Pourquoi vous devriez commencer à travailler sur votre corps d'été en hiver

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L'été est encore dans des mois, ce qui signifie que beaucoup d'entre vous n'ont pas encore commencé à penser à leur corps d'été. Mais si vous êtes le genre de personne qui se rend compte chaque mois d'avril que vous n'avez que quelques semaines avant la saison de la plage, puis allez au gymnase dans une rafale désespérée de cardio et d'haltérophilie pour laisser tomber ces poignées d'amour avant de sortir le bikini, alors il Il est peut-être temps d'envisager une nouvelle tactique.

Une courte période d'exercice et un contrôle des portions pendant un mois ne transformeront pas votre corps, et si vous avez des objectifs plus ambitieux que de perdre facilement cinq à dix livres, vous aurez besoin de beaucoup plus de temps pour obtenir les résultats. tu veux. La forme physique se développe grâce à des changements de mode de vie, et non à des défis de courte durée ou à des régimes et régimes de conditionnement physique temporaires. Si vous voulez obtenir ce corps d'été à bascule, vous devez commencer plusieurs mois à l'avance. Vous devez commencer en hiver.

Le temps froid vous aide à perdre du poids plus rapidement

Le temps plus froid peut encourager le regroupement au lieu de la saison des maillots de bain, mais il s'avère que le temps froid encourage la capacité de votre corps à brûler les graisses à démarrer. Les températures froides obligent votre corps à dépenser plus d'énergie pour préserver la température interne de votre corps, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories juste pour rester au chaud en hiver.

Votre corps a des tissus adipeux blancs et bruns. Les deux ont des objectifs différents; les tissus blancs sont de l’énergie stockée, et c’est la graisse que vous accumulez en consommant des calories excessives. Le tissu adipeux brun, en revanche, fonctionne plus comme un muscle et brûle activement les tissus blancs. Elle est plus présente chez les bébés que chez les adultes, mais en tant qu’adulte, vous avez encore de la graisse brune dans votre corps. Le temps froid encourage la graisse brune à se mettre en marche et à brûler les tissus adipeux blancs.

Les températures n'ont pas besoin d'être très basses pour activer les tissus bruns. Même un 66 degrés vif peut produire une activité importante de combustion des graisses, ce qui signifie que faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, même dans les climats plus cléments, peut aider vos objectifs de combustion des graisses plus que le temps chaud.

L'exercice peut vaincre le blues de l'hiver

Un temps plus froid est susceptible de provoquer le blues hivernal. Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est un diagnostic courant à cette époque, un épisode dépressif causé par des jours sombres et un manque de soleil. Cependant, l'exercice a des propriétés stimulantes pour l'humeur qui peuvent conjurer l'ambiance négative que l'hiver peut vous apporter. L'exercice libère des endorphines qui vous aident à améliorer votre humeur à court terme, mais il aide également à stabiliser votre humeur à long terme, ce qui en fait un antidépresseur naturel qui est bénéfique pour votre santé mentale et physique.

Plutôt que de laisser l'hiver tirer le meilleur parti de vous, commencez un programme de remise en forme régulier qui peut vous aider à surmonter le stress émotionnel et les difficultés pendant la période la plus froide de l'année. Cela aidera également votre système immunitaire et vos envies de nourriture, ce qui vous aidera à rester en bonne santé et à garder vos portions et vos repas contrôlés et équilibrés.