Comment j'ai arrêté de laisser les médias sociaux me manipuler (et pourquoi vous devriez le faire aussi)

Anna est une experte en communication et une passionnée de vie. Elle est la stratège de contenu de Lifehack et adore écrire sur l'amour, la vie et la passion. Lire le profil complet

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En tant qu'éditeur de blog, m'inspirer de différentes sources, y compris les médias sociaux, c'est tout simplement ce que je fais tous les jours. J'adore lire tous les articles et vidéos intéressants sur Facebook et regarder les superbes photos sur Instagram; ils sont tous stimulants et peuvent toujours m'inspirer les prochains sujets sur lesquels travailler.

Mais il y a un inconvénient à visiter trop souvent les médias sociaux: vous en devenez facilement accro. Encore une photo, quelques messages supplémentaires et peut-être quelques vidéos supplémentaires, et c'est ainsi que je continuerais à faire défiler le fil Facebook à minuit.

Ce n’est pas sain pour mes yeux, mon cerveau et mon âme. Je le savais, mais il m’est difficile d’arrêter de le vérifier si souvent parce que c’est vraiment ce que je devais faire, c’est pour mon travail et cela ne me prend pas vraiment beaucoup de temps…

Eh bien, c'est évidemment une excuse.

Parce que j'étais sur Facebook, j'ai vu où se trouvaient mes amis et la vie passionnante qu'ils mènent. J'ai également réagi à différents types de choses comme les vidéos amusantes, les images d'animaux mignons et les dernières vidéos musicales, etc.

Je ne pouvais pas m'empêcher de toujours avoir envie des dernières mises à jour de tout, et j'avais l'impression que ce que les autres avaient dans leur vie était ce qui manquait dans la mienne - c'est à ce moment-là que j'ai su qu'il était temps pour une désintoxication des médias sociaux.

Nous sommes facilement déclenchés par ce que les médias sociaux nous montrent, nous laissant peu de temps pour traiter nos émotions, en particulier les émotions négatives.

Même si vous savez d'une manière ou d'une autre que la plupart des gens ne montrent au monde que ce qu'ils veulent que les autres sachent et comment ils veulent être vus sur les réseaux sociaux, vous ne pouvez pas vous empêcher de comparer leur vie avec la vôtre au moment où leurs histoires apparaissent. devant vous - être gentil avec leur partenaire, passer du temps avec un groupe d'amis amusants ou voyager à travers le monde.

Si ces personnes sont vos amis, il est peut-être plus facile de savoir si les images sont un mensonge ou non; mais souvent, nous suivons des personnalités publiques que nous ne connaissons pas réellement en personne, et nous n'avons aucune idée de la vraie vie de ces personnes. C’est à ce moment que nous tombons facilement dans le piège de croire en tout ce qu’ils décrivent sur les réseaux sociaux et de les laisser nous sentir mal dans notre peau.

Notre cerveau est programmé pour vouloir être «au courant», nous avons donc peur de rater des choses si nous nous sommes habitués à tout savoir sur les réseaux sociaux. [1]

Je suppose que c'est ce qui est arrivé à mon cerveau lorsque je suis allé trop souvent sur les réseaux sociaux. Je ne voulais rien manquer.

Plus je voulais connaître les dernières nouveautés, plus je ne pouvais pas désactiver mon téléphone pour simplement naviguer sur Facebook et Instagram. C’est comme une dépendance et je me sentais mal à ce sujet parce que je n’avais pas l’impression de contrôler cela. Je ne me sentais pas bien à ce sujet.

Ensuite, je me souviens que quelqu'un m'avait déjà dit:

S'il y a quelque chose qui vous fait vous sentir mal, débarrassez-vous-en. Période.

La première étape pour que je me sente mieux a été de me débarrasser des choses (et des personnes) qui me faisaient me sentir mal.

Les amis avec lesquels nous n'interagissons jamais dans la vraie vie ou en ligne, les amis qui publient trop d'informations sur leur vie personnelle et les personnalités publiques ou les pages qui peuvent simplement exagérer trop de leur vie ou répandre de la négativité, Je ne les ai plus suivis.

Ensuite, j'ai désactivé toutes les notifications des applications sociales et je les ai cachées dans un dossier sur la dernière page de mon téléphone.

Oui, c'est ce que je fais:

L'avantage de faire cela est que chaque fois que vous déverrouillez votre téléphone, vous êtes sur la première page de celui-ci et vous n'avez pas la tentation de parcourir au hasard l'une des plates-formes sociales si facilement.

Cela fonctionne vraiment pour moi.

J'ai également fixé des limites de temps sur les réseaux sociaux; mais au lieu de restreindre simplement le temps d'utilisation, j'ai gardé le temps sans médias sociaux intéressant.

Au lieu de définir des règles comme 1 heure d'utilisation des médias sociaux par jour ou des week-ends sans médias sociaux, je me suis davantage concentré sur la façon de rendre le temps si intéressant et satisfaisant que je n'aurais pas le temps de vérifier sur les médias sociaux.

Des activités comme sortir avec des amis, parler ou dîner avec votre famille, lire un roman, faire du sport ou jouer d'un instrument nécessitent presque toute votre attention, vous laissant pas le temps d'aller sur Instagram ou Facebook.

Chaque fois que je passe du temps avec des amis, je mets mon téléphone dans mon sac et j'essaie de profiter des moments que j'ai avec eux. Et savez-vous quelle est la meilleure partie de cela? Lorsque vous ne sortez pas votre téléphone pour consulter les mises à jour sur Facebook, vos amis le font aussi!

J'ai cependant une règle plus stricte que je me suis fixée, c'est de garder mon téléphone loin du lit pour que je sache quand il est temps de dormir, je devrais vraiment m'endormir.

J'ai arrêté de laisser les réseaux sociaux contrôler ma vie, et je peux toujours en tirer des inspirations pour écrire.

Vous pouvez demander: «Et votre travail? qu'en est-il des inspirations? »

Je ne quitte pas les réseaux sociaux, je limite simplement mon utilisation et leur mauvaise influence sur moi.

Les réseaux sociaux ne sont pas mauvais, c’est la façon dont nous les utilisons qui leur font une mauvaise influence sur nous.

Comme je n'ai déjà plus suivi les choses et les personnes qui me feraient du mal, je peux me concentrer davantage sur ce qui compte vraiment pour moi - que ce soit les nouvelles, les informations, les connaissances et même les gens.

Et je n'ai plus envie de ne jamais arrêter de faire défiler le fil sur Facebook ou Instagram parce que je n'ai pas vraiment beaucoup de temps pour regarder ces choses avec agitation. J'ai une vie intéressante avec beaucoup d'amis vrais et incroyables, une famille charmante et beaucoup de passe-temps.

Je ne pensais pas pouvoir y arriver, mais je l’ai vraiment fait. Et je n’ai même pas eu besoin de l’arrêter complètement pour prendre le contrôle de l’utilisation des réseaux sociaux. Essayez-le, je pense que vous pouvez le faire aussi!

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.

Ce n’est pas la situation, c’est votre réaction

Dans un glissement de terrain d'effets positifs, votre patience et votre capacité d'adaptation feront de vous une personne plus gentille et moins sceptique. Parce qu'à ce stade, vous l'avez. Nous sommes tous humains et faisons de notre mieux pour nous en sortir. Alors restez cool.

Des conflits vont survenir et la manière dont vous choisissez de les gérer déterminera le résultat.

Autres formes de communication

Tout ce qui est nouveau et inconnu peut sembler terrifiant. Surtout lorsque vous voyagez à l'étranger, en particulier si vous voyagez seul.