Pourquoi la méthode Pomodoro est la meilleure minuterie de productivité

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Étudier et se concentrer au travail n'est pas toujours la chose la plus facile à faire. Avec autant de distractions, ne serait-ce pas génial s'il y avait quelque chose qui puisse vous garder constamment productif tout au long de la journée?

Heureusement, il existe des minuteries de productivité.

Les minuteries de productivité sont des outils qui peuvent vous permettre de rester concentré lorsque vous avez du mal à vous concentrer. Et la meilleure méthode est la méthode Pomodoro. Si vous recherchez une technique éprouvée qui peut vous aider à bloquer les distractions, continuez à lire pour en savoir plus.

Table des matières

  1. Qu'est-ce que la méthode Pomodoro?
  2. Pourquoi la méthode Pomodoro est le meilleur minuteur de productivité
  3. Ce que vous pouvez faire pendant les pauses
  4. Le résultat final
  5. En savoir plus sur la concentration

Qu'est-ce que la méthode Pomodoro?

Bien qu'elle soit plus une méthode qu'un véritable outil, la technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps créée par Francesco Cirillo dans les années 1990 qui met l'accent sur le timing de votre travail et les pauses. [1] Le nom dérive du mot italien pour «tomate», d'après le minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo avait l'habitude de chronométrer lorsqu'il étudiait pendant ses études universitaires.

La méthode nécessite que vous travailliez par intervalles de 25 minutes, appelés pomodoros, tout en vous concentrant sur une seule chose. Après chaque pomodoro, vous faites une pause de 5 minutes, puis répétez le processus. Après avoir terminé 4 pomodoros, vous pouvez faire des pauses plus longues de 15 à 30 minutes.

Cette méthode fonctionne bien comme une minuterie de productivité car elle vous oblige à vous concentrer sur une chose à la fois. Il est également efficace car il vous demande de viser quelque chose qui est réellement réalisable. Les intervalles de 25 minutes auxquels vous êtes censé travailler et vous abstenir de vous distraire sont un objectif tout à fait réaliste.

Voici 6 étapes simples à suivre lorsque vous voulez Pomodoro:

  • Étape 1: choisissez une tâche. N'oubliez pas que vous ne pouvez vous concentrer que sur une seule chose, alors établissez les priorités en conséquence.
  • Étape 2: réglez votre minuterie sur 25 minutes. Vous pouvez simplement utiliser la minuterie de votre téléphone ou vous pouvez monter d'un cran et vous procurer une minuterie de cuisine en forme de tomate.
  • Étape 3: Travaillez sur la tâche sélectionnée. Pendant les 25 minutes suivantes, arrêtez les distractions et plongez-vous complètement dans ce qui est devant vous.
  • Étape 4: lorsque vous entendez la minuterie sonner, arrêtez de travailler et cochez une feuille de papier.
  • Étape 5: Faites une courte pause. Assurez-vous qu'il ne dépasse pas 5 minutes!
  • Étape 6: Une fois que vous avez 4 coches sur votre feuille de papier, vous pouvez faire une pause plus longue d'environ 15 à 30 minutes. Après cela, recommencez votre décompte et répétez les étapes 1 à 5 jusqu'à ce que vous atteigniez 4 autres cases à cocher où vous pouvez prendre une autre pause plus longue.

Pourquoi la méthode Pomodoro est la meilleure minuterie de productivité

Voici 5 raisons pour lesquelles la méthode Pomodoro est un excellent minuteur de productivité:

Boostez votre concentration

La méthode Pomodoro est idéale pour vous entraîner à bloquer les distractions et à vous concentrer sur une chose à la fois. En répétant la méthode encore et encore, vous pouvez augmenter vos niveaux de concentration et puiser dans vos capacités de réflexion profonde.

Gérer les attentes

Parce que vous êtes en mesure de mesurer le temps nécessaire pour effectuer les tâches avec plus de précision, cette méthode peut vous aider à gérer les attentes.

Vous n'avez plus à vous tromper - ni à tromper les personnes avec lesquelles vous travaillez - en leur faisant croire que vous pouvez effectuer une tâche de 3 heures en une demi-heure par exemple.

Connaissez la valeur de votre temps

Si vous êtes un pigiste ou quelqu'un qui travaille sur des projets à forfait, la méthode Pomodoro est un bon moyen de suivre le temps que vous passez sur votre travail afin que vous puissiez facturer des frais qui reflètent vraiment le travail que vous faites .

Préservez votre bien-être

La plupart des personnes qui mettent en œuvre la méthode Pomodoro sont celles qui travaillent dans un bureau ou étudient à la maison ou dans une bibliothèque. Parce qu'il recommande de prendre des pauses régulières, cela peut réduire vos risques de fatigue.

Cela vous donne l'opportunité de revigorer votre esprit et de vous préparer pour la prochaine séance de concentration.

Atteindre réellement les objectifs

La raison pour laquelle tant de gens ne jurent que par ce minuteur de productivité est qu'il offre un objectif réaliste et réalisable. Contrairement à d'autres techniques, le succès de cette méthode particulière se résume à sa simplicité et à son côté pratique.

Ce que vous pouvez faire pendant les pauses

Maintenant que vous comprenez comment fonctionne la méthode Pomodoro, vous vous demandez peut-être comment faire bon usage des pauses. Voici 5 choses que vous pouvez faire pendant les pauses:

1. Boire de l'eau

Rester hydraté n'est pas seulement l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé, mais cela peut également avoir un effet important sur votre concentration et votre concentration. Une étude menée par l'Université d'East London en 2013 a révélé que l'eau potable peut augmenter votre productivité de 14%! [2]

2. Bougez votre corps

Utilisez le temps entre les Pomodoros pour vous lever et bouger votre corps.

Que ce soit simplement pour aller à la salle de bain ou pour vous lever de votre chaise et faire quelques étirements, il est essentiel que vous détourniez les yeux de l'écran de temps en temps et restiez actif toute la journée.

3. Sortez

Si vous avez l'occasion de sortir, prendre l'air frais est une excellente façon de passer vos pauses. Des recherches ont montré que l'air frais joue un rôle important dans le maintien de votre santé car il peut réduire les risques d'être malade et d'être infecté. [3]

Bien que cela ne fonctionne pas bien pendant les pauses de 5 minutes, c'est certainement faisable pendant les pauses plus longues.

4. Faites quelques tâches

Si vous travaillez ou étudiez à la maison, vous pouvez passer votre temps pendant les pauses du minuteur de productivité pour accomplir quelques tâches rapides.