Êtes-vous trop paresseux ou n'avez pas encore trouvé votre passion?

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Pour être la personne exacte que nous sommes en ce moment, avec cet ADN, cette personnalité et notre perspective unique, c'est une «chance» sur 400 billions d'être en vie. Le Dr Ali Binazir l'illustre ainsi:

«C'est la probabilité que 2 millions de personnes se réunissent pour jouer à une partie de dés avec des dés à mille milliards de faces. Ils lancent chacun les dés et ils ont tous exactement le même nombre - par exemple, 550 343 279 001. "

Vous pouvez vous considérer comme un miracle du destin ou de la physiologie. Alors, quel est notre objectif?

On parle beaucoup de trouver notre passion dans les médias. Une recherche sur Google a donné 189 000 000 de résultats sur le sujet. C’est une pression considérable. Cette pression augmente lorsque nous voyons quelqu'un qui semble avoir pris sa passion par les règnes et qui la chevauche dans le ciel comme un Pegasus.

Le fait de voir quelqu'un faire quelque chose que nous aimons ou qui est dans sa «vraie» passion semble exacerber des choses qui ne se passent pas si bien dans notre propre vie. Sachez que ce n'est pas vraiment le cas. Cela semble transparent, mais nous ne voyons pas tous les échecs, moments embarrassants ou obstacles qu'ils ont déjà franchis. Ils continuent d'essayer.

La paresseux est différent du fait d'éviter la «douleur». Ceux qui ont le plus réussi ont traversé les choses difficiles et douloureuses. Alors, voici comment manifester votre passion insaisissable:

Définissez votre passion personnelle

La passion peut signifier beaucoup de choses et elle viendra du cœur même de votre histoire personnelle, pas de celle de quelqu'un d'autre.

Vous vous souvenez de cette statistique sur 400 billions? Votre vie va avoir son propre chemin, et vous y réagirez avec votre ADN, de votre personnalité, influencé par vos circonstances et votre environnement. Votre passion peut être tout ce qui vous motive, vous intrigue ou vous met au défi de manière synchrone. Votre objectif peut être lié à une vocation, une famille ou une signification distincte.

Penser que nous avons tous un objectif ou une passion unique est naïf. C’est ce qui rend les choses si difficiles. Nous nous sentons mal si nous n’avons pas tout compris.

J'ai plusieurs passions et j'en fais partie de ma vie. La seule chose que je fais est de ne pas me fragmenter dans trop de directions. J'adore piloter des hélicoptères, mais ce n’est pas mon travail, c’est une passion. J’adore comprendre les choses et être technique, et j’ai utilisé cela à plusieurs reprises dans mon travail, mais ce n’est pas la direction que je suis.

Je me sens plus dynamique et connecté à mon intuition et à mon intelligence lorsque j'écris, voyage et aide les autres à transformer leurs objectifs.

Besoin d'une formule? Essayez ceci:

  • Pensez avec votre cœur, pas avec votre tête.
  • Demandez à vos proches quelles sont vos forces et vos faiblesses.
  • Faites une liste de vos propres perceptions personnelles.
  • Empilez votre amour et ce que vous n'aimez pas les uns contre les autres.
  • Arrêtez de jouer selon les règles.
  • Agissez quotidiennement.
  • Testez les choses et apprenez.
  • Utilisez la règle Mel Robbins 5,4,3,2,1.
  • Sauter.

Réaliser sa passion signifie trouver un équilibre et vivre à la hauteur de son potentiel dans tous les domaines de la vie.

Vous n'avez pas besoin d'autorisation

Avant, je me mettais tellement de pression que je devenais dépassé et je suivais des opportunités que je ne voulais pas vraiment parce que c'était ce à quoi on s'attendait; ou je ne voulais pas décevoir quelqu'un. Encore plus difficile d'admettre que c'était la voie la plus facile à suivre. Parce que suivre votre véritable objectif et votre passion est beaucoup de travail.

En fin de compte, j'ai parfois fini par me décevoir. Et c'est nous qui devons vivre avec nous-mêmes 24 heures sur 24. Pensez-y.

J'étais concentré sur le contrôle immédiat, plutôt que sur une plus grande passion. Nous sommes amoureux de l'idée que trouver notre passion est la clé de la vie - s'évader, réussir, être libre, faire quelque chose d'amusant et d'aventure, voir des choses sympas, rencontrer différentes personnes ou être célèbre. Ce n'est pas. Tout cela semble tellement excitant, mais comprendre ce que nous voulons ne se fait que par étapes.

Notre environnement compte, nos relations comptent, notre temps compte et notre discipline compte. Plus nous comprenons cela, plus nous devenons clairs sur nos passions.

Agir signifie se fixer des objectifs et former un système. Il ne peut y avoir de haut sans bas, d'entrée sans sortie, de positif avec négatif et ainsi de suite. Vous allez osciller, et ça va. Voici la chose:

Vous n'avez besoin de l'autorisation de personne pour suivre votre objectif. De même, vous n’avez pas besoin d’autorisation pour ne pas en avoir.

Vous ne bouleverserez pas l'ordre de l'univers. Former des habitudes et suivre des objectifs est toujours un objectif. Si vous cherchez à définir votre passion, suivez les étapes ci-dessus pour être clair. C'est l'une des choses les plus valorisantes que vous puissiez faire pour vous-même.

Faites des pas de bébé

Vous devez agir. Les pas de bébé sont bien, mais vous devez avancer et continuer d'essayer. C’est inévitablement la façon dont nous apprenons. C’est ainsi que nous avons appris à marcher, à parler, à lire et à nouer nos chaussures. Nous sommes-nous jugés en tant qu'enfant, aussi durement que nous le faisons maintenant? Non.

Quand les gens parlent d'atteindre leur passion pour se sentir ensemble, ils veulent vraiment atteindre l'équilibre. Ils veulent réserver du temps pour le travail, la famille, les amis et les besoins personnels, sans en faire trop. Voici quelques éléments à prendre en main sans regret:

  • Éliminez les personnes négatives de votre vie.
  • Prendre des rendez-vous avec soi-même comme les autres (yoga, lecture, exercice, cuisine…)
  • Renseignez-vous et recherchez des connaissances.
  • Évitez de vous dépasser.
  • Éliminez les engagements, les dépenses ou les tâches frivoles
  • Faites plus de ce qui vous fait vibrer.
  • Réalisez une chose par jour pour atteindre vos objectifs (passion ou objectif)

La passion et la curiosité vont de pair, si vous ne vous interrogez pas sur de nouvelles choses et idées, vous ne tirez pas parti de vos passions potentielles.

Même l'expert était autrefois un débutant. Ce n’est que la cohérence et la persévérance qui ont fait le succès de l’expert, il aurait pu abandonner à tout moment.

Habituellement, les choses pour lesquelles vous sacrifiez votre temps «libre» peuvent être qualifiées de passion. Voulez-vous en faire une entreprise ou est-ce suffisant pour que vous la savouriez?

Gardez à l'esprit que votre passion n'est peut-être pas restée enracinée, mais qu'elle se développe plus facilement avec le temps.

Réflexions finales

Votre passion et votre objectif prennent la forme que vous leur donnez. Il fonctionne à partir de vos actions et de vos croyances inhérentes.

Comme la vie, la respiration, les relations, vous devez le traiter comme si vous étiez avec quelqu'un qui vous encourage à continuer à tomber amoureux de vous-même.

Tombez amoureux de vous. Faites les mouvements, franchissez les limites et volez. Pour reprendre les mots de Joe Brock, auteur de Pensées de l'érotisme:

"C'est la voie du futur où les relations saines et stables (insérer les passions) sont à nouveau la norme et le standard."

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

5 techniques de gestion du stress qui ont fait leurs preuves

Coach NeuroHealth certifié, spécialisé dans la gestion du stress et le mode de vie de bien-être intégratif pour l'équilibre travail-vie personnelle Lire le profil complet

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Ressentez-vous la frustration d'être entraîné dans un million de directions?

L'énergie dispersée - le résultat de la difficulté à faire toutes les choses, mais le sentiment que vous ne réussissez pas à être efficace dans l'une d'entre elles - enflamme une foule à la fois au travail et à la maison. Peut-être que vous luttez plus que d'habitude parce que les frontières entre la vie professionnelle et personnelle sont devenues floues. Ou peut-être que les défis supplémentaires de cette année amplifient simplement cette bataille que vous combattiez déjà depuis un certain temps.

Bien qu'il soit impossible d'éliminer tous les facteurs de stress qui nous donnent envie de nous arracher les cheveux par les racines ou de nous recroqueviller dans le confort douillet de nos lits, nous pouvons maîtriser nos réactions à ces derniers. La clé d'une gestion réussie du stress est simple: adoptez une approche proactive.

Ces techniques de gestion du stress basées sur la science vous aideront à arrêter la roue du hamster afin que vous puissiez vous sentir plus calme, peu importe ce que la vie vous réserve.

Les rituels du matin en pleine conscience donnent le ton pour une journée paisible

Vous êtes-vous déjà senti comme si vous étiez en train de parcourir les mouvements mais que vous n'appréciez pas vraiment le processus de démarrage de votre journée? Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Commencer nos matins avec intention déclenche un effet d'entraînement positif qui touche tous les aspects de notre vie. Le simple fait de prendre le temps de créer un sentiment de calme et de se nourrir le matin contribue grandement à une gestion efficace du stress.

1. Concentrez-vous d'abord sur le bien-être

Au lieu de vous sentir vaincu dès le moment où vous ouvrez les yeux, prévoyez à l'avance de faire quelque chose qui vous apporte de la joie. Pour que cela soit le plus efficace possible, choisissez quelque chose en fonction de ce que vous aimez vraiment, plutôt que de ce que vous pensez devoir faire.

Par exemple, vous avez peut-être lu que les entraînements matinaux soulagent le stress en augmentant la sérotonine (cette merveilleuse hormone qui stimule l'humeur). C'est vrai, et si l'entraînement vous fait du bien, continuez comme ça!

Si vous avez peur de sortir du lit pour faire de l'exercice, il est temps d'adopter une approche différente. Se mettre la pression pour faire quelque chose que nous ne pouvons pas supporter diminue en fait notre motivation et aggrave notre stress!

Stratégie: abandonnez les "devraient" et faites quelque chose que vous savez que vous aimez.

En cas de doute, voici quelques idées simples à essayer:

Offrez-vous un calme paisible avant que tout le monde dans la maison ne se réveille. Savourez la chaleur, la saveur et l'arôme de votre café. Sortez pour vous imprégner de la beauté paisible du lever du soleil. Écoutez de la musique exaltante ou le chant des oiseaux qui chantent. Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou ce qui se passe bien dans votre vie.

Les activités de pleine conscience comme celles-ci nous aident à être à l'écoute de nos sens et à remarquer nos pensées et nos sentiments sans interruption. Ils soulagent le stress en renforçant la résilience sous la forme de capacités d'adaptation améliorées et d'une diminution de la tendance à assumer les émotions négatives des autres. Ces capacités signifient que les futurs facteurs de stress auront moins d'impact sur notre bonheur et notre bien-être physique. [1]

2. Cultivez soigneusement qui / ce que vous autorisez dans votre espace mental

"Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps."

Cette célèbre citation de Jim Rohn a été écrite bien avant l'avènement des technologies modernes comme Internet et les médias sociaux. Grâce à ces avancées, notre bulle de cinq personnes s'est développée de manière exponentielle.

Il serait sage de ne pas ignorer le fait que même un «enregistrement rapide le matin» sur nos téléphones peut avoir un impact puissant. Notre humeur et notre niveau de stress tout au long de la journée dépendent souvent de cet élément unique.

Une méthode efficace pour contrôler cet impact consiste à créer des frontières solides. Décidez quels individus, événements et pensées méritent le précieux bien immobilier de votre cerveau. Refusez de permettre aux urgences d’autres personnes de devenir vos urgences.

Stratégie: évitez les e-mails, les réseaux sociaux et les actualités tant que vous n'avez pas pris le temps de vous consacrer à votre activité de bien-être matinale.

Limitez l'exposition à ces points de vente tout au long de la journée pour minimiser les niveaux de stress. [2] Identifiez les personnes, les sujets de conversation ou les situations qui déclenchent une réaction de stress en vous. Évitez-les autant que possible et supprimez tout bruit supplémentaire qui ne vous aide pas à vous sentir calme.

Évitez les effondrements de midi et prenez le contrôle de votre vie

Avez-vous déjà remarqué que de nombreux conseils pour soulager le stress, en particulier pour améliorer notre réussite et notre qualité de vie, se concentrent sur les routines du matin et du soir?

Darren Hardy, auteur de The Compound Effect, appelle ces habitudes les «serre-livres» de nos jours et déclare qu'elles sont la marque d'une vie réussie. Bien que cette pratique en soi nous aide à soulager le stress en nous mettant en contrôle de nos débuts et fins quotidiens, il y a un mérite souvent sous-évalué à créer des points d'ancrage supplémentaires tout au long de la journée pour garder notre énergie ancrée et optimisée.

3. Faites de la place pour le plaisir

Regardons les choses en face: devenir adulte peut être un véritable frein. Nous avons tellement de tension refoulée en raison de notre concentration sur les «devraient», «les incontournables» et les «besoins». Dans toute cette agitation et cette inquiétude qui en résulte, nous oublions parfois de lâcher prise et de nous remettre à l’écoute de nos désirs, de nos rêves et de nos besoins physiologiques de secours.

Stratégie: résistez à l'envie de vous gronder pour être égoïste ou paresseux, ou pour ne pas «gagner».

Ce critique intérieur est tout à fait normal, mais ce n'est pas seulement un tueur amusant, il intensifiera vos sentiments de stress. Gérer cette voix peut être un peu délicat, mais c'est tout à fait faisable.

Ces pensées d'auto-sabotage, à la base, viennent de votre subconscient essayant de vous protéger du jugement, que ce soit par vous-même ou par les autres. Le simple fait de les remarquer est la première étape pour surmonter cela. Demandez-vous: "Est-ce vraiment vrai ou est-ce que c'est mon cerveau qui parle par peur?" Parlez-en à un petit enfant: lui diriez-vous qu'elle est égoïste ou paresseuse pour jouer, faire une pause ou s'amuser? Bien sûr que non! S'imaginer à sa place est un moyen simple de pratiquer l'auto-compassion.

Évitez également la tendance à garder le plaisir pour la fin de la journée après l'avoir «mérité». Il ne s’agit pas de garder le score, et si vous essayez, vous risquez de perdre. Le bonheur et la satisfaction de notre vie ne doivent pas être gagnés, peu importe ce qu'on nous a appris.

Nos cerveaux et nos corps réagissent si positivement aux expériences qui évoquent la joie, le confort, la connexion et le jeu que les effets sont mesurables. En fait, il a été démontré que le simple fait de se livrer à des activités agréables réduisait les niveaux de cortisol (hormone du stress). [3]

4. Manger pour vaincre le stress

Un cerveau en manque de carburant est un cerveau stressé. Lorsque nos estomacs sont vides, notre taux de sucre dans le sang baisse, ce qui flatte notre énergie. Cela réduit également les niveaux de patience.

Si vous avez déjà vu un enfant, ou même votre conjoint ou un collègue, vous fulminer comme une bombe anti-stress, vous avez peut-être été témoin de ce que certains appellent «les bourreaux» (faim + colère). Les gens sont plus susceptibles de paniquer ou d'exploser lorsqu'ils fonctionnent à ce niveau. La partie de notre cerveau qui prend des décisions éclairées, logiques et perspicaces est littéralement fermée dans cette situation.

Il est courant de ne remarquer que nous avons faim ou de ne pas oublier de manger une fois que nous avons déjà atteint notre limite. Le problème, comme mentionné, est que nos capacités de prise de décision à ce stade sont nulles. Nous sommes susceptibles de saisir tout ce qui rassurera le plus rapidement notre cerveau sur le fait qu'il ne mourra pas de faim, et comme l'une des principales sources de carburant de notre cerveau est le glucose, nous avons naturellement besoin de glucides simples et de bonbons pour que ce sucre frappe rapidement. Cela ajoute au stress quelques heures plus tard, lorsque notre énergie tombe en panne. Cela crée encore plus de stress en nous faisant gaspiller beaucoup d'énergie mentale à nous battre pour des choix qui nous font nous sentir merdiques.

Stratégie: la planification à l'avance est essentielle, mais elle n'a pas besoin d'être compliquée.

Préparez par lots des aliments de base - comme les pâtes, le quinoa et divers fruits et légumes - pour préparer des repas rapides et des collations à la volée. Gardez des amuse-gueules nourrissants en veille - dans votre voiture, votre bureau, votre réfrigérateur - pour une récupération pratique et rapide des «hangries».

Incluez des aliments riches en magnésium, qui ont fait leurs preuves pour gérer le stress et créer une humeur tranquille. [4] La farine d'avoine et le riz brun riches en magnésium sont faciles à préparer à l'avance. Chargez les salades ou les sandwichs de légumes-feuilles comme la romaine, la laitue frisée rouge ou les épinards. Grignotez des bananes, du yogourt, du brocoli ou des noix du Brésil pour une dose rapide de ce minéral anti-stress.

Détendez-vous et décompressez pour relâcher la tension et le stress

À la fin d'une journée chaotique, il est naturel de vouloir mettre nos problèmes de côté et de se déconnecter un peu. La dure vérité est que bon nombre de nos activités de relaxation nocturne ne nous donnent pas vraiment les résultats que nous essayons d’obtenir. Au mieux, ils procurent un soulagement de courte durée au niveau de la surface… et au pire, ils aggravent en fait le stress auquel nous tentons de nous échapper.

5. Libérez-vous du piège du bonnet de nuit

L'alcool est couramment utilisé pour se détendre à la fin d'une journée stressante. En fait, environ un cinquième de tous les adultes américains consomment de l'alcool pour les aider à se détendre suffisamment pour dormir la nuit. [5] Les effets d'un sommeil de qualité adéquate sur le soulagement du stress sont bien documentés, il est donc logique que nous assimilions la combinaison de ces avantages et des effets sédatifs de l'alcool à une diminution du niveau de stress.

Malheureusement, le contraire est vrai, ce qui fait que cette approche se retourne contre lui. Les effets sédatifs de l'alcool s'estompent naturellement après quelques heures, ce qui conduit à ce qu'on appelle l'effet de rebond métabolique, un phénomène qui interrompt directement les cycles de sommeil réparateur. [6] Une conséquence prouvée de la perturbation du sommeil est une sensibilité accrue au stress, ce qui amène ce cycle à boucler la boucle. [7]

Stratégie: passez des méthodes d'évasion du stress à des méthodes plus intentionnelles qui contribuent à vous sentir détendu, connecté et équilibré.

L'utilisation d'analgésiques sans alcool vous aidera à vous sentir vraiment bien nourri et à soutenir votre sommeil réparateur. Voici quelques idées à essayer:

  • Créez un sanctuaire de relaxation - un espace dans lequel vous avez hâte de vous retirer chaque soir.
  • Ajoutez une lampe au sel de l'Himalaya ou des lumières scintillantes pour une ambiance chaleureuse.
  • Lire un livre.
  • Écoutez une méditation guidée apaisante - 20 meilleures méditations guidées pour le sommeil et l'insomnie
  • Pratiquez une courte série de postures de yoga nidra, qui calment directement et puissamment le cerveau et le système nerveux dans un état de relaxation profonde.
  • Ou échangez simplement ce verre de vin contre une tasse de thé somnifère comme des mélanges de passiflore, de camomille ou de racine de valériane.

Rassemblez votre énergie dispersée!

Avec ces cinq techniques de gestion du stress, vous pouvez enfin dire adieu aux matins paresseux et aux journées épuisées, et créer consciemment la vie que vous avez toujours su que vous pouviez vivre.