Comment être déterminé et atteindre vos objectifs

Steven est un coach exécutif. Il a aidé les personnes les plus prospères du monde à réussir à leur niveau. Lire le profil complet

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Vous vous êtes fixé un nouvel objectif. Vous êtes enthousiaste, inspiré et motivé pour atteindre votre prochain niveau de réussite. Les choses vont très bien et vous faites des progrès. Ensuite, cela arrive - de nulle part, vous vous retrouvez coincé, bloqué ou arrêté. Vous ne pouvez pas croire qu'il y a peu de temps vous étiez en feu et que vous l'écrasiez, et maintenant vous ne vous rapprochez pas de ce que vous voulez. Vous avez frappé "le mur".

Comment pouvez-vous rester déterminé lorsque vous touchez le mur de motivation?

Il est courant de se sentir bien à l'idée de démarrer un nouveau projet ou objectif. Au début, nous sentons que nous avons l'énergie et la passion pour obtenir quelque chose ou accomplir quelque chose que nous voulons. La volonté est ce sur quoi la plupart des gens comptent pour commencer. Cependant, la volonté ne suffit pas. Il a une courte durée de vie et ne peut à lui seul soutenir l'effort nécessaire pour atteindre la ligne d'arrivée lorsque des obstacles se dressent sur le chemin. Vous avez besoin d'une meilleure stratégie.

Voici 3 clés pour rester motivé et déterminé quoi qu'il arrive, afin que vous puissiez utiliser votre temps correctement: définissez S.M.A.R.T. objectifs, définissez la visite «Pourquoi» et définissez votre calendrier.

Touche n ° 1: réglage S.M.A.R.T. Objectifs

Votre «GPS S.M.A.R.T. Les objectifs »sont des objectifs spécifiques destinés à vous orienter vers votre réussite globale. Pour réussir, vous devez d'abord vous assurer que votre objectif est correctement configuré.

Prenez le temps de rédiger des objectifs écrits et notez-les sur papier. C'est la première étape pour vous assurer d'avoir les meilleures chances de succès. C'est comme définir la bonne adresse dans votre GPS.

S.M.A.R.T. les objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et centrés sur le temps.

Spécifique

Créez votre objectif avec autant de détails que possible. Il doit être rédigé avec précision, clarté et spécificité en se concentrant sur les cinq W:

  • Qui?
  • Quoi?
  • Où?
  • Quand?
  • Pourquoi?

Mesurable

Établissez des critères spécifiques pour mesurer votre objectif afin que vous puissiez suivre vos progrès et rester motivé.

  • Comment vais-je mesurer les progrès?
  • Comment saurai-je que mon objectif est atteint?
  • Combien?
  • Combien?

En répondant à ces questions, vous obtiendrez des détails sur la façon de mesurer les progrès et de voir que vous avancez toujours - par exemple, en termes de revenus, de livres perdues, d'heures économisées, etc.

Atteignable

Assurez-vous que votre objectif est réalisable et réaliste. Il devrait vous étirer et vous pousser à vos limites tout en restant réalisable.

  • Quelles actions appropriées et inspirées dois-je entreprendre pour atteindre mon objectif?
  • Comment puis-je atteindre cet objectif?

Pertinent

Choisissez un objectif qui vous convient et auquel vous pouvez consacrer le temps et les efforts appropriés. De plus, cet objectif devrait être quelque chose qui compte réellement pour vous et / ou pour le collectif.

  • Se connecte-t-il à mes plans globaux à court et à long terme?
  • Cet objectif va-t-il faire une différence positive pour moi et / ou pour les autres?
  • Cela correspond-il à mon «pourquoi» ou à mon objectif et à mes valeurs?

Centré sur le temps

Avoir des tâches et des échéanciers planifiés et traçables. Cela inspire l'action et vous tient responsable tout en vous aidant à rester déterminé. Vous devez également définir un délai précis pour atteindre votre objectif.

  • Quand cet objectif sera-t-il atteint?
  • Suis-je déterminé à investir le temps nécessaire?

Utilisez ces questions pour vous assurer que chaque objectif que vous vous fixez est un objectif SMART.

Clé n ° 2: votre «pourquoi»

Plus le «pourquoi» est grand, plus le «comment» est facile. —Jim Rohn

Les clients viennent me voir lorsqu'ils sont bloqués, arrêtés ou luttent pour avoir la vie qu'ils veulent et lorsqu'ils veulent accélérer leurs progrès ou obtenir des résultats plus cohérents qu'ils n'en obtiennent, que ce soit dans leur entreprise ou leur personnel vit.

L'une des toutes premières choses que je demande à tout client est la suivante: "Qu'est-ce que vous vous engagez à avoir?"

Cela peut être n'importe quoi de leur objectif de vie, un objectif commercial spécifique ou un objectif de vie. La plupart des gens ont une compréhension claire de l'objectif, comme «bâtir mon entreprise», «avoir une meilleure relation avec mon conjoint» ou «être en bonne santé et en forme».

La grande question vient ensuite. Je leur pose la question simple: "Pourquoi voulez-vous cela?"

La réponse typique est une réponse de surface généralisée sans lien émotionnel profond avec leur motivation et leur but. Il est préprogrammé depuis si longtemps qu’il n’a pas de lien émotionnel actuel et pertinent. Cet écart entre leur réponse évidente et leur motivation fondamentale est la principale raison pour laquelle tant de gens restent bloqués, arrêtés, luttent ou manquent de cohérence et de motivation.

Simon Sinek, l'un des principaux penseurs sur ce sujet, nous dit dans son livre, Commencez par pourquoi: comment les grands leaders inspirent chacun à agir, que «tout le monde sait ce qu'il fait 100% du temps. Certains savent comment ils le font. Très peu de personnes dans les organisations, dans le monde et dans leur vie personnelle, savent pourquoi elles font ce qu'elles font. »

Sa définition du «pourquoi» est «le but ou la cause - la seule motivation motrice pour l'action». Connaître votre propre «pourquoi» est la clé pour vous connecter avec les centres de motivation profonds de votre cerveau qui inspirent l'action. Votre «pourquoi» vous permet de vous connecter avec votre objectif. Votre «pourquoi» devient alors votre objectif identifié, ce qui vous aide à rester déterminé.

Pourquoi votre «pourquoi» est-il si important?

Votre «pourquoi» donne un sens à tout ce que vous faites. Vous pouvez avoir l'air de réussir à l'extérieur, mais si vous n'êtes pas aligné en interne sur votre pourquoi, vous ne vous sentirez jamais vraiment satisfait dans la vie.

Votre «pourquoi» vous dirige et vous guide. Non seulement votre «pourquoi» peut vous donner un sens, mais il peut également vous donner une direction claire sur où aller dans la vie. Cela peut vous aider à prendre de grandes et petites décisions et à passer à l'étape suivante.

Votre «pourquoi» vous motive. Dans la vie, il y aura des moments difficiles à traverser. Vous pouvez rencontrer des revers, des rejets et des échecs. Dans de telles situations, votre «pourquoi» peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour continuer. Il devient également votre guide GPS dans tout ce que vous faites avec votre temps et votre emploi du temps.

Identifiez votre pourquoi

J'ai un processus spécifique que vous pouvez utiliser pour découvrir votre objectif. Il s'agit de répondre aux questions ci-dessous. Vous devez vous poser la question clé 4 à 5 fois.

À titre d'exemple, j'ai fourni mes propres réponses pour vous permettre de comprendre à quoi ressemble le processus.

"Qu'est-ce que je suis déterminé à avoir?" Ma réponse: "Être le meilleur chercheur, conférencier et coach."

  1. Pourquoi est-ce important pour moi? Ma réponse: "Pour que je puisse me sentir bien d'aider les gens à améliorer leur vie."
  2. Pourquoi est-ce important? Ma réponse: "Ils ont donc l'impression que quelqu'un est dans leur coin pour les soutenir."
  3. Pourquoi est-ce important? Ma réponse: "Donc, ils croient qu'ils peuvent avoir la vie qu'ils veulent."
  4. Pourquoi est-ce important? Ma réponse: "Aider les gens à découvrir et à vivre leur véritable objectif."

Cette dernière réponse m'a finalement amené au cœur de ma véritable motivation. Cela peut prendre 4 à 5 essais en vous demandant «pourquoi est-ce important?» jusqu'à ce que vous ayez vraiment touché à votre raison ou croyance fondamentale qui vous motive.

La détermination de votre «pourquoi» peut s'appliquer à des objectifs spécifiques dans n'importe quel domaine de votre vie. Pour chaque objectif que vous avez ou tout ce que vous voulez atteindre, vous devez connaître le «pourquoi» pour aligner vos efforts et vos motivations pour atteindre vos objectifs.

Voici un autre exemple:

Un client est venu pour des problèmes de bien-être et de santé qui affectaient ses performances commerciales. Audrey est une cadre à la fin de la quarantaine. Elle pensait qu'elle avait 20 livres à perdre et savait qu'elle n'était pas en bonne condition physique.

Lorsqu'elle est entrée, elle a dit: "Je rencontre des obstacles pour perdre du poids."

"Quel est votre objectif?" Ai-je demandé.

"Pour perdre 20 livres."

"Pourquoi est-ce important pour vous?"

"Eh bien, pour que je puisse me sentir bien," répondit-elle.

"Pourquoi est-ce important pour vous?"

"Vous savez, pour que je puisse me sentir en bonne santé."

"Pourquoi est-ce important pour vous?"

"Je dois être plus actif pour suivre mes enfants."

"Pourquoi est-ce important pour vous?"

"Parce que ma mère est décédée à l'âge de 20 ans et que je veux être là jusqu'à l'âge adulte pour mes enfants."

Je pouvais littéralement voir le changement se refléter dans ses yeux. Le but d’Audrey n’était pas seulement de perdre 20 livres pour être plus active et se sentir mieux. Au lieu de cela, son «pourquoi» pour cet objectif particulier était d'être présente et d'avoir une longue vie enrichie avec ses enfants. Quand elle a réalisé cela, elle est devenue très motivée et a facilement perdu tout son poids après avoir essayé et échoué dans le passé.

Si j'avais laissé le but d'Audrey de simplement perdre du poids avec le temps, elle aurait échoué. Il n'y aurait eu aucun lien avec les centres de motivation profonds de son cerveau - la zone qui la motive à agir.

Votre «pourquoi» rend votre temps pertinent

Le fait de vous connecter avec votre pourquoi garantit que vous utilisez vos dons et vos talents d'une manière qui vous relie à votre véritable objectif, ce qui fait une différence positive pour vous et votre communauté. Ceci est essentiel pour apprendre à être déterminé, car il dirige et maximise votre temps d'une manière ciblée et significative qui donne de la pertinence à tout ce que vous faites.

Clé n ° 3: tout planifier

Maintenant que vous avez établi vos objectifs SMART et déterminé votre «pourquoi», il est temps de planifier ce que vous devez faire pour les atteindre. Vous pouvez réussir en vous assurant de mettre vos tâches dans votre agenda.

Votre calendrier est l'endroit où vous consacrez votre atout le plus précieux - le temps - à vos priorités les plus importantes. Si vos tâches ne figurent pas dans votre agenda avec l'heure prévue pour elles, il y a de fortes chances dans notre monde hyper distrait 24/7 qu'elles ne se produisent pas.

Votre emploi du temps quotidien doit être rédigé comme un rappel visuel de ce que vous avez choisi de faire un jour donné, ce qui guide les intentions que vous définissez pour chaque jour. Il représente ce qui est important dans votre vie et votre entreprise.

Il y a une vieille productivité qui dit que je vis par: "Si ce n'est pas sur le calendrier, cela ne s'est pas produit." Vivez avec cet état d'esprit et ce calendrier tout ce qui est important, et la planification sera la clé pour libérer votre motivation et votre potentiel et rester déterminé.

Réflexions finales

Savoir rester déterminé malgré les difficultés auxquelles vous serez confronté n’est pas une tâche facile. Alors, la prochaine fois que vous manquerez de motivation, préparez-vous au succès en suivant ces 3 étapes: définissez S.M.A.R.T. objectifs, connectez-vous à votre «pourquoi» et planifiez tout. Cela vous permettra de démarrer fort, de créer une dynamique et de rester déterminé à atteindre vos objectifs les plus importants.

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Dernière mise à jour le 28 décembre 2020

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent et comment vous préparer au succès

L'expert en développement personnel de Lifehack, un coach axé sur les résultats dédié à aider les gens à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur et de réussite. Lire le profil complet

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Chaque année, des millions de personnes profitent de l'occasion pour profiter du 1er janvier comme nouveau départ.

Les anciens Babyloniens sont reconnus comme les premiers à prendre les résolutions du Nouvel An, il y a environ 4 000 ans. [1] Cependant, au lieu de se fixer des objectifs, ils ont fait des promesses aux dieux, espérant que ces dieux leur «accorderaient une faveur» pour l’année à venir.

Chez nous, mon mari et moi nous assoyons chaque nouvelle année pour fixer nos objectifs et nos intentions pour l'année. Lorsque les enfants sont devenus assez grands pour participer, ils ont commencé à se joindre à nous pour cet important rituel.

Se fixer des objectifs est la partie «facile»; mais nous savons tous que l’exécution de nos résolutions est souvent plus facile à dire qu’à faire.

En fait, consultez ces statistiques:

  • Une statistique largement citée indique que 92% des gens ne donnent pas suite à leurs résolutions.
  • Un autre a montré que 80% des gens abandonnaient leurs résolutions la deuxième semaine de février. [2]
  • Une troisième étude a révélé que 88% de ceux qui ont défini les résolutions du Nouvel An échouent, même si 52% étaient confiants de réussir au début. [3]
  • L'un d'eux a identifié que 25% des gens abandonnent leurs objectifs la première semaine! [4]

Indépendamment de laquelle de ces études est la bonne, nous pouvons tous convenir que la conclusion écrasante est la suivante:

La plupart des gens ne donnent pas suite.

Table des matières

  1. 7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent
  2. 5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année
  3. Préparez-vous pour la nouvelle année

7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent

Voici 7 raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An échouent et, plus important encore, comment vous préparer au succès de la nouvelle année:

1. Vos objectifs ne sont pas suffisamment précis

"Je veux être en meilleure santé"

est une grande mission, mais pas un grand objectif. L'univers répond à la spécificité, tout comme votre cerveau.

Lorsque les choses ne sont pas assez spécifiques ou que vous n'avez pas une vision assez claire de ce que vous voulez, votre esprit ne sait pas à quoi ressemble le succès et il est plus facile de se laisser distraire, de se démotiver et de perdre de l'énergie.

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Préparez-vous pour réussir:

Soyez précis. Assurez-vous d'avoir une vision claire de ce que vous voulez et de ce à quoi ressemble le succès.

Vous voulez être en meilleure santé? Qu'est-ce que ça veut dire? Voulez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Manger mieux? A quoi cela ressemble-t-il? Plus de sucre, lundi sans viande, huit fruits et légumes par jour?

Vous voulez perdre du poids. Combien? De quand? Soyez précis sur vos objectifs afin de savoir exactement ce que cela signifierait de les atteindre.

Rendez vos objectifs SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, opportuns.

2 Aucune responsabilité

Dans quelle mesure êtes-vous plus susceptible de donner suite à quelque chose lorsque vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre - votre patron, votre conjoint, vos amis?

Le fondateur de AllTopStartups, Thomas Oppong a bien écrit dans son article sur Medium: [5]

"Lorsque vous êtes responsable devant quelqu'un ou un groupe de personnes de faire ce que vous avez dit que vous feriez, vous pouvez facilement faire avancer les choses parce que vous engagez le pouvoir des attentes sociales."

Préparez-vous pour réussir:

Trouvez un partenaire responsable. Engagez un entraîneur pour vous garder sur la bonne voie et honnête. Engagez-vous envers quelqu'un d'autre.

J'ai une bonne amie qui a rejoint une équipe "Race for a Cure", elle était donc responsable à la fois de l'équipe, de la cause et du résultat.

3. Vous perdez la concentration

Quelqu'un a-t-il dit "écureuil!?" S'engager à vivre une nouvelle aventure chaque mois est une excellente résolution (un de mes bons amis a eu celui-ci l'année dernière).

En janvier, vous faites du parachutisme,… Génial! Février, vous partez en kayak… Excellent travail! Mais alors les choses deviennent occupées, la vie s'éloigne de vous, et soudain, cette résolution passionnante trouve son chemin vers l'arrière-plan de votre esprit.

J'ai lu une statistique selon laquelle 23% des gens ont oublié leurs résolutions. Oublié!

Préparez-vous pour réussir:

Notez vos résolutions.

Des études ont prouvé que ceux qui écrivent leurs objectifs accomplissent beaucoup plus que ceux qui ne le font pas. En fait, vous avez 42% plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les notez. Écrire vos objectifs vous oblige non seulement à être clair sur ce que vous voulez accomplir, mais cela contribue également à vous motiver à accomplir les tâches nécessaires à votre réussite. [6]

Ensuite, placez-les dans un endroit où vous pouvez les voir et révisez-les régulièrement. Placez votre objectif quelque part où vous le voyez: votre miroir de salle de bain, votre agenda, un rappel sur votre téléphone.

Mon mari et moi avons des soirées à rendez-vous tout au long de l'année pour vérifier nos objectifs et voir comment nous progressons. Vous pouvez également utiliser d’autres «événements marquants» tels que les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés pour examiner vos résolutions.

Créez un rituel quotidien autour de votre résolution. Ma bonne amie et propriétaire de HeySoul, Jessie Gardner, parle de faire de petites actions cohérentes, simples et réalisables. Intégrez-les à votre vie normale et faites-en quelque chose que vous avez hâte de faire. Votre tasse de thé le matin, un oreiller de méditation confortable, votre application préférée. Cela crée une expérience positive et commence à recâbler le cerveau pour rechercher cette expérience encore et encore.

"Les moments composent vos jours, les jours composent votre année." Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Votre environnement n'est pas propice à vos objectifs

Dans mon travail de coach de santé, cela se révèle plus que tout autre type de travail de coaching que je fais. L'un des plus grands défis auxquels mes clients sont confrontés est d'essayer d'apporter un changement dans un environnement qui n'est pas en phase avec les changements qu'ils essaient d'apporter.

Par exemple, vous voulez arrêter de manger du sucre, mais votre partenaire stocke la maison pleine de délicieuses friandises sucrées. Ou, vous voulez méditer quotidiennement, mais chaque fois que vous y allez, votre famille se moque de la façon dont vous êtes devenu woo-woo. Peut-être que vous essayez d'en prendre moins et d'apprendre à ne pas dire plus souvent et que votre partenaire continue de vous engager à chaque invitation que vous recevez. Vous voulez peut-être marcher trois fois par semaine, mais c’est l’hiver en Angleterre et il pleut chaque jour.

J'ai eu un client qui voulait arrêter de manger le soir. Cependant, chaque soir, quand elle allait regarder la télévision avec son partenaire, son partenaire attrapait un gros sac de croustilles ou une pinte de glace. Bien sûr, elle avait de la volonté, mais naturellement, c'était un vrai combat et il était beaucoup plus difficile de rester discipliné.

Préparez-vous pour réussir:

À moins d'abandonner votre partenaire, d'abandonner votre famille et de déménager à Hawaï, que pouvez-vous faire lorsque votre environnement n'est pas propice à vos objectifs?

Tout d'abord, essayez de faire participer votre partenaire ou votre famille, même avec de petits changements.

Pas une chance? Mettez en place des systèmes qui vous permettent d'obtenir ce dont vous avez besoin. Méditez quand ils ne sont pas à la maison, remplissez votre armoire de vos thés préférés lorsque vous regardez la télévision. Rejoignez la salle de sport locale, obtenez une application d'exercice, achetez un tapis roulant d'occasion.

Ce n'est PAS facile, mais il existe toujours des moyens de le faire fonctionner.

5. Vous n'en voulez pas vraiment ou vous ne savez pas pourquoi c'est important

Nous prenons souvent des résolutions en fonction de ce que les autres pensent que nous devrions faire ou peut-être de ce que nous pensons devoir faire. Mais si vous ne voulez pas vraiment le faire, les chances de succès deviennent très faibles. VOUS devez vouloir perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l'argent. Quelqu'un d'autre ne peut pas le vouloir pour vous. En fait, en tant qu'humains, nous avons besoin d'autonomie et de liberté, ce qui signifie que si quelqu'un vous dit de le faire, la probabilité que vous le fassiez est encore moindre!

Expert de la performance et coach, Jay Henderson le dit,

"Si vous vous fixez des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas une priorité pour vous, cela n'arrivera tout simplement pas. Mais voici l’accord. Si vous définissez vos objectifs en fonction de ce qui est important pour vous, vous n'aurez probablement même pas besoin de les écrire. Vous allez penser à eux tout le temps et ils vont juste arriver "

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que VOUS voulez et POURQUOI c'est important pour vous.

Apprenez pourquoi vous resterez toujours motivé! Cet article peut vous aider:

6. Vous sous-estimez ce que cela va apporter

La plupart des gens sous-estiment ce qu'il faudra pour que leurs objectifs deviennent réalité. Ils sont enthousiasmés par une idée, mais plus ils voient la réalité de ce qu'il faudra vraiment pour y parvenir, plus ils perdent de la vitesse.

Qu'arrive-t-il à votre esprit lorsqu'il pense que quelque chose est trop difficile ou que cela va prendre trop de temps? Exactement.

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Les objectifs sans action ne sont que des idées.

Créez un plan d'action. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre qui a fait exactement ce que vous essayez de faire de vous aider.

Si vous voulez perdre 10 livres, comment comptez-vous en perdre? Combien de temps cela pourrait-il prendre? Quelle est l'approche étape par étape? Mettez un stylo sur du papier et découvrez-le.

Autre astuce: restez simple.

Identifiez la chose qui aura le plus d'impact ou fera la plus grande différence dans votre vie. Vous n’avez pas besoin de prendre huit résolutions. Faire un. Celui. Et engagez-vous. Mettez votre énergie et votre concentration pour y arriver. De petits changements finissent par donner d'énormes résultats.

Prenez mon client Robin. En raison de sa fibromyalgie, elle avait une douleur si terrible dans ses pieds qu’elle ne pouvait rien tolérer sur ses pieds autre que des chaussettes floues. Mais elle avait pour objectif de porter cette paire de mocassins dans le monde. Elle a commencé la physiothérapie, a fait un travail de désensibilisation et a lentement prolongé la durée de ses pantoufles.

Et puis un jour, j'ai reçu le meilleur e-mail d'elle:

«… cette semaine, c'est la première fois que je porte les pantoufles marron au monde! J'ai littéralement commencé en gardant mes pieds dedans pendant 15 secondes, et en construisant à partir de là les jours où je pensais que je le pouvais. "

Vous voyez? Petits changements, grands résultats.

7. La résolution n'est pas synchronisée avec qui vous êtes

Notre identité - celle que nous croyons être - est très puissante. Un ancien de mes collègues raconte l'histoire d'un client, «Big Dan», qui est venu le voir pour perdre du poids.

Big Dan avait pour objectif de perdre 10 kilos, mais "Big Dan" était un grand homme qui dirigeait Big Dan’s Meat Shop. Son identité entière tournait autour de sa taille. Bien sûr, chaque fois qu'il a essayé de perdre du poids, il ne l'a pas fait. Il se considérait comme Big Dan, comme les autres. Pour perdre du poids, il avait besoin de changer toute son identité.

Préparez-vous pour réussir:

- qui vous êtes - et comment vous vous voyez.

Si vous vous considérez comme athlétique et fort, la probabilité que vous fassiez ce triathlon est élevée.

Mais si vous vous êtes toujours considéré comme non athlétique et maladroit, devinez comment cela va se passer? Ce n'est pas un changement facile, pour changer votre identité. Cela nécessite une prise de conscience, une compréhension et un travail approfondi. C'est souvent un travail qui doit être fait avec le soutien d'un bon thérapeute ou coach.

Mais une fois que vous avez changé votre perception de vous-même, il est étonnant de voir à quel point les choses se passeront facilement (et rapidement) à partir de là.

5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année

Voulez-vous vraiment atteindre vos objectifs cette année? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 autres façons de vous aider à donner suite à vos résolutions du Nouvel An et d'en faire votre meilleure année à ce jour.

1. Pratiquez l'auto-réflexion

Il est important de passer du temps à réfléchir avant de vous lancer dans la définition de vos objectifs et de vos résolutions. L'auto-réflexion consiste à prendre du recul et à réfléchir sur votre vie, votre comportement et vos croyances. C'est une pratique précieuse et puissante. Vous avez peut-être entendu le dicton,

"Insanity fait la même chose encore et encore, mais s'attend à des résultats différents."

C'est pourtant ce que font beaucoup d'entre nous. Cette année, avant de définir vos résolutions, prenez du recul et réfléchissez à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas. Identifiez ce qu'il faut conserver et ce qui doit changer. Cherchez à vous comprendre à un niveau plus profond et identifiez ce qui pourrait vous gêner. Prenez le temps de réfléchir à l'année dernière.

Pour en savoir plus sur l'autoréflexion, accédez à un processus étape par étape; et de précieuses stratégies pour rendre votre temps d'auto-réflexion plus productif, consultez ce guide:

2. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche universelle

Tout le monde vous dira la meilleure façon ou la bonne façon de faire quelque chose. Il existe une multitude d'articles, de conseils et de stratégies sur la manière de définir vos résolutions. Voici la seule chose qui est absolument et toujours vraie:

Vous devez trouver un processus qui fonctionne pour vous.

Bien que nous ayons des besoins humains similaires (amour, connexion, signification), nous avons également un câblage inné différent, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

Pensez à ce que vous savez de vous-même lorsque vous réfléchissez aux stratégies.

Qu'est-ce qui vous permet de garder vos objectifs? Pensez à un objectif, une résolution ou un engagement que vous avez pris et que vous avez respecté.

Pourquoi l'avez-vous gardé? Quels ont été les facteurs en jeu?

Cela vous donnera de bonnes idées pour savoir lequel de ces éléments pourrait vous convenir.

3. Il s'agit du jeu intérieur

Votre état d'esprit et vos croyances l'emportent sur tout. Oui, peu importe à quel point vos objectifs sont SMART, si vous les notez et à qui vous êtes responsable si vous n’avez pas regardé de l’intérieur.

La plupart de nos problèmes sont internes, tout comme les solutions. Le suivi de vos résolutions concerne plus votre état d'esprit, vos croyances et votre identité qu'autre chose.

Si vous ne croyez pas de tout cœur que vous pouvez réaliser quelque chose, cela n'arrivera pas. Vous avez probablement entendu le dicton de Henry Ford,

Nos esprits sont très puissants.

En fait, il y a une histoire incroyable d'un chirurgien orthopédiste en Angleterre. Essentiellement, il a pratiqué une intervention chirurgicale sur des patients souffrant d'arthrose du genou. Mais chez certains de ses patients, il n'a PAS du tout fait de chirurgie. Il les a mis sous, a fait l'incision, a passé le même temps dans la salle d'opération, puis les a recousus. Ils pensaient avoir été opérés. Et devinez quoi, tous ses patients ont signalé des améliorations et une réduction de la douleur. (Vous pouvez en savoir plus sur l'histoire ici.) Nos esprits sont puissants, d'où l'effet placebo.

Cela signifie qu'avec vos résolutions, vous devez commencer par croire que c'est possible. Regardez votre système de croyance.