L'importance de maintenir une bonne posture

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Au fur et à mesure de votre séance d’entraînement, vous voudrez peut-être vous arrêter et prendre en compte la posture que vous utilisez. Beaucoup trop de gens oublient complètement la posture et son impact sur leurs performances ou leurs activités quotidiennes.

La posture peut avoir une profonde influence sur la façon dont vous vous sentez, votre fonction et votre état de santé général. Inclure des exercices d'entraînement du dos dans votre programme d'entraînement pour maintenir une bonne posture est un must, tout comme vous assurer que vous restez conscient de votre posture tout au long de la journée.

Jetons un coup d'œil rapide à certains des points importants liés à la posture à garder à l'esprit.

Pourquoi la posture est si critique

Tout d'abord, arrêtons-nous et voyons pourquoi le maintien d'une bonne posture est si essentiel au succès. Lorsque la plupart des gens pensent à maintenir une bonne posture, la première raison qui leur saute aux yeux est simplement que vous puissiez avoir l'air plus attrayant.

C’est vrai - se tenir droit peut enlever jusqu’à 10 livres de poids corporel de votre cadre, donc utiliser une bonne posture est un excellent moyen d’améliorer votre apparence.

Mais il y a bien plus que cela.

Une bonne posture va influencer un certain nombre de choses telles que votre risque de souffrir de douleurs lombaires, votre niveau d'énergie, ainsi que votre concentration et votre concentration. Si vous êtes constamment dans une position affalée toute la journée et n'utilisez pas une bonne posture, cela signifie qu'il y a beaucoup moins d'oxygène dans le corps et que de faibles niveaux d'oxygène sont l'un des facteurs contribuant au développement de la fatigue. Par conséquent, pour aider à augmenter les niveaux d'énergie, une bonne posture est indispensable.

Cela ouvrira les poumons, vous permettant de prendre plus d'oxygène dans le corps, qui se déplace ensuite dans les muscles ainsi que dans les cellules cérébrales, améliorant ainsi votre niveau global d'énergie. En plus de cela, en utilisant une bonne posture et en gardant un bon alignement de la colonne vertébrale, vous serez en mesure de pratiquer beaucoup mieux tous les sports ou autres activités. Une bonne posture vous rendra plus stable sur vos pieds et pourra changer de direction rapidement si nécessaire.

Habitudes menant à une mauvaise posture

Maintenant que vous comprenez pourquoi la posture est si importante, quelle habitude de la vôtre pourrait conduire à une mauvaise posture? Une des mauvaises habitudes est une mauvaise ergonomie de travail.

Si votre bureau ou votre chaise ne sont pas tout à fait à la bonne hauteur pour vous, cela peut certainement influencer votre capacité à maintenir une bonne posture. Cela vaudrait la peine de faire venir un expert et de vérifier votre position pour vous assurer qu’il n’ya pas de problème.

De plus, une autre mauvaise habitude qui conduit à une mauvaise posture est peu ou pas d'activité. Plus vous vous asseyez souvent au cours de la journée, plus il y a de chances que vous n'utilisiez pas une bonne posture.

Le mouvement vous permet de vous tenir debout et diminue la quantité de contrainte de compression sur la colonne vertébrale, ce qui peut être en partie ce qui conduit à une mauvaise posture en premier lieu.