Comment maintenir une focalisation laser et être productif

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Voulez-vous atteindre vos objectifs? Que diriez-vous de maîtriser l'art de la mise au point comme un laser pour pouvoir viser et atteindre n'importe quel objectif que vous voulez dans la vie?

Ces objectifs ou étapes peuvent concerner votre vie personnelle, professionnelle, professionnelle, financière ou relationnelle. Ils peuvent aussi être pour votre santé et votre bien-être ou votre développement spirituel.

Tout cela exigera de nouvelles compétences, stratégies et habitudes exceptionnelles. Cependant, vous ne pouvez pas acquérir ces compétences et ces bonnes habitudes si vous n'avez pas maîtrisé l'art de maintenir une concentration laser.

Table des matières

  1. Que signifie la mise au point laser?
  2. Comment aidez-vous votre cerveau à se concentrer?
  3. Pourquoi la concentration est-elle importante?
  4. 3 stratégies pour maintenir une focalisation laser
  5. 7 habitudes simples pour affiner votre concentration
  6. Réflexions finales
  7. Autres conseils pour vous aider à rester concentré

Que signifie la mise au point laser?

Avant de définir la "mise au point laser", il est préférable de comprendre d'abord ce qu'est un laser.

Un laser est une machine qui utilise des cristaux ou des gaz spéciaux pour produire une lumière d'une seule couleur. Par conséquent, la phrase clé est une lumière avec une seule couleur, pas une lumière avec des couleurs multiples.

Pourquoi l'accent?

C'est parce que vous visez deux oiseaux sans en manquer un. Tout comme un laser, vous devez rassembler toute votre énergie et vous concentrer sur une chose à la fois.

Ce peut être une bonne idée d'effectuer plusieurs tâches à la fois comme Warren Buffet ou Jack Ma. Mais la vérité est que nous sommes tous câblés différemment.

Une infographie de Rancoteur prédit qu'environ 463 exaoctets de données seront générés quotidiennement à travers le monde d'ici 2025. Cela revient à produire 212 765 957 DVD par jour. [1]

Au milieu de ce volume de données, votre cerveau a besoin de les traiter pour prendre des décisions critiques.

Comment aidez-vous votre cerveau à se concentrer?

Le conseil de Steve Jobs est d’apprendre à dire NON. [2]

La concentration signifie moins de paroles et plus d'action. Cela signifie moins de temps sur les réseaux sociaux et plus de temps à faire des choses importantes.

Maintenir une focalisation laser, c'est dire non aux données non pertinentes et agir sur les informations dont vous disposez déjà.

La concentration de type laser signifie aligner vos schémas de pensée, votre système de croyance, vos émotions et vos actions avec vos objectifs de manière cohérente. Si vous voulez devenir important dans la vie, vous devez vous aligner sur vos objectifs fixés.

Arrêtez de regarder dans deux directions en même temps et commencez à vous concentrer comme un laser.

Pourquoi la concentration est-elle importante?

Vous vous demandez peut-être pourquoi il est important de maintenir une focalisation laser.

Voici quatre avantages importants du maintien d'une mise au point laser.

Obtenez de meilleurs résultats

Personne n'aime les résultats à moitié cuits. Un résultat qui n'est qu'à 99,9% est un signe de médiocrité. Vous ne pouvez atteindre l'excellence que lorsque vous réalisez pleinement votre vision. Et cela nécessite une mise au point laser.

De grandes réalisations sont générées en maintenant la concentration.

Générez des résultats plus rapidement

Le multitâche est une excellente idée. Mais si vous voulez générer des résultats rapidement, vous devrez résister à l'envie de consulter vos e-mails, fil d'actualité Facebook ou autres distractions toutes les 5 minutes.

Une mise au point de type laser vous aidera à toujours produire des résultats plus rapides sur tout ce sur quoi vous avez décidé.

Obtenez des résultats cohérents

Le succès est une chose de tous les temps.

Lorsque vous concentrez toute votre énergie sur une chose, comme un laser qui produit une seule lumière, vous maîtriserez l'art de générer constamment des résultats de qualité.

Faut-il être médiocre dans de nombreux domaines ou être maître dans un domaine?

Profitez de la tranquillité d'esprit

Un manque de direction et de concentration mènera toujours à la confusion. Mais la mise au point de type laser élimine tout encombrement et vous offre une feuille propre avec laquelle travailler.

3 stratégies pour maintenir une focalisation laser

Voici trois conditions si vous souhaitez vous concentrer comme un laser:

1. Soyez clair sur votre vision de la vie

Vous ne devriez pas vous concentrer uniquement pour le plaisir. Vous devez utiliser cette stratégie de productivité pour atteindre vos objectifs fixés. Et cela signifie que vous devez être clair sur votre objectif.

Quelle est votre passion? Qu'est-ce qui vous empêche de dormir lorsque les autres dorment? Qu'est-ce qui vous anime dans la vie?

Celles-ci font référence à ce que vous attendez de la vie et non à ce que les autres attendent de vous. Votre vision de la vie ne fait pas référence aux attentes de vos parents, de votre patron ou de la société.

Que voulez-vous de la vie?

Si vous pouvez vous aligner sur le désir de votre cœur, vous trouverez qu'il est facile d'éliminer les distractions et de maintenir une concentration laser pour voir vos objectifs devenir réalité.

D'un autre côté, si vous poursuivez constamment des choses qui ne vous rendent pas heureux, vous vivrez continuellement l'épuisement professionnel.

Non seulement cela, mais vous aurez également plus de mal à vous concentrer et vous devrez vous pousser plus fort.

2. Établissez votre plan de match

Une fois que vous avez compris ce que vous attendez de la vie, la prochaine chose à faire est d'établir un plan pour y parvenir.

Vous devrez peut-être faire des recherches, lire des livres ou étudier des autobiographies en fonction de la complexité de l'objectif pour connaître la prochaine action à entreprendre.

N'essayez pas d'atteindre la perfection avec votre premier plan. Continuez simplement à avancer en apprenant et en adaptant vos stratégies.

Au fur et à mesure que vous deviendrez plus concentré comme un laser, vous commencerez à attirer des idées, des connexions, des stratégies et des actions pour atteindre vos objectifs.

3. Identifiez les tâches les plus importantes et concentrez-vous sur elles.

Une fois que vous avez établi votre plan de match, vous devez maintenant identifier les tâches les plus importantes pour votre objectif.

Ce sont ceux que vous devez prioriser. Il y aura quelques tâches cruciales que vous ne pourrez peut-être pas exécuter, mais ne les laissez pas vous déranger.

Concentrez-vous uniquement sur ce qui est important: les schémas de pensée, les habitudes et les stratégies qui offrent le chemin le plus rapide vers vos objectifs fixés.

À ce stade, vous devez savoir ce qui compte et ce qui ne l'est pas. Concentrez-vous sur les activités qui vous font avancer et éliminez les tâches qui retiennent votre concentration.

7 habitudes simples pour affiner votre concentration

1. Méditez

La méditation est un ancien moyen de gérer les émotions. Cela peut vous soulager du stress et de l'anxiété. Non seulement cela, mais cela peut également vous aider à vous concentrer comme un laser.

Les chercheurs ont découvert que les gens avaient une forte capacité de concentration après trois mois de retraite de méditation. Ils ont également remarqué une amélioration globale des fonctions cognitives. [3]

2. Sommeil

Le sommeil est une évidence. Le sommeil est directement lié à certaines capacités cognitives, telles que la capacité à être performant et à se concentrer.

La National Sleep Foundation a confirmé qu'un sommeil de qualité, qui dure entre 7 et 9 heures, pourrait vous aider à penser clairement. De plus, il vous permet également de prendre des décisions éclairées et de vous en souvenir davantage.

Alors, que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas correctement?

Vous aurez des niveaux de productivité réduits. vous pouvez aussi devenir plus oublieux et avoir du mal à y prêter attention. [4]

3. Évitez le multitâche

Bien que le multitâche puisse sembler une bonne idée, il peut affecter votre capacité à maintenir une concentration laser.

L'American Psychological Association a confirmé que passer constamment d'une activité à l'autre peut réduire votre concentration car vous ne vous donnez pas beaucoup de temps pour vous adapter à une seule chose. [5]

4. Tirez parti de la technique ABC

Le Harvard Business Review a révélé que votre cerveau est constamment distrait par des éléments internes et externes tels que des sons, des pensées et des interruptions.

Une méthode qui peut vous aider à parcourir ces distractions est la technique ABC. [6]

  • A signifie "prendre conscience de vos options".
  • B signifie "respirer profondément".
  • C signifie "choisir judicieusement".

Prenez conscience des options qui s'offrent à vous en décidant de ne pas tenir compte des distractions. Ensuite, respirez et détendez-vous en décidant de vous concentrer ou de vous distraire.

5. Travaillez avec la lumière naturelle

Vous ne pouvez pas obtenir une mise au point optimale en travaillant dans une pièce sans fenêtre éclairée par une lumière artificielle.

Selon une étude, les personnes qui travaillent dans des bureaux éclairés par la lumière naturelle enregistrent beaucoup moins de maux de tête, de vision floue et de fatigue oculaire, ce qui nuit à la mise au point. [7]

6. Boire de l'eau

Selon les recherches, une consommation élevée d'eau peut augmenter votre vigilance. Environ huit verres d'eau ont été recommandés par jour.

L'eau améliore-t-elle la concentration?

Réponse courte: oui.

Une recherche menée par l'Université de Westminister et l'Université d'East London a révélé que vous pouvez améliorer votre concentration de 25% simplement en buvant 300 ml d'eau. [8]

L'eau potable prévient toujours la déshydratation et la fatigue.

7. Écouter de la musique classique

La musique est thérapeutique, en particulier la musique classique.

Une étude menée par l’université de Stanford a révélé que l’esprit des gens a tendance à vagabonder en écoutant de la musique. Cependant, la musique classique peut aider les gens à gagner en conscience et en attention car elle comporte plusieurs points de transition qui ont le silence. [9]

Réflexions finales

Je vous conseillerais de faire une pause et de réfléchir à intervalles en vous demandant si vous êtes vraiment concentré ou distrait.

Chaque fois que vous allez dans la direction opposée de vos objectifs, ramenez-vous simplement pour retrouver votre concentration.

Le maintien d'une mise au point laser prend du temps. Mais avec une pratique constante et l'application de ces techniques, vous finirez par apprendre l'art de maintenir une focalisation laser.

Plus de conseils pour vous aider à rester concentré

  • Comment mieux se concentrer et mieux se concentrer pour augmenter la productivité
  • 9 façons de se concentrer et d'être super productif au travail
  • Comment ne pas être distrait: 10 conseils pratiques pour affiner votre concentration

Référence

[1] ^ Visual Capitalist: Combien de données sont générées chaque jour [2] ^ Youtube: Se concentrer, c'est dire non ”- Steve Jobs -WWDC’97 [3] ^ Time: Perdre le focus? Les études disent que la méditation peut aider [4] ^ SleepFoundation.org: Comment le manque de sommeil affecte la performance cognitive et la concentration [5] ^ American Psychological Association: Multitâche: Coûts de commutation [6] ^ HBR: Entraînez votre cerveau à se concentrer [7] ^ Cision : Étude: La lumière naturelle est le meilleur remède pour le bureau [8] ^ OxbridgeEssays: Comment l'eau potable augmente votre concentration [9] ^ Stanford Medicine: La musique pousse le cerveau à faire attention, selon une étude de Stanford

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