Test rapide: quel est votre QI de pardon?

Auteur en santé mentale, conférencier motivateur et psychothérapeute Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Il n’est pas facile de pardonner lorsque vous vous sentez lésé ou lésé, mais nous savons que l’incapacité de pardonner nous fait garder l’amertume et la négativité. Pour certains, se pardonner pour ses actions et ses choix passés s'avère être le plus difficile de tous. Il est important de garder à l'esprit que le pardon est un choix et reflète une décision personnelle et consciente. La première étape consiste à identifier les éléments essentiels du pardon, qui peuvent vous fournir une base pour vous concentrer sur les domaines qui nécessitent le plus d'attention afin de booster votre «QI de pardon».

Pour les 10 questions suivantes, évaluez chaque élément de 1 à 10 pour connaître votre «QI pardon». Évaluez vos réponses sur un continuum allant de 1 (pas du tout d'accord) à 10 (tout à fait d'accord).

Pas du tout d'accord 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Tout à fait d'accord

1. ________ Je ne pardonnerai pas à quelqu'un s'il ne regrette pas et n'admet pas ce qu'il a fait.

2. ________ Ceux qui m'ont fait du tort ou qui m'ont insulté mais qui n'assument aucune responsabilité de m'avoir blessé ne méritent pas d'être pardonnés.

3. ________ Je trouve que mon manque de capacité à pardonner me pousse à penser à ce qui s'est passé dans le passé.

4. ________ Je ne peux pas pardonner parce que je ne veux pas tolérer un mauvais comportement.

5. ________ Une difficulté à pardonner me rend difficile de faire confiance aux autres.

6. ________ Il est difficile de pardonner, car pardonner, c'est laisser quelqu'un se débrouiller et ne plus rendre des comptes.

7. ________ Le pardon est quelque chose que vous ressentez simplement; ce n'est pas une compétence entraînable.

8. ________ Comme je ne peux rien faire pour les choses maintenant, j'ai tendance à garder les choses en place et à ne pas partager ma douleur avec les autres.

9. ________ Si je pardonne, cela signifie que je serai de nouveau vulnérable, donc je dois me protéger.

10. _______ Je ne peux pas me pardonner les erreurs, les choix et les échecs du passé.

Score total: ________ Comment avez-vous fait? Plus le score est bas, meilleur est votre QI de pardon. Ce qui suit est une indication approximative de la signification de votre score:

15 ou moins - Vous êtes un génie du pardon: Félicitations!

16–29 - Forte compétence en matière de pardon: vous vous êtes donné le don du pardon et vous restez généralement positif.

30–49 - Compétence modérée de pardon: vous avez du travail à faire pour devenir moins négatif et coincé dans des ressentiments passés.

50–69 - Pardon modéré altéré: une difficulté avec le pardon a limité votre capacité à rester positif et à vivre pleinement dans le présent

70–84 - Pardon gravement altéré: envisagez de demander l'aide d'un professionnel pour vous offrir le pardon.

85–100 - ZONE DE DANGER: Un manque de pardon nuit à votre santé mentale. Cherchez une aide psychologique.

Les questions de ce test rapide identifient les principaux obstacles auxquels les gens se heurtent souvent lorsqu'ils surmontent leurs ressentiments, leurs rancunes et leurs propres récriminations. Certains points importants à retenir de ce quiz rapide sont que le pardon est une compétence que vous pouvez choisir de développer; une incapacité à pardonner vous empêche de vivre une vie heureuse et saine; être impitoyable fait de vous un prisonnier de votre passé et le pardon est un cadeau que vous vous faites.

Pour les auto-récriminateurs, travaillez à vous pardonner de ne pas avoir la clairvoyance de savoir ce que vous savez maintenant avec le recul. Nous sommes tous des travaux en cours, et il est temps de vous laisser aller et de vous appuyer sur vos regrets plutôt que d’en vivre. La vie consiste à évoluer et à apprendre. Si vous avez fait une erreur dans le passé, apprenez-en au lieu de vivre en elle. Ceux qui sont définis par leur passé ne peuvent pas s'immerger dans la vie actuelle.

Pour ces blessures du passé, faites le choix de laisser les leçons apprises vous approfondir au lieu de vous affaiblir. Au fur et à mesure que vous travaillez sur ces points, faites ce test rapide de temps en temps pour vous rappeler de continuer à travailler pour améliorer votre QI de pardon!

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lire la suite

Autres articles de cet auteur

Judy Belmont

Auteur en santé mentale, conférencier motivateur et psychothérapeute

Tendance de la communication

Autres articles de cet auteur

Judy Belmont

Auteur en santé mentale, conférencier motivateur et psychothérapeute

Tendance de la communication

Lire la suite

7 étapes pour prendre la résolution du nouvel an et la conserver
Comment développer rapidement ses muscles: 5 astuces de remise en forme et de nutrition
30 meilleures citations pour vous inciter à ne jamais cesser d'apprendre
9 exemples de mentalité de croissance inspirante à appliquer dans votre vie

Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.

Ce n’est pas la situation, c’est votre réaction

Dans un glissement de terrain d'effets positifs, votre patience et votre capacité d'adaptation feront de vous une personne plus gentille et moins sceptique. Parce qu'à ce stade, vous l'avez. Nous sommes tous humains et faisons de notre mieux pour nous en sortir. Alors restez cool.