Pourquoi il n'est jamais trop tard pour changer de vie et vivre différemment

Akina Chargualaf est une entrepreneure, écrivaine et créatrice de contenu du blog de voyage et de développement personnel Finding Fifth. Lire le profil complet

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Chaque jour, nous vivons notre vie en mouvement constant, et avec ce mouvement, il y aura toujours un flux ou une sorte de changement qui suivra. Certains changements que nous accueillons sans réserve, tandis que d'autres que nous pourrions nous retrouver à écarter pour les éviter.

Maintenant, il est temps de nous poser la question honnête: à quelle fréquence nous limitons-nous aux opportunités, aux expériences et même abandonnons-nous certains rêves parce que nous recherchons les excuses les plus utilisées dans le livre? À quelle fréquence rayons-nous des éléments de notre liste de souhaits non pas parce que nous l'avons terminé, mais parce que nous sommes trop obsédés par le fait que nous ne sommes pas en mesure ou capables de les faire?

Une fois, c'est déjà trop de fois.

Il n'y a pas d'autre force plus forte que la volonté, et c'est la volonté de regarder au-delà des obstacles qui se dressent devant vous, de les surmonter ou de partir non pas parce que vous êtes incapable de l'achever mais parce que les plans changent.

Les plans sont censés changer, tout comme la vie. Et il n’est jamais trop tard pour changer votre vie.

Voici les étapes pour éliminer les obstacles liés à l'état d'esprit et comment réaliser la vie que vous avez toujours voulue.

3 barrages routiers Mindset à éliminer

1. "Je suis trop vieux pour commencer."

Comme le dit le proverbe, "l'âge n'est qu'un nombre" et il ne s'agit en fait que d'une mesure du temps vécu.

Nous associons souvent notre âge à la chronologie de nos objectifs.

Je veux déménager en ville à 25 ans. Je veux avoir une entreprise prospère à 30 ans. Je veux posséder une maison à 35 ans. Je veux avoir voyagé dans 20 pays sur 40…

C’est lorsque nos objectifs ne sont pas atteints que le sentiment d’échec instantané entre en jeu. L’essence du temps ne doit pas être utilisée comme un objectif défini, mais plutôt comme une ligne directrice.

La vie se déroule tout le temps et à un rythme différent de celui de tout le monde autour de vous. Il y a une énorme différence entre se laisser distraire par les boules courbes de la vie et laisser ces moments vous définir par rapport à en prendre conscience et trouver un autre itinéraire.

En fin de compte, le temps ne devrait pas être l'essence même de ce qu'il faut accomplir pour le moment, mais plutôt une ligne directrice pour nous montrer si nous sommes sur la bonne voie et si cette liste de seaux est toujours alignée sur vous.

2. "Je n'ai pas assez d'argent."

À quelle fréquence disons-nous: "Je n'ai pas assez d'argent" par opposition à "J'ai plus qu'assez d'argent?" La phrase «Je n’ai pas assez d’argent» est si courante et si facile à intégrer dans nos conversations quotidiennes que nous ne remarquons pas l’effet négatif qu’elle a en retour. Il est temps de changer ce script d’argent, [1] également connu sous le nom de blocs d’argent.

La relation et les conversations que nous avons avec l'argent ont en fait plus d'impact sur notre être que nous ne le pensons, et avoir un état d'esprit positif à ce sujet est essentiel pour vivre la vie que vous désirez vraiment.

Nous laissons souvent l'argent dicter la façon dont nous vivons nos vies, et avec le temps, le désir et la faim de changer nos vies deviennent plus importants, voire urgents.

Un état d'esprit d'abondance signifie se concentrer sur ce que vous avez maintenant plutôt que sur ce que vous n'avez pas. En concentrant votre énergie à être reconnaissant pour les opportunités que l'argent peut déjà vous offrir - y compris le smartphone ou l'ordinateur que vous lisez actuellement cet article - cela change déjà la conversation que vous avez avec lui.

Tout dans la vie nécessite de l'énergie. Il faut la même quantité d'énergie pour parler négativement ou positivement de votre situation, alors pourquoi ne pas prendre cette dernière.

3. "Je commencerai demain."

Commencer demain est toujours le plus grand revers, et en poussant vos objectifs personnels sur le côté, vous faites inconsciemment savoir à votre cerveau que cela n’a pas d’importance. Vos objectifs comptent toujours et ont de la valeur.

Tout d'abord, regardez et voyez si c'est une habitude particulière qui vous empêche d'aller de l'avant avec vos objectifs ou réfléchissez à l'endroit où vous passez la plupart de votre temps:

  • Dites-vous oui à tout et prenez-vous davantage en charge les projets des autres que les vôtres?
  • Êtes-vous épuisé?
  • Vous sentez-vous dépassé de ne pas savoir par où commencer?

La première étape est toujours la connaissance de soi.

Comment vivre différemment

1. Définissez le quoi et le pourquoi

Pensez à ce qui est important pour vous et pourquoi c'est la composition de votre cœur:

  • Cherchez-vous un changement de carrière? Si tel est le cas, explorez plus en profondeur les raisons pour lesquelles vous souhaitez ce changement de carrière et ce qui est négociable et non négociable dans votre nouvelle carrière.
  • Cherchez-vous plus de temps libre pour vous lancer dans des activités créatives? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles cela a une valeur significative pour vous et à ce que vous êtes prêt à abandonner dans votre situation actuelle afin de faire place à cette liberté.
  • Souhaitez-vous recommencer complètement et déménager dans un endroit inconnu? Pensez à ce que vous aimez dans cet endroit particulier et à la façon dont il puise dans vos émotions.

Pour vivre différemment, vous devez être suffisamment à l'aise avec vous-même, car tout dépend de la confiance en vous.

Votre confiance et votre conscience de soi sont le moteur qui vous poussera à prendre des décisions inconfortables et à naviguer dans des terrains inhabituels lorsque la vie vous met à l'épreuve. Creuser en profondeur et aller au cœur de tout cela peut vous rassurer que ces nouveaux chemins sont en phase avec vos valeurs.

2. Présentez-vous comme cette version de vous-même

Si vous voulez vivre différemment et avoir plus de succès dans votre vie, vous devez d'abord commencer à apparaître comme cette version de vous-même.

Vous devez jouer le rôle [2] et vous pouvez le faire en imaginant quelqu'un que vous admirez beaucoup. Cela peut être leurs qualités de leadership, comment ils gèrent certaines situations ou comment ils se présentent et se manifestent quotidiennement.

Se présenter dans ce style de vie différent apporte également énergiquement cette vision dans votre réalité.

3. Peu a plus d'impact

Lorsque vous voulez changer votre vie, ce n’est pas forcément ce moment de grandeur. Souvent, de petites étapes et des changements ont plus d'impact et de retour.

Par exemple, si l'un de vos objectifs est d'être en meilleure santé et de perdre du poids cette année, la voie la plus courante consiste à adhérer à une salle de sport, à établir un régime alimentaire et à faire de l'exercice x fois par semaine. Bien que ce soient d'excellentes façons de commencer, sachez que les bonnes habitudes demandent aussi du temps et de la patience pour se former.

En attendant, une vie plus saine ne se limite pas seulement aux régimes et à l'exercice. Cela prend des étapes plus petites, comme couper le sucre de votre café qui peut s'étirer loin à long terme.

Par exemple, vous avez généralement votre café noir avec un sachet de sucre. Vous buvez deux cafés en une journée - un avant le travail et un autre pendant le travail. Un sachet de sucre équivaut à environ quatre grammes de sucre, multiplié par deux tasses que vous consommez quotidiennement. En un mois seulement, vous consommez facilement 240 grammes de sucre.

De petits changements comme la suppression du sucre dans votre consommation de café peuvent facilement avoir un impact plus important à l'avenir.

Réflexions finales

N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour changer votre vie et que des facteurs tels que l'âge, le temps ou même l'expérience ne doivent pas entraver votre désir de poursuivre vos rêves, vos projets et vivre différemment.

Alors que notre vie continue, souvenez-vous toujours que vous êtes en mouvement constant et en contrôle constant. Vous êtes toujours plus prêt que vous ne le pensez. Cela se résume à la vie que nous vivons et cela vaut toujours la peine d'en faire une belle.

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Référence

[1] ^ Forbes: 4 façons de faire passer votre état d'esprit de l'argent de la rareté à l'abondance [2] ^ Entrepreneur: 6 façons dont un leader devrait se présenter

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

5 techniques de gestion du stress qui ont fait leurs preuves

Coach NeuroHealth certifié, spécialisé dans la gestion du stress et le mode de vie de bien-être intégratif pour l'équilibre travail-vie personnelle Lire le profil complet

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Ressentez-vous la frustration d'être entraîné dans un million de directions?

L'énergie dispersée - le résultat de la difficulté à faire toutes les choses, mais le sentiment que vous ne réussissez pas à être efficace dans l'une d'entre elles - enflamme une foule à la fois au travail et à la maison. Peut-être que vous luttez plus que d'habitude parce que les frontières entre la vie professionnelle et personnelle sont devenues floues. Ou peut-être que les défis supplémentaires de cette année amplifient simplement cette bataille que vous combattiez déjà depuis un certain temps.

Bien qu'il soit impossible d'éliminer tous les facteurs de stress qui nous donnent envie de nous arracher les cheveux par les racines ou de nous recroqueviller dans le confort douillet de nos lits, nous pouvons maîtriser nos réactions à ces derniers. La clé d'une gestion réussie du stress est simple: adoptez une approche proactive.

Ces techniques de gestion du stress basées sur la science vous aideront à arrêter la roue du hamster afin que vous puissiez vous sentir plus calme, peu importe ce que la vie vous réserve.

Les rituels du matin en pleine conscience donnent le ton pour une journée paisible

Vous êtes-vous déjà senti comme si vous étiez en train de parcourir les mouvements mais que vous n'appréciez pas vraiment le processus de démarrage de votre journée? Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Commencer nos matins avec intention déclenche un effet d'entraînement positif qui touche tous les aspects de notre vie. Le simple fait de prendre le temps de créer un sentiment de calme et de se nourrir le matin contribue grandement à une gestion efficace du stress.

1. Concentrez-vous d'abord sur le bien-être

Au lieu de vous sentir vaincu dès le moment où vous ouvrez les yeux, prévoyez à l'avance de faire quelque chose qui vous apporte de la joie. Pour que cela soit le plus efficace possible, choisissez quelque chose en fonction de ce que vous aimez vraiment, plutôt que de ce que vous pensez devoir faire.

Par exemple, vous avez peut-être lu que les entraînements matinaux soulagent le stress en augmentant la sérotonine (cette merveilleuse hormone qui stimule l'humeur). C'est vrai, et si l'entraînement vous fait du bien, continuez comme ça!

Si vous avez peur de sortir du lit pour faire de l'exercice, il est temps d'adopter une approche différente. Se mettre la pression pour faire quelque chose que nous ne pouvons pas supporter diminue en fait notre motivation et aggrave notre stress!

Stratégie: abandonnez les "devraient" et faites quelque chose que vous savez que vous aimez.

En cas de doute, voici quelques idées simples à essayer:

Offrez-vous un calme paisible avant que tout le monde dans la maison ne se réveille. Savourez la chaleur, la saveur et l'arôme de votre café. Sortez pour vous imprégner de la beauté paisible du lever du soleil. Écoutez de la musique exaltante ou le chant des oiseaux qui chantent. Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou ce qui se passe bien dans votre vie.

Les activités de pleine conscience comme celles-ci nous aident à être à l'écoute de nos sens et à remarquer nos pensées et nos sentiments sans interruption. Ils soulagent le stress en renforçant la résilience sous la forme de capacités d'adaptation améliorées et d'une diminution de la tendance à assumer les émotions négatives des autres. Ces capacités signifient que les futurs facteurs de stress auront moins d'impact sur notre bonheur et notre bien-être physique. [1]

2. Cultivez soigneusement qui / ce que vous autorisez dans votre espace mental

"Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps."

Cette célèbre citation de Jim Rohn a été écrite bien avant l'avènement des technologies modernes comme Internet et les médias sociaux. Grâce à ces avancées, notre bulle de cinq personnes s'est développée de manière exponentielle.

Il serait sage de ne pas ignorer le fait que même un «enregistrement rapide le matin» sur nos téléphones peut avoir un impact puissant. Notre humeur et notre niveau de stress tout au long de la journée dépendent souvent de cet élément unique.

Une méthode efficace pour contrôler cet impact consiste à créer des frontières solides. Décidez quels individus, événements et pensées méritent le précieux bien immobilier de votre cerveau. Refusez de permettre aux urgences d’autres personnes de devenir vos urgences.

Stratégie: évitez les e-mails, les réseaux sociaux et les actualités tant que vous n'avez pas pris le temps de vous consacrer à votre activité de bien-être matinale.

Limitez l'exposition à ces points de vente tout au long de la journée pour minimiser les niveaux de stress. [2] Identifiez les personnes, les sujets de conversation ou les situations qui déclenchent une réaction de stress en vous. Évitez-les autant que possible et supprimez tout bruit supplémentaire qui ne vous aide pas à vous sentir calme.

Évitez les effondrements de midi et prenez le contrôle de votre vie

Avez-vous déjà remarqué que de nombreux conseils pour soulager le stress, en particulier pour améliorer notre réussite et notre qualité de vie, se concentrent sur les routines du matin et du soir?

Darren Hardy, auteur de The Compound Effect, appelle ces habitudes les «serre-livres» de nos jours et déclare qu'elles sont la marque d'une vie réussie. Bien que cette pratique en soi nous aide à soulager le stress en nous mettant en contrôle de nos débuts et fins quotidiens, il y a un mérite souvent sous-évalué à créer des points d'ancrage supplémentaires tout au long de la journée pour garder notre énergie ancrée et optimisée.

3. Faites de la place pour le plaisir

Regardons les choses en face: devenir adulte peut être un véritable frein. Nous avons tellement de tension refoulée en raison de notre concentration sur les «devraient», «les incontournables» et les «besoins». Dans toute cette agitation et cette inquiétude qui en résulte, nous oublions parfois de lâcher prise et de nous remettre à l'écoute de nos désirs, de nos rêves et de nos exigences physiologiques pour le soulagement.

Stratégie: résistez à l'envie de vous gronder pour être égoïste ou paresseux, ou pour ne pas «gagner».

Ce critique intérieur est tout à fait normal, mais ce n'est pas seulement un tueur amusant, il intensifiera vos sentiments de stress. Gérer cette voix peut être un peu délicat, mais c'est tout à fait faisable.

Ces pensées d'auto-sabotage, à la base, viennent de votre subconscient essayant de vous protéger du jugement, que ce soit par vous-même ou par les autres. Le simple fait de les remarquer est la première étape pour surmonter cela. Demandez-vous: "Est-ce vraiment vrai ou est-ce que c'est mon cerveau qui parle par peur?" Parlez-en à un petit enfant: lui diriez-vous qu'elle est égoïste ou paresseuse pour jouer, faire une pause ou s'amuser? Bien sûr que non! S'imaginer à sa place est un moyen simple de pratiquer l'auto-compassion.

Évitez également la tendance à garder le plaisir pour la fin de la journée après l'avoir «mérité». Il ne s’agit pas de garder le score, et si vous essayez, vous risquez de perdre. Le bonheur et la satisfaction de notre vie ne doivent pas être gagnés, peu importe ce qu'on nous a appris.

Nos cerveaux et nos corps réagissent si positivement aux expériences qui évoquent la joie, le confort, la connexion et le jeu que les effets sont mesurables. En fait, il a été démontré que le simple fait de se livrer à des activités agréables réduisait les niveaux de cortisol (hormone du stress). [3]

4. Manger pour vaincre le stress

Un cerveau en manque de carburant est un cerveau stressé. Lorsque nos estomacs sont vides, notre taux de sucre dans le sang baisse, ce qui flatte notre énergie. Cela réduit également les niveaux de patience.

Si vous avez déjà vu un enfant, ou même votre conjoint ou un collègue, vous fulminer comme une bombe anti-stress, vous avez peut-être été témoin de ce que certains appellent «les bourreaux» (faim + colère). Les gens sont plus susceptibles de paniquer ou d'exploser lorsqu'ils fonctionnent à ce niveau. La partie de notre cerveau qui prend des décisions éclairées, logiques et perspicaces est littéralement fermée dans cette situation.

Il est courant de ne remarquer que nous avons faim ou de ne pas oublier de manger une fois que nous avons déjà atteint notre limite. Le problème, comme mentionné, est que nos capacités de prise de décision à ce stade sont nulles. Nous sommes susceptibles de saisir tout ce qui rassurera le plus rapidement notre cerveau sur le fait qu'il ne mourra pas de faim, et comme l'une des principales sources de carburant de notre cerveau est le glucose, nous avons naturellement besoin de glucides simples et de bonbons pour que ce sucre frappe rapidement. Cela ajoute au stress quelques heures plus tard, lorsque notre énergie tombe en panne. Cela crée encore plus de stress en nous faisant gaspiller beaucoup d'énergie mentale à nous battre pour des choix qui nous font nous sentir merdiques.

Stratégie: la planification à l'avance est essentielle, mais elle n'a pas besoin d'être compliquée.

Préparez par lots des aliments de base - comme les pâtes, le quinoa et divers fruits et légumes - pour préparer des repas rapides et des collations à la volée. Gardez des amuse-gueules nourrissants en veille - dans votre voiture, votre bureau, votre réfrigérateur - pour une récupération pratique et rapide des «hangries».

Incluez des aliments riches en magnésium, qui ont fait leurs preuves pour gérer le stress et créer une humeur tranquille. [4] La farine d'avoine et le riz brun riches en magnésium sont faciles à préparer à l'avance. Chargez les salades ou les sandwichs de légumes-feuilles comme la romaine, la laitue frisée rouge ou les épinards. Grignotez des bananes, du yogourt, du brocoli ou des noix du Brésil pour une dose rapide de ce minéral anti-stress.

Détendez-vous et décompressez pour relâcher la tension et le stress

À la fin d'une journée chaotique, il est naturel de vouloir mettre nos problèmes de côté et de se déconnecter un peu. La dure vérité est que bon nombre de nos activités de relaxation nocturne ne nous donnent pas vraiment les résultats que nous essayons d’obtenir. Au mieux, ils procurent un soulagement de courte durée au niveau de la surface… et au pire, ils aggravent en fait le stress auquel nous tentons de nous échapper.

5. Libérez-vous du piège du bonnet de nuit

L'alcool est couramment utilisé pour se détendre à la fin d'une journée stressante. En fait, environ un cinquième de tous les adultes américains consomment de l'alcool pour les aider à se détendre suffisamment pour dormir la nuit. [5] Les effets d'un sommeil de qualité adéquate sur le soulagement du stress sont bien documentés, il est donc logique que nous assimilions la combinaison de ces avantages et des effets sédatifs de l'alcool à une diminution du niveau de stress.