Pourquoi les détails ne peuvent pas passer avant la vue d'ensemble

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Je suis sûr que vous avez rencontré l'expression: "Vous ne pouvez pas voir la forêt pour les arbres." Cela signifie simplement que si vous marchez dans une forêt, vous ne pouvez voir que les arbres autour de vous, pas la forêt elle-même.

Ce type de scénario est en fait assez courant dans la vie.

Par exemple, imaginez un instant que vous rédigez un document ou une thèse important. Plusieurs heures de travail ciblé vous permettent de faire de grands progrès. Vous êtes vraiment dans le courant. Malheureusement, vous interrompez votre écriture courante pour corriger une faute de frappe. Cela vous amène alors à choisir de reformuler la phrase entière. Ce qui vous amène alors à changer tout le paragraphe. En fin de compte, cela vous fait penser que vous devez changer le contenu de votre projet dans son intégralité.

En d'autres termes, vous vous êtes laissé perdre dans les détails. Votre objectif final clair initial est maintenant en lambeaux. Vous ne pouvez plus voir la forêt pour les arbres.

Pour être honnête, notre vision de ce que nous voulons, de qui nous voulons évoluer et où nous allons est floue la plupart du temps. Pour beaucoup de gens, cela peut même être un gros point d'interrogation. Dans notre quotidien, nous pouvons travailler fébrilement, mais sans but, sans savoir comment tout cela s'emboîte. Nous pouvons nous retrouver à garder la tête basse et à travailler très dur sur de petites choses qui ne contribuent pas beaucoup à notre objectif ultime.

Cela peut arriver facilement à n'importe qui, car notre cerveau est câblé pour voir les choses à court terme. Nous ne sommes pas très doués pour voir la situation dans son ensemble et les choses à long terme.

Cherchez d'abord une vue d'ensemble

La vue d'ensemble est tout ce qui devrait vous préoccuper au début.

Une des raisons pour cela est que vous ne reconnaîtrez souvent les détails qui comptent le plus qu'après avoir créé votre objectif final. Une fois que vous aurez commencé à construire une vue d'ensemble, vous commencerez à voir ce qui manque. Et c'est seulement à ce moment que vous devez faire attention aux détails.

Je veux que vous vous souveniez de ce qui suit:

Une fois que vous avez décidé de la vue d'ensemble, le reste devient plus facile car il vous suffit de combler les lacunes nécessaires pour atteindre votre objectif. [1]

Ne vous méprenez pas, les détails sont importants et font définitivement la différence. Cependant, devenir obsédé par les détails trop tôt conduit à des désaccords, des changements, des réunions et des retards sans fin. Vous condamnez votre projet dès le départ en vous concentrant sur des choses qui n’ont pas vraiment d’importance. Vous perdrez également du temps sur des décisions susceptibles de changer.

Lorsque vous commencez par les détails, vous pouvez finir par dépenser votre énergie sur les mauvaises choses. Ceci est improductif et vous laissera vous sentir épuisé. Cela peut également vous conduire dans un état appelé «paralysie de l’analyse». C'est là que vous sur-analysez ou sur-pensez une situation ou une décision, avec le résultat que vous devenez gelé et finissez par ne rien faire. [2]

Hiten Shah, le co-fondateur de KISSmetrics, a récemment admis que lui et son partenaire commercial avaient gaspillé 1 million de dollars pour créer une société d'hébergement Web qui ne s'était jamais lancée. Shah a dit,

"Nous étions perfectionnistes, nous avons donc construit la meilleure chose que nous pouvions sans même comprendre ce qui intéressait nos clients."

Heureusement, ils ont appris de cette perte et ont maintenant bâti une entreprise extrêmement prospère qui dépense intelligemment, optimise l'apprentissage et se concentre sur la satisfaction du client. [3]

L'essentiel de la vue d'ensemble

Je ne veux pas que vous perdiez jamais 1 million de dollars, alors lisez la suite pour découvrir comment construire et vous concentrer sur une vue d'ensemble parfaite.

1. Faites de la place pour réfléchir et maîtriser vos préférences

Si vous vous permettez de terminer en permanence ce qui suit sur votre liste de tâches, vous ne trouverez jamais le temps de réfléchir à la situation dans son ensemble. Au lieu de cela, bloquez du temps dans votre agenda en fonction du moment où vous êtes le plus créatif et utilisez ce temps pour réfléchir à vos objectifs et priorités. Croyez-moi, vous n'aurez jamais une image audacieuse et vivante dans votre esprit si vous ne donnez pas le temps de vous faire une idée claire de vos objectifs ultimes.

Je me souviens avoir travaillé il y a des années avec un collègue qui avait toujours l'air occupé. Peu importe que ce soit la première heure de la journée de travail ou la dernière, il semblait avoir une réelle concentration et énergie. Mais il y avait un problème. Malgré ses efforts, il ne terminait pas les projets à temps et n’obtenait pas les résultats escomptés. Je me suis assis avec lui un jour et lui ai demandé quel était le problème.

Il a immédiatement déclaré qu'il avait tellement de choses à régler qu'il ne pouvait pas trouver assez de temps dans la journée. Cependant, au fur et à mesure qu'il approfondissait, il m'est apparu évident que les «détails» étaient le problème. Il était clair d'après sa conversation qu'il était devenu obsédé par les détails, et il y consacrait presque tout son temps, son énergie et sa concentration - plutôt que de garder la vue d'ensemble comme son objectif mental et sa concentration.

Fait intéressant, lorsque je lui ai fait remarquer cela, son visage s’est illuminé et il a eu un moment «a-ha».

2. Identifier les étapes essentielles (mais pas les détails)

Une fois que vous avez votre vue d'ensemble ou votre objectif final, la prochaine chose à faire est de vous demander: "Quelles sont les choses à faire pour le moment?" et "Quelles sont les tâches" devraient avoir "et" bonnes pour avoir "pour le moment?"

Posez-vous ces questions pour savoir si ce que vous choisissez de faire maintenant contribuera à une vue d'ensemble au lieu d'approfondir des détails susceptibles de changer ou ne contribuera pas beaucoup à une image plus grande et importante. En d'autres termes, choisissez les étapes essentielles que vous devez suivre, mais ne vous inquiétez pas à ce stade de remplir les détails.

Disons que vous travaillez dans la vente et que vous devez souvent faire des présentations aux clients. Si vous êtes bon dans votre travail, vous ne serez pas satisfait de faire la même présentation à différents clients, vous choisirez plutôt de personnaliser vos présentations en fonction des besoins des clients.

Bien sûr, la personnalisation de vos présentations peut prendre du temps et sans aucune garantie de gain à la fin. L'astuce dans ce cas, est de toujours garder une vue d'ensemble dans votre esprit lors de la personnalisation de vos présentations. Tout ce que vous faites et dites aux clients doit les rapprocher de plus en plus de l'achat de vos services ou produits. Gardez cela à l'esprit lorsque vous personnalisez vos présentations, et vous ne serez pas tenté de vous aventurer dans un monde rempli de détails et de détails inutiles.

Une réflexion globale vous donnera de grands résultats

Ne vous laissez pas emporter par les détails. Mettez votre concentration et vos pensées initiales sur la détermination de la vue d'ensemble Après cela, déterminez les étapes essentielles à suivre pour atteindre votre objectif. Ce n'est qu'après avoir terminé ces tâches que vous devriez consacrer votre temps et votre attention à vous concentrer sur les détails nécessaires.

Si vous planifiez tous vos grands projets de cette manière, vous les terminerez plus tôt et plus efficacement que vous n'auriez jamais cru possible.

Et encore une chose, si vous avez besoin d'aide pour vous concentrer sur des tâches importantes, je vous recommande vivement de consulter cet article utile: Une question qui vous aidera à vous recentrer et à atteindre l'excellence au travail

Référence

[1] ^ Votre histoire: Le détail est important, mais la vue d'ensemble est ce qui compte [2] ^ Todoist: La science de l'analyse Paralysie: Comment la réflexion excessive tue votre productivité et ce que vous pouvez y faire [3] ^ Buffer Social : Les 13 plus grands échecs d'entrepreneurs prospères et ce qu'ils en ont appris

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La nourriture pour le cerveau est une nourriture bénéfique pour le cerveau. Comme notre peau et notre estomac, certains aliments contribuent à nourrir et traiter ces zones du corps. Le cerveau a également besoin de certains aliments pour augmenter sa puissance afin que nous fonctionnions au mieux au quotidien. Nous devrions faire le plein de nourriture pour le cerveau!

Le cerveau, la machine complexe qui contrôle tout notre être, est en fait facile à nourrir et à nourrir. Certains aliments nous fournissent des nutriments et fournissent des avantages dont beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients. Par exemple, Barbara Shukitt-Hale, Centre de recherche sur la nutrition de l'USDA à l'Université Tufts déclare ce qui suit à propos des nutriments que nous consommons:

«Les usines ont développé des mécanismes pour gérer les stress dans l'environnement. En raison de la lumière du soleil, du smog et de la température, ils ont développé des capacités antioxydantes ou anti-inflammatoires. Lorsque nous les ingérons, ils protègent également notre corps. »

Dans cet article, nous parlerons de l'importance des aliments sains pour le cerveau et nous vous recommanderons les 9 meilleures collations saines pour booster votre cerveau!

Table des matières

  1. L'importance de la nourriture pour le cerveau et comment elle aide le cerveau
  2. Manque de nourriture pour le cerveau et ses effets sur le cerveau
  3. Quels aliments nuisent au cerveau?
  4. 9 aliments sains pour booster votre cerveau
  5. Conclusion

L'importance de la nourriture pour le cerveau et comment elle aide le cerveau

Notre cerveau contrôle tout ce que nous faisons. Certains produits chimiques ont un impact positif ou négatif sur son fonctionnement. La nourriture Brian aide à augmenter votre puissance intellectuelle! Selon un article publié par Fernando Gomez-Pinilla, départements de neurochirurgie et de sciences physiologiques de l'UCLA: [1]

«La recherche au cours des 5 dernières années a fourni des preuves intéressantes de l'influence des facteurs alimentaires sur des systèmes moléculaires spécifiques et des mécanismes qui maintiennent la fonction mentale. Par exemple, une alimentation riche en acides gras oméga-3 est appréciée pour soutenir les processus cognitifs chez les humains et réguler à la hausse les gènes qui sont importants pour maintenir la fonction synaptique et la plasticité chez les rongeurs. »

Le dicton classique «vous êtes ce que vous mangez» a beaucoup de valeur et de vérité, comme le prouvent les recherches. Voici quelques informations:

  • Les acides aminés sont dérivés de protéines et aident à soutenir et à connecter vos neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs aident à garder le cerveau vif - la dopamine pour le fonctionnement du système nerveux, la sérotonine pour l'humeur, la mémoire et l'apprentissage, la noradrénaline pour la vigilance et la concentration, et l'acétylcholine pour le stockage et le souvenir de la mémoire.
  • Le glucose est ce qui donne de l'énergie au cerveau. Les cerveaux tirent presque toute leur énergie du glucose.
  • Les acides gras tels que les acides gras polyinsaturés, les oméga-3 et les oméga 6 aident à renforcer les cellules nerveuses qui aident à renforcer la mémoire.
  • Les antioxydants inhibent l'oxydation. Les antioxydants éliminent les agents oxydants nocifs dans les organismes vivants.

Manque de nourriture pour le cerveau et ses effets sur le cerveau

J'ai discuté des grands impacts de la consommation d'aliments par le cerveau sur le cerveau. Le manque de nourriture cérébrale aura un impact inverse. Le manque de nourriture cérébrale peut entraîner un déséquilibre de la mémoire, des fonctions cognitives, de la glycémie, un brouillard cérébral, des carences en nutriments et des troubles de l'humeur.

La sérotonine, le neurotransmetteur qui régule le sommeil, l'appétit et l'humeur, est produite dans le tractus gastro-intestinal (la voie digestive qui prend la nourriture, digère, extrait et absorbe l'énergie et les nutriments de la consommation alimentaire).

En termes simples, une bonne alimentation cérébrale est essentielle à votre santé au quotidien. La nourriture du cerveau est essentielle pour un tube digestif sain qui est nécessaire pour des niveaux sains de sérotonine. Des niveaux sains de sérotonine sont essentiels pour un sommeil, un appétit et une humeur sains.

D'autres difficultés physiques peuvent résulter d'un manque d'aliments pour le cerveau: tension artérielle, acuité accrue et irritabilité pour n'en nommer que quelques-uns.

La nourriture pour le cerveau est essentielle à nos vies car elle alimente la machine qui nous permet de continuer. Le manque de nourriture cérébrale signifie le manque de soins appropriés pour nous-mêmes.

Quels aliments nuisent au cerveau?

Ce n'est un secret pour personne que certains types d'aliments sont mauvais pour nous de plusieurs manières. La consommation d'aliments sains pour le cerveau peut être considérée et traitée comme la consommation d'aliments pour perdre du poids. Il y a certains aliments qui nourrissent tout votre être pour la santé globale et dont vous devriez rester à l'écart en grande quantité car ils ont un impact négatif sur tout votre être, en voici quelques-uns:

  • Aliments et boissons sucrés: des taux de sucre sanguins plus élevés peuvent augmenter le risque de démence.
  • Les gras trans et saturés - celui-ci est un fait connu pour le poids; cependant, liées au cerveau, des études d'observation ont trouvé une association entre l'apport en graisses saturées et le risque de maladie d'Alzheimer.
  • Glucides raffinés - cela inclut également le sucre. Veuillez noter que les glucides raffinés se transforment en sucre. Cela signifie qu'ils se transforment en aliments à indice glycémique élevé. Il a été démontré que les aliments riches en GL (charge glycémique) altèrent la fonction cérébrale.
  • Aspartame - "mais on m'a dit que c'était un édulcorant, un substitut du sucre et mieux que de consommer du sucre". L'aspartame est davantage utilisé comme substitut du sucre pour perdre du poids car il contient 0 calories. Cela peut être efficace pour perdre du poids; cependant, c'est un aliment qui peut être nocif pour le cerveau. L'aspartame est un produit composé de phénylalanine, de méthanol et d'acide aspartique. [2]
  • La phénylalanine - peut traverser la barrière hémato-encéphalique et perturber la production de neurotransmetteurs - sérotonine. [3]
  • Le méthanol - peut provoquer une acidose métabolique entraînant des troubles du système nerveux central. [4]
  • Aliments transformés - généralement les aliments qui se trouvent au milieu de l'épicerie, ces aliments ont tendance à être riches en graisses, en sucre et en sel. Non seulement ces aliments entraînent une prise de poids, mais ce gain est nocif pour le cerveau.

Une étude portant sur 243 personnes a révélé que l'augmentation de la graisse autour des organes, ou graisse viscérale, était associée à des lésions des tissus cérébraux. [5] [6]

9 aliments sains pour booster votre cerveau

1. Avocat

Ces étonnants cercles / ovales de joie verts regorgent de nutriments! Si vous aimez le guacamole, alors vous aimez les avocats! L'avocat est un fruit composé de glucides sains, de matières grasses et de vitamines:

  • La vitamine K - synthétise certaines protéines qui sont des conditions préalables à la coagulation sanguine.
  • Folate - l'une des vitamines B nécessaires pour fabriquer des globules rouges et blancs dans la moelle osseuse, convertir les glucides en énergie et produire de l'ADN.
  • La vitamine C - ne peut pas être produite dans le corps, il est donc essentiel de prendre conscience de la consommation. La vitamine C est un antioxydant nécessaire pour renforcer les défenses naturelles du corps, également appelées système immunitaire.
  • Potassium - un minéral et un électrolyte, qui produit des impulsions électriques autour du corps et aide à: la tension artérielle, les contractions musculaires, les impulsions nerveuses, la digestion et le rythme cardiaque.
  • Vitamine B5 - essentielle pour la production d'énergie et la dégradation des graisses et des glucides.
  • Vitamine B6 - nécessaire au développement normal du cerveau et à la santé du système nerveux et immunitaire.
  • La vitamine E - dissout les graisses et favorise la vision, la reproduction et la santé du sang, du cerveau et de la peau.