Lisez ceci pour vaincre votre blues du lundi matin maintenant

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Nous sommes lundi matin et vous n'avez aucun intérêt à vous lever pour commencer votre journée. L'idée de faire face à vos responsabilités donne l'impression que quelqu'un vous demande de construire un gratte-ciel avant le déjeuner. Vous fermez les yeux et passez les couvertures au-dessus de votre tête, souhaitant pouvoir revenir au début de votre week-end.

Nous savons TOUS à quoi cela ressemble. Le blues du lundi matin (et parfois de l'après-midi) est nul.

Si vous êtes déjà au milieu d'un épisode dépressif, alors le bouleversement émotionnel du lundi matin est amplifié de façon exponentielle.

Le blues du lundi matin sera conquis ici

Voici une série de hacks rapides pour démarrer votre lundi. Préparez-vous à retirer toute colle psychique qui vous tient collé à votre lit. Suivez ces cinq étapes simples, chacune prenant de 20 secondes à une minute, à l'exception de la quatrième étape qui prend environ trois minutes. Sachez simplement que tout commence par investir brièvement dans le bon état d'esprit pour bouger. Ce sera la première étape.

5 étapes très simples pour surmonter la dépression du lundi matin

Étape 1: imaginez-vous en train de conquérir votre journée et ATTAQUEZ!

Voyez-vous pendant 10 secondes dans l'œil de votre esprit en train de faire rapidement vos tâches du lundi matin. Maintenant, imaginez-vous vous fâcher avec tout ce qui vous retient psychologiquement, toutes ces pensées négatives qui vous alourdissent. Ils n'ont pas le droit de s'attarder dans votre esprit. Montrez-leur qui est le patron en sautant du lit avec conviction. Fléchissez vos muscles et criez «ATTAQUE!» Sortons vos bleus du lundi matin par la fenêtre proverbiale. C'est ça. Soyez en colère et laissez-le vous propulser en avant. Sachez que vous vous sentirez mieux en quelques minutes!

Étape 2: Créez l'illusion de contrôle en faisant quelque chose PARFAITEMENT!

C'est vrai. Ne sous-estimez pas la valeur de traiter votre esprit avec l'expérience de définir une intention minuscule et de la compléter à la perfection. Choisissez tout ce qui prend moins d'une minute à faire parfaitement et tuez-le! Faites votre lit parfaitement. Nettoyez votre comptoir de cuisine. Déplacez vos papiers sur votre bureau afin qu'ils soient tous orientés dans la même direction. Essuyez votre évier pour qu'il brille. N'importe quoi! Ensuite, une fois que vous avez terminé, célébrez à quel point vous avez défini une intention et l'avez vaincue en proclamant à voix haute: «Je l'ai parfaitement fait.» Accordez-vous du crédit: vous avez créé un objectif et l'avez dominé.

Étape 3: jetez trois articles dont vous n'avez pas besoin

Il est temps de se débarrasser de trois choses pour créer une petite clairière dans le placard dans votre tête. Aller de l'avant. Trash votre t-shirt avec les aisselles brunes. Jetez vos vieilles chaussures avec un trou dans la semelle. Videz un stylo qui n'écrit plus bien. Débarrassez-vous de cette tasse avec une puce. Lâchez les jeans avec l'énorme déchirure qui les rend insupportables. Seulement trois choses. C'est ça! Laisser aller! En fait, il est très important de se dire: «Je lâche prise!» pendant que vous jetez chaque élément. Célébrez que vous venez de contribuer à alléger votre esprit et votre vie. Restez en colère et portez l'élan à l'étape suivante!