chose dont nous avons supposément besoin:

  • Protégez votre peau des rayons UV nocifs en utilisant une lotion spéciale.
  • Fortifiez votre santé en prenant des multivitamines.
  • Connectez-vous avec vos amis en leur envoyant des cadeaux élaborés.
  • Égayez votre week-end en consommant une délicieuse pâtisserie.
  • Devenez plus productif en vous dotant d'un ordinateur plus rapide.