En quoi les rituels quotidiens sont-ils différents des routines quotidiennes?

Fondateur chez Lucidity. Coach, formateur et consultant ainsi qu'un auteur à succès et conférencier international. Lire le profil complet

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Vous le désactivez. Compter jusqu'à dix. Étendue. Se lever. Mettre la bouilloire sur. Pat le chien. Prendre une douche. Faire du café. Allumez les actualités. Se sentir stressé. Éteignez les actualités. Allez au travail en buvant du café.

Est-ce un rituel quotidien? Ou est-ce juste une routine parce que vous n’avez pas le choix et que vous devez vous lever et aller travailler tous les jours?

Table des matières

  1. La différence entre un rituel quotidien et une routine
  2. Comment transformer les routines en rituels La bonne attitude et la bonne perspective Ajouter des intentions Réussir vos rituels quotidiens
  3. Conclusion
  4. En savoir plus sur les habitudes et les routines

La différence entre un rituel quotidien et une routine

La différence entre un rituel quotidien et une routine est la façon dont vous y pensez. C’est ainsi que vous percevez vos actions. S'agit-il de tâches banales à accomplir ou d'actions qui apportent un sens, un apprentissage ou de la joie à votre vie? Tout dépend de votre état d’esprit.

Une routine quotidienne est une série de tâches que vous effectuez chaque jour dans le même ordre. Par exemple, se lever et aller au travail, empiler le lave-vaisselle, se brosser les dents et préparer les enfants pour l'école. Une routine peut sembler banale et ennuyeuse parce que c'est quelque chose que vous devez faire. Vous pouvez compléter vos routines sur le pilote automatique. Ils peuvent être efficaces, mais les routines ne sont pas nécessairement motivantes ou agréables. Ils sont considérés comme une corvée.

Un rituel quotidien est similaire à une routine quotidienne car il s'agit également d'une série de tâches qui sont accomplies dans le même ordre. Mais un rituel quotidien diffère dans son intention. Les rituels quotidiens sont des pratiques significatives et sont motivés en interne. Un rituel quotidien peut apporter de l'énergie et du plaisir avec efficacité et structure. Un rituel est une manière soigneusement sélectionnée de faire quelque chose qui a un sens du but et un effet secondaire positif en plus de l'achèvement simple de la tâche.

Dans mon dernier emploi, j'arrivais tôt au bureau. J'allumais mon ordinateur et pendant qu'il démarrait, je mettais la bouilloire en marche. Pendant que la bouilloire bouillait, je me connectais et téléchargerais mes e-mails. Ensuite, je ferais mon thé et je ferais du porridge au micro-ondes. Ensuite, je retournais à mon bureau et lisais mes e-mails en buvant mon thé et en mangeant mon porridge. Une fois la bouillie terminée, je suis passé en mode travail.

Ma série de tâches matinales était-elle un rituel quotidien ou juste une routine?

Cela a commencé comme une routine. Ensuite, j'ai commencé à y penser et je l'ai volontairement rendu motivant. J'ai acheté un très joli bol pour mon porridge et une belle tasse pour mon thé. Cela a commencé à devenir plus agréable, significatif et agréable. J'ai recadré «parcourir mes e-mails» en «me préparant mentalement pour ma journée». C'était mon moment de calme. J'ai appris beaucoup plus tard que des collègues savaient que je devais me laisser seul jusqu'à ce que mon rituel de porridge soit terminé!

Il y a un équilibre à trouver entre la routine et le rituel. Nous aurons toujours des routines à suivre pour être efficaces. Il y a toujours des choses à faire. Mais il est très utile de trouver des routines (ou même des parties de routines) que nous pouvons transformer en rituels au profit d’une journée meilleure.

Les rituels peuvent nous aider à éliminer l'ennui ou le stress d'une activité régulière, ils peuvent nous aider à être plus réfléchis, nous aider à nous connecter à notre objectif et nous aider à atteindre nos objectifs.

Comment transformer des routines en rituels

La différence entre un rituel quotidien et une routine est votre expérience subjective de l'activité. Bien que nous associons souvent les rituels à la religion ou à la spiritualité, je crois que nous pouvons transformer n'importe quelle routine en un rituel avec la bonne attitude et la bonne perspective.

La bonne attitude et la bonne perspective

1. Affirmations positives

Une chose très simple à faire est de réciter des affirmations.

Les affirmations sont des déclarations positives qui peuvent vous aider à contester et à surmonter les pensées négatives. Dites-les à vous-même pour vous aider à adopter un état d'esprit positif.

Par exemple, lors de mon rituel de travail du matin, j'ai changé mon dialogue interne en "Je ne vais jamais terminer tout mon travail aujourd'hui" en "Je vais passer une bonne journée et accomplir les tâches importantes - et le temps de la bouillie est l'endroit où je donne la priorité à ce qu'ils sont. »C'est juste une façon de transformer quelque chose d'ennuyeux en quelque chose de plus significatif et utile.

2. Pleine conscience

La pleine conscience est la capacité humaine de base à être pleinement présente et consciente de là où nous en sommes et de ce que nous faisons. Cela nous aide à ne pas être trop réactifs ou submergés par ce qui se passe autour de nous. Lorsque nous sommes conscients, nous réduisons le stress, améliorons les performances, gagnons en perspicacité et conscience en observant notre propre esprit et en augmentant notre attention au bien-être des autres.

Pour des conseils pratiques sur la façon d'être conscient, consultez 7 façons de vous entraîner à être plus conscient. Il existe également plusieurs excellentes applications pour vous aider à être conscient tous les jours.

Nous pouvons transformer les routines quotidiennes en rituels quotidiens en appliquant des techniques de pleine conscience. Par exemple, combien d'entre nous mangent de la nourriture sur le pouce, dans la voiture, entre les réunions? Appliquez des techniques de pleine conscience à l'alimentation en prêtant attention aux nombreux aspects de la nourriture: son goût, sa température et sa texture. Faites également attention aux sensations physiques réelles de la nourriture: mâcher, avaler et même digérer.

Appliquer la pleine conscience à l'alimentation peut vous aider à profiter davantage de vos repas. Cela peut vous aider à manger plus lentement et, par conséquent, à manger moins, car vous êtes plus attentif au moment où vous vous sentez rassasié. Une alimentation consciente peut réduire la consommation de nourriture et améliorer la saveur, car vous êtes plus susceptible de savourer chaque bouchée et de vous sentir plus satisfait.

3. Connectez-vous à un objectif plus vaste

Prenez du recul et voyez la situation dans son ensemble et l'objectif derrière vos routines quotidiennes, et comment ils améliorent votre vie dans son ensemble. Connectez-vous à cela en vous demandant «pourquoi est-ce important?» Et continuez à demander «pourquoi?»

Pourquoi est-il important de nettoyer mes dents? Parce que des dents et des gencives saines signifient que je peux manger ce que vous voulez. Pourquoi est-ce important? Pour une alimentation saine. Pourquoi est-ce important? Parce que quand je suis en bonne santé, je me sens mieux et je peux faire plus, ce qui me rend heureuse.

Cela ajoutera plus de sens et vous aidera à considérer vos routines comme un rituel, car vous comprenez comment elles vous aident à atteindre un objectif plus grand.

Ajout d'intentions

Les rituels sont la base sur laquelle un grand travail est accompli. La différence entre une routine quotidienne et un rituel quotidien est l'intention.

Quelles sont les choses que vous faites chaque jour et auxquelles vous pourriez ajouter une intention et un but et en faire un rituel quotidien?

Benjamin Franklin a écrit nu pendant une heure chaque matin pour «se rafraîchir» l'esprit dans l'air froid.

Beethoven s'est levé à l'aube et a compté exactement 60 grains de café pour préparer son infusion matinale parfaite avant de s'asseoir à son bureau et de travailler jusqu'à 14 heures

Créer des rituels quotidiens peut vous aider à réussir, qu'il s'agisse de réussir en affaires, de créer des œuvres d'art étonnantes ou de devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

Vous avez déjà des routines quotidiennes. Avec la bonne attitude, vous pouvez transformer certaines de ces routines en rituels quotidiens positifs. Ces rituels vous aident à vous concentrer, à vous sentir motivé, inspiré et à vous aider à atteindre vos objectifs.

Choisissez l'une de vos routines et réfléchissez à la façon dont vous pouvez la transformer d'une tâche banale de pilote automatique en une expérience plus significative dans votre journée. Pour moi, j'ai acheté une tasse et un bol et j'ai changé mon état d'esprit de passer des courriels à quelque chose de plus positif pour transformer ma routine matinale en rituel.

Pensez à la liste ci-dessous et choisissez une routine pour commencer:

  1. Se lever le matin. Commencez votre journée du bon pied. Passez 3 minutes à être conscient avant de faire quoi que ce soit.
  2. Je vais me coucher. Il existe maintenant un énorme corpus de recherches sur les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil. Transformez votre routine d'aller au lit en un rituel pour un meilleur sommeil.
  3. Préparation du petit-déjeuner. Une autre routine matinale que vous pouvez transformer en rituel quotidien et commencer votre journée du bon pied.
  4. Manger. Ralentissez et soyez attentif. Recadrez un déjeuner précipité comme carburant pour votre productivité l'après-midi. Une excellente ressource pour une alimentation consciente est Work Fuel: The Productivity Ninja Guide to Nutrition par Collette Heneghan et Graham Allcott
  5. Se rendre au travail. Recadrez le train bondé ou le fait d'être coincé dans un embouteillage de gênant et stressant à une opportunité de déconnecter et de remarquer ce qui se passe autour de vous.
  6. Lieux de marche. Pouvez-vous recadrer la marche que vous avez à faire dans votre journée, par exemple marcher jusqu'à l'arrêt de bus, comme un rituel et non comme une corvée?
  7. Faire plus d'exercice. Transformez le fait de vous entraîner à la salle de sport en une expérience positive. Dites-vous que vous pouvez le faire! Sinon, si vous détestez absolument la salle de sport et que vous ne pouvez jamais imaginer y trouver un but positif, essayez de faire de l'exercice un rituel. Ma solution était d'avoir un chien.
  8. Faire l'épicerie hebdomadaire. Vous ne faites pas une corvée, vous vous alimentez, vous et votre famille, pour réussir.
  9. Petite conversation au bureau. Passez de votre esprit ennuyeux et inutile à une opportunité de trouver des informations qui pourraient vous aider à mieux communiquer.
  10. Être reconnaissant. Un bon moyen de recadrer votre état d'esprit en un état d'esprit positif est de faire de la reconnaissance un rituel quotidien. À la fin de la journée, faites la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant - grandes et petites.
  11. Prendre une douche. Un endroit idéal pour réfléchir, pratiquer la pleine conscience et remarquer la sensation de l'eau.
  12. Nettoyez vos dents. Vous nettoyez-vous les dents ou gardez-vous votre bouche saine et fraîche?
  13. Nettoyage. Est-ce une corvée ou une opportunité de se déconnecter de votre journée?