Comment se sentir bien dans sa peau en suivant ces 3 étapes

Kara est passionnée par le partage de ses idées d'amélioration personnelle pour aider plus de gens. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Il est important que vous vous sentiez bien dans votre peau. De plus en plus de preuves scientifiques indiquent un lien significatif entre ce que vous ressentez pour vous-même et votre santé globale et votre sentiment de bien-être. Les scientifiques ont prouvé que les sentiments d'infériorité ont la capacité d'ouvrir la voie à la maladie ou à la maladie. D'un autre côté, si vous vous sentez bien dans votre peau, si vous avez une attitude positive et si vous maintenez une participation active dans la vie, vous êtes plus susceptible d'être heureux et en bonne santé.

Notre état émotionnel peut être affecté par un grand nombre de facteurs liés à l'environnement dans lequel nous nous trouvons, aux personnes avec lesquelles nous sommes, à la météo, à la nourriture que nous mangeons, à la quantité de sommeil que nous avons passée, etc. Se sentir insécure, incapable et inadéquat de temps en temps fait partie du fait d'être humain, ce qui compte, c'est que vous puissiez vous sentir mieux à nouveau.

Si vous vous sentez comme si vous étiez actuellement dans un état où vous avez besoin d'aide pour renforcer votre estime de soi, voici quelques idées qui pourraient vous être utiles:

Étape 1: recadrez votre identité

Si on vous demandait de vous décrire, que diriez-vous? Quels seraient les premiers adjectifs avec lesquels vous sortiriez? Les experts disent que l’estime de soi d’une personne peut être évaluée par les cinq premiers mots qu’elle utiliserait pour répondre à cette question. Si vous répondez avec des adjectifs négatifs, vous devrez redéfinir votre perception de vous-même. Au lieu de vous concentrer sur les lacunes de votre vie, pensez aux choses qui vous rendent spécial.

Par exemple, au lieu de vous présenter comme un simple employé de bureau, essayez de vous considérer comme une maman formidable ou un papa formidable. Soyez fier de vos plus grandes réalisations au lieu de souligner les défauts.

Étape 2: contester le discours intérieur négatif

Dans notre vie quotidienne, nous pensons et interprétons constamment chaque situation que nous rencontrons. C’est comme si nous avions cette voix dans notre tête qui nous parle de tout. Les psychologues appellent cette voix intérieure «le discours intérieur». La façon dont cette voix intérieure nous parle est basée sur nos valeurs, nos croyances et nos pensées conscientes et subconscientes. Si votre discours intérieur est principalement négatif, vous aurez beaucoup de mal à vous sentir bien dans votre peau.

Pour corriger le discours intérieur négatif, vous devez apprendre à le remarquer au moment où il se produit, et à contester et à contester consciemment ces pensées négatives et irrationnelles. Posez-vous des questions telles que «Mes pensées sont-elles factuelles?», «Cette situation est-elle aussi mauvaise que je le prétends?» ou «Que puis-je faire pour m'aider à résoudre le problème?». Faites-en un point pour conquérir des pensées autodestructrices avec une pensée positive et réaliste.

Étape 3: prenez du temps pour vous

Dans ce monde où tout le monde et tout semble être pressé, la plupart d’entre nous ne se font pas une priorité. Souvent, nous nous concentrons sur la satisfaction des besoins des autres et sur la productivité. Bien qu'il soit bon de prendre soin des personnes que vous aimez et d'assumer vos responsabilités à la maison et au travail, vous ne devez pas négliger votre responsabilité et vos obligations envers vous-même.

De la même manière que vous faites du bien aux autres lorsque vous prenez soin d'eux, prendre soin de vous provoquera également les mêmes sentiments. Assurez-vous que vous allouez un certain temps chaque jour pour faire les choses que vous aimez. Il a été prouvé que l'attention à vous-même améliore l'estime de soi et le sentiment de confiance en soi.

Il est impossible pour quiconque de se sentir parfaitement heureux de qui il est toute sa vie. Nous sommes tous obligés de nous sentir inférieurs ou en insécurité de temps en temps. Heureusement, nos pensées et nos sentiments ne sont pas permanents et il y a tellement de façons de s'aimer, de s'accepter et de se sentir bien dans sa peau.

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lire la suite

Autres articles de cet auteur

Kara Heissman

Kara est passionnée par le partage de ses connaissances sur l'amélioration de soi pour aider plus de gens.

Tendance de la pensée positive

Autres articles de cet auteur

Kara Heissman

Kara est passionnée par le partage de ses connaissances sur l'amélioration de soi pour aider plus de gens.

Tendance de la pensée positive

Lire la suite

5 étapes pour rebondir rapidement lorsque la vie vous assomme
Comment surmonter vos pensées et comportements autodestructeurs
Vous vous sentez vaincu? 7 moyens exploitables pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie
Vous vous sentez vaincu dans la vie? 9 façons de reprendre votre pouvoir

Dernière mise à jour le 14 décembre 2020

Comment développer la confiance en soi en 8 étapes

Écrire, bloguer et éduquer pour guider les autres vers le bonheur Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Beaucoup de gens croient qu’une forte croyance en soi est une chose avec laquelle nous sommes nés. Cela suggère que les personnes sans confiance en elles ne peuvent jamais en développer une et vivent avec une faible estime de soi.

Ceci, cependant, est faux. la confiance en soi est quelque chose qui peut être développé et reconstruit en cas de perte.

Donc, si vous ne croyez pas en vous ou si vous avez perdu votre confiance en vous, n'oubliez pas que vous pouvez la retrouver avec les bonnes étapes et actions.

Pour ce qui est de l'importance de la confiance en soi, des circonstances qui peuvent faire perdre à une personne sa confiance en soi et de la manière dont la confiance en soi peut être redéveloppée, continuez à lire ci-dessous.

Table des matières

  1. Pourquoi la confiance en soi est-elle importante?
  2. Pourquoi certaines personnes manquent-elles de confiance en elles-mêmes?
  3. Comment développer la confiance en soi
  4. Réflexions finales
  5. Plus de conseils pour renforcer votre confiance en vous

Pourquoi la confiance en soi est-elle importante?

Comme son nom l'indique, la confiance en soi a à voir avec combien une personne croit en elle-même. Il englobe la croyance en vos valeurs, compétences, connaissances et capacités. La confiance en soi est très importante car elle affecte le mode de vie et les choix d’une personne.

Une personne sans confiance en elle minimisera constamment ses capacités tout en se contentant de moins que ce qu'elle mérite. La plupart du temps, l'individu subit le moindre coup dur parce qu'il ne croit pas qu'il mérite mieux.

D'un autre côté, une personne qui a confiance en elle connaît sa valeur et sa valeur.

Par exemple, lorsque des personnes sans confiance en elles voient un poste vacant avec les compétences qu'elles possèdent, elles peuvent le laisser passer ou postuler sans enthousiasme parce qu'elles pensent qu'elles ne sont pas assez bonnes pour le poste.

Les personnes ayant confiance en elles, quant à elles, poursuivront le travail de tout leur cœur car elles estiment qu'elles sont bien qualifiées pour le poste.

En fin de compte, les personnes sans confiance en elles peuvent finir par occuper un emploi mal rémunéré et vivre à la merci des autres pour le reste de leur vie. Pendant ce temps, les personnes qui ont confiance en elles passeront de cet emploi à un meilleur et pourraient éventuellement atteindre le sommet de leur carrière.

Cet exemple montre que si la confiance en soi peut sembler petite ou sans importance, elle peut affecter notre vie entière à la fois directement et indirectement.

La confiance en soi motive les gens à explorer leurs potentiels et cette motivation peut conduire à la réalisation d'objectifs et d'aspirations.

Pourquoi certaines personnes manquent-elles de confiance en elles-mêmes?

Personne ne naît sans confiance en soi. La plupart du temps, nous nous trouvons dans certaines situations et circonstances qui peuvent affecter négativement notre estime de soi - temporairement ou à long terme.

Pour reconstruire votre confiance en vous, comprendre les circonstances qui vous ont fait perdre cette confiance peut vous aider à apprendre comment procéder.

Voici quelques causes courantes de manque de confiance en soi:

1. Maisons malheureuses

Grandir dans un foyer malheureux peut réduire la confiance en soi d’une personne. En effet, en tant qu'enfants, la manière dont vous êtes traité par les autres, en particulier par votre famille, influence grandement la façon dont vous vous voyez.

Les enfants qui grandissent avec des parents qui ne les félicitent ni ne les félicitent (mais se plaignent et les démolissent) grandissent sans confiance en eux.

2. Pairs négatifs

Être entouré de personnes qui vous découragent constamment et vous donnent l'impression que vous n'êtes pas assez bon peut vous faire perdre confiance en vous.

Parfois, vos pairs peuvent même vous convaincre de faire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise et lorsque vous refusez, ils peuvent dire et faire des choses pour que vous vous sentiez bizarre. Afin de vous intégrer, vous pourriez vous retrouver à abandonner votre morale et vos valeurs pour leur plaire. Cela peut nuire à la confiance en soi d’une personne à long terme.

Si vous avez du mal à vous distancer de vos pairs négatifs, la lecture de cet article sur la manière d'éviter les personnes négatives peut être utile: 10 raisons pour lesquelles vous devriez éviter les personnes négatives

3. Expériences traumatisantes

La violence physique et émotionnelle peut détruire la confiance en soi d’une personne. Si vous avez un partenaire qui vous donne l'impression que vous n'êtes pas assez bon pour attirer et retenir son attention, cela peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bon pour quelqu'un ou quoi que ce soit.

De plus, les personnes victimes de violence physique peuvent souffrir de dépression et d'anxiété, ce qui va progressivement miner leur estime de soi. À terme, une telle expérience les fera se sentir indignes de leurs objectifs.

4. Mauvaises décisions

Certaines mauvaises décisions prises dans le passé peuvent affecter la confiance d’une personne en elle-même et la faire douter de sa capacité à prendre des décisions à l’avenir. Cela se produit principalement lorsque la décision prise se révèle avoir des conséquences qui affectent non seulement la personne mais aussi ses proches.

Par exemple, une mère décide de partir à l'étranger avec ses enfants dans l'espoir de leur trouver des pâturages plus verts, mais le père n'est pas d'accord. Après s'être disputé pendant un moment, le père cède et prête de l'argent pour parrainer le voyage. Lorsqu'elles voyagent, la mère est incapable de trouver un bon emploi et son plan échoue.

L'échec de ce plan, la déception et les pertes encourues pourraient lui faire douter de sa capacité à prendre les bonnes décisions à l'avenir.

5. Modèles de pensée négative

Si vous pensez toujours aux pires scénarios, en particulier en ce qui concerne vous-même, il y a de fortes chances que vous perdiez confiance en vous.

Si avant un entretien d'embauche, la seule chose à laquelle vous pouvez penser est toutes les erreurs que vous pourriez faire ou comment vous pourriez ne pas être aussi bon que les autres candidats, vous allez probablement absorber cette énergie et décourager vos enquêteurs.

Au fil du temps, de tels schémas de pensée négatifs peuvent vous amener à vous sentir indigne et inférieur à tout le monde. C'est pourquoi vous devez penser positivement et éliminer les pensées négatives.

Comment développer la confiance en soi

Une fois que vous avez compris la raison de votre manque de confiance en vous, vous pouvez commencer à travailler sur la façon de le construire.

Voici 8 façons de vous aider à développer votre confiance en vous.

1. Sachez qui vous voulez être

Quand le doute ou l'apitoiement sur soi ne vous ronge pas, qui aimeriez-vous être? Si vous n'aviez pas peur, que feriez-vous?

Répondre audacieusement à ces questions est la première étape pour reconstruire votre confiance en vous. C'est parce que les doutes et les schémas de pensée négatifs, au fil du temps, enterrent le vrai vous avec vos objectifs et vos rêves.

Pour acquérir de la confiance en soi, vous devez travailler vers ces objectifs tout en repoussant la faible estime de soi. Alors, donnez-vous l'espace pour rêver un peu et faites une liste de toutes les choses que vous aimeriez réaliser et croire. Ce faisant, chaque fois que des doutes surgissent, repoussez-les jusqu'à ce que vous créiez une liste complète.

2. Affirmez-vous

Les affirmations de soi sont des outils puissants qui renforcent votre confiance en vous. C'est parce qu'en tant qu'humains, notre image de soi influence notre comportement. Si vous vous considérez comme l'une des personnes les plus belles au monde, vous vous comporterez certainement comme telle.

Et si vous vous considérez comme le futur PDG d'une entreprise, vous agirez également comme tel. Donc, ce que vous devez faire est de vous voir comme quelqu'un de digne et incroyable.

Les affirmations peuvent vous aider à créer cette image. Ce sont des déclarations positives qui dissipent les doutes, surtout lorsqu'elles sont récitées à voix haute et avec conviction.

"Je suis digne de tout ce que je désire." «Je suis assez intelligent pour atteindre mes objectifs.» «Je mérite toutes les meilleures choses que la vie a à offrir.» «Et je ferai des efforts au quotidien pour répondre à un désir et à un objectif spécifiques de vivre les meilleures choses.

Alors faites une liste d'affirmations, placez-vous devant votre miroir et dites-vous ces mots. Cela n'a pas besoin d'être long. Seulement quatre phrases édifiantes peuvent vous aider à vous sentir prêt à conquérir le monde chaque jour.

3. Affrontez vos peurs

Un moyen efficace de développer la confiance en soi est de faire face à vos peurs.

Vous n'êtes pas obligé de les affronter tous en même temps ou de commencer par le plus effrayant. Vous pouvez choisir de commencer petit à petit.

Commencez par découvrir la source de vos doutes et abordez ce problème. Si le traitement que vos parents vous font de votre enfance est la raison pour laquelle vous avez perdu confiance en vous, approchez-les et parlez-leur de cela. N'ayez pas peur d'être censuré. S'exprimer peut vous aider à perdre du poids sur votre poitrine.

Ensuite, affrontez la peur de ne pas atteindre vos objectifs. Optez pour cet entretien et donnez-lui le meilleur de vous-même. Adressez-vous à ce conseil d'administration avec vos idées et innovations. Sortez de cette relation qui bat constamment votre estime de soi.

Une fois que vous aurez affronté et vaincu vos peurs, le doute de vous disparaîtra.

4. Adressez-vous à votre critique interne

Si la société est la raison de votre perte de confiance en vous, elle peut facilement être traitée et reconstruite. Si vous êtes votre propre critique, cependant, votre confiance ne peut pas être regagnée si vous ne coupez pas la voix critique dans votre tête.

La plupart du temps, le manque de confiance en soi est le résultat d'un critique intérieur hyperactif. Vous pourriez avoir cette idée incroyable, mais lors de la création de la proposition, vous pouvez commencer à vous demander si l'idée est assez bonne. Vous commencez alors à vous convaincre que la proposition n'est pas assez bonne, en jetant la feuille de papier et en gardant l'idée sous clé.

S'adresser à votre critique intérieur est crucial car jusqu'à ce que vous le fassiez, vous risquez de continuer à miner vos capacités et à vous contenter de moins que ce que vous méritez.

Alors, quand votre critique intérieur vous demande "pourquoi me choisiraient-ils pour le poste?", demandez-vous: "pourquoi ne devraient-ils pas me choisir pour le poste?"

Ensuite, comptez toutes les raisons pour lesquelles vous êtes qualifié pour le poste. Faire cela à plusieurs reprises fermera votre critique intérieur et renforcera énormément votre confiance en vous.

5. Soyez prêt à gagner

Avant de faire un pas vers vos objectifs et vos aspirations, assurez-vous que vous êtes tous prêts à gagner.

Ne prenez pas les choses sur un coup de tête ou n’ayez pas un état d’esprit «aile», car cela aboutit souvent à un échec. Au lieu de cela, étudiez dur pour cet examen, préparez-vous à fournir toutes les meilleures réponses lors de cet entretien, faites une présentation impressionnante pour cette réunion et coupez les connaissances qui vous remplissent l'esprit de pensées négatives.

La préparation à la victoire vous remplit également de confiance, ce qui vous encouragera à faire des efforts supplémentaires pour atteindre vos objectifs.

6. Encouragez les autres

Savez-vous que le fait d'encourager les autres peut changer votre mentalité en matière de réussite? La plupart du temps, la perte de confiance en soi peut également conduire à une perte de confiance dans les capacités d’autrui.

Vous pourriez décourager constamment les gens de ne pas poursuivre leurs rêves parce que vous doutez qu'ils puissent les réaliser. Faites donc un effort pour voir le succès comme quelque chose que tout le monde peut accomplir.