Bienfaits de l'eau: la science a prouvé 5 bonnes raisons de rester hydraté

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Vous savez peut-être déjà que vous devriez boire beaucoup d'eau chaque jour, mais savez-vous pourquoi? Oui, il est vrai que vous ne pouvez pas rester en vie très longtemps sans boire d’eau. Mais rester bien hydraté est également essentiel pour la santé et le bien-être au quotidien.

Cet article vous présentera les avantages scientifiques et académiques de l'eau. À la fin de cet article, vous apprendrez de bonnes raisons de rester hydraté.

Table des matières

  1. La valeur nutritionnelle de l'eau
  2. 5 avantages scientifiques de l'eau
  3. Combien d'eau boire par jour?
  4. Comment boire plus d'eau?
  5. Conclusion

La valeur nutritionnelle de l'eau

En termes de nutrition, l'eau ordinaire ne contient aucune calorie. C'est à lui seul une excellente raison d'en consommer davantage.

Contrairement à presque tous les autres consommables, l'eau n'est pas une source de glucides, de protéines ou de graisses. [1] Sa seule fonction est de vous hydrater et vous pouvez en boire beaucoup sans vous soucier de la prise de poids.

5 bénéfices scientifiques de l'eau

L'eau a tellement d'avantages pour votre santé qu'il serait impossible de tous les énumérer dans cet article. Cependant, voici 5 avantages solides scientifiquement et académiques que l'eau a pour votre santé et pourquoi vous devriez toujours rester bien hydraté.

1. L'eau potable vous permet d'atteindre des performances optimales

Vos performances physiques peuvent être affectées si vous ne buvez pas suffisamment d’eau. En fait, vos performances physiques peuvent être gravement affectées si vous perdez aussi peu que 2% d'eau dans votre corps. Le résultat de cela peut être des choses comme la fatigue, la perte de contrôle de la température corporelle, moins de motivation et faire de l'exercice physique sera beaucoup plus difficile d'un point de vue mental et physique.

D'autre part, des études montrent qu'un bon niveau d'hydratation empêche non seulement ce qui précède de se produire, mais peut même réduire le stress oxydatif qui accompagne les activités de haute intensité. Cela a du sens quand on pense au fait que l'eau représente 80% des muscles. [2] Restez donc bien hydraté pour rester en pleine forme physique.

2. L'eau est bonne pour le fonctionnement du cerveau

Votre niveau d'hydratation a un impact important sur votre fonction cérébrale. Des études montrent que même un niveau modeste de déshydratation de 1 à 2% (de l'eau réduite dans le corps) peut altérer de nombreuses fonctions cérébrales. [3] Cela a été mis en évidence dans une étude menée auprès de jeunes femmes à l'Université du Connecticut. La recherche montre que les femmes qui avaient une perte de liquide de 1,36% après l'exercice souffraient de troubles de la concentration, de mauvaise humeur et avaient beaucoup plus de maux de tête. [4]

Une étude similaire portant sur de jeunes hommes montre également qu'une perte de liquide de 1,59% augmente les sentiments de fatigue, d'anxiété et réduit la mémoire de travail.

3. L'eau potable peut aider à prévenir et à traiter les maux de tête

Cela fait suite au point précédent qui montre à quel point l'eau est importante pour le fonctionnement du cerveau. La déshydratation est généralement la cause première des migraines chez de nombreuses personnes. Cependant, de nouvelles études montrent que boire de l'eau peut être un moyen efficace de traiter et même de prévenir les maux de tête. [5]