Oui, la vie peut parfois être ennuyeuse. Mais il existe quelques astuces pour le rendre plus intéressant

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L'ennui. Nous l'avons tous ressenti, et il y a de bonnes chances à un moment ou à un autre, nous l'avons tous causé. Nous nous ennuyons lorsque nous progressons lentement dans un projet au travail. Nous nous ennuyons à écouter nos professeurs donner une conférence. Nous nous ennuyons de faire… enfin, la plupart des choses.

Je veux dire, je me suis même ennuyé d'avoir une conversation avec mon meilleur ami. Même le fait de faire défiler Facebook peut entraîner un gémissement: «Je suis tellement booooored». Alors réglons ça. Les trucs et astuces suivants vous aideront à passer chaque jour avec un peu moins d'ennui.

L'ennui s'installe facilement lorsque la vie devient routinière…

Lorsque la vie devient routinière, il peut être difficile de ressentir de l'excitation dans nos vies. En fait, l’une des choses les plus excitantes que j’ai commencé à faire est de marcher trois kilomètres pendant ma pause déjeuner. Oui, c'est quelque chose que je qualifie d'excitant. C’est peut-être ça qu’être un adulte, mais si vous êtes comme moi, vous avez envie d’un peu d’action! L'ennui est un problème si courant pour la race humaine que les scientifiques ont en fait commencé à l'étudier.

Ils l'ont défini comme «un état aversif de vouloir, mais de ne pas pouvoir, s'engager dans une activité satisfaisante». [1] "Et quand je dis que nous l'avons tous vécu, je le pense; une enquête de 2003 a révélé que plus de 90% des jeunes américains ont connu l'ennui.

Bien sûr, à la racine, il semble que nous ayons un problème vraiment insignifiant. Mais il s'avère que l'ennui peut entraîner de graves problèmes. Si l'ennui devient une maladie chronique, nous pouvons travailler si dur pour combler cette période de néant que nous développons en fait des problèmes de drogue, des dépendances au jeu et même des crises de boulimie.

La clé semble être l'attention et la conscience. Des études suggèrent que nous nous ennuyons lorsque nous avons du mal à prêter attention. Souvent, nous blâmons alors les forces externes et nous pensons que la tâche qui nous a été assignée semble ennuyeuse ou qu'il n'y a en fait rien à faire.

L'ennui peut entraîner une mort prématurée

Non seulement l'ennui peut sembler misérable, mais les experts disent que les personnes qui s'ennuient peuvent être à risque de mourir plus tôt [2]. Si ce n’est pas assez effrayant, l’ennui chronique peut également conduire à ce qui suit:

  • Anxiété
  • Dépression
  • Colère et agressivité
  • Manque de compétences interpersonnelles
  • Gain de poids

Bien qu'il puisse sembler choquant que le simple fait de s'ennuyer puisse entraîner des conséquences aussi graves, cela a du sens. Après tout, si vous vous retrouvez sans rien à faire, vous serez peut-être plus susceptible de prendre une barre chocolatée ou un sac de chips. Faire cela assez souvent pourrait entraîner un gain de poids. Si vous vous ennuyez au point d'être frustré, vous allez bien sûr être de mauvaise humeur. Et se sentir comme si vous n'aviez rien à faire peut être un déclencheur (et un symptôme) de la dépression, car vous pouvez finalement sentir qu'il n'y a rien à faire.

10 astuces pour combattre l'ennui:

Maintenant que vous savez que l'ennui ne doit pas être pris à la légère, voici dix mesures que vous pouvez prendre pour combattre ce sentiment de néant et améliorer votre humeur et votre santé.

Pensez [3]: Cela peut sembler simple, mais notre cerveau a besoin d'être mis au défi pour lutter contre le sentiment d'ennui. Notre cerveau a besoin d'être stimulé et actif pour rester agile et en bonne santé. Alors rassemblez un puzzle, lisez un livre ou regardez un documentaire fascinant. Et si vous vous ennuyez au travail, essayez de vous concentrer sur quelque chose comme votre calendrier et les tâches que vous souhaitez accomplir à court terme.

Relevez le défi: si un ami vous invite à un événement, allez-y. Cela ne veut pas dire que vous devez dire oui à tout, mais dites oui à des activités auxquelles vous pourriez normalement dire non. Sortir de votre zone de confort peut vous aider à combattre l'ennui; non seulement faites-vous activement quelque chose, mais vous serez hyper-conscient des nouvelles expériences.

Évitez les gens ennuyeux: Désolé, mais il fallait le dire. Si vous êtes entouré de gens qui vous font bâiller et vous font vagabonder, il est peut-être temps de changer d’ambiance. Ce n'est pas un conseil de laisser tomber vos amis pour des versions plus récentes et excitantes, mais c'est une poussée pour élargir votre concentration. Parlez aussi plus fréquemment à des inconnus. Vous ne savez jamais quand cela pourrait mener à une nouvelle aventure.

Vous vous ennuyez au travail? Étudiez votre environnement: adoptez le point de vue d'un scientifique et étudiez ce qui vous entoure. Gretchen Rubin, auteur de «Mieux qu'avant» recommande de regarder ce que les gens portent et quels sons vous remarquez. Si vous vous sentez vraiment inspiré, écrivez une brève histoire sur vos observations.

Essayez quelque chose de nouveau, comme une recette unique: si vous êtes assis à la maison à regarder des émissions de télévision, vous vous ennuyez probablement, même si vous faites techniquement quelque chose. Dans ce cas, essayez de trouver une nouvelle recette et de préparer un repas que vous n’avez jamais préparé auparavant. Cela prend un peu de temps, et vous obtenez l'expérience de manger quelque chose que vous avez préparé.

Peindre une pièce: je ne sais pas pour vous, mais quand je reste trop longtemps dans une pièce, je réalise à quel point je veux la changer. Si vous essayez de surmonter l'ennui et que vous avez du temps libre, allez-y! Ne lui peignez pas une couleur ennuyeuse.

Gagnez de l'argent: essayez de nettoyer votre placard et de trouver de jolies pièces que vous ne portez plus. Il existe de nombreuses entreprises (en ligne et en personne) qui vous paieront pour les articles qui se trouvent dans votre placard pour ramasser la poussière.

Couleur: Écoutez, je sais que le coloriage était peut-être destiné aux enfants, mais il est indéniable que ces livres de coloriage pour adultes sont extrêmement complexes et prennent du temps. Si vous cherchez désespérément un moyen de tuer le temps, procurez-vous un livre de coloriage et des crayons de couleur ou des crayons de couleur.

Entraînement / Méditation: utilisez le temps que vous essayez de tuer en faisant quelque chose de bon pour votre santé physique et mentale. Cela peut être n'importe quoi, de la promenade à la transpiration au gymnase. Dans tous les cas, votre corps vous remerciera.