Impossible de se concentrer? Pourquoi vous avez mal agi et comment mieux vous concentrer

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Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez au mot focus?

L'attention ou la concentration nécessaires pour accomplir une tâche? La quantité d'énergie nécessaire pour terminer la rédaction d'un rapport sans toucher votre téléphone? Ou faut-il rester assis dans un silence complet et à l'écart des distractions pour que vous puissiez étudier pour un examen important ou vous préparer à un entretien?

Je suis sûr que beaucoup d’entre vous peuvent comprendre les déclarations ci-dessus et admettre que la capacité de se concentrer consiste à rester concentré sur sa tâche pendant un certain temps. Briser cette concentration signifierait que vous avez perdu votre concentration; et vous faites autre chose ou vous essayez de retrouver cette concentration pour terminer la tâche prévue.

Avec une quantité toujours croissante d'informations, facilement accessibles en ligne et hors ligne, nous sommes confrontés à beaucoup plus d'opportunités et de moyens de créer des possibilités d'expérimentation quotidienne.

Malheureusement, cela peut rendre beaucoup plus difficile pour nous de progresser ou de faire avancer les choses, car nous sommes soit facilement distraits, soit submergés par l'afflux constant d'informations.

C'est pourquoi beaucoup d'entre nous finissent par avoir des problèmes de «concentration» ou de «concentration» dans la vie - que ce soit à plus petite échelle, comme terminer une tâche à temps, ou quelque chose de beaucoup plus grand comme rester sur la bonne voie dans sa carrière et grimper l'échelle du succès. Nous nous sommes tous retrouvés dans des situations où nous blâmons nos échecs en raison d'un manque de concentration.

Alors, comment mieux se concentrer?

Il ne s'agit pas de faire attention

Et si je vous disais que vous avez tout fait mal pendant tout ce temps?

La concentration n’est pas seulement la durée d’attention de 20 minutes pour une tâche. Cela va bien au-delà de cela.

La vraie raison pour laquelle nous nous concentrons est que nous devons faire quelque chose qui dépasse nos capacités existantes. Nous devons consacrer beaucoup de temps et d'énergie à faire bouger l'aiguille dans la vie, à faire ces progrès et ce changement positif.

Et pourquoi voulons-nous faire cela? Parce que nous voulons devenir une meilleure version de nous-mêmes! N'est-ce pas vrai?

En fin de compte, la raison pour laquelle nous restons concentrés sur une tâche, un projet ou un objectif est que nous voulons réussir. Et avec ce succès vient le progrès dans nos vies, ce qui signifie que nous devenons finalement meilleurs que ce que nous étions il y a un mois, voire un an.

Permettez-moi de vous donner un exemple:

Supposons que votre patron vous ait demandé de gérer un projet. Vous avez des objectifs à atteindre et des résultats favorables à atteindre. Votre concentration et votre attention doivent être sur ce projet. Une fois le projet terminé, votre patron est satisfait des résultats et de votre travail acharné. Il vous récompense avec des éloges, une promotion ou peut-être même un bonus de fin d'année juteux.

C’est là votre succès, et vous vous sentez satisfait de vos réalisations. Donc, en repensant à qui vous étiez avant et après l'achèvement de ce projet, ne diriez-vous pas que vous êtes devenu une meilleure version de vous-même?

Le focus est un flux

Voici ce qu'est le focus et comment le focus fonctionne! Ce n’est pas une tâche ponctuelle par mode de tâche dans laquelle vous vous lancez chaque fois que vous en avez besoin. La concentration est plutôt un flux.

La concentration est la manière dont vous ciblez délibérément votre énergie pour faire progresser quelque chose qui vous tient à cœur. Et parce que la concentration demande de l'énergie, du temps et des efforts, tout ce sur quoi vous devez vous concentrer devrait être quelque chose de significatif pour vous.

Alors pourquoi avons-nous parfois du mal à nous concentrer?

En général, c'est parce qu'il nous manque deux éléments majeurs. Soit nous ne savons pas où nous voulons aller - en ce sens que nous n'avons pas d'objectif clair - soit nous avons un objectif, mais nous n'avons pas de feuille de route claire.

Essayer d'améliorer votre concentration sans ces deux choses, c'est comme conduire pour vous rendre quelque part dans un pays étranger sans carte routière. Vous finissez par gaspiller beaucoup d’essence, mais vous ne savez pas vraiment si vous allez quelque part.

Revenons à l'exemple de votre patron qui vous attribue un projet à gérer. L'entreprise ouvre un nouveau bureau. Votre patron veut que vous supervisiez les rénovations et le processus d'emménagement de ce nouvel emplacement. Maintenant, si vous n'aviez pas d'objectif clair ou de résultat final sur l'apparence du nouveau bureau, vous pourriez être occupé à organiser la venue d'entrepreneurs, de designers d'intérieur ou de déménageurs, etc.

Le deuxième scénario est que vous savez exactement à quoi devrait ressembler le nouveau bureau et quand il devrait être opérationnel. Mais, comme vous n'avez pas de feuille de route claire pour arriver à ce résultat final, vous finissez par travailler partout; au moment où vous faites en sorte que les entrepreneurs commencent les rénovations, au moment suivant, vous recevez des meubles lorsque l’espace n’est pas prêt. Sur quoi vous concentrez-vous en premier?

Le flux de mise au point

Sans objectif et feuille de route clairs, les choses peuvent s'avérer frénétiques et frustrantes, avec de mauvais virages; et vous finissez également par dépenser beaucoup plus d'énergie mentale que nécessaire. Mais, avoir un Focus Flow peut aider.

Alors laissez-moi vous montrer comment fonctionne le Focus Flow.

  1. Cela part d'un objectif clair.
  2. Cela devient une feuille de route claire.
  3. Ensuite, cela se traduit par un état d'attention et d'efforts ciblés.
  4. Cela vous permet de progresser vers votre destination finale.

Définition d'un objectif de focus

Pour commencer, vous devez définir un objectif de mise au point efficace. Si vous n’avez pas d’objectif, comment pouvez-vous décider sur quoi vous devez vous concentrer? Vous ne pouvez pas vous concentrer sur tout en même temps, vous devez donc faire un choix.

Comme pour conduire une voiture, vous avez besoin d'une destination.

Dans ce cas, vous ne voulez pas conduire sans but. Vous souhaitez arriver à destination avant de manquer d'essence.

Un bon objectif de concentration doit donc être concret. Cela signifie que cela devrait être quelque chose que vous pouvez visualiser. Par exemple, déterminer comment le nouveau bureau va s’occuper une fois que vous avez terminé la rénovation et le projet de déménagement. Si vous pouvez le visualiser, cela signifie que vous avez une image suffisamment claire pour savoir ce qui est nécessaire pour y parvenir.