Comment vaincre la peur et réussir (le guide ultime)

Coach de maîtrise de la résilience et conférencier de motivation Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Prenez un moment et imaginez ce que serait votre vie si vous n'aviez pas peur. Que feriez-vous si vous saviez comment surmonter la peur? Il n’est pas difficile d’imaginer que surmonter la peur modifierait considérablement votre vie.

Je pense que la peur est le plus grand obstacle qui empêche les gens de réaliser leur potentiel et de devenir la meilleure version d'eux-mêmes.

La question est… d'où vient-il?

Les neuroscientifiques affirment que les humains sont les créatures les plus craintives de la planète en raison de notre capacité à apprendre, à penser et à créer la peur dans notre esprit [1]. Nous nous effrayons en imaginant les pires résultats possibles, en supposant que nous nous protégeons d'un danger imminent.

Vous faites le choix d'être victime de vos peurs ou de les écarter et d'être courageux.

Dans cet article, nous examinerons la cause profonde de la peur et comment nous pouvons la surmonter pour réaliser notre potentiel.

Qu'est-ce que la peur, vraiment?

Cet acronyme reflète le mieux ce qu'est la peur [2]:

La peur est une émotion créée par votre esprit sur la base de menaces réelles ou imaginaires. La peur peut être complètement fondée dans la réalité… ou non. Cela peut également se manifester par des troubles anxieux dans certains cas, car l'anxiété est basée sur des inquiétudes pour l'avenir.

Ces scénarios imaginaires de menace perçue finissent par nourrir votre peur au point qu'elle devient dévorante. Voici le kicker… souvent, ces scénarios ne se produisent jamais.

Le vrai problème n'est pas la peur elle-même, mais plutôt la façon dont nous la gardons à l'esprit.

Comment vaincre la peur

Surmonter la peur peut sembler plus facile à dire qu'à faire. Lorsque vous êtes au cœur de la peur, il est difficile de trouver une issue. La bonne nouvelle est que, parce que vous êtes la cause première de vos peurs, vous êtes également la solution. Cependant, rien de tout cela ne sera possible si vous n’êtes pas prêt à affronter vos peurs.

1. Identifiez vos peurs en écrivant

Il y a des moments où j'ai eu peur, mais je ne savais même pas pourquoi. Si vous gardez vos peurs à l'intérieur, vous permettez à votre esprit de contrôler ce que vous ressentez. Nous savons tous comment cela se passe!

Pour éviter que cette confusion ne se produise, la première étape consiste à identifier vos peurs.

Qu'est-ce qui vous fait peur?

Au lieu de penser simplement à ces choses, écrivez-les. Lorsque vous écrivez vos peurs sur papier et que vous les remettez en question, cela vous oblige à analyser pourquoi vous avez peur. Les questions sont conçues pour déclencher vos peurs et les faire remonter à la surface.

Cela va-t-il être un processus confortable? Absolument pas.

Le travail intérieur profond ne l'est jamais! Cependant, si vous continuez à garder vos sentiments dans l’obscurité, plus ils seront effrayants et plus vous deviendrez impuissant.

Une fois que vous avez identifié le type de peur et l'expérience que vous associez à vos peurs, vous devenez armé du pouvoir d'agir pour les changer. Finalement, vos peurs deviennent de plus en plus petites, et votre force devient de plus en plus grande.

2. Pratiquez la gratitude

Si vous voulez apprendre à surmonter la peur, la gratitude est essentielle. Par expérience personnelle, j’ai appris qu’il est difficile d’éprouver à la fois peur et gratitude. Ils sont littéralement aux extrémités opposées du continuum de l'expérience humaine.

Lorsque vous traversez des moments difficiles dans la vie, il est facile de sombrer dans la peur. Tout semble écrasant. Dans cet espace énergétique, il peut être difficile de rester ancré.

Développer une pratique de gratitude vous permet de ne pas vous noyer dans la peur. Cela ne veut pas dire que vous ne le sentirez toujours pas, mais le coup sera atténué, vous permettant ainsi de voir le côté le plus brillant de la lutte (oui, cela existe).

Dans la recherche en psychologie positive, la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé physique et mentale, à faire face à l'adversité et à établir des relations solides [3].

Quiconque éprouve de la peur sait qu'il y a presque toujours une histoire liée à tout ce dont vous avez peur. Indépendamment de ce qu'est cette histoire, le thème courant est: "Je ne peux pas faire quelque chose." La peur aime passer du temps avec votre critique intérieur et proposer les pires scénarios sur ce qui pourrait arriver.

La gratitude aide à garder ces histoires limitatives à distance. Lorsque vous pratiquez la gratitude, votre cerveau passe à ce qui fonctionne actuellement plutôt qu'à ce qui ne fonctionne pas.

L'acte d'avoir peur est un processus orienté vers l'avenir, tandis que la gratitude est un processus orienté vers le présent. La prochaine fois que la peur essaiera de se frayer un chemin dans votre tête, remplacez cette pensée dégoûtante par une pensée responsabilisante. Cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais cela fonctionne.

3. Contrôle des versions

Êtes-vous un maniaque du contrôle? Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul. C'est ainsi que beaucoup de gens gèrent leurs peurs, du moins c'est ce qu'ils pensent. Malheureusement, le contrôle n’a pas sa place sur le chemin pour apprendre à surmonter la peur.

En réalité, tout ce qu'ils font, c'est masquer leurs peurs en essayant de tout contrôler. Si vous pouvez comprendre, il est temps de relâcher le contrôle. Croyez-moi quand je dis que c'est une bataille perdue.

La peur entraîne un contrôle du comportement, et lorsque ce comportement ne nous donne pas les résultats que nous recherchons (ce qui est généralement le cas), il intensifie encore nos peurs.

Dans votre tentative de contrôler la peur, vous en êtes en fait victime. Ce cycle de peur et de contrôle laisse beaucoup de gens se sentir vaincus. La réalité est qu'il y aura toujours des choses qui échappent à votre contrôle. C’est ainsi que fonctionne la vie.

La seule façon de dépasser le besoin de contrôler est d'accepter que cela ne dépend pas toujours de nous. Même si vous contrôlez vos décisions, vous n’avez pas toujours le contrôle des situations dans lesquelles vous êtes poussé, et vous ne pouvez pas non plus contrôler la réaction des autres.

La seule chose sur laquelle vous contrôlez est votre monde intérieur et la façon dont vous choisissez de réagir à votre environnement externe. La prochaine fois que vous vous surprenez à essayer de tout contrôler, prenez du recul et demandez-vous de quoi vous avez peur.