Comment vivre dans le présent et faire en sorte que votre temps compte

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Lorsque vous vous êtes réveillé ce matin, vous aviez une journée entière devant vous. Et, quand vous irez vous coucher, ce même jour sera passé.

C'est comme ça que le temps fonctionne, n'est-ce pas? Vous perdez du temps à chaque seconde; et essayez comme vous le pouvez, vous ne pourrez jamais revenir en arrière.

Le temps est une ressource tellement précieuse et limitée, mais souvent nous le négligeons ou en abusons, pensant qu’il reste encore du temps. Nous sommes parfois tellement concentrés sur les mauvaises priorités que nous finissons par consacrer notre temps précieux à des choses qui n’auront pas d’importance à long terme. Et nous ne passons peut-être pas assez de temps sur les choses qui comptent.

Avez-vous déjà réfléchi à la façon dont vous passez vos moments de veille?

Vous pourriez peut-être utiliser plus de temps dans la journée pour faire plus de travail. Ou peut-être avez-vous envie de passer plus de temps avec votre famille, mais vous sentez toujours dépassé par tout ce qui se trouve dans votre assiette. Vous avez peut-être toujours voulu vous lancer dans un passe-temps ou essayer quelque chose de nouveau, mais vous n’avez jamais eu le temps de le faire à cause des responsabilités existantes.

Eh bien, si vous ne commencez pas maintenant… le ferez-vous jamais? Posez-vous la question: "est-ce que je vis vraiment ma meilleure vie?"

Voici quelques techniques pour vous aider à être plus conscient de votre temps passé et comment vraiment faire en sorte que chaque seconde compte.

Soyez conscient du présent

La pleine conscience peut parfois être un terme vague. Les gens essaient souvent d'être conscients, ou dans le présent, lorsqu'ils sont en vacances ou lorsqu'ils passent du temps avec leurs proches. Mais que signifie vraiment être conscient du présent?

Eh bien, cela signifie simplement faire prendre conscience de ce que vous faites. C’est une pratique qui entraîne votre cerveau à être plus efficace et mieux intégré à votre environnement, de sorte que vous soyez moins distrait et plus concentré. Cela aide également à minimiser le stress et vous permet de devenir le meilleur de vous-même.

Alors, comment pouvez-vous pratiquer la pleine conscience?

Il ne doit pas vous occuper de votre temps libre. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience lors d’activités de routine, comme lorsque vous vous brossez les dents, prenez une douche, prenez votre petit-déjeuner ou allez au travail. Zoomez sur les images, les sons, les odeurs, les goûts et les sensations de ces activités que vous feriez autrement en pilotage automatique.

Un bon moment pour s'entraîner est la première chose à faire le matin au réveil, car cela aide à donner le «ton» de votre système nerveux pour le reste de la journée, augmentant ainsi la probabilité d'autres moments de pleine conscience.

Une chose à noter est que lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous pouvez laisser votre esprit vagabonder. Vous n’avez pas toujours besoin d’être conscient, car le fait de remarquer que votre esprit a erré, puis de le ramener à la conscience est en soi bénéfique.

Nos cerveaux réagissent mieux aux éclats de pleine conscience, il est donc préférable d’être attentif plusieurs fois par jour, plutôt qu’une longue session d’une heure ou même des retraites le week-end. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur la sensation de vos pieds dans ces chaussures lorsque vous vous rendez au travail ou sur la sensation de votre gorge et de votre langue lorsque vous sirotez votre café du matin. Cela ne prend que quelques minutes de prise de conscience.

Enfin, la meilleure façon de cultiver la pleine conscience dans la vie quotidienne est de vous entraîner à méditer. Pratiquer la méditation, c'est apprendre le langage de la présence et nous aide à puiser dans la pleine conscience avec peu d'effort.

Appréciez l'ici et maintenant

En plus de pratiquer la pleine conscience, il est également bénéfique d'apprécier ce que vous avez dans votre vie en ce moment même.

Quoi que vous fassiez, qu'il s'agisse d'un projet amusant ou d'une tâche banale, appréciez chaque instant de celui-ci et faites un effort pour y trouver les aspects agréables. Par exemple, lorsque vous vous rendez à votre voiture ou au travail, ressentez vraiment les sensations du trottoir sur vos pieds, la brise dans l'air, les vues autour de vous.

Tout peut être agréable si vous vous entraînez à le voir de cette façon. Cela peut également être appliqué pour faire la lessive, laver la vaisselle ou déclarer les taxes!

Vous n'avez pas besoin d'être seulement reconnaissant pour les grandes choses de la vie comme l'argent ou les biens matériels. Ce sont les petites choses de la vie que si vous pouvez apprécier et trouver un sens, vous êtes sur le point de vivre vraiment l'instant présent.

Maintenant, c'est une question controversée. Auparavant, si vous pouviez effectuer plusieurs tâches à la fois, vous étiez perçu comme étant plus efficace et faire plus en moins de temps. Cependant, de nos jours, la plupart des gourous de la productivité conviendraient que le multitâche n'est pas la voie à suivre avec efficacité. Choqué?

Eh bien, l’explication simple est que lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois, votre concentration ou votre attention est partagée avec le nombre de choses que vous essayez de faire. En conséquence, vous êtes en fait moins concentré sur chaque tâche, ce qui se traduit par une productivité moindre, et probablement plus de temps nécessaire ou des résultats de qualité inférieure.

Autant que vous souhaitiez gagner du temps, il est préférable de vous concentrer sur une tâche à la fois. Lorsque vous ressentez le besoin de passer à d'autres tâches, faites une pause, respirez et replongez-vous dans la tâche unique sur laquelle vous vous concentrez actuellement.

Soyez pleinement présent lorsque vous êtes autour des autres

Souvent, lorsque nous passons du temps avec les autres, nous ne sommes pas vraiment là avec eux. Physiquement, nous pouvons être présents, mais souvent nous sommes distraits par nos téléphones ou d'autres appareils. Sinon, nous pourrions être distraits dans nos esprits - en pensant aux courses que nous devons faire, au courrier électronique auquel nous devons répondre, ou aux plans de dîner que nous avons le lendemain soir.

D'autres fois, nous pouvons écouter, mais nous pensons en fait à nous-mêmes et à ce que nous voulons dire à la personne. C'est un comportement humain assez courant dont la plupart d'entre nous sont coupables, mais la bonne nouvelle est qu'avec des efforts, vous pouvez fermer le monde extérieur et simplement être présent avec les gens avec qui vous passez du temps.

Il s'agit d'une utilisation plus efficace de votre temps et vous aide à vous connecter avec les gens plutôt que d'être simplement en leur présence. La plupart des gens apprécient une connexion plus profonde, en particulier avec ceux qu'ils apprécient, alors prenez vraiment le temps d'y parvenir.

Faites des pauses smartphone

Maintenant, c'est une astuce courante que vous connaissez probablement. Mais c'est aussi très utile, surtout lorsque vous vous trouvez constamment distrait au travail ou à la maison tout en essayant de vous détendre.