Douze étapes pour faire avancer les choses

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Développement personnel sans fioritures

Il est devenu évident que tout le monde ne se connecte pas au langage ou au paradigme traditionnel du développement personnel, ne s'y rattache pas ou ne l'apprécie pas. Ou des mots comme paradigme (d'ailleurs). Beaucoup de mes lecteurs ont partagé avec moi que leur partenaire (sœur, frère, mère, père, patron) a besoin d'entendre ces (types de) messages, mais ils semblent avoir une aversion pour tout ce qui sent le «conférencier motivateur». Pour être honnête, je ne les blâme pas. Certains orateurs motivants sentent un peu mauvais.

Alors, voici l'équipe: ma philosophie de développement personnel sans fioritures, en douze étapes, pour les personnes qui détestent les choses d'entraide et les types de motivation ringards. Afin d'éviter l'ennui, la confusion et la distraction, je l'ai gardé simple et succinct.

Étape 1. Ne parlez pas en grand. Les big-talkers sont notoires sous les exécutants, sous-performants et sous-performants. Ils ont aussi des douleurs dans le cul.

Étape 2. N'attendez pas que les choses «s'arrangent». Les idiots attendent que les choses se passent bien. Plutôt que d'espérer que des choses vont arriver, faites-les se produire.

Étape 3. Perdez la mauvaise attitude. L'attitude est un choix. Une meilleure attitude équivaut à de meilleures décisions, comportements et résultats.

Étape 4. Ne mangez pas de merde. Être en mauvaise santé au niveau physique signifie que vous ne fonctionnerez pas de manière optimale à aucun niveau: mentalement, émotionnellement, professionnellement ou socialement. Mangez de la merde et vous aurez l'air, vous sentirez et fonctionnerez comme de la merde!

Étape 5. Se soucier réellement des autres. Être un idiot égocentrique n’est pas la recette du succès.

Étape 6. Ne rendez pas la vie plus difficile qu'elle ne devrait l'être. La vie est déjà assez difficile sans que vous compliquiez le simple. Aspire, princesse.

Étape 7. Faites les choses tôt dans la journée. Être productif tôt vous met dans un meilleur endroit (mentalement, émotionnellement et créativement) pour le reste de la journée.

Étape 8. Lâchez vos croyances mal conçues. Il est temps de perdre ces croyances autolimitantes et déresponsabilisantes. Ils dirigent votre vie depuis assez longtemps. Vous êtes assez bon, assez talentueux et, oui, vous méritez le bonheur.

Étape 9. De mauvaises choses se produisent et la vie n'est pas juste - faites-y face. Le plus souvent, le succès ou l'échec sera déterminé par la façon dont vous réagissez aux situations, aux circonstances et aux événements (bons et mauvais, prévus ou non) de votre monde. De meilleures réactions équivalent à de meilleurs résultats.

Étape 10. Ne vous concentrez pas sur des choses que vous ne pouvez pas changer (ou ne vous observez pas). Perdre votre temps, votre talent et votre énergie émotionnelle sur des choses qui échappent à votre contrôle est une recette pour la frustration, la misère et la stagnation. Investissez votre énergie dans les choses que vous pouvez contrôler.

Étape 11. N'évitez pas les choses que vous craignez. Mettre ta tête dans le sable montre juste au monde ton cul. Et aucun de nous ne veut ça. Un changement durable commence par la prise de conscience et la reconnaissance. Intensifiez-vous et faites ce qui est nécessaire.

Étape 12. Ne pensez pas trop aux choses. La paralysie de l'analyse est une condition douloureuse, inutile et inutile. Penser c'est bien. Être obsédé est mauvais. Arrêtez d'être obsédé.

Voilà, Grasshoppers: l'auto-assistance politiquement incorrecte. En fait, n’appelons pas cela de l’auto-assistance, appelons cela… des conseils pratiques gratuits. Bien sûr, certains seront offensés et dérangés par ce type de langage et de message, mais heureusement pour moi, j’ai plutôt bien appris à accepter les critiques.

Vous voudrez peut-être attacher (clouer, agrafer, riveter, coudre, coller) ces douze étapes sur le front de quelqu'un de spécial. Et puis courez.

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Dernière mise à jour le 18 novembre 2020

15 conseils pour redémarrer l'habitude de l'exercice (et comment la conserver)

Scott est obsédé par le développement personnel. Depuis dix ans, il expérimente pour savoir comment apprendre et mieux penser. Lire le profil complet

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C'est bon, vous pouvez enfin l'admettre. Cela fait deux mois que vous n’avez pas vu l’intérieur de la salle de sport. Être malade, une crise familiale, des heures supplémentaires au travail et des papiers scolaires qui devaient être terminés vous ont tous incités à faire de l'exercice. Maintenant, la question est: comment recommencer? Une fois que vous avez pris l'habitude de faire de l'exercice, cela devient automatique. Vous allez simplement au gymnase, il n'y a aucune force impliquée. Mais après un mois, deux mois ou peut-être un an de congé, il peut être difficile de recommencer. Voici quelques conseils pour remonter sur ce tapis roulant une fois que vous êtes tombé.

  1. Ne brisez pas l’habitude - Le moyen le plus simple de faire avancer les choses est de ne pas vous arrêter. Évitez les longues pauses dans l'exercice ou la reconstruction de l'habitude demandera un certain effort. Cela peut être un conseil un peu trop tard pour certaines personnes. Mais si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, ne le laissez pas tomber au premier signe de problème.
  2. Récompense apparaissant - Woody Allen a dit un jour: "La moitié de la vie se présente." Je soutiens que 90% de prendre une habitude consiste simplement à faire l'effort pour y arriver. Vous pouvez vous soucier de votre poids, du nombre de tours que vous courez ou du nombre de tours que vous pourrez faire par la suite.
  3. Engagez-vous pendant trente jours - Engagez-vous à y aller tous les jours (même juste pendant 20 minutes) pendant un mois. Cela renforcera l'habitude de faire de l'exercice. En vous engageant, vous vous soulagez également de la pression dans les premières semaines avant de décider de partir ou non.
  4. Amusez-vous - Si vous ne vous amusez pas à la salle de sport, il sera difficile d'en garder une habitude. Il existe des milliers de façons de bouger votre corps et de faire de l'exercice, alors n'abandonnez pas si vous avez décidé que soulever des poids ou faire des redressements assis n'est pas pour vous. De nombreux grands centres de remise en forme proposeront une gamme de programmes adaptés à vos goûts.
  5. Programmez pendant les heures calmes - Ne placez pas le temps d'exercice dans un endroit où il sera facilement écarté par quelque chose de plus important. Juste après le travail ou tôt le matin sont souvent de bons endroits pour le mettre. Les séances d'entraînement à l'heure du déjeuner peuvent être trop faciles à sauter si les exigences de travail commencent à augmenter.
  6. Obtenez un ami - Invitez un ami à vous rejoindre. Avoir un aspect social dans l'exercice peut renforcer votre engagement envers l'habitude de faire de l'exercice.
  7. X Votre calendrier - Une personne que je connais a l'habitude de dessiner un «X» rouge sur n'importe quel jour du calendrier où il se rend au gymnase. L’avantage est qu’il montre rapidement combien de temps s’est écoulé depuis que vous êtes allé au gymnase. Garder un nombre constant de X sur votre calendrier est un moyen facile de vous motiver.
  8. Le plaisir avant l'effort - Après avoir terminé votre entraînement, demandez-vous quelles parties vous avez appréciées et quelles parties vous n'avez pas aimé. En règle générale, les aspects agréables de votre entraînement seront terminés et le reste sera évité. En vous concentrant sur la façon dont vous pouvez rendre les entraînements plus agréables, vous pouvez être sûr de vouloir continuer à aller à la salle de sport.
  9. Créez un rituel - Votre routine d'entraînement devrait devenir si ancrée qu'elle deviendra un rituel. Cela signifie que l'heure de la journée, le lieu ou le signal vous amène automatiquement à saisir votre sac et à sortir. Si vos heures d'entraînement sont complètement aléatoires, il sera plus difficile de profiter de l'élan d'un rituel.
  10. Rue