Comment gérer le chantage émotionnel dans une relation

Dr. Carol Morgan est la propriétaire de HerSideHisSide.com, professeur de communication, coach de rencontres et de relations, personnalité de la télévision, conférencière et auteur. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Avez-vous déjà vécu une relation où votre partenaire vous rend fou? Ou où ils voulaient contrôler chacun de vos mouvements? Ou peut-être avez-vous eu l'impression de subir un chantage émotionnel?

Si vous avez ressenti cela, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens se retrouvent victimes d'un maître chanteur émotionnel.

Mais qu'est-ce que le chantage émotionnel exactement? Jetons un coup d’œil.

Table des matières

  1. Qu'est-ce que le chantage émotionnel?
  2. Comment savoir si vous subissez un chantage émotionnel?
  3. Conseils pour gérer le chantage émotionnel
  4. Le résultat final
  5. En savoir plus sur la manipulation émotionnelle

Qu'est-ce que le chantage émotionnel?

Le chantage émotionnel est une dynamique très dysfonctionnelle qui se produit dans certaines relations. C'est une forme de manipulation qu'une personne utilise pour exiger et menacer ses victimes pour obtenir ce qu'elles veulent.

Tout comme le chantage «ordinaire», le message du chantage émotionnel est le suivant: «Si vous ne faites pas ce que je veux et quand je le veux, vous serez désolé. Je vais vous faire souffrir. »

Un exemple de «chantage régulier» pourrait ressembler à ceci. Peut-être avez-vous rencontré votre patron marié qui traînait dans son bureau avec l'un de vos collègues (qui n'est pas sa femme). Puisqu'il ne veut pas que sa femme le sache, il fera probablement n'importe quoi pour vous empêcher de révéler son secret. Ce serait donc du chantage pour vous de dire: "Je ne dirai pas à votre femme si vous doublez mon salaire."

Le chantage émotionnel n'est pas vraiment différent de cela. Cela se produit simplement dans des relations étroites et intimes.

Quelqu'un qui essaie de vous faire chanter émotionnellement créera des sentiments de peur, de culpabilité et de colère pour vous amener à vous conformer à ce qu'il veut. Pendant ce temps, ils essaient de vous blâmer (la victime) pour leur propre comportement négatif.

Exemples de chantage émotionnel

Une personne qui est un maître chanteur émotionnel a tendance à être émotionnellement immature. Ils n'ont aucun autre moyen de communiquer avec quelqu'un et ils ne savent pas comment entretenir une relation saine. Au lieu de cela, ils comptent sur leur comportement négatif pour intimider leur partenaire à se conformer.

Le chantage émotionnel se produit dans de nombreuses relations amoureuses. En fait, c'est probablement le type de relation le plus courant dans lequel vous constaterez que cela se produit.

Prenons l'exemple de la triche. Si une femme est surprise en train de tromper son mari (et elle est un maître chanteur émotionnel), alors au lieu d'exprimer des remords et de s'excuser pour ses actes, elle rejettera le blâme sur son mari.

En d'autres termes, elle peut dire des choses comme "Si vous étiez simplement plus aimante et attentive à moi, alors je n'aurais pas eu à vous tromper!" En disant cela, elle justifie son comportement et déroute tellement son mari qu'il pourrait en fait commencer à croire que c'est sa faute si elle l'a trompé.

Il peut même commencer à l'intérioriser et se demander s'il n'est peut-être pas assez bon pour elle ou s'il est en quelque sorte un mauvais mari.

Voici d'autres façons dont quelqu'un peut faire du chantage émotionnel à une autre personne:

  • Si jamais vous rompez avec moi, je me suiciderai.
  • Vous dites que vous m'aimez, mais vous n'arrêtez pas de parler à votre ami parce que je le veux.
  • Si jamais je vous surprends en train de regarder une autre femme, je la tuerai!
  • J'ai parlé à mes amis et à ma famille, et ils conviennent tous que vous êtes fou!
  • Vous avez ruiné ma vie et maintenant vous essayez de me dire d'arrêter de boire?

Vous voyez, un maître chanteur émotionnel essaiera toujours de faire en sorte que la victime se sente responsable de tout. Voici quelques autres exemples:

  • C'est votre faute si je n'ai pas eu cette promotion au travail.
  • Si vous achetiez simplement des aliments sains, je ne serais pas gros.

Ils utilisent également des stratégies qui créent de la confusion chez leurs victimes. Pour ce faire, ils font en sorte que leurs demandes semblent raisonnables, donnent l'impression que leur victime est égoïste ou folle, ou s'associent à quelqu'un d'autre pour les intimider.

Comment savoir si vous subissez un chantage émotionnel?

Croyez-le ou non, vous ne savez peut-être pas si vous faites l'objet d'un chantage. Il peut sembler que vous devriez le savoir, mais parfois les gens sont trop proches de la situation et ne reconnaissent donc pas les signes avant-coureurs.

Jetons un œil à certaines des choses que vous devriez rechercher:

  1. Vous vous excusez beaucoup? En d'autres termes, avez-vous l'impression que votre partenaire pense que tout ce que vous faites est mal et que vous devez constamment demander pardon?
  2. Assumez-vous la responsabilité des actions de votre partenaire? En d'autres termes, s'ils font une crise de colère, pensez-vous automatiquement que c'est parce que vous avez fait quelque chose de mal?
  3. Vous semblez être le seul à céder ou à faire des sacrifices dans la relation?
  4. Vous sentez-vous souvent intimidé par votre partenaire? Vous sentez-vous menacé d'obéir à ce qu'ils disent ou d'obéir de force?
  5. Apportez-vous des changements à votre vie juste pour rendre votre partenaire heureux?
  6. Trouvez-vous difficile de vous défendre? Ou avez-vous l'impression de vous promener sur des œufs et de ne pas pouvoir parler de choses qui vous dérangent?
  7. Trouvez-vous impossible de définir des limites dans votre relation ou de dire non à votre partenaire?
  8. Trouvez-vous extrêmement difficile de communiquer avec votre partenaire? Et que si vous le faites, il n'entendra pas ce que vous dites vraiment?

Si vous avez répondu «oui» à l'une de ces questions, vous êtes probablement victime d'un chantage émotionnel. Et vous devez faire quelque chose à ce sujet.

Conseils pour gérer le chantage émotionnel

Si vous êtes victime de chantage émotionnel, il existe plusieurs façons de le gérer.