Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine et comment y faire face

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Combien de fois avez-vous entendu une personne à la fin de la quarantaine et au début de la cinquantaine vous dire qu'elle en a fini avec la vie, qu'elle traverse une période difficile, qu'elle est confrontée à une crise existentielle, ou quelque chose d'autre du genre? Je suis sûr que cela s'est produit plusieurs fois, c'est pourquoi vous pourriez aussi avoir peur d'une crise de la quarantaine.

Table des matières

  1. Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine?
  2. Qu'est-ce qui cause une crise de la quarantaine?
  3. 3 signes que vous traversez une crise de la quarantaine
  4. Comment faire face à une crise de la quarantaine
  5. Réflexions finales
  6. En savoir plus sur la compréhension de la crise de la quarantaine

Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine?

Le terme «crise de la quarantaine» est utilisé de manière très vague. Un homme qui a eu une journée difficile à son travail ou une nouvelle maman qui ne dormait pas bien la nuit pourrait par exemple évoquer ce terme dans leurs conversations.

Bien qu'une crise de la quarantaine soit possible dans les deux cas, elle n'est pas aussi large que les gens le perçoivent. Certains pensent même qu’il n’existe pas de crise de la quarantaine!

Maintenant, c'est à vous de décider si vous êtes d'accord ou non, mais la vérité est qu'il y a une tendance à la crise répétitive chez la plupart des personnes dans la quarantaine et la cinquantaine.

Qu'est-ce qui cause une crise de la quarantaine?

Nous développons généralement une routine dans nos vies, qui tourne autour du bureau, de la famille et des amis. Une semaine mouvementée est souvent suivie d'un week-end chargé de fêtes, et le cercle continue. Lorsque ce cycle est perturbé le moins du monde, cela nous semble incommode. C’est beaucoup plus difficile si cette perturbation survient à l’âge moyen, alors que vous avez complètement perdu la tendance à vous adapter aux changements.

À part cela, les gens perdent leur sentiment de satisfaction. Quelle que soit la qualité de votre style de vie, la courbe du bonheur commence à baisser de votre adolescence jusqu'à vos 50 ans avant de recommencer à augmenter. [1]

Donc, ce qui se passe, c'est que vous sentez que le moindre inconvénient a mis leur vie en danger. Naturellement, à cette époque, de nombreux changements sont déjà intervenus. Par exemple, perte financière, problèmes de santé, changement de carrière, décès d'un être cher, perte émotionnelle, divorce, etc.

Avec le graphique du bonheur déjà en baisse, un changement significatif comme ceux mentionnés ci-dessus bouleverse complètement la personne. En d'autres termes, leur point de vue sur la vie devient très négatif. Tout semble s'effondrer. Ce sont les petites choses qui s'accumulent à cet âge et mettent la personne dans une période difficile, après tout.

3 signes que vous traversez une crise de la quarantaine

Une crise de la quarantaine n'est pas seulement une source mineure de désagréments. Parfois, il est difficile de savoir si vous êtes victime d’une crise existentielle ou si vous traversez simplement une mauvaise journée. Voici quelques signes indiquant une crise de la quarantaine.

1. Signaux physiques

Il est facile de repérer les signes physiques. Le plus souvent, les gens ne réalisent que quelque chose ne va pas après avoir remarqué des changements dans leur corps.

Les symptômes physiques d'une crise de la quarantaine sont assez similaires à ceux de la dépression. [2] L'effet le plus courant se manifeste sur votre poids corporel. Vous pouvez en gagner ou en perdre beaucoup. Quoi qu'il en soit, il n'y a généralement pas d'explication précise au changement, sauf que votre vie ne se sent pas la même.

Vous pouvez également ressentir des douleurs et des courbatures inattendues. Par exemple, vous commencez soudainement à ressentir une douleur atroce dans le bas du dos sans raison. Un jour, tu as mal aux bras. Le lendemain, vous avez un mal de tête à l'improviste.

Une crise de la quarantaine peut augmenter vos insécurités. Vous pouvez devenir obsédé par votre apparence physique, en particulier votre sourire, vos yeux et votre silhouette.

D'un autre côté, certaines personnes perdent complètement tout intérêt pour leur apparence et cessent de faire un effort pour avoir l'air présentable. Leurs cheveux sont abîmés et ils ne s'habillent pas, entre autres.

2. Indicateurs émotionnels

Pour les hommes, les signes émotionnels d'une crise de la quarantaine peuvent être un peu alarmants. Des choses comme les sautes d'humeur sont liées aux femmes pour la plupart, mais ce stéréotype est brisé en morceaux lorsqu'un homme éprouve de l'irritabilité sans raison pendant une crise de la quarantaine. Pour les femmes, les sautes d'humeur peuvent s'aggraver.

À part les émotions incontrôlables, votre esprit est envahi par la jalousie. Tout le monde et tout ce qui vous entoure vous donne un sentiment d'infériorité, vous donnant envie de ce qu'ils ont. Au lieu de vous sentir heureux du succès de vos proches, vous devenez envieux.

Vos émotions sont omniprésentes lorsque vous faites face à une crise de la quarantaine. Vous perdez tout intérêt pour les choses que vous aimiez faire autrefois. Vos passe-temps ne semblent plus attrayants; tout vous semble ennuyeux. Pire encore, votre esprit est incapable de regarder vers l'avenir. Vous semblez perdre la vue et mettre votre vie en suspens.

De plus, vous avez tendance à faire face à l'insatisfaction relationnelle. [3] Dites, vous avez peut-être été dans un mariage extrêmement heureux pendant des décennies, mais vous en avez fini maintenant. Vous pouvez même envisager d'accueillir la séparation ou le divorce.

3. Comportement irrationnel

Vos changements émotionnels et physiques conduisent naturellement à un comportement irrationnel. Vous commencez à remettre en question tout ce que vous faites dans la vie; vous n'avez plus jamais l'impression d'être sur la bonne voie.

Soit vous dormez trop, soit vous ne dormez pas du tout. Tout est insensé et dispersé. Même si vous réalisez ce qui se passe, vous n’avez pas assez de motivation pour y remédier.

Comment faire face à une crise de la quarantaine

Si vous pensez que vous traversez une crise de la quarantaine, c'est génial! Avec cette identification vient le pouvoir de s'attaquer au problème.

Deux étapes simples vous aideront à travailler sur votre situation actuelle. En travaillant sur ces éléments, vous serez en mesure de retourner à votre vie heureuse lentement mais régulièrement.

Trouvez le nouveau sens de la vie

Une crise existentielle n'est pas un inconvénient mais une opportunité cachée qui peut vous aider à changer votre perspective de manière positive. Pour trouver cette opportunité cachée, vous devez trouver le nouveau sens de la vie.

Il est préférable de le faire avec la tête claire. Ensuite, vous pouvez diviser la vie en six aspects et les parcourir chronologiquement.

  • Santé: mangez bien, maintenez votre force corporelle et soyez prêt à affronter physiquement les défis de la vie.
  • Relations: Entourez-vous d'encourager les gens plutôt que de mal intentionnés.
  • Carrière: concentrez-vous sur un emploi stable avec des objectifs à long terme pour éviter d'errer sans but.
  • Richesse: ne soyez pas aveuglé par l'amour de l'argent et ayez une source de revenus stable pour vivre une vie confortable.
  • Bien-être spirituel: calmez-vous pour gagner la paix intérieure.
  • Force mentale: travaillez sur vos points faibles pour renforcer votre esprit et faire face aux défis émotionnels.

Comme indiqué précédemment, les hommes et les femmes vivent une crise de la quarantaine différemment:

  • Comment survivre à une crise de la quarantaine (le guide définitif pour les hommes)
  • Crise de la quarantaine pour les femmes: comment cela fait de vous une personne meilleure

Cependant, quel que soit votre sexe, si vous utilisez l'approche en six aspects, vous vous retrouverez dans un espace plus lumineux et plus positif à la fin.

Cette technique vous donnera un nouveau paradigme afin que vous puissiez détourner le regard des changements déclencheurs qui ont causé la crise de la quarantaine et prêter attention au nouveau sens de votre vie.

Découvrez dans cet article comment trouver un sens à la vie: Comment trouver un sens à la vie: 9 façons simples

Libérez-vous de vos limites

Avec votre nouvelle perspective de vie, vous pouvez commencer à considérer chaque événement malheureux comme une opportunité cachée. Une perte financière, par exemple, vous donnera une chance de trouver une nouvelle source de revenus, plus durable que la précédente. C'est à ce moment que vous vous libérez de toutes les limites et que vous excellez au-delà de l'imagination.

Essayez de développer une stratégie à long terme pour que cette positivité se poursuive tout au long de votre vie. De cette façon, une crise similaire ne se reproduira pas plus tard.

Réflexions finales

Heureusement, une crise de la quarantaine est un problème facile à gérer lorsque vous avez un corps et un esprit forts et une bonne dose de courage. Si vous avez tout cela et plus, vous pouvez vaincre la crise de la quarantaine en un rien de temps!

En savoir plus sur la compréhension de la crise de la quarantaine

  • 8 conseils pour faire face à l'anxiété pendant la crise de la quarantaine
  • Crise de la quarantaine pour les femmes: comment cela fait de vous une personne meilleure
  • Comment changer rapidement de carrière dans la quarantaine

Référence

[1] ^ HBR: Faire face à votre crise de milieu de carrière [2] ^ Neuro Spa: Signes de dépression par rapport à une crise de la quarantaine [3] ^ Bonne thérapie: crise de la quarantaine

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Dernière mise à jour le 14 décembre 2020

Comment être fidèle à vous-même et vivre la vie que vous voulez

Sarah est conférencière, écrivaine et militante Lire le profil complet

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Nous vivons dans un monde qui nous dit constamment quoi faire, comment agir, quoi être. Savoir être fidèle à vous-même et vivre la vie que vous voulez peut être un défi.

Quand quelqu'un demande comment nous sommes, nous supposons que la personne ne pense pas sincèrement à la question, car cela conduirait à une conversation approfondie. Donc, leur dire que vous êtes bon ou bien, même si vous ne l’êtes pas, est la réponse habituelle.

Dans un monde idéal, nous nous arrêterions et nous écouterions vraiment. Nous n’aurions pas peur d’être nous-mêmes. Au lieu de cela, lorsque nous répondons à ce que nous faisons, notre masque, la personnalité que nous montrons au monde, se resserre. Parfois encore plus qu'avant. Finalement, il devient difficile de décoller, même lorsque vous êtes seul.

Imaginez un monde où nous demandions comment quelqu'un allait et ils nous le disaient vraiment. Imaginez un monde où il n'y avait pas de masques, seulement de la transparence lorsque nous nous parlions.

Si vous voulez vivre dans un monde qui célèbre qui vous êtes, les erreurs et tout, enlevez le masque. Cela ne veut pas dire que vous devez être positif ou bien tout le temps.

Selon un psychologue danois, Svend Brinkman, nous nous attendons à ce que chacun soit heureux et bien à chaque seconde, et nous l'attendons de nous-mêmes. Et cela «a un côté sombre». [1] La psychologie positive peut avoir ses avantages, mais pas au détriment de cacher ce que vous ressentez vraiment afin de rester en apparence positive pour les autres.

Personne ne peut se sentir positif tout le temps et pourtant, c'est ce que notre culture nous apprend à adopter. Nous devons désapprendre cela. Cela dit, dire aux autres que vous allez «bien» tout le temps est en fait préjudiciable à votre bien-être, car cela vous empêche de vous affirmer, d'être authentique ou d'être votre vrai moi.

Lorsque vous reconnaissez un sentiment, cela vous conduit au problème qui cause ce sentiment; et une fois que vous avez identifié le problème, vous pouvez y trouver une solution. Lorsque vous cachez ce sentiment, vous le gâchez pour que personne ne puisse vous aider. Vous ne pouvez même pas vous aider.

Les sentiments sont là pour une seule raison: être ressentis. Cela ne signifie pas que vous devez agir sur ce sentiment. Cela signifie simplement que vous commencez le processus de résolution de problèmes pour pouvoir vivre la vie que vous voulez.

1. Embrassez votre vulnérabilité

Lorsque vous êtes votre vrai moi, vous pouvez mieux vous défendre ou défendre ce dont vous avez besoin. Votre expression personnelle compte et vous devez valoriser votre voix. Ce n’est pas grave d’avoir besoin de choses, il est normal de parler, et ce n’est pas grave de ne pas être bien.

Dire à quelqu'un que vous allez simplement "bien" alors que vous ne l'êtes pas, votre histoire et votre voyage ne vous rendent pas vraiment service. Être fidèle à soi-même implique d'embrasser tous les aspects de votre existence.

Lorsque vous vous mettez à table, il n'y a rien que vous ne pouvez pas battre. Voici 7 avantages de la vulnérabilité que vous devriez apprendre.

Pouvez-vous enlever le masque? C'est la chose la plus difficile que quiconque puisse faire. Nous avons appris à attendre d'être en sécurité avant de commencer à être authentiques.

Dans les relations en particulier, cela peut être difficile. Certaines personnes évitent à tout prix la vulnérabilité. Et dans notre relation avec nous-mêmes, nous pouvons nous regarder dans le miroir et mettre immédiatement le masque.

Tout commence par votre histoire. Vous avez fait votre propre voyage unique. Ce voyage vous a conduit ici, vers la personne que vous êtes aujourd'hui. Il ne faut pas avoir peur et accepter tous les aspects de ce voyage.

Vous devez chercher à prospérer, pas seulement à survivre. Cela signifie que vous n’avez pas à vous mesurer à personne ni à vous comparer.

L'authenticité signifie que vous en avez assez. Il suffit d’être qui vous êtes pour obtenir ce que vous voulez.

Et si, pour la première fois, vous étiez réel? Et si vous disiez ce que vous vouliez dire, faisiez ce que vous vouliez faire et ne vous en excusiez pas?

Vous vous êtes affirmé, ouvert dans vos opinions ou vos actions pour défendre ce qui vous convient (plutôt que d'être passif ou agressif) en agissant ainsi. Vous n’avez pas laissé les choses vous toucher. Vous saviez que vous aviez quelque chose de spécial à offrir.

C’est là que nous devrions tous être.

Alors, répondez-moi ceci:

Comment vas-tu vraiment?

Et sachez que quelle que soit la réponse, vous devriez quand même être accepté.

La bravoure consiste à comprendre que vous ne pouvez toujours pas être accepté pour votre vérité.

La bravoure, c'est de savoir que vous comptez, même lorsque les autres disent que vous n'en avez pas.

La bravoure, c'est croire en soi quand toutes les preuves le font (c'est-à-dire les échecs ou les pertes passés)

La bravoure consiste à être vulnérable tout en sachant que la vulnérabilité est un signe de force.

Il prend le contrôle.

2. Choisissez votre attitude face à l'adversité

Vous pouvez prendre le contrôle de votre destin et vivre la vie que vous voulez en restant fidèle à vous-même. Vous pouvez commencer à tout moment. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui.

Vous pouvez commencer par un jour à la fois, en faisant simplement face à ce qui se passe ce jour-là. La plupart d'entre nous sont submergés face à la perspective d'un grand changement. Même si la seule chose que nous changeons est notre attitude.

En un instant, vous pouvez devenir une personne différente avec un changement d'attitude. Lorsque vous prenez le contrôle de votre attitude, vous devenez capable de mieux comprendre ce qui vous entoure. Cela vous permet d'avancer.

À l'origine, vous aviez peut-être un projet de vie. Cela aurait pu commencer quand vous étiez petit; vous espériez devenir sirène, médecin, astronaute ou les trois en grandissant. Vous espériez être quelqu'un. Vous espériez que l'on se souviendra de vous.

Vous pouvez toujours rêver de ces rêves, mais finalement la réalité s'installe. Des obstacles et des luttes surgissent. Vous avez choisi un chemin différent lorsque le dernier n’a pas fonctionné. Vous pensez à tous les «devraient» de votre vie pour vivre la vie que vous voulez. Vous devriez faire ceci… devriez faire cela…

Clayton Barbeau, psychologue, a inventé le terme «devrait être soi-même» [2]. Cela devient tout ce que vous devriez faire plutôt que de voir les opportunités juste devant vous.

Mais dans tout ce désarroi, avez-vous perdu de vue le vrai vous?

C'est peut-être dans nos échecs et nos erreurs perçus que nous perdons de vue qui nous sommes, parce que nous essayons de maintenir notre position et notre statut.

Pour être qui nous sommes vraiment et réaliser ce que nous voulons vraiment, nous devons être résilients: comment renforcer la résilience pour faire face à ce que la vie vous lance

Cela signifie que nous ne voyons pas toutes les possibilités de ce qui pourrait arriver, mais que nous devons nous faire confiance pour recommencer et continuer à construire la vie que nous voulons. Face à l'adversité, vous devez choisir votre attitude.

L'attitude peut-elle surmonter l'adversité? Cela aide certainement. En cherchant à être fidèle à vous-même et à vivre la vie que vous souhaitez, vous devrez faire face à un fait:

Le changement va se produire.

Que ce changement soit bon ou mauvais est propre à chaque personne et à son point de vue.

Vous devrez peut-être recommencer, une, deux fois, plusieurs fois. Cela ne veut pas dire que tout ira bien, mais que tout ira bien. Ce qui reste ou devrait rester, c'est le vrai vous. Lorsque vous avez perdu cela de vue, vous avez tout perdu de vue.

Et puis, vous reconstruisez. Moment après moment, jour après jour. Nous avons tous le choix, et en ce moment, c'est important.

Vous pouvez choisir d'avoir une attitude positive, en voyant les avantages de chaque situation et, là où il n'y en a pas, le potentiel pour une. Peut-être que cette lueur d'espoir, c'est vous et ce que vous ferez de la situation. Comment allez-vous l'utiliser pour quelque chose de bien?

C'est ainsi que vous pouvez puiser en vous-même et en votre pouvoir. Parfois, cela arrive par accident, parfois exprès. Cela peut arriver lorsque nous ne le cherchons même pas, ou cela peut être votre seul objectif. Tout le monde y arrive différemment.

Vous pouvez vous lever ou rester. Votre choix.

Lorsque le pire se produit, vous pouvez compter sur votre authenticité pour vous aider. C'est parce que l'auto-représentation, parler pour faire savoir aux autres ce dont vous avez besoin, fait partie de la recherche de vous-même.

Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. Ou parfois, aider les autres peut nous aider à faire face à la douleur d'une situation blessante. Vous décidez de la manière dont vous allez aider les autres et, soudain, vous devenez le meilleur de vous-même.

3. Faites ce qui vous rend heureux quand personne ne regarde

Être la meilleure version de vous n'a rien à voir avec votre succès ou votre statut. Cela a tout à voir avec votre personnage, ce que vous faites quand personne ne regarde.

Pour créer la vie que vous voulez, vous devez être la personne que vous voulez être. Le simuler jusqu'à ce que vous le fassiez est juste un moyen de le faire passer tout au long de votre voyage. Vous avez le feu à l'intérieur de vous pour faire les choses correctement, pour assembler les pièces, pour vivre authentiquement. Et le caractère est la façon dont vous y arrivez.

Si vous tombez et que vous en aidez un autre pendant que vous êtes là-bas, c'est comme si vous vous releviez deux fois.