La clé pour atteindre vos objectifs: volonté et planification

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La plupart d'entre nous ont des objectifs. Nos objectifs devraient être la raison pour laquelle nous nous réveillons le matin et faisons ce que nous faisons. Combien de fois avez-vous écrit des objectifs et vous êtes-vous promis de vous en tenir à les atteindre? Vous vous retrouvez à réussir pendant la première semaine ou deux (les cas exceptionnels seraient un mois), puis vous perdez la trace de la routine, retombez dans de vieilles habitudes et trois mois plus tard, vous n'avez pas vraiment progressé. C'est un cycle de vie très démotivant et nous y sommes tous allés trop souvent. Cela n’est pas seulement lié à un manque de motivation et de discipline, mais aussi à la mauvaise exécution de nos objectifs.

Alors que la plupart d'entre nous se concentrent sur l'objectif final et sur le peu de progrès que nous avons réalisés, nous nous penchons rarement sur ces deux choses importantes: la volonté et la planification

La volonté a été définie comme: «le contrôle exercé délibérément pour faire quelque chose ou pour retenir ses propres impulsions» (Cambridge). Ceci est souvent confondu avec la motivation. La motivation est l'envie ou le désir profond de faire quelque chose, le pouvoir de la volonté se poursuit même dans des circonstances indésirables.

La première chose sur laquelle nous devons nous concentrer lorsque nous fixons nos objectifs est de savoir combien de volonté allons-nous avoir? Cela peut être difficile à déterminer car nous ne savons pas ce que demain nous réserve. Cependant, nous pouvons toujours exercer notre volonté en notre faveur.

Exercez votre volonté

La première étape pour exercer le pouvoir de la volonté est de prendre conscience du besoin de pouvoir de la volonté. Disons, hypothétiquement, que votre objectif était de réduire le temps passé sur les réseaux sociaux. Dressez la liste des événements qui nécessiteront la volonté.

  1. Temps libre entre vos mains
  2. Pop-ups et notifications
  3. Lorsque le travail ralentit
  4. Lorsque vous évitez de terminer un projet

Ce ne sont que des suppositions aléatoires; cependant, nous sommes capables d'identifier l'ennemi et de le combattre avec volonté. Lorsque vous devenez conscient de la nécessité d'exercer votre volonté et pas seulement d'essayer de rester motivé, vous êtes mieux préparé à combattre la tentation de céder aux distractions.

Le plan

La deuxième partie de notre définition d'objectifs est la planification. De nombreuses études montrent les avantages de la planification, certaines ont même conclu que le simple fait d'avoir un plan en place augmente vos chances de succès.

Le plan est une carte qui vous montre comment arriver à la ligne d'arrivée. Encore une fois, en utilisant notre objectif hypothétique de réduire le temps consacré aux médias sociaux, votre objectif final pourrait être de passer 30 minutes sur Facebook par jour et pas plus. Comment allez-vous atteindre cet objectif si vous passez actuellement 3 à 4 heures par jour sur les réseaux sociaux? Une bonne façon de planifier cela consiste d'abord à identifier pourquoi il est important pour vous d'atteindre cet objectif?

  1. Vous pourriez être plus productif si vous passez moins de temps sur les réseaux sociaux
  2. Votre travail ne s’empilera pas
  3. Vous avez plus de temps libre réel pour vous détendre sans culpabilité à propos d'un travail incomplet
  4. Pour votre propre santé mentale

Ce sont des facteurs de motivation. Maintenant que vous avez établi pourquoi c'est important pour vous, comment allez-vous y parvenir?

Faites un pas à la fois

Notre plus grande erreur est de faire des pas de géant. Les habitudes se construisent avec le temps. Ils ne se produisent pas du jour au lendemain. Un bon plan consisterait à écrire une liste de choses importantes qui nécessitent votre attention, comme un rapport en retard ou des études en vue d'un examen à venir. Lorsque vos priorités sont présentes et visibles, vous êtes plus disposé à y travailler et à ne pas tergiverser.

Maintenant que vous avez votre plan d'action et une liste d'événements qui pourraient vous dissuader de votre plan, cela élimine les angles morts et vous permet de vous sentir plus en contrôle.

Réduisez-le en morceaux de la taille d'une bouchée

Qu'entend-on par petits morceaux? Cela signifie simplement, ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher. Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables. Rêver de devenir président n’est pas irréaliste, mais c’est irréaliste lorsque vous n’avez aucune expérience politique, aucune expérience en politique et que vous n’avez pas les compétences ou l’expertise nécessaires pour occuper un tel poste. Réaliste signifie quelque chose qui est réalisable dans un laps de temps donné.

Réduire les médias sociaux de 4 heures à 30 minutes en une journée n'est pas réaliste. Un morceau de la taille d'une bouchée désactiverait les notifications et ne se connecterait que pendant les pauses thé ou déjeuner. Faites un pas à la fois.

Garder une trace

Gardez toujours une trace de l'endroit où vous vous trouvez. Trop souvent, les gens regardent l'objectif final, puis regardent où ils en sont actuellement et perdent leur motivation. Cependant, si vous regardez où vous avez été, vous pouvez mesurer et continuer à pousser. Peut-être que vous êtes allé sur les réseaux sociaux plus longtemps que la pause déjeuner mardi. Ne laissez pas cela vous décourager. Consultez votre journal de suivi et vous remarquerez que vous êtes passé de 4 heures à 3,5 heures en deux semaines. Au lieu de vous décourager, concentrez-vous sur cette petite victoire. Les victoires déclenchent une émotion positive qui nous fait croire que nous pouvons atteindre ces objectifs.

Surpassez-vous

Si vous avez réduit votre utilisation des réseaux sociaux de 30 minutes, mettez-vous au défi de la réduire de 30 minutes supplémentaires au cours des semaines suivantes, puis ajoutez-en 30 autres après un certain temps, et ainsi de suite. Après un certain temps, vous passerez de 4 heures à 30 minutes!

Conclusion

La clé pour atteindre votre objectif réside dans votre propre volonté et votre engagement à devenir une meilleure version de vous-même. Pour atteindre vos objectifs, vous devez également mettre en place les bons plans pour les atteindre. Lorsque vous serez en mesure de suivre ces directives et de rester attaché à de bonnes habitudes et à une routine appropriée, vous n'aurez plus besoin de volonté et de planification. Vous serez en pilote automatique. Vous pouvez définir des objectifs plus élevés et en faire encore plus. Si vous vous fixez des objectifs et échouez, vous êtes déjà sur la bonne voie. Avoir des objectifs en premier lieu montre que vous voulez changer, grandir et vous développer. Vous avez été équipé de tout ce dont vous avez besoin pour être à votre meilleur. Alors, quand les difficultés commencent, rappelez-vous pourquoi c'est important pour vous.