Esprit conscient vs esprit subconscient: comment les améliorer?

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L'esprit est l'un des aspects les plus fascinants et les plus puissants de nous-mêmes. Il est plus puissant que n'importe quel supercalculateur que nous ayons jamais créé et peut stocker pratiquement une quantité infinie d'informations.

La façon dont nous avons accès à toutes ces informations découle des niveaux de l'esprit. Il y en a trois au total, mais ici, l'accent sera mis sur la relation entre notre esprit conscient et notre subconscient. En découvrant ce qui se passe dans nos têtes, nous pouvons mieux atteindre nos objectifs en puisant dans les différents esprits.

Table des matières

  1. Esprit conscient vs esprit subconscient
  2. Comment améliorer l'esprit conscient et subconscient
  3. Réflexions finales
  4. Autres conseils sur les niveaux de l'esprit

Esprit conscient vs esprit subconscient

Pour mieux découvrir les différences, il aide d'abord à comprendre les différents niveaux de l'esprit. Pour cela, nous nous tournerons vers Sigmund Freud, l'homme qui a fondé le concept.

Dans sa théorie, il a utilisé l'analogie de l'iceberg et l'idée que l'esprit pourrait former trois parties de cet iceberg.

L'esprit conscient est la glace au-dessus de l'eau. Cela ne forme qu'une petite partie de l'iceberg car la majeure partie de la glace est sous l'eau.

Tout ce qui se trouve sous l'eau est divisé en deux autres parties. Le préconscient est tout ce qui se trouve sous la ligne de flottaison tandis que le subconscient est bien en dessous.

Cette analogie n’a peut-être pas beaucoup de sens en surface, mais lorsque vous regardez les déductions de Freud sur ce que fait chaque esprit, vous pouvez trouver une certaine vérité.

  • L'esprit conscient est l'endroit où toutes nos pensées, sentiments, espoirs et souvenirs sont stockés. C'est la partie que nous utilisons pour penser et parler. Pour revenir à l'analogie de l'iceberg, vous pouvez dire que ce sont toutes des choses qui nécessitent peu d'efforts pour être vues.
  • L'esprit préconscient est tout ce qui n'est pas au premier plan de nos esprits, mais que nous pouvons faire remonter à la surface avec un petit effort.
  • Le dernier est l'esprit subconscient, qui stocke les sentiments, les pulsions et les souvenirs qui sont au-delà de notre esprit conscient. Ce sont généralement des choses que nous supprimons comme la douleur, les angoisses ou les conflits. Ces événements orientent notre comportement général, nos motivations et nos décisions.

Différences d'opinion

Comme vous pouvez le constater, l'esprit conscient et l'esprit subconscient sont à des niveaux différents et stockent différentes informations. Cependant, il existe d'autres différences. Le plus important est les différences d'opinions.

Cela fait référence au fait que l'esprit conscient et l'esprit subconscient ont des croyances différentes. [1]

Comme pour les animaux, nombre de nos facteurs décisionnels sont sous la surface. Un animal ne «décide» pas de voler, de chasser, de dormir ou de se battre comme nous le faisons pour faire bon nombre de nos propres choix sur ce qu'il faut faire - il suit simplement les instructions qui viennent des parties subconscientes de son cerveau. / p>

Ces mêmes types d'instructions nous viennent des mêmes parties de notre cerveau, parfois pour de bonnes raisons d'évolution et parfois à notre détriment. Nos peurs et nos désirs subconscients conduisent nos motivations et nos actions à travers des émotions telles que l'amour, la peur et l'inspiration. C’est physiologique. L'amour, par exemple, est un cocktail de produits chimiques (comme l'ocytocine) sécrétés par l'hypophyse.

Alors que certaines parties subconscientes de notre cerveau sont dangereusement animales, d'autres sont plus intelligentes et plus rapides que notre esprit conscient. Nos plus grands moments d'inspiration «surgissent» souvent de notre subconscient. Nous expérimentons ces percées créatives lorsque nous sommes détendus et n'essayons pas d'accéder à la partie du cerveau dans laquelle ils résident, qui est généralement le néocortex. Lorsque vous dites: «Je viens de penser à quelque chose», vous avez remarqué que votre subconscient disait quelque chose à votre esprit conscient. Avec la formation, il est possible d'ouvrir ce flux de communication.

Ainsi, même si nos esprits ont des perspectives différentes, ils ont le potentiel de travailler ensemble.

C'est dans le même esprit que de tergiverser sur une tâche uniquement pour que vous ayez une idée «d'ampoule». Cette idée n'est pas venue d'un endroit spécifique, mais plutôt de votre subconscient.

Un autre exemple à prendre en compte est celui des scénarios où les événements sont en conflit avec les croyances établies.

Par exemple, disons que vous croyez que vous ne pouvez pas établir de relations authentiques et durables avec d'autres personnes. Tout événement qui pourrait suggérer le contraire enverra plus ou moins votre esprit dans une spirale.

Imaginez participer à une rencontre pour le travail. Les gens avec cette conviction éviteraient délibérément de parler aux gens, ou ils continueraient à bavarder sans vraiment chercher à créer des liens avec les gens.

Ce comportement est justifié car, dans leur tête, ils feront tout pour se décourager ou pour se saboter en se faisant un ami.

Tout cela se produit parce qu'ils ont eu de mauvaises expériences ou des pensées liées à leurs compétences sociales.

Actif vs passif

La dernière différence est le degré d'implication de chaque partie de notre esprit, et la meilleure façon de l'expliquer est à travers un exemple auquel nous pouvons tous nous rapporter.

Pensez-vous parfois que vous ne pouvez pas vous endormir parce que votre esprit vagabonde?

Une partie de la raison à cela est due à l'esprit subconscient. Lorsque vous vous endormez, votre esprit conscient se repose; cependant, votre subconscient ne l'est pas.

En fait, votre subconscient ne s'endort jamais. Il fonctionne toute la journée, tous les jours en contrôlant votre corps, en respirant et en maintenant la fonction des organes et la croissance cellulaire.

Notre subconscient est la raison pour laquelle nous rêvons et pourquoi nous ne pouvons nous souvenir que des détails vifs dudit rêve.

De cette façon, le subconscient est passif. Cela continue de fonctionner, mais souvent à notre insu. Cependant, nous pouvons bien sûr approfondir cette connexion.

Comment améliorer l'esprit conscient et subconscient

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de ce que fait chaque esprit, la prochaine étape est pour nous d'améliorer la connexion entre nos esprits. Il existe un certain nombre de façons pour vous d'améliorer cette connexion, et la plupart d'entre elles découlent des habitudes que votre esprit conscient peut créer pour renforcer votre subconscient au fil du temps.

1. Tenez compte de l'environnement

Bien que nous devions nous occuper de notre propre environnement mondial, notre environnement interne est également important. Il est fort probable que la plupart des gens n’ont pas considéré l’environnement de leur subconscient.

Ceci est important car, encore une fois, notre subconscient est toujours actif et absorbe tout

Les croyances ne viennent de nulle part. Nos croyances se développent en fonction des informations que nous voyons, des conclusions que nous tirons et de la façon dont nous les comparons au reste de notre réalité. Nous faisons cela constamment.

Le hic, c'est que notre environnement quotidien est rempli d'émotions. Le plus important est la négativité et les conflits.

C'est déprimant lorsque nous en consommons, mais cela a un impact sur notre comportement au fil du temps. Pour cette raison, il est important d'être conscient de ce que vous consommez en termes d'informations.

Évitez d'écouter les actualités à moins que vous n'en ayez besoin. Ne passez pas de temps avec ceux qui vous entraînent vers le bas ou qui sont toxiques. Concentrez-vous davantage sur les informations positives à travers divers supports.

2. Visualisez plus

N'oubliez pas que notre subconscient est l'esprit derrière nous en train de rêver. S'il peut le faire, alors il est logique que l'esprit subconscient aime les images.

La meilleure façon d'envoyer des images de notre esprit conscient à notre subconscient est la visualisation.

L'idée est de passer un peu de temps - environ 15 minutes par jour - à imaginer des scènes positives de vous et de vos expériences de vie.

Vous pouvez visualiser tout ce que vous aimez, comme les vacances, les relations épanouissantes, l'entraînement, et plus encore.

L'idée est de faire cela de manière cohérente, et avec le temps, ces images commenceront à remplacer toutes les pensées négatives que vous avez sur ces aspects. Toutes les peurs, doutes ou inquiétudes disparaîtront lentement.

Pour plus d'effet, visualisez également de fortes émotions positives. Par exemple, si vous avez peur de vous entraîner dans une salle de sport, visualisez votre exercice. Visualisez comment vous vous sentirez à la fin ou comment vous vous sentirez lorsque vous atteindrez votre objectif de santé.

3. Affirmations

La dernière méthode dont je veux parler est celle des affirmations. Cette technique est similaire à la visualisation, mais ici vous vous concentrez sur les mots et les pensées. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, toutes les informations et pensées sont absorbées dans notre subconscient.

Si nous inculquons régulièrement des mots positifs, notre ton changera avec le temps.

Avec les affirmations, il y a quelques règles à suivre pour que celles-ci fonctionnent efficacement:

Utilisez le présent

Vous cherchez à être plus confiant? Dites-vous: «Je suis confiant.» Même si vous n’avez pas confiance en vous, vous pouvez tromper votre subconscient car il ne peut pas prédire l’avenir. Il ne connaît que ce moment précis. Aussi, tenez-vous-en aux déclarations positives uniquement.

Associez vos mots à des sentiments

Même si la déclaration faite est peut-être fausse pour le moment, l'un des principaux facteurs de motivation est de nous rappeler ce que nous ressentirons avec cette nouvelle réalité. Si vous voulez une meilleure santé, commencez à susciter des émotions qui vous font vous sentir en bonne santé.

Répétez le processus

Non seulement vous devriez le faire tous les jours, mais cela vous permet également de les répéter au cours de la journée.

Réflexions finales

La connexion entre les deux esprits est puissante, et faire de petits changements de style de vie peut avoir un impact sur votre attitude et votre vie au fil du temps. Cela est clair lorsque vous regardez comment notre esprit conscient et notre esprit subconscient fonctionnent.

N'oubliez pas que notre esprit conscient est celui qui est actif et qu'il fera avancer les choses. C'est notre première ligne. Pendant tout ce temps, notre subconscient regarde constamment autour de lui, absorbe tout ce qu'il peut et formule notre réalité. Prenez bien soin de ces deux-là et vous pourrez changer votre vie.

Autres conseils sur les niveaux de l'esprit

  • Comment tirer parti de l'esprit subconscient
  • 10 étapes pour réussir: appliquer la puissance de votre subconscient
  • La conscience de soi est sous-estimée: pourquoi l'esprit conscient mène au bonheur

Référence

[1] ^ LinkedIn: Réalisez que l'esprit conscient est dans une bataille avec l'esprit subconscient.

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Fondateur de SocialNerd, Data Scientist dans des startups technologiques et danseur formé. Lire le profil complet

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Vos voisins en bas jouent de la musique forte. Encore. Comment ne pas se lasser de faire la fête? Et pourquoi choisissent-ils des chansons avec un temps si fort que le verre de votre armoire vibre toutes les deux secondes? Que pouvez-vous faire pour obtenir la paix que vous méritez? Que devriez-vous?

L'esprit humain a tendance à tourner en rond lorsqu'il est confronté à un problème sans solution claire. Il devient facile d'oublier la situation dans son ensemble et de se perdre dans la colère et l'apitoiement sur soi, gaspillant notre temps précieux, notre énergie et notre enthousiasme.

Ne serait-il pas agréable de toujours penser à mettre les choses en perspective?

Ne serait-il pas plus efficace de faire face à toutes sortes de problèmes, des petits ennuis aux urgences qui changent la vie, avec un comportement calme, une concentration précise et une détermination intrépide à prendre rapidement les mesures les plus efficaces possibles?

Hélas, les humains ne sont pas comme ça. Trop souvent, nous laissons l'anxiété ou la cupidité prendre le dessus et prenons une décision précipitée ou à courte vue que nous en venons rapidement à regretter. D'autres fois, nous passons des semaines ou des mois dans une impasse, ressassant exactement les mêmes arguments, incapables d'accepter le compromis nécessaire pour aller de l'avant avec l'une des options disponibles.

Les bouddhistes parlent de se perdre dans le «petit soi». Dans cet état d'esprit, nous oublions littéralement la grande image et nous nous concentrons sur la petite. Nous commençons à prendre nos problèmes quotidiens trop personnellement et, paradoxalement, nous devenons moins capables de les résoudre de manière efficace. Et c'est le contraire de la pensée globale.

Permettez-moi de partager avec vous une histoire liée à la réflexion globale…

En 1812, l'armée française de Napoléon Bonaparte envahit la Russie. [1] Après une bataille décisive de Borodino, la prise de Moscou et donc la victoire de Napoléon dans la guerre semblaient inévitables.

De manière inattendue, le commandant en chef russe Mikhail Kutuzov a pris la décision très controversée de battre en retraite et de permettre aux Français de capturer Moscou. Une grande partie de la population avait été évacuée en emportant des fournitures avec elle. La ville elle-même a été incendiée et une grande partie de celle-ci a brûlé dans le sol.

Après avoir vainement attendu la capitulation de la Russie, Napoléon a dû se retirer au milieu d'un hiver extrêmement froid. Il a gagné la bataille mais a perdu la guerre. La campagne s'est terminée par un désastre et la quasi-destruction de l'armée française.

Que pouvons-nous apprendre de cette leçon historique?

1. Focus sur les conséquences

Napoléon s'est concentré sur la partie importante: capturer Moscou. Personne ne pouvait l'accuser de penser petit. Pourtant, il a oublié que l'armée russe pouvait encore se battre même après avoir abandonné la ville la plus importante du pays.

Après tout, Moscou n'était-elle pas une cible importante?

Brian Tracy, expert en réussite, a un test décisif: les choses sont importantes dans la mesure où elles ont des conséquences importantes. Les choses sont sans importance dans la mesure où elles n'ont pas de conséquences importantes. [2]

Face à un choix, demandez-vous quelles seraient les conséquences de chaque option?

  • Vous voulez passer une heure à étudier ou à regarder la nouvelle série sur Netflix? Quelles seraient les conséquences de chaque option? Netflix peut parfois être un meilleur choix, mais cela aide à mettre les choses en perspective.
  • Vous souhaitez entretenir vous-même votre appartement ou payer un service de nettoyage? Quelles seraient les conséquences de chaque option?
  • Vous souhaitez prendre un café avec votre connaissance ou vous tenir au courant de votre travail à la place? Quelles seraient les conséquences de chaque option?

Le choix peut être différent selon les personnes. Un cinéaste en herbe peut avoir une raison légitime de choisir Netflix. Personnellement, nettoyer votre propre appartement peut être relaxant et nourrissant, même si les avantages économiques liés à l'embauche d'un nettoyeur semblent convaincants parce que vous gagnez un taux horaire élevé.

C'est là que vous aurez besoin d'une idée de base de qui vous êtes - quels sont vos objectifs, vos valeurs et vos aspirations.

2. Transformez la défaite en victoire

Koutouzov a réussi à transformer la défaite de la Russie en victoire historique en remodelant le problème dans un contexte plus large: perdre Moscou ne signifie pas nécessairement perdre la guerre.

Malgré la signification symbolique attachée au Kremlin, aux églises, aux trésors inestimables qui avaient été stockés dans la ville pendant des siècles, le résultat de la campagne a finalement été déterminé par la force des armées restantes.

Si vous pouvez adopter cette perspective axée sur les résultats, bon nombre de vos défaites personnelles pourraient également se transformer en victoires. Peu d'événements dans une vie humaine sont absolument bons ou absolument mauvais, et il faut généralement de nombreuses années pour reconnaître rétrospectivement le rôle qu'une rencontre particulière a joué dans votre histoire.

Par conséquent, nous avons toutes les raisons de rechercher le bien dans les choses qui nous arrivent.

Il s'agit d'une attitude très pratique, loin d'être une «pensée positive» sans fondement. Après tout, si quelque chose de malheureux vous est arrivé et que vous trouvez de bons côtés dans cette circonstance, vous serez alors mieux placé pour profiter de ces bons côtés.

Dites que vos voisins bruyants affectent votre productivité. Et si c'était une bénédiction déguisée? Comment transformer cette défaite en victoire?

  • Peut-être êtes-vous trop sérieux dans la vie et pourriez-vous apprendre à vous amuser davantage. Rejoignez vos voisins ou sortez vous promener au lieu de travailler;
  • Peut-être que vous vouliez seulement être productif en tergiversant sur les réseaux sociaux. Maintenant que votre procrastination a été interrompue, arrêtez et reconnaissez cet obstacle bien plus grand à votre productivité;
  • Vous êtes peut-être trop sensible aux interférences. Saisissez cette occasion pour vous entraîner à ignorer le bruit et faire de votre mieux quand même;
  • Peut-être avez-vous une mentalité de victime et le sentiment d'injustice vous épuise plus que toute nuisance réelle que vos voisins auraient pu causer. Essayez d'accepter cette perte de productivité comme vous accepteriez le mauvais temps.

Habituez-vous à trouver des opportunités dans vos problèmes. C'est la pensée globale par excellence.

3. Demander des conseils

Napoléon et Koutouzov avaient des conseillers de confiance avec qui discuter de leurs affaires. En général, obtenir une perspective différente - ou plusieurs - ne peut que contribuer à éclairer votre compréhension et conduire à de meilleures décisions. Assurez-vous simplement que les personnes qui vous conseillent sont compétentes dans le domaine particulier où l'expérience est nécessaire.

Payer de l'argent pour obtenir des conseils peut également être un investissement judicieux. Les avocats, les comptables fiscalistes et les médecins passent des années à apprendre comment aider des personnes comme vous à mener une vie plus réussie et plus épanouissante.

Une consultation juridique rapide peut vous faire économiser une fortune ou même vous éviter de gros ennuis. Un examen médical peut révéler des problèmes potentiels et vous aider à rester en bonne santé et actif pour les années à venir.

Même les grands dilemmes complexes de votre travail ou de votre relation amoureuse peuvent être résolus plus efficacement en vous associant à un coach ou à un thérapeute ou, bien sûr, avec l'aide d'un ami avisé.

4. Méfiez-vous des conseils biaisés

De nombreuses décisions imparfaites surviennent en réponse à un conseil imparfait sur lequel vous choisissez d'agir. Ce conseil vient souvent d'une partie partiale.

Par exemple, nous sommes souvent encouragés à acheter quelque chose dont nous avons supposément besoin:

  • Protégez votre peau des rayons UV nocifs en utilisant une lotion spéciale.
  • Fortifiez votre santé en prenant des multivitamines.
  • Connectez-vous avec vos amis en leur envoyant des cadeaux élaborés.
  • Égayez votre week-end en consommant une délicieuse pâtisserie.
  • Devenez plus productif en vous dotant d'un ordinateur plus rapide.