Comment la motivation personnelle peut être plus facile lorsque vous trouvez votre véritable appel

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Chaque fois qu'une nouvelle année commence, nous prenons souvent notre propre résolution de la nouvelle année. Mais combien de temps pouvez-vous le garder? Une semaine? Un mois? Six mois? Toute l'année?

Eh bien… Vous le savez par cœur.

Vous voulez être en bonne santé, mais vous ne pouvez pas résister à la malbouffe. Vous voulez vous mettre en forme mais vous êtes trop paresseux pour transpirer. Vous voulez économiser de l'argent, mais vous continuez à dépenser de l'argent pour des choses dénuées de sens. Vous voulez être promu, mais vous ne voulez même pas aller travailler.

Sommes-nous trop faibles pour rester motivés?

Peut-être que oui. Peut-être pas.

Vous ne remplissez que les obligations ou les attentes imposées par d’autres

Lorsque nous parlons d'auto-motivation, nous parlons de «soi». Il ne s'agit pas de quelqu'un d'autre. Tout dépend de vous. Si vous essayez simplement de remplir les obligations ou les attentes imposées par les autres, vous ne pourrez jamais vous y tenir. Si vos parents veulent que vous gagniez plus d’argent et que vous essayez de suivre, il est peu probable que vous ayez la motivation de le faire jusqu’à la fin car vous savez à peine pourquoi vous devriez le faire.

Vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire

Une résolution vague et non spécifique du nouvel an meurt toujours en silence. Ne pas avoir d'objectif clair est souvent la raison pour laquelle nous manquons de motivation. Si vous dites que vous voulez gagner plus d’argent, vous ne pouvez pas simplement le dire. Les choses ne se passent pas comme par magie. Sans une direction claire, vous aurez envie de courir sur une piste sans fin. Vous abandonnerez facilement au milieu car vous ne verrez jamais le signe qui vous guide vers la ligne d'arrivée.

Vous n'êtes pas prêt pour un changement

«Laissons ça pour demain.» C'est la réplique la plus typique d'une personne qui manque de motivation. Peut-être que parfois nous sommes trop optimistes, pensant que les choses ne vont pas si mal et que tout peut attendre demain. Vous voudrez peut-être perdre du poids pendant des années, mais vous pourriez ne commencer à faire de l'exercice que lorsque vous vous trouvez en train de mourir de diabète. Les gens ressentent toujours le fort besoin de changer uniquement lorsqu'ils sont au bord d'une falaise.

Et vous ne pouvez pas simplement laisser faire

Certains manquent même de motivation pour apprendre à se motiver. Mais, s'il vous plaît, n'abandonnez pas.

L'auto-motivation est une compétence importante que nous devons tous maîtriser. Au travail, être capable de se motiver et de motiver les autres améliore le fonctionnement des choses. Lorsque vous rencontrez une tâche énorme et accablante, vous devriez être capable de vous motiver au lieu de tergiverser, ce qui vous rend plus difficile à surmonter l'inertie.

Dans votre vie personnelle, l'auto-motivation est également importante. Pensez aux innombrables moments où vous manquez de motivation pour aller à la gym ou pour économiser davantage. Que pensez-vous de cela? Peut-être un sentiment d'échec et de frustration. Vous vous sentez souvent mal. Mais si vous pouvez vous motiver et réaliser quelque chose, vous ressentirez la fierté et la joie.

Découvrez ce qui vous motive

Ici, le moyen le plus direct de se motiver est de découvrir d'abord ce qui vous motive. Cela semble simple, mais parfois il faudra peut-être une seconde réflexion pour comprendre votre motivation.

Il existe deux types de motivation: [1]

Intrinsèque : pour effectuer une action ou une tâche en fonction de la satisfaction attendue ou perçue de l'exécution de l'action ou de la tâche. Les motivations intrinsèques incluent le plaisir, l'intérêt et le défi personnel.

Extrinsèque : pour effectuer une action ou une tâche afin d'obtenir une sorte de récompense, y compris de l'argent, du pouvoir et de bonnes notes ou notes.

Si vous trouvez que votre motivation est extrinsèque, essayez de l'immerger dans votre objectif. Supposons que votre objectif soit de vous mettre en forme, essayez de penser aux types de récompenses que vous pouvez obtenir pendant le voyage ou après avoir atteint votre objectif. Par exemple, vous pourriez être en mesure d'en faire votre carrière pour gagner de l'argent.

Modèle 4C de Scott Geller

Scott Geller, ancien professeur émérite du département de psychologie de Virginia Tech, présente les 4C de l'auto-motivation pour aider les gens à se motiver. Ce sont: la compétence, les conséquences, le choix et la communauté.

Compétence

Posez-vous d'abord deux questions:

  • Pensez-vous pouvoir le faire?
  • Cela fonctionnera-t-il?

Si la réponse aux deux questions est OUI, alors vous vous sentirez compétent et serez plus susceptible d'être motivé.

Cela relève du bon sens, mais c'est basé sur des recherches sur l'auto-efficacité. Si vous ne croyez pas que vous pouvez le faire et que vous ne croyez pas que cela fonctionnera, cela ne sert à rien de le faire. Vous pouvez toujours essayer, mais dans la minute suivante, vous diriez probablement: «Vous voyez? Je vous ai dit que cela ne fonctionnait pas ». Ensuite, vous abandonnez. Peu importe que vous puissiez vraiment le faire. Ce qui compte, c'est que vous devez y croire. C’est ce qui vous permet de continuer.

Conséquences

Voici une autre question, posez-vous:

  • Cela en vaut-il la peine?

Depuis le jour de votre naissance, tout ce que vous avez fait était parce que vous vouliez quelque chose en le faisant. Les bébés pleurent comme ils veulent de la nourriture tandis que les enfants travaillent dur pour étudier car ils veulent de bonnes notes.

Lorsque vous pensez que vous faites un travail valable, vous êtes plus déterminé à le faire. Si vous voulez vous mettre en forme, vous calculez les avantages et les inconvénients. Vous pourriez vous sentir fatigué après une séance d'entraînement, mais ce que vous pouvez gagner pourrait être une bonne forme et une bonne santé. Vous comparez les avantages et les inconvénients pour voir si cela en vaut la peine. Une fois que vous pensez que cela en vaut la peine, vous vous concentrez davantage sur les avantages que sur les inconvénients.

Choix

Lorsque vous avez un sentiment d'autonomie, vous êtes plus inspiré pour faire la tâche à accomplir.

Pensez à l'époque où vous étiez enfants. Chaque jour, vous vous réveillez le matin et vous vous précipitez à l'école. Comment pensez-vous «aller à l’école»? «Je dois aller en classe»? Ou "Je vais aller en classe"? Pour le premier, c'est une exigence; pour ce dernier, c’est une opportunité. Bien que la plupart d’entre nous aient obtenu leur diplôme avec succès, peu d’entre nous ne trouvent probablement pas de motivation à l’école parce que nous pensons que nous n’avons pas d’autres options.

Donc, si vous voulez faire quelque chose, faites-le vous-même. Il est presque impossible pour vous de vous sentir motivé si ce n’est que pour vous. Si vous voulez être en bonne santé, ne pensez pas que ce soit uniquement parce que votre médecin vous dit de le faire. Essayez plutôt de raconter ce qui vous motive et dites que c'est mon choix d'être en bonne santé.

Communauté

Le soutien social est essentiel. Les personnes qui perçoivent un sentiment de connexion avec les autres se sentent motivées et plus heureuses.

Le pouvoir d'un homme est limité. Et tout le monde a des faiblesses. Lorsque les choses se compliquent, il est toujours bon d’avoir quelqu'un pour nous rappeler et nous encourager. Si vous êtes fatigué et manquez de motivation, vous avez besoin de quelqu'un pour vous rappeler la raison pour laquelle vous avez commencé au début. Parfois, vous avez également besoin de quelqu'un pour vous aider à croire en vous. Et surtout, nous devons apprendre les uns des autres.

Pour en savoir plus sur la psychologie de l'auto-motivation, jetez un œil à la conférence TED de Scott Geller ici:

Apprenez d'un livre pour vous motiver

Motivez-vous: obtenez la vie que vous voulez, trouvez un but et atteignez la réalisation est un livre écrit par Andro Donovan. Il propose des stratégies pratiques pour améliorer votre productivité, par exemple comment apaiser cette voix intérieure négative qui inhibe votre croissance personnelle et comment motiver votre entourage avec la productivité au centre de tout ce que vous faites. Les exercices présentés vous aident à dépasser vos doutes et à vous propulser dans la vie de votre rêve.

Référence

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups