Des problèmes de confiance? Apprenez à être satisfait de vous-même

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Les normes imposées aux hommes et aux femmes sont irréalistes et inaccessibles. Nos efforts constants pour atteindre ces normes mènent très souvent à l'anxiété et à la frustration. Une fois construits, ces deux puissants ennemis de notre confiance, rejoints par la critique, finiront par détruire le peu de confiance que nous avons.

Vous ne devriez pas permettre à des facteurs injustement de briser votre croyance en vous-même et de vous transformer en une machine sans visage - vous n’êtes pas cela. Le fait que vous ne semblez pas correspondre à ces normes signifie uniquement que vous devez rechercher un autre type de système métrique qui correspond à vos qualités. Mais, tout d’abord, commençons par le début.

Parlez-moi ringard

Les psychologues ne sont pas vraiment d'accord sur une seule théorie sur la confiance et ce qu'elle est vraiment, mais ils se rencontrent à mi-chemin en ce qui concerne certains termes. Nous devrions commencer par distinguer clairement les deux termes - estime de soi et confiance; plus vous vous appréciez, plus votre estime de soi augmentera et vous deviendrez confiant.

Cela dit, vous devez en outre être conscient du fait qu’il n’existe pas qu’un seul type d’estime de soi. Ils varient de ce que vous pensez de vous-même en tant que membre de votre famille, de votre équipe commerciale, dans une relation, en tant que membre de la société, etc.

Les types d'estime de soi devraient être sur une échelle d'importance, pour ainsi dire, car tous les domaines de votre vie ne sont pas une priorité, n'est-ce pas? Par conséquent, si vous préparez peut-être un repas et qu'il semble avoir un goût horrible, même après avoir passé des heures dessus, vous serez très frustré si vous êtes un chef professionnel. D'un autre côté, si vous êtes amateur, vous pourriez même rire de votre dîner brûlé.

L'estime de soi d'une personne varie non seulement en raison de ses actions, mais également en raison de nombreux facteurs plus petits, comme se réveiller avec un bouton, avoir une mauvaise journée de cheveux et être complété ou non.

Un autre fait intéressant est que le narcissisme n'est pas considéré comme le plus haut niveau de confiance. En tant que genre mélodramatique, ces personnes aiment les projecteurs et un manque d'attention les rend incroyablement frustrés, ce qui conduit directement au doute de soi. Être narcissique est assez instable, et leur humeur dépend de leur environnement et des commentaires qu'ils reçoivent.

Au contraire, les personnes ayant une très faible estime de soi ne répondent pas aux commentaires positifs et les commentaires négatifs les font se sentir encore plus mal dans leur peau. Quand quelqu'un essaie de montrer son appréciation et de se sentir bien dans sa peau, il perçoit cette affirmation comme une forme de pitié.

De toute évidence, la modération est la solution ici. Les chanceux parmi nous qui ont une estime de soi stable, qui n'est pas affectée par des turbulences mineures, ce sont les plus confiants.

Déterminez la cause de votre problème

Je suis sûr que vous avez réussi à vous reconnaître dans au moins une des situations évoquées jusqu'à présent. L'introspectivité est un outil puissant si vous voulez résoudre vos problèmes de confiance, vous devez donc commencer par trouver la source de votre instabilité.

Prenez un peu de temps et passez-le avec vous-même afin de découvrir quelle partie de votre vie vous rend généralement malheureux. Peut-être avez-vous négligé vos amis et maintenant vous vous sentez égoïste et égocentrique, ou vous avez peut-être manqué les derniers jeux ou récitals de votre enfant, ce qui vous donne l'impression d'avoir échoué en tant que parent. Vous avez peut-être réussi à manquer une ou deux échéances dans votre bureau et cela vous fait douter de vos compétences.

Essayez d'être un meilleur ami, passez du temps de qualité avec votre famille et travaillez plus dur - dans un délai raisonnable, vous vous sentirez mieux dans votre peau.

Adoptez vos qualités uniques

Je suis sûr que vous connaissez au moins une personne parfaite; ils font tout à temps sans se plaindre du tout et ils n’ont même pas l’air fatigué - jamais. Eh bien, nous pouvons convenir que des personnes comme celle-là sont nées sous une bonne étoile, mais il y a une autre chose dont vous devez être conscient; leurs capacités correspondent tout simplement aux normes conventionnelles d’aujourd’hui plus qu'aux vôtres.

Maintenant, je n'essaie pas de suggérer qu'il n'y a pas de travail acharné impliqué; ce n’est pas mon propos. Je veux dire qu’il est plus facile pour eux de s’intégrer dans un environnement moyen et de refaire surface en tant que personnes brillantes et capables; il vous suffit de creuser plus profondément et de chercher le vôtre. Une fois que vous aurez adopté vos qualités en tant que telles, il sera plus facile de trouver le bon environnement pour les montrer.

Travaillez votre corps et votre esprit

Laissez-moi vous dessiner une petite image; Imaginez deux personnes également attirantes - l'une confiante et l'autre remplie de doute. La personne confiante a une attitude positive, sa sélection de vêtements est plus attrayante et elle est communicative, et tout cela simplement à cause de niveaux plus élevés d'estime de soi. Je suis sûr que vous pouvez supposer que la deuxième personne évitera toute attention et cela sera évident par son comportement et son apparence.

La deuxième personne n'est pas une personne heureuse, et tout cela à cause d'obstacles imaginaires posés par leur esprit. Si vous n’êtes pas satisfait de vous-même, vous devriez travailler sur vous, à l’intérieur comme à l’extérieur. Écoutez vos pensées et essayez de reconnaître celles qui sont négatives et irréalistes et fermez-les pour de bon. Ensuite, ouvrez votre placard et débarrassez-vous de ces horribles vêtements amples qui vous font ressembler à une ombre. Faites du shopping et trouvez des vêtements flatteries qui expriment qui vous êtes à l'intérieur.

Tout est possible

En fin de compte, nous avons tous nos insécurités et c'est tout à fait naturel. La différence entre les personnes confiantes et celles qui en manquent est de savoir si elles permettent ou non à ces insécurités de les atteindre.

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Publié le 23 novembre 2020

Comment développer une vision globale et penser plus clairement

Fondateur de SocialNerd, Data Scientist dans des startups technologiques et danseur formé. Lire le profil complet

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Vos voisins en bas jouent de la musique forte. Encore. Comment ne pas se lasser de faire la fête? Et pourquoi choisissent-ils des chansons avec un temps si fort que le verre de votre armoire vibre toutes les deux secondes? Que pouvez-vous faire pour obtenir la paix que vous méritez? Que devriez-vous?

L'esprit humain a tendance à tourner en rond lorsqu'il est confronté à un problème sans solution claire. Il devient facile d'oublier la situation dans son ensemble et de se perdre dans la colère et l'apitoiement sur soi, gaspillant notre temps précieux, notre énergie et notre enthousiasme.

Ne serait-il pas agréable de toujours penser à mettre les choses en perspective?

Ne serait-il pas plus efficace de faire face à toutes sortes de problèmes, des petits ennuis aux urgences qui changent la vie, avec un comportement calme, une concentration précise et une détermination intrépide à prendre rapidement les mesures les plus efficaces possibles?

Hélas, les humains ne sont pas comme ça. Trop souvent, nous laissons l'anxiété ou la cupidité prendre le dessus et prenons une décision précipitée ou à courte vue que nous en venons rapidement à regretter. D'autres fois, nous passons des semaines ou des mois dans une impasse, ressassant exactement les mêmes arguments, incapables d'accepter le compromis nécessaire pour aller de l'avant avec l'une des options disponibles.

Les bouddhistes parlent de se perdre dans le «petit soi». Dans cet état d'esprit, nous oublions littéralement la grande image et nous nous concentrons sur la petite. Nous commençons à prendre nos problèmes quotidiens trop personnellement et, paradoxalement, nous devenons moins capables de les résoudre de manière efficace. Et c'est le contraire de la pensée globale.

Permettez-moi de partager avec vous une histoire liée à la réflexion globale…

En 1812, l'armée française de Napoléon Bonaparte envahit la Russie. [1] Après une bataille décisive de Borodino, la prise de Moscou et donc la victoire de Napoléon dans la guerre semblaient inévitables.

De manière inattendue, le commandant en chef russe Mikhail Kutuzov a pris la décision très controversée de battre en retraite et de permettre aux Français de capturer Moscou. Une grande partie de la population avait été évacuée en emportant des fournitures avec elle. La ville elle-même a été incendiée et une grande partie de celle-ci a brûlé dans le sol.

Après avoir vainement attendu la capitulation de la Russie, Napoléon a dû se retirer au milieu d'un hiver extrêmement froid. Il a gagné la bataille mais a perdu la guerre. La campagne s'est terminée par un désastre et la quasi-destruction de l'armée française.

Que pouvons-nous apprendre de cette leçon historique?

1. Focus sur les conséquences

Napoléon s'est concentré sur la partie importante: capturer Moscou. Personne ne pouvait l'accuser de penser petit. Pourtant, il a oublié que l'armée russe pouvait encore se battre même après avoir abandonné la ville la plus importante du pays.

Après tout, Moscou n'était-elle pas une cible importante?

Brian Tracy, expert en réussite, a un test décisif: les choses sont importantes dans la mesure où elles ont des conséquences importantes. Les choses sont sans importance dans la mesure où elles n'ont pas de conséquences importantes. [2]

Face à un choix, demandez-vous quelles seraient les conséquences de chaque option?

  • Vous voulez passer une heure à étudier ou à regarder la nouvelle série sur Netflix? Quelles seraient les conséquences de chaque option? Netflix peut parfois être un meilleur choix, mais cela aide à mettre les choses en perspective.
  • Vous souhaitez entretenir vous-même votre appartement ou payer un service de nettoyage? Quelles seraient les conséquences de chaque option?
  • Vous souhaitez prendre un café avec votre connaissance ou vous tenir au courant de votre travail à la place? Quelles seraient les conséquences de chaque option?

Le choix peut être différent selon les personnes. Un cinéaste en herbe peut avoir une raison légitime de choisir Netflix. Personnellement, nettoyer votre propre appartement peut être relaxant et nourrissant, même si les avantages économiques liés à l'embauche d'un nettoyeur semblent convaincants parce que vous gagnez un taux horaire élevé.

C'est là que vous aurez besoin d'une idée de base de qui vous êtes - quels sont vos objectifs, vos valeurs et vos aspirations.

2. Transformez la défaite en victoire

Koutouzov a réussi à transformer la défaite de la Russie en victoire historique en remodelant le problème dans un contexte plus large: perdre Moscou ne signifie pas nécessairement perdre la guerre.

Malgré la signification symbolique attachée au Kremlin, aux églises, aux trésors inestimables qui avaient été stockés dans la ville pendant des siècles, le résultat de la campagne a finalement été déterminé par la force des armées restantes.

Si vous pouvez adopter cette perspective axée sur les résultats, bon nombre de vos défaites personnelles pourraient également se transformer en victoires. Peu d'événements dans une vie humaine sont absolument bons ou absolument mauvais, et il faut généralement de nombreuses années pour reconnaître rétrospectivement le rôle qu'une rencontre particulière a joué dans votre histoire.

Par conséquent, nous avons toutes les raisons de rechercher le bien dans les choses qui nous arrivent.

Il s'agit d'une attitude très pratique, loin d'être une «pensée positive» sans fondement. Après tout, si quelque chose de malheureux vous est arrivé et que vous trouvez de bons côtés dans cette circonstance, vous serez alors mieux placé pour profiter de ces bons côtés.

Dites que vos voisins bruyants affectent votre productivité. Et si c'était une bénédiction déguisée? Comment transformer cette défaite en victoire?

  • Peut-être êtes-vous trop sérieux dans la vie et pourriez-vous apprendre à vous amuser davantage. Rejoignez vos voisins ou sortez vous promener au lieu de travailler;
  • Peut-être que vous vouliez seulement être productif en tergiversant sur les réseaux sociaux. Maintenant que votre procrastination a été interrompue, arrêtez et reconnaissez cet obstacle bien plus grand à votre productivité;
  • Vous êtes peut-être trop sensible aux interférences. Saisissez cette occasion pour vous entraîner à ignorer le bruit et faire de votre mieux quand même;
  • Peut-être avez-vous une mentalité de victime et le sentiment d'injustice vous épuise plus que toute nuisance réelle que vos voisins auraient pu causer. Essayez d'accepter cette perte de productivité comme vous accepteriez le mauvais temps.

Habituez-vous à trouver des opportunités dans vos problèmes. C'est la pensée globale par excellence.

3. Demander des conseils

Napoléon et Koutouzov avaient des conseillers de confiance avec qui discuter de leurs affaires. En général, obtenir une perspective différente - ou plusieurs - ne peut que contribuer à éclairer votre compréhension et conduire à de meilleures décisions. Assurez-vous simplement que les personnes qui vous conseillent sont compétentes dans le domaine particulier où l'expérience est nécessaire.

Payer de l'argent pour obtenir des conseils peut également être un investissement judicieux. Les avocats, les comptables fiscalistes et les médecins passent des années à apprendre comment aider des personnes comme vous à mener une vie plus réussie et plus épanouissante.

Une consultation juridique rapide peut vous faire économiser une fortune ou même vous éviter de gros ennuis. Un examen médical peut révéler des problèmes potentiels et vous aider à rester en bonne santé et actif pour les années à venir.

Même les grands dilemmes complexes de votre travail ou de votre relation amoureuse peuvent être résolus plus efficacement en vous associant à un coach ou à un thérapeute ou, bien sûr, avec l'aide d'un ami avisé.

4. Méfiez-vous des conseils biaisés

De nombreuses décisions imparfaites surviennent en réponse à un conseil imparfait sur lequel vous choisissez d'agir. Ce conseil vient souvent d'une partie partiale.

Par exemple, nous sommes souvent encouragés à acheter quelque chose dont nous avons supposément besoin:

  • Protégez votre peau des rayons UV nocifs en utilisant une lotion spéciale.
  • Fortifiez votre santé en prenant des multivitamines.
  • Connectez-vous avec vos amis en leur envoyant des cadeaux élaborés.
  • Égayez votre week-end en consommant une délicieuse pâtisserie.
  • Devenez plus productif en vous dotant d'un ordinateur plus rapide.

Cependant, la plupart des achats sont inutiles.

Certains, comme la crème solaire, présentent des avantages légitimes lorsqu'ils sont utilisés correctement. [3] D'autres, comme les multivitamines, ne font une différence que pour un petit groupe de personnes. [4]

Les annonceurs de ces avantages souhaitent inévitablement restreindre votre attention afin de surestimer l'importance de leur produit. Ils le présentent souvent comme la seule solution à votre problème, qu'il soit réel ou imaginaire.

  • La peau peut également être protégée du soleil en portant des vêtements appropriés.
  • La santé peut être renforcée en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l'exercice.
  • Passer du temps ou parler au téléphone avec vos amis est le meilleur moyen de communiquer avec eux, et c'est pratiquement gratuit.
  • Votre week-end peut être égayé en faisant quelque chose que vous aimez.
  • Vous pouvez devenir plus productif en vous concentrant sur les tâches qui ont les conséquences les plus importantes. Un ordinateur plus rapide peut, en fait, diminuer la productivité en facilitant le multitâche et en activant vos distractions préférées.

Il existe d'autres sources de conseils imparfaits. Les politiciens veulent aussi souvent que nous nous concentrions sur une «vue d'ensemble» particulière, à l'exclusion des alternatives.