Stades de fatigue surrénalienne: ce que vous devez savoir sur cette maladie de stress du 21e siècle

Jenna se passionne pour aider les gens à trouver leur pouvoir personnel grâce au mouvement et à des choix de style de vie sains. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Stress chronique. Nous en avons tous entendu parler, mais de nombreuses personnes ne sont pas conscientes des dommages qu’elle peut causer au corps au jour le jour. Dans un monde où l'on nous a appris à effectuer plusieurs tâches à la fois pour faire avancer les choses, vivre près de l'électronique (ou sur eux presque toute la journée), manquer de sommeil et se considérer comme les derniers en matière de santé et de bien-être, cela peut être nuisible à votre corps si vous ne contrôlez pas votre stress.

Votre corps a une réponse intégrée au stress, qui a aidé à garder vos ancêtres paléolithiques en vie, et ces petites glandes au-dessus de vos reins sont connues sous le nom de glandes surrénales. Ces petits gars vous aident à réguler votre métabolisme, à aider votre corps à répondre au stress, à réguler la tension artérielle et à ne produire aucune hormone essentielle comme l'adrénaline.

C'est beaucoup de responsabilités, et par conséquent, ces petites puissances sont essentielles pour vous aider à rester en bonne santé, surtout si vous avez des objectifs de perte de poids ou de bien-être.

Lorsque les glandes surrénales sont surchargées, elles peuvent créer un ensemble de symptômes qui, à eux seuls, ne totalisent pas grand-chose, mais qui, réunis à plusieurs reprises, montrent les effets du stress chronique. Les symptômes peuvent inclure:

  • Épuisement (même après une bonne nuit de sommeil)
  • Ne pas vouloir sortir du lit le matin
  • Problèmes du système PMS / endocrinien
  • Incapacité à gérer le stress
  • Diminution de la libido
  • Incapacité à gérer le froid
  • Problèmes de mémoire / cognitifs
  • Envie de sel / sucre
  • Faible estime de soi en raison d'une faible production d'énergie
  • Gain de poids autour de votre section médiane
  • Résistance à la perte de poids
  • Fatigue chronique associée au besoin de beaucoup de sommeil

L'un de ces éléments vous semble-t-il familier? Ce n’est pas non plus un épisode aléatoire de symptômes dont nous parlons. Au lieu de cela, ce sont des symptômes avec lesquels quelqu'un se bat depuis des mois, voire des années. Des symptômes qui, dans le monde trépidant d'aujourd'hui, commencent à apparaître chez les enfants, y compris les préadolescents et les adolescents.

Je sais, vous vous demandez pourquoi, si ce problème est si répandu, les médecins n'en parlent-ils pas et ne conseillent-ils pas les patients pour les aider à éviter un tel problème? Eh bien, pour la plupart, en médecine occidentale, la fatigue surrénalienne n’existe pas. Si vous dites à votre médecin que vous souffrez de fatigue surrénalienne, il vous dira qu’il s’agit d’une maladie inventée ou vous testera pour un cas extrême tel que la maladie d’Addison.

Et pourtant, tous les autres systèmes organiques du corps peuvent avoir leurs propres problèmes en cas de déséquilibre, mais pas les surrénales? Les surrénales qui, lorsqu'elles sont trop stressées, peuvent faire des ravages sur votre thyroïde, votre système endocrinien, votre système digestif et votre système nerveux sympathique. Pour une meilleure compréhension de votre réponse au stress et de la fatigue surrénalienne, consultez cet article de la Mayo Clinic sur la réponse au stress.

Poursuivez votre lecture et vous découvrirez les 3 étapes de la fatigue / épuisement surrénalien et des moyens par lesquels vous pouvez vous aider à vous guérir.

Étape 1: Phase d’alarme

C'est à ce moment que votre corps réagit pour la première fois au stress, également appelé combat ou fuite. C’est lorsque le stress est perçu, les glandes surrénales relèvent le défi et réagissent de manière agressive au facteur de stress dans votre vie. Les surrénales ne connaissent pas la différence entre une réunion de travail difficile, la mort d'un être cher ou l'apparition aléatoire d'un grizzly qui fonce vers vous, la bouche ouverte avec l'intention de vous manger pour le dîner. Les trois scénarios sont perçus sous une seule rubrique «STRESS» et les surrénales sont mises en action.

La réponse anti-stress est médiatisée par la seule hormone dont nous avons tant entendu parler. Cortisol. Dans cette première étape, la demande d'actions anti-stress est facilement gérée par le corps et la fatigue est généralement très minime. Un dysfonctionnement surrénalien est probablement rarement perceptible.

À ce stade, votre taux de cortisol est élevé et vous êtes soumis à beaucoup de stress. Plusieurs fois, cela peut être un stress heureux, comme une nouvelle relation, un nouveau bébé ou un nouvel emploi. Quelque chose qui vous oblige à sortir de votre zone de confort, vous empêchant probablement de dormir la nuit ou en état d'alerte pendant la journée, mais finira par se stabiliser. Plusieurs fois, ce niveau vous laissera vous sentir chargé et plus vivant que jamais. Vous êtes pressé par le stress lorsque vous relevez les défis qui vous attendent.

Le problème survient lorsque vous n’avez pas assez de résilience pour affronter le facteur de stress, même en profiter un peu, vous élever au-dessus de lui, puis laisser le stress se dissiper. Au lieu de cela, vous restez stressé, même après son décès.

Lorsque vous êtes dans la première étape et que vous avez finalement dépassé votre facteur de stress, il est important de vous accorder suffisamment de temps (réfléchissez à deux fois ce que votre réponse initiale serait) pour vous reposer, recharger et laisser vos surrénales guérir avant de lancer. toute autre chose sur votre corps. Au lieu de cela, beaucoup de gens se jettent du café pour continuer à avancer malgré la fatigue soudaine. Des envies d'aliments riches en glucides ou en sucre peuvent commencer à se développer. Le fait d '«avoir besoin» de cette tasse de café pour vous faire bouger le matin, c'est que cela pourrait être un signe de fatigue surrénalienne de première étape.

  • Couchez-vous à 22 h
  • Si vous êtes d'accord pour utiliser du sel, assurez-vous d'utiliser un sel de mer de haute qualité
  • Limiter le café
  • Supprimer les aliments transformés et le sucre
  • Faites de l'exercice régulièrement (rien de trop pénible, pensez mouvement et un peu de sueur)

Soyez patient et donnez-vous suffisamment de temps pour guérir.

Étape 2: Phase de résistance

À ce stade, vous êtes resté sous stress pendant une durée considérablement plus longue que prévu par votre corps, et cela commence à apparaître. C'est aussi là que de nombreuses personnes commencent à se rendre compte "qu'il y a quelque chose qui ne va pas" même si elles ne savent peut-être pas ce que c'est, ni où obtenir de l'aide.

À ce stade, vous pouvez commencer à développer une dépendance au café ou à d'autres boissons contenant de la caféine pour vous aider à passer la journée, en étant capable de rassembler l'énergie pour vos obligations, mais en vous écrasant dur lorsque vous rentrez chez vous le soir. Un autre symptôme est «être branché, mais fatigué» - le problème d'être épuisé, mais incapable de dormir.

À ce stade, votre système endocrinien pompe toujours les hormones nécessaires, mais afin de maintenir la DHEA et les autres hormones sexuelles - principalement la testostérone - sont régulées à la baisse. Si vous êtes testé, vous verrez les niveaux commencer à baisser considérablement, ainsi que votre libido. La raison en est que le corps utilise tous les matériaux possibles pour produire du cortisol, en volant les éléments de base nécessaires aux hormones sexuelles, ce qui met un stress supplémentaire sur le système endocrinien.

Vous pouvez également voir des problèmes de digestion à ce stade et le corps commence à ralentir le métabolisme et d'autres fonctions corporelles afin de conserver l'énergie. Les déséquilibres de sucre et la sensibilité à l'insuline peuvent commencer à ce stade. À ce stade, vos niveaux de cortisol commencent à échouer. Vous constaterez une prise de poids et vous passerez soudainement plus de nuits blanches qu’avant.

En plus des points abordés pour la guérison des glandes surrénales de la première étape, vous pouvez vous assurer d'ajouter quelques changements de style de vie supplémentaires pour vous aider à guérir.

  • Choisissez des aliments riches en nutriments
  • Manger régulièrement
  • Évitez le jeûne intermittent
  • Éteignez les appareils électroniques une heure avant de vous coucher
  • Donnez-vous un espace pour vous détendre
  • Faites des siestes et écoutez votre corps, un repos supplémentaire aide à guérir
  • Support avec des herbes adaptogènes, le cas échéant
  • Pratiquez la mise à la terre ou la mise à la terre
  • Mettre en place des pratiques de gestion du stress de routine
  • Faites de l'auto-soin et du plaisir principal une priorité pour vous aider à vous détendre et à guérir

Étape 3: Phase d’épuisement

À ce stade, le corps se décompose en raison de la quantité de stress chronique qu'il subit. Les niveaux de cortisol échouent, le sommeil est presque inexistant et la fatigue est un ami constant. De plus, lorsque vous avez atteint ce point, le corps essaie de compenser de toutes les manières possibles, ce qui signifie que plusieurs organes et / ou une défaillance du système sont tout à fait possibles.

Le corps est à court de moyens pour développer les hormones de stress dont il a besoin pour contrer la pression chronique qu'il subit. Maintenant, les hormones sexuelles sont faibles et les hormones de stress sont faibles. Cette phase est aussi souvent appelée «phase de burnout». Mis à part une fatigue et une faible libido, une personne en phase d'épuisement professionnel peut souffrir

  • Dépression
  • Anxiété
  • Apathie
  • Constipation
  • Thyroïde lente
  • Fonction mentale compromise
  • Déséquilibre hormonal
  • Couché
  • Fibromyalgie

Cela semble extrême, mais lorsque vos surrénales sont épuisées, le corps a ralenti autant de fonctions que possible, y compris le métabolisme et la digestion des aliments. Tout comme l'effet domino, le corps continuera à réguler à la baisse les fonctions internes jusqu'à ce qu'il atteigne un point où il ne se sent plus menacé.