Meilleure désintoxication pour se débarrasser des toxines

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Nos ancêtres primitifs ont eu une vie difficile. Ils chassaient et pêchaient constamment pour leur prochain repas. Et ils ont fouillé la campagne à la recherche de noix, de racines et de baies. Mais au moins, ils avaient de l'air pur et pur, de la nourriture et de l'eau.

Nous ne pouvons pas dire la même chose.

Toxines dans notre environnement

Nous sommes bombardés par plus de 80 000 produits chimiques utilisés dans notre monde industrialisé. Ces toxines se trouvent dans tout, de vos vêtements aux plombages dentaires en passant par les tapis, les ordinateurs et les plastiques.

Il est impossible de les éviter. Lorsque le CDC a testé environ 2400 personnes il y a quelques années, il a trouvé 215 composés toxiques dans leur urine et leur sang. Presque chaque personne possédait des quantités mesurables du BDE-47.1 ignifuge toxique et près de 40% des Américains ont des niveaux toxiques de plomb dans leur corps.2

Les effets des toxines

Lorsque vous accumulez suffisamment de ces produits chimiques, vous pourriez souffrir de fatigue, de maux de tête, de douleurs musculaires, de ballonnements et de dépression. Vous pourriez également développer un diabète, une maladie cardiaque, un cancer, la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

Nos corps n’ont tout simplement pas été conçus pour vivre dans cette soupe toxique. C’est pourquoi il est si important de se désintoxiquer.

La meilleure désintoxication

Nos ancêtres primitifs comptaient sur une bonne sueur pour se débarrasser des toxines qu'ils rencontraient. Une combinaison d'exercice et de temps au soleil a naturellement augmenté leur température. Cela a incité leur corps à transpirer et à libérer des toxines.

Une bonne transpiration reste l'un des meilleurs moyens de se désintoxiquer.

Environ 30% des déchets de votre corps passent par votre peau. En fait, votre peau est conçue pour libérer chaque jour près de deux kilos de déchets toxiques par la transpiration.3

Mais nous ne transpirons pas comme nos ancêtres primitifs le faisaient. Nous ne sommes pas aussi actifs physiquement. Nous ne passons pas autant de temps au soleil. Nos maisons et bureaux sont climatisés… pour éviter la transpiration!

Comment transpirer

Je recommande les saunas et douches infrarouges pour évacuer les toxines. J'ai un sauna infrarouge chez moi et une douche infrarouge dans ma clinique.

Voici les avantages de la chaleur infrarouge…

Les rayons infrarouges lointains font partie du spectre invisible du soleil. Nous ne pouvons pas voir ces ondes d'énergie mais nous ressentons leur chaleur.

Avantages de la chaleur infrarouge

Et contrairement à d'autres sources de chaleur, la lumière infrarouge lointaine pénètre facilement plus profondément dans les tissus humains - jusqu'à plusieurs centimètres - et chauffe votre corps. Cette pénétration profonde active et libère les débris de la graisse juste sous la peau. Il permet également à votre corps de libérer les toxines stockées dans d'autres organes et tissus.4

Les saunas infrarouges sont plus efficaces pour la désintoxication que les saunas à vapeur traditionnels. Dans une étude, la sueur d'un sauna traditionnel représentait jusqu'à 97% d'eau. Mais la sueur libérée dans un sauna infrarouge n'était que de 80 à 85% d'eau. Les 15% à 20% restants étaient constitués de métaux lourds, d'acide sulfurique, de sodium, d'ammoniac, d'acide urique et de toxines liposolubles.5

Vous pouvez obtenir une chaleur infrarouge lointaine en vous asseyant au soleil. Mais en même temps, vous auriez des rayons ultraviolets. Si vous en faites trop, vous risquez de vous brûler la peau ou de provoquer le cancer.

C’est pourquoi la technologie infrarouge lointain est si incroyable. Il exploite la chaleur curative du soleil sans les effets néfastes des rayons UV.

La thérapie infrarouge est-elle sûre?

La thérapie infrarouge lointaine est totalement sûre. C'est la même chaleur que les unités néonatales utilisées pour apaiser les nourrissons et les garder au chaud.

Pour profiter pleinement des avantages de la désintoxication, voici quelques conseils que je donne à mes patients:

1. Construisez lentement.

Commencez par pas plus de cinq minutes. Si vous avez une lourde charge toxique, vous ne voulez pas déloger ces produits chimiques trop rapidement. Vous pourriez avoir une réaction qui ressemble à la grippe.

Ajoutez 30 secondes à une minute à chaque session. Travaillez jusqu'à 15 ou 30 minutes. Commencez par une fois par semaine et travaillez jusqu'à une session quotidienne.

2. Brossez d'abord votre peau.

Avant votre sauna, brossez vigoureusement votre peau à sec avec une brosse en fibres naturelles. Cela élimine les cellules mortes de la peau et stimule la circulation. Il aide à débloquer les pores obstrués par des savons, des lotions et des crèmes. Après le brossage de la peau, prenez une douche chaude ou tiède rapide juste pour rincer.

3. Hydratez-vous.

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau minérale avant, pendant et après votre séance de sauna pour reconstituer les fluides et les minéraux perdus.

4. Douche post-sauna.

Après la séance de sauna, frottez doucement les toxines et la sueur de votre peau dans une douche tiède ou chaude. Terminez avec 30 secondes ou plus d'eau froide pour fermer vos pores. Il faudra peut-être un certain temps pour s'y habituer. Mais avant que vous ne le sachiez, l'eau froide sera moins choquante et plus revigorante.

Tant que vous êtes en assez bonne santé, vous ne devriez avoir aucun problème avec un sauna ou une douche infrarouge. Mais si vous avez une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée, ou si vous êtes enceinte, parlez-en d'abord à votre médecin.

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

17 recettes pour autocuiseurs puissants pour les repas pressés de nuit de semaine

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Les nuits de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de loisirs, des événements sportifs, des soirées de rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l'heure du bain des enfants, des avant-premières d'émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi… un dîner?

Essayer de s'entasser pour préparer une recette, dîner (sans parler d'apprécier le repas) et nettoyer la cuisine en moins d'une heure semblait toujours nécessiter une sorte d'intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l'autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.

L'autocuiseur électrique rend l'impossible possible. Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d'une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec une brise un soir de semaine.

Y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans une casserole et de laisser la casserole faire le travail? Je ne peux penser à rien. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’élément de base de la cuisine, la mijoteuse.

Voici quelques-unes de mes recettes d'autocuiseur électriques préférées pour préparer le dîner sur la table sous pression:

1. Soupe de ramen

Pour les nuits où tout ce dont vous avez besoin est un gros câlin, les ramen sont le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l'ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.

Ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons de nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!

Pour améliorer encore plus la valeur nutritive de cette recette, essayez de doubler la carotte et les épinards pour un supplément de vitamines.

2. 4 minutes de saumon, brocoli et pommes de terre

Quoi de mieux qu'un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne pense à rien!

Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli et l'amidon des pommes de terre super alimentaires que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (ou huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, notre tube digestif et bien plus encore!

3. Gyros au bœuf

Un pita chaud enroulé autour de gyros fraîchement préparés, de garnitures et même de sauce tzatziki, oh là là! Cette recette passe du réfrigérateur à l'assiette en moins d'une heure avec seulement 15 minutes de préparation!

Lors de la création de la sauce tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature. Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!

4. Ébullition de crevettes

Cette recette est parfaite pour les nuits d'été à la plage, une recette classique d'ébullition de crevettes que vous n'avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est une amuse-gueule amusante au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et a le meilleur goût lorsqu'il est servi sur une table de pique-nique.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes aux protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse Andouille, vous pouvez diminuer le total de sodium et de calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!

5. Quinoa mexicain

Le parfait repas en un pot avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C'est un rêve végétarien et amateur de viande!

Le quinoa est la substitution parfaite du riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l'ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveurs. Garnissez ce quinoa mexicain d'avocat frais pour le compléter parfaitement.

6. Lo Mein

Ce Lo Mein écrasera toutes les envies grasses à emporter que vous avez sans la culpabilité habituelle! Ce n'est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol de plats à emporter pécheur par quelque chose d'aussi délicieux et facile à préparer à la maison!

Réalisez ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C'est plus rapide que le livreur se présente à la porte!

7. Poulet entier «rôtisserie»

Tout le monde sait que le secret de la cuisson par lots est d'avoir un poulet entier cuit de différentes manières tout au long de la semaine!

Cette recette donne le poulet rôti le plus parfaitement moelleux qui puisse être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!

Astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d'os riche en vitamines, minéraux et protéines.

8. Soupe au poulet et aux lentilles

C'est la soupe la plus confortable qui soit! Riche en protéines, fibres et vitamines B, cette soupe comblera toutes vos envies!

Cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas pressé en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur électrique faire le travail!

En seulement 30 minutes, vous aurez une soupe réchauffante que toute la famille pourra déguster!

9. Bols de burrito au quinoa végétalien

Y a-t-il quelqu'un là-bas qui n'aime pas un bon bol de burrito? Ce bol végétarien est le plat parfait en une seule casserole qui est facilement personnalisable!

Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol simple et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous voulez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d'un restaurant!

10. Riz et haricots

Le plat classique de riz et de haricots est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il regorge de protéines parfaitement complétées, d'une excellente texture et d'assaisonnements équilibrés. Désormais, vous pouvez créer ce repas équilibré et copieux en moins d'une heure! Plus besoin de tremper ces haricots!

Ce repas équilibré et parfaitement assaisonné amènera tout le monde à se battre pour un autre bol!

11. Salade de quinoa d'été

Vos baies fraîches de saison ont été préparées pour cette salade rapide!

Apportez cette salade riche en nutriments à une fête ou servez-la comme dîner d'été léger pour que tout le monde demande la recette!

Le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires. Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de chacun!

12. Soupe minestrone

Cette soupe minestrone est rapide et riche en légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!

Astuce: utilisez des nouilles de grains entiers pour augmenter les fibres et les vitamines B de ce plat savoureux!

13. Poulet au citron et à l'ail

Préparez vos protéines et votre accompagnement en même temps avec du poulet savoureux que toute la famille adorera! En moins d'une heure, vous pouvez avoir une belle assiette équilibrée avec des légumes et des protéines.