Comment vaincre la jalousie pour une vie plus heureuse

Sarah est conférencière, écrivaine et militante Lire le profil complet

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Savoir comment surmonter la jalousie, c'est vraiment savoir se surmonter. Vous pouvez avoir des idées sur qui vous devriez être, souvent basées sur des normes très élevées ou irréalistes que vous voyez d'autres imiter. Lorsque vous êtes jaloux des autres, ce n’est pas à cause de ce qu’ils ont. C'est à cause du peu que vous vous percevez.

Désormais, avec les réseaux sociaux, obtenir des likes et des pages vues est la nouvelle jauge de popularité. Les gens affluent vers votre profil? Suivez-vous les influenceurs d'Instagram? Vous commercialisez-vous correctement? Avez-vous une marque personnelle? Avez-vous des abonnés? Avez-vous toutes les dernières nouveautés? Êtes-vous comme vos amis?

Une seule de ces questions importe, que vous soyez satisfait ou non. Lorsque vous êtes jaloux, il est difficile de laisser entrer des sentiments positifs sur vous-même et la vie. Vous jouez à un jeu constant de comparaison avec les autres, et tout devient une question de concurrence.

Cela vous laisse un idéal de qui vous pouvez être, plutôt que de vous sentir bien dans ce que vous êtes déjà. Il est bon de toujours vouloir s’améliorer, mais il y a une limite. Il y a un moment où vous devez vous regarder et penser que vous en avez assez. Sinon, vous n’y arriverez jamais vraiment.

Le succès sera toujours cette chose insaisissable que vous essayez de saisir lorsque vous vous comparez aux autres. Vous courez une course qui n’est pas la vôtre et vous laissez aller la personne que vous êtes vraiment censé être.

La bonne nouvelle est que vous pouvez surmonter la jalousie pour une vie plus heureuse. Vous pouvez toujours atteindre vos objectifs et vous accepter en cours de route. Vous pouvez arrêter de vérifier qui vous surveille sur les réseaux sociaux. Vous pouvez respirer un peu. Vous pouvez apprendre à dire «non».

Vous pouvez valoriser les autres sans vouloir les devenir. Vous pouvez choisir le bonheur qui concerne l'auto-compassion, l'épanouissement et le but, des choses qui vous éloignent de la jalousie - et vous pouvez commencer maintenant.

Voici 5 façons de surmonter la jalousie et de devenir plus heureux dans la vie.

1. Il ne s’agit pas de suivre le rythme des Jones

Les apparences ne font pas tout. Vous n’avez pas à suivre ce qui est brillant et nouveau. Vous n’avez pas à répondre aux attentes des autres à votre égard.

Si vous ne voulez pas faire quelque chose, dites «non». Si vous ne voulez pas être quelque chose, dites «non». Et si vous ne voulez pas simplement suivre l'exemple d'un autre, dites «non».

Vous avez le pouvoir de contrôler vos décisions - votre destin.

Si quelqu'un a tout parfaitement ensemble, il se peut qu'il ne soit pas tout ce que vous pensez être. Cela peut être une image ou une façade. Parce que si vous regardez plus profondément, tout le monde a des défauts. Tout le monde a des choses sur lui-même qu'il n'aime pas.

Vous ne savez jamais si quelqu'un vous regarde comme exemple. Vous pourriez être la personne à diriger plutôt qu'à suivre. Plutôt que de chercher l'inspiration, SOYEZ l'inspiration. Cela change la donne.

Vous pouvez craindre d'être rejeté lorsque vous essayez de devenir comme les autres. Mais que se passerait-il si vous étiez à l'aise avec vous-même au point que les autres sentent qu'ils pourraient aussi être à l'aise avec vous? Et si tout le monde pouvait laisser tomber ses gardes à cause de vous? Peut-être que tout le monde attend aussi de se détendre et d’être rassuré.

Se comparer aux autres peut être difficile au début de s'éloigner. Évitez les déclencheurs qui vous poussent à vous comparer aux autres en ne regardant pas les médias sociaux de quelqu'un ou en ne prenant pas de pause pour travailler sur vous-même, en évitant certaines personnes qui vous rabaissent ou font quelque chose de spontané plutôt que de simplement suivre ceux qui vous entourent. [1] Vous pouvez choisir votre vie. Vous pouvez trouver le bonheur.

2. Trouver la satisfaction

Sur une échelle de 1 à 10, que pensez-vous de votre vie?

Si vous êtes à l'extrémité inférieure, vous êtes plus susceptible d'en copier d'autres. Vous n’avez pas à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Si vous êtes satisfait de votre vie, soyez-en fier.

Tant que vous pouvez trouver une certaine satisfaction, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est bon et juste et trouver un sens à tout. Vous pouvez surmonter la jalousie envers les autres et laisser vos ambitions être les vôtres. Lorsque vous trouvez de la satisfaction, vous trouvez un nouvel amour de la vie - et c'est le bonheur.

Être satisfait ne vient pas facilement. C’est la nature humaine de toujours vouloir plus: plus de choses, plus de temps, plus de réalisations, plus d’argent, plus, plus. Au lieu de cela, la gratitude minimise l'envie. Soyez reconnaissant d'être ici et vous verrez ce qui en vaut la peine.

Donnez-vous la priorité à votre vie? Si vous vous sentez insatisfait, vous devrez peut-être réajuster votre système de valeurs. Ce n’est pas votre réputation. Il s'agit de votre réalité.

Êtes-vous honnête avec vous-même dans ce dont vous avez besoin? Sinon, commencez par là. Commencez par ce qui vous rend heureux, sans avoir à avoir une raison pour cela, sans en vouloir plus ni penser à ce que cela peut vous apporter. Tombez simplement amoureux de la vie que vous vivez. Ensuite, vous serez satisfait.

3. Regardez vers vous-même, pas vers les autres

Et si tout ce que vous faites est vraiment bien? Et si vous allez bien comme vous êtes? Et si vous n'avez rien à craindre?

L'incertitude et le désespoir sont ce qui amène les gens à se copier. Un manque de confiance empêche les gens de revenir à eux-mêmes et de surmonter la jalousie. Vous pourriez découvrir qui vous êtes vraiment, ou vous pourriez découvrir qui est quelqu'un d'autre. Vous ne pouvez choisir qu’une seule personne: vous choisir.

Ce n'est pas de votre faute si vous ne vous sentez pas en sécurité. Si vous écoutez la petite voix à l'intérieur, vous constaterez peut-être que l'amour de soi est ce dont vous avez besoin, pas l'approbation de la société. Mais il est facile de confondre les deux.

Lorsque vous sentez que vous n'avez rien de valable, vous regardez les autres pensant qu'ils en ont plus. Il est temps de se tourner vers la personne qui vous connaît le mieux, vous-même. Et vous seul pouvez vous représenter.

La jalousie peut vous amener à regarder vers quelqu'un d'autre que vous. Cela peut nuire aux relations, créer des tensions et augmenter le stress, mais vous avez un certain contrôle.

Reconnaissez quand vous devenez jaloux et travaillez à réparer la relation que vous entretenez avec la personne parce que la jalousie arrive à tout le monde. [2] Il vous suffit de savoir quand cela vous arrive.

Plutôt que de rassembler les traits, les valeurs, les priorités, les passions, etc. d'une autre personne, tirez-vous de l'intérieur. Votre bonheur en dépend. Alors, renoncez à suivre la foule car elle peut aller dans la mauvaise direction. Il est temps de faire un pas en avant en tant que vrai vous.

4. Être votre propre pom-pom girl

Un jour, vous ne regarderez plus en arrière et ne vous direz pas: "Je suis si heureuse à cause de toute mon énergie placée dans les autres." Au lieu de cela, vous regarderez en arrière et vous penserez: "Je suis si heureux parce que je dois être moi-même et vivre une vie bien remplie."

Lorsque vous êtes votre propre pom-pom girl, vous êtes également votre propre avocat. Vous parlez de ce dont vous avez besoin et vous prenez soin de vous. Personne ne peut le faire à votre place.

Parfois, vous pouvez attendre que les autres vous valident avant de vous valoriser. Au lieu de cela, essayez de rester debout avec ce que vous avez, et vous irez plus loin.

Lorsque vous vous motivez par des moyens sains, vous comptez moins sur la jalousie ou la compétition pour vous alimenter, ce qui vous permet de surmonter la jalousie. Lorsque vous vous levez chaque matin et que vous décidez que la vie en vaut la peine, cette décision change des vies. Peut-être que ceux que vous recherchez vous regardent aussi. Vous devez décider que votre voix compte.

Les affirmations positives sont un excellent moyen de vous motiver. Par exemple:

  • J'en ai assez
  • Je suis entier
  • Je suis digne
  • Je suis aimé
  • Je suis…

Continuez. Continuez à dire «je suis». Cela vous permettra de ne plus avoir à envier les autres.

5. Attentes réalistes

Tout le monde veut être au top. Tout le monde veut aussi le moyen facile d'y arriver. Mais il y a un meilleur moyen que d’être comme tout le monde. Vous n’avez pas besoin de toujours avoir les réponses pour être authentique. Vous devez juste avoir des objectifs réalistes.

Il n’existe pas de solution simple, et si tel est le cas, cela coûte probablement trop cher. Lorsque vous choisissez la route qui vous convient le mieux, celle-ci peut être solitaire.

Votre route est peut-être la moins fréquentée. Vous n'avez peut-être pas grand-chose d'autre que votre vision de qui vous voulez être. Mais tu sais quoi? Vous avez votre propre route.

Tout le monde ne finit pas par faire ce qu'il veut dans la vie; parfois, l'envie a son mot à dire. Parfois, l'envie et la jalousie vous arrachent à la réalité. Vous commencez à vous écarter de la route qui vous est destinée, en vous engageant dans les chemins des autres » Vous risquez de vous y perdre et avant de vous en rendre compte, il est trop tard pour faire demi-tour.

Il y a cependant de l'espoir. Vous pouvez garder le cap et être la personne que vous êtes censé être. Vous pouvez abandonner la jalousie et cette angoisse d'être quelqu'un d'autre que vous-même.

Il n'y a pas de personne parfaite. Mais il y a un bonheur parfait à être qui vous êtes. Vous pouvez le trouver en laissant tout aller. C’est là que vous savez que vous en avez assez.

Réflexions finales

«Une fleur ne pense jamais à rivaliser avec la fleur à côté. Il fleurit. " –Inconnu