Pouvez-vous vraiment réparer une relation toxique (et comment)?

Dr. Carol Morgan est la propriétaire de HerSideHisSide.com, professeur de communication, coach de rencontres et de relations, personnalité de la télévision, conférencière et auteur. Lire le profil complet

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Lorsque vous entrez dans une relation - qu'elle soit romantique ou platonique - vous pensez qu'elle vous apportera le bonheur. Peu de gens entrent dans des relations en pensant que cela les rendra malheureux, non?

Malheureusement, il existe de nombreuses relations dans le monde qui sont très malsaines. En fait, vous pouvez les appeler carrément toxiques.

Pensez au mot «toxique». Cela signifie toxique. Cela signifie préjudiciable à votre santé. Dangereux. Potentiellement mortel.

Habituellement, nous utilisons ce mot pour décrire des choses autres que des personnes qui pourraient potentiellement nous tuer - poison à rat, drogues dures, trop d'alcool ou de tabac, mauvaise alimentation, monoxyde de carbone, etc.

Cependant, les personnes et les relations peuvent être tout aussi dangereuses pour votre bien-être que n'importe laquelle des substances mentionnées ci-dessus. Le problème est qu’il n’est pas aussi facile d’identifier la toxicité chez une personne.

Commençons par expliquer comment reconnaître les signes d'une relation toxique.

Table des matières

  1. 11 signes d'une relation toxique
  2. Une relation toxique peut-elle devenir saine?
  3. Comment réparer une relation toxique
  4. Conclusion
  5. Plus de conseils sur la façon de gérer les relations toxiques

11 signes d'une relation toxique

Certaines personnes ont grandi dans des familles toxiques. Peut-être y a-t-il eu des abus verbaux, émotionnels et / ou physiques. Que ce soit entre les parents ou entre les parents et les enfants, c'est toujours un environnement malsain et toxique dans lequel grandir. [1]

Si une personne appartient à une famille comme celle-ci, elle ne reconnaîtra peut-être même pas si et quand elle est dans une relation toxique.

Si vous ne savez pas pourquoi vous entrez en permanence dans des relations toxiques, cet article pourrait vous aider à comprendre.

Voici quelques signes d'une relation toxique:

1. L'un donne, l'autre prend

Les relations unilatérales ne sont jamais saines. Plusieurs fois, vous aurez une dynamique narcissique / plaire aux gens dans une relation toxique (surtout s'il s'agit d'une relation romantique).

Une personne donne et donne et donne, dans l'espoir de rendre le narcissique heureux, mais cela ne fonctionne jamais. Ils prennent juste et prennent et prennent, et puis la relation est beaucoup trop déséquilibrée et malsaine.

2. Éclairage au gaz

L'éclairage au gaz est une autre caractéristique commune d'une relation toxique. Si vous n'êtes pas familier avec le terme, c'est quand quelqu'un manipule une autre personne à un point où cette personne remet en question sa santé mentale.

Par exemple, peut-être la dernière fois que vous avez vu votre moitié, vous avez tous les deux accepté d'aller au zoo dimanche. Cependant, lorsque vous en parlez plus tard pour confirmer vos plans, la personne dit: «Je n'ai jamais dit que je voulais aller au zoo. Je n’aime même pas le zoo. " Cela laisse l'autre personne s'interroger sur elle-même. Quand c'est une habitude dans une relation, cela peut devenir toxique.

3. Absence de responsabilité personnelle

Si l'une ou les deux personnes blâment constamment l'autre personne pour quelque chose et tout, alors c'est certainement le signe d'une relation toxique.

Comme le dit le proverbe, "Il faut deux pour danser le tango." Les deux personnes sont responsables de leurs propres comportements, et l’autre ne peut pas vous «faire faire» quoi que ce soit. Par conséquent, jouer une victime des comportements de l’autre n’est pas productif, et cela conduit simplement à une relation malsaine.

4. Manque de confiance

Dans une relation toxique, il n'y aura pas beaucoup de confiance. Il se pourrait que ni l'un ni l'autre ne fasse confiance à l'autre, ou cela pourrait être unilatéral. Quoi qu'il en soit, le manque de confiance agit comme un poison dans la relation.

La confiance doit être le fondement de toute relation. Sans cela, c’est comme essayer de construire une maison sur des sables mouvants. Cela ne fonctionnera jamais!

5. Une sensation de marcher sur des coquilles d'œufs

Vous avez peut-être l'impression de ne jamais savoir si l'autre personne va exploser. Il peut y avoir des esprits qui font rage, et à cause de cela, vous vous sentez obligé de vous mettre sur la pointe des pieds autour de la personne pour qu'elle ne se fâche pas.

6. Manque de respect

Le manque de respect se présente sous de nombreuses formes. Cela peut être verbal, par exemple: «Vous êtes stupide! Tu es un idiot! Vous ne représenterez jamais rien dans la vie! Ou, cela pourrait être émouvant: «Je ne t'ai jamais aimé! Personne ne vous aime! Vous n'êtes pas aimable! Ou, cela pourrait être physique.

Chaque fois qu'une main est posée sur une autre personne en colère, ou que des mots sans amour sont prononcés, cela est irrespectueux et finalement inacceptable dans une relation saine.

7. Manque de communication efficace

Aucune personne ne sait comment communiquer efficacement. Cela prend de nombreuses formes. Il peut s'agir d'un retrait total, qui se traduit par un manque de communication. Ou, cela peut prendre la forme de cris, de cris et de injures (ce qui est techniquement une communication, mais horriblement inefficace).

8. Évitement

Souvent, nous ne considérons les relations toxiques que comme étant argumentatives, abusives ou intenses à un autre niveau. Cependant, ils peuvent aussi être stagnants et évitants. Si l'une ou les deux personnes se retirent de la relation et ne se connectent pas avec l'autre personne, cela peut également devenir toxique, surtout si cela dure sur le long terme.

9. Contrôle du comportement

Peut-être qu'une personne ne souhaite pas que l'autre sorte avec ses amis, voit sa famille ou fasse quoi que ce soit d'autre sans sa présence. Peut-être ont-ils besoin de suivre chacun de leurs mouvements sur une application pour savoir où ils se trouvent. Ils pourraient même contrôler ce qu'ils portent ou ce qu'ils mangent. Tout type de comportement de contrôle comme celui-ci est un ingrédient clé d'une relation toxique.

10. Critique constante

Une ou les deux personnes critiquent constamment tout ce qui concerne l'autre personne. Cela pourrait être leur apparence, leur intelligence, leur motivation, leur travail, leur poids, leur éducation - vous l'appelez. Si les critiques volent tout le temps, vous savez que vous êtes dans une relation toxique.

11. Faible estime de soi et estime de soi

Toutes les caractéristiques mentionnées ci-dessus d'une relation toxique conduisent inévitablement à une faible estime de soi et une faible estime de soi. Lorsque vous êtes constamment critiqué, contrôlé, manqué de respect, blâmé et aspiré par vos efforts, alors n'importe qui finit par se sentir mal dans sa peau. Les relations devraient vous faire vous sentir bien dans votre peau, pas mal.

Une relation toxique peut-elle devenir saine?

De nombreuses personnes dans une relation toxique veulent l'améliorer. La raison la plus courante en est qu'ils prétendent aimer l'autre personne. Mais pensez-y. Pourquoi aimez-vous une autre personne qui fait tant de tort à vous et à votre relation?

L'amour doit se sentir bien, pas mal. Par conséquent, s'il est possible de transformer une relation toxique saine, ce n'est pas facile et, malheureusement, ce n'est pas très courant non plus. Cependant, cela ne signifie pas que cela ne peut pas être fait. [2]

Comment réparer une relation toxique

Réparer une relation toxique est très difficile, mais voici quelques mesures que vous pouvez faire pour vous lancer dans cette voie.

1. Couper le contact pendant un certain temps

Parfois, il est préférable de simplement sortir de la relation pendant un moment et de faire une pause. Obtenez un peu de recul et réfléchissez-y pendant un moment avant d'essayer de résoudre le problème.

2. Identifiez les problèmes

Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Par conséquent, si vous ne savez pas quels sont les problèmes, vous ne pouvez pas les résoudre. Prenez le temps de parler avec votre moitié des problèmes auxquels la relation est confrontée. S'ils ne veulent pas participer, essayez d'écrire ce que vous voyez comme des problèmes et partagez-les quand ils sont prêts.

3. S'engager dans l'auto-réflexion

Les deux personnes doivent être suffisamment matures pour regarder profondément en elles-mêmes et voir quel genre de changements positifs elles doivent apporter. Sans le désir ou la motivation de changer, la relation ne s’améliorera pas.

4. Rechercher une aide professionnelle

Souvent, les gens ne peuvent pas faire le travail intérieur et l'auto-réflexion seuls. Par conséquent, obtenir l’aide professionnelle d’un thérapeute peut aider chaque individu à résoudre ses problèmes tout en aidant la relation à s’améliorer grâce à la thérapie de couple.

5. Arrêtez de blâmer

Dans les relations toxiques, les gens blâment toujours l'autre personne, mais cela ne fera que prolonger les cycles toxiques. Par le travail intérieur et la thérapie, vous devez assumer personnellement la responsabilité de vos actions. Encore une fois, les deux personnes doivent le faire.

6. Utilisez "I-Language"

«I-Language» est un langage de responsabilité. Il explique à l'autre personne ce que vous ressentez sans la blâmer. Cela aide à diminuer la défensive dans la relation. Au lieu de commencer une phrase par "Vous avez toujours ...", essayez de la commencer par quelque chose comme "Je me fâche quand vous ...".

7. Changez votre comportement

Une fois que vous avez tous les deux identifié ce que vous devez changer en vous-même et dans la relation, vous devez alors apporter des changements. Sans les changements, vous reviendrez là où vous étiez auparavant. Vous pouvez même utiliser des objectifs écrits spécifiques et vous enregistrer une fois par semaine pour voir dans quelle mesure vous vous débrouillez avec les changements que vous prévoyez d'apporter en tant que couple.

8. Maintenir les changements dans le futur

Beaucoup de gens savent changer pendant un court laps de temps, mais après un certain temps, ils reprendront leurs anciennes habitudes. Afin de vraiment changer la relation et la rendre saine, les changements doivent devenir permanents.

Conclusion

Les relations toxiques créent un stress émotionnel, qui à son tour affecte toutes les parties de votre vie, y compris votre corps physique. Personne ne devrait être soumis à ce type de relation.

Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, vous avez trois choix:

  1. Restez dedans et supportez l'environnement toxique. (NON RECOMMANDÉ)
  2. Sortez de la relation et n’ayez plus jamais de contact avec la personne. (Cela pourrait être la seule option pour la plupart des gens.)
  3. Prenez les mesures nécessaires pour guérir la relation et la faire passer de toxique à saine.

La troisième option n'est pas impossible, mais cela demande beaucoup de travail. À long terme, j'espère que vous en ressortirez tous les deux comme des êtres humains meilleurs et plus heureux.

Plus de conseils sur la façon de gérer les relations toxiques

  • Qu'est-ce qu'une relation toxique et comment y faire face?
  • 16 Deal Breakers pour les personnes coincées dans des relations toxiques
  • Comment surmonter la douleur d'une relation toxique

Référence

[1] ^ TIME: Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique - et que faire à ce sujet [2] ^ MPRA: Réseaux humains et relations toxiques

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des inconnus semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui se présenteront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la chance de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures abritent des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le retard? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière toujours aussi innocente: «Pourquoi avez-vous l'air bouleversé? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups