Comment commencer à agir sur vos rêves maintenant

Fondateur chez Lucidity. Coach, formateur et consultant ainsi qu'un auteur à succès et conférencier international. Lire le profil complet

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Je vais vous dire les secrets pour commencer à réaliser vos rêves. La meilleure nouvelle est que ce sont des conseils pratiques que vous pouvez commencer dès aujourd'hui!

La première chose que je veux que vous fassiez, c'est de vous souvenir de votre enfance. Notre moi d'enfance détient de nombreux secrets pour réaliser nos rêves réels. Pensez à ce que vous aimiez le plus faire et à la façon dont vous vous êtes dit que c'était possible sans vous soucier de ce qui pourrait vous gêner. J'aimerais que vous vous reconnectiez à votre imagination et à votre espièglerie.

En suivant les étapes suivantes, vous allez jouer et raconter des histoires pour révéler vos rêves et commencer à les réaliser.

1. Racontez votre histoire

L'histoire de votre vie est unique et vous a amené ici aujourd'hui. Le prochain chapitre de votre vie est en votre pouvoir d'écrire et de réaliser. Tout ce qui vous arrive n'est pas sous votre contrôle [1], mais les actions que vous entreprenez et la manière dont vous choisissez de ressentir ce qui se passe sont sous votre contrôle.

Découvrir à quoi pourraient ressembler nos vies futures et nos vies de rêve peut être fait efficacement à travers les yeux de notre enfance.

Vous souvenez-vous de ce que vous aimiez le plus faire dans votre enfance? Peut-être avez-vous aimé collectionner des choses comme moi - j'ai toujours eu une collection de cailloux dans un sac de transport qui sentait l'eau de mer niché sous mon lit. Peut-être avez-vous aimé prendre soin de vos animaux de compagnie: j'avais un chien, une tortue et de nombreux cobayes. Ou peut-être étiez-vous vraiment doué pour faire des choses. Vous pouvez utiliser les instincts, les passions et les compétences que vous aviez dans votre enfance pour alimenter votre progression vers vos rêves d'adulte.

Je vous invite à vraiment réfléchir à ce que vous vouliez être quand vous avez grandi [2] et aux activités mémorables que vous avez appréciées étant enfant, celles qui vous ont donné un réel sentiment de liberté et d’excitation, ou les activités dans lequel vous vous êtes vraiment perdu.

Ce que nous appelons entrer dans notre état de flux [3] en tant qu'adulte est ce qui nous est venu naturellement en tant qu'enfants. Alors, retournez-y maintenant et pensez à ce que cela a ressenti. Cela peut vous indiquer ce qui reste vrai et important pour vous aujourd'hui.

2. Définissez votre rêve

Le premier secret lorsque vous souhaitez réaliser vos rêves est de savoir ce qu'ils sont. Cela semble évident, mais beaucoup de gens n'ont qu'une définition vague, comme: «plus de temps libre» ou «plus d'argent». Les gens occupés savent qu'il y a autre chose dans la vie que de s'éloigner pour un travail ou un patron qu'ils n'aiment pas, mais si vous êtes trop occupé pour savoir à quoi ressemble votre rêve, comment pouvez-vous le réaliser?

Encore une fois, je vous invite à vous connecter à l'optimisme et au caractère ludique de votre enfance. Revenez à la réflexion sur ce que vos rêves impliquaient à sept ou huit ans. Certains d'entre eux peuvent encore être ce que vous voulez aujourd'hui.

Maintenant, écrivez ce que vous voulez et quand vous voulez y parvenir. Notez comment vous saurez quand vous y serez et que vous aurez réalisé ce rêve. Comment allez-vous mesurer votre succès? Soyez aussi précis que possible sur vos objectifs.

Une étude menée à l'Université dominicaine de Californie [4] a prouvé que la rédaction de vos objectifs, de votre responsabilité et de votre engagement sont trois ingrédients clés pour réussir à atteindre nos objectifs.

3. Imaginez que votre rêve se réalise

Pensez exactement à ce que vous ressentirez lorsque vous réaliserez votre rêve. Le sentiment de liberté et d'excitation. À quoi ressemblera-t-il, sentera-t-il, aura-t-il le goût. Imaginez-le avec autant de détails que possible. Si vous avez du mal à imaginer une vie différente, imaginez un souvenir d’enfance avec toutes ses sensations.

En tant que petite fille, j'adorais faire du patin à glace, créant d'énormes motifs tourbillonnants sur des étendues propres de belle glace scintillante. Le sentiment de liberté, de confiance en moi pour l'équilibre, de vitesse. C'était très immersif, la froideur et mon souffle se transformant en petits nuages ​​devant mon visage. Des joues roses et la douleur heureuse de mes jambes après.

Imaginez un souvenir d'enfance comme celui-ci, puis imaginez l'avenir que vous souhaitez, avec autant de détails et d'attention accordés à son apparence, à ses sensations, à ses goûts, à ses odeurs et à ses sons.

Dessinez, peignez, parlez ou écrivez votre future histoire.

Si vous aimiez créer des images comme moi lorsque j'étais enfant, écrire des histoires ou jouer à l'ordinateur, utilisez vos compétences créatives naturelles et ce que vous aimez faire pour tracer votre avenir passionnant. Vous pouvez créer une image, un tableau visuel, une histoire écrite ou un fichier audio.

N'oubliez pas d'inclure des détails. Quel est votre rêve exactement? À quoi ressemble-t-il et à quoi ressemble-t-il, et comment saurez-vous quand vous l'avez atteint? Mettons cette histoire à venir dans un endroit où vous pourrez facilement y accéder. Assurez-vous d'inclure un calendrier pour le moment où vous souhaitez réaliser ce rêve, comment vous mesurerez votre succès et ce dont vous avez besoin pour y parvenir. Si possible, commencez à décomposer votre rêve en petites étapes faciles à gérer.

4. À quelle partie jouez-vous?

Vous ne pouvez pas tout contrôler, vous devez donc être réaliste quant à votre rôle dans la réalisation de vos futurs rêves lorsque vous voulez vraiment agir sur vos rêves. Pensez aux endroits où vous avez besoin d'aide. Encore une fois, retournez en enfance. Nous n'avons pas eu peur de demander l'aide d'un parent, d'un ami ou d'un frère ou d'une sœur pour réaliser nos rêves et nos projets. Peu importe ce dont nous avions besoin, notre enfance enthousiaste et enthousiaste chercherait du soutien. Nous serions ingénieux dans tout ce que nous avions pour concrétiser nos idées créatives.

En tant qu'adultes, nous devons également demander du soutien et de l'aide, et en même temps remarquer ce qui est sous notre contrôle et ce que nous pouvons faire pour réaliser nos rêves.

5. Qui peut vous aider?

Si vous avez remarqué que vous avez besoin d'un peu d'aide, rassemblez le gang. Quels amis peuvent vous encourager et lesquels peuvent vous connecter? Qui dans votre famille se livrera à vos rêves avec vous? Qu'en est-il des pragmatiques qui pourraient vous aider à déterminer ce dont vous avez besoin pour y arriver?

Que vous ayez besoin de quelqu'un pour vous surveiller et voir comment vous progressez, ou que vous ayez besoin d'un ami avec qui réfléchir pour aider les idées à circuler, invitez quelques amis à participer au plan pour vous aider à avancer. p>

6. Assurez-vous que votre rêve est réaliste

Peut-être que le rêve que vous avez décrit semble tout simplement impossible. Cela coûte trop cher ou prendra trop de temps à réaliser. Au lieu de vous dire «non, mais», essayez l'approche «oui et». C’est beaucoup plus représentatif du fonctionnement de l’esprit d’un enfant. Quand nous étions petits, nous n’avions pas peur d’échouer car l’échec n’était pas un concept pour nous à l’époque. Exploitons une partie de cette énergie enfantine et voyons comment «oui et» peut nous faire avancer lorsque notre rêve semble irréaliste.

Prenons un exemple: peut-être que votre rêve est d'avoir un disque à succès, et vous pensez que vous ne pouvez pas chanter, ou vous ne croyez pas avoir de talent musical. Au lieu de fermer cela, si nous «oui», nous pouvons dire: «Je veux avoir un hit. Oui, et il y a tellement de façons d'y parvenir. Certaines personnes ont un succès en travaillant pour une entreprise de musique, et d'autres pourraient concevoir la pochette. Certaines personnes parlent sur des disques au lieu de chanter… oui, et quelqu'un doit écrire les paroles ou avoir l'idée de la chanson. Oui, et je connais quelqu'un qui organise une chorale chaque Noël dans son bar local, et tout le monde dans le bar est inscrit. Ce chœur amateur est même passé à la télévision car c'était tellement amusant et tout l'argent est allé à des œuvres caritatives.

Donc, avant de décider que votre idée est irréaliste, essayez "oui, et-ing" pour voir comment vous pouvez agir sur vos rêves, même si vous pensez que cela semble impossible!

7. Utilisez de petits gains et récompenses

Sur votre chemin vers la réalisation de votre rêve, il y aura de petites victoires et des étapes importantes; il ne s’agit pas seulement d’aller directement à destination. Mesurer vos progrès est important et peut être l'occasion de célébrer.

Trouver un moyen de le mesurer qui soit visible peut vraiment aider. Qu'il s'agisse d'un graphique ou d'une application, quel que soit votre choix, suivre et célébrer vos progrès est la clé, et célébrer cette victoire fait partie de la joie. Être dans le processus et sur le chemin est tout aussi important que d'atteindre votre objectif. Fêtez avec le bonheur d'un petit enfant… faites une danse, prenez une photo, parlez-en à vos amis.

8. Mettre à jour la carte

Vous constaterez peut-être que le plan que vous avez élaboré ne fonctionne pas pour une raison quelconque. Les choses ont changé et vos objectifs et cibles ne fonctionnent pas pour vous. C'est bon! Voyons comment vous pouvez changer les choses et redonner vie et énergie au projet.

Démontez-le et remontez-le. Définissez le nouveau plan et les nouveaux objectifs, puis commencez la phase suivante du voyage, en vous dotant des connaissances et en apprenant de ce qui n'a pas fonctionné.

9. Faire de l'espace

Réaliser nos rêves peut signifier perdre autre chose, et c'est normal. Cela pourrait être un échange littéral, comme renoncer au vin pour économiser de l'argent vers l'objectif. Ou cela pourrait être quelque chose de plus idéologique, comme renoncer à tout dire pour avoir plus de temps pour vous concentrer sur vos activités. Pensez à ce que vous pouvez abandonner pour faire de la place à vos rêves.

10. Utilisez votre superpuissance

Quelle est votre superpuissance? Utilisez-le pour concrétiser vos rêves dès aujourd'hui! Peut-être êtes-vous très doué pour utiliser votre réseau pour trouver des solutions aux problèmes. Si cela vous ressemble, envisagez de prendre le téléphone et commencez à demander des idées et des contacts.

Si vous préférez faire des recherches, lisez ou regardez des exposés et des présentations TED pour trouver des moyens pratiques de réaliser votre rêve particulier. Qui d'autre a surmonté un problème similaire? Comment l'ont-ils fait? Que pouvez-vous emprunter de ce qu'ils ont appris et que pouvez-vous apprendre de la façon dont ils ont gagné ou perdu en cours de route?

11. Gardez votre énergie

N'oubliez pas de vous reposer et de vous ressourcer pendant le voyage vers vos rêves. Faites des pauses, mangez et dormez bien, faites de l'exercice, écoutez et accordez-vous à ce dont votre corps et votre esprit ont besoin pour s'épanouir.

Réflexions finales

Il est peu probable que la réalisation de vos rêves soit une tâche du jour au lendemain. Il est plus probable que ce soit une route sinueuse avec des revers, des leçons, des obstacles et de nouvelles découvertes. Bon voyage! Cela peut prendre des années, mais chaque étape, aussi minuscule soit-elle, peut être appréciée, même les luttes. Maintenir un état d'esprit pour profiter du voyage vous permettra vraiment de vous épanouir et de voir ces rêves ambitieux devenir une réalité.

Plus pour vous inciter à agir pour réaliser vos rêves

  • Comment vous inciter à agir pour atteindre votre objectif
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Référence

[1] ^ Forbes: 6 façons d'arrêter de stresser sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler [2] ^ CNN: Quel est le travail parfait pour vous? Demandez à votre enfant de cinq ans [3] ^ BBC: «L'état du flux»: où le travail créatif prospère [4] ^ Université dominicaine: Résumé de la recherche sur les objectifs

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Lucy Gower

Fondateur chez Lucidity. Coach, formateur et consultant ainsi qu'un auteur à succès et conférencier international.

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Dernière mise à jour le 28 décembre 2020

Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent et comment vous préparer au succès

L'expert en développement personnel de Lifehack, un coach axé sur les résultats dédié à aider les gens à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur et de réussite. Lire le profil complet

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Chaque année, des millions de personnes profitent de l'occasion pour profiter du 1er janvier comme nouveau départ.

Les anciens Babyloniens sont reconnus comme les premiers à prendre les résolutions du Nouvel An, il y a environ 4 000 ans. [1] Cependant, au lieu de se fixer des objectifs, ils ont fait des promesses aux dieux, espérant que ces dieux leur «accorderaient une faveur» pour l’année à venir.

Chez nous, mon mari et moi nous assoyons chaque nouvelle année pour fixer nos objectifs et nos intentions pour l'année. Lorsque les enfants sont devenus assez grands pour participer, ils ont commencé à se joindre à nous pour cet important rituel.

Se fixer des objectifs est la partie «facile»; mais nous savons tous que l’exécution de nos résolutions est souvent plus facile à dire qu’à faire.

En fait, consultez ces statistiques:

  • Une statistique largement citée indique que 92% des gens ne donnent pas suite à leurs résolutions.
  • Un autre a montré que 80% des gens abandonnaient leurs résolutions la deuxième semaine de février. [2]
  • Une troisième étude a révélé que 88% de ceux qui ont défini les résolutions du Nouvel An échouent, même si 52% étaient confiants de réussir au début. [3]
  • L'un d'eux a identifié que 25% des gens abandonnent leurs objectifs la première semaine! [4]

Indépendamment de laquelle de ces études est la bonne, nous pouvons tous convenir que la conclusion écrasante est la suivante:

La plupart des gens ne donnent pas suite.

Table des matières

  1. 7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent
  2. 5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année
  3. Préparez-vous pour la nouvelle année

7 raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent

Voici 7 raisons pour lesquelles tant de résolutions du Nouvel An échouent et, plus important encore, comment vous préparer au succès de la nouvelle année:

1. Vos objectifs ne sont pas suffisamment précis

"Je veux être en meilleure santé"

est une grande mission, mais pas un grand objectif. L'univers répond à la spécificité, tout comme votre cerveau.

Lorsque les choses ne sont pas assez spécifiques ou que vous n'avez pas une vision assez claire de ce que vous voulez, votre esprit ne sait pas à quoi ressemble le succès et il est plus facile de se laisser distraire, de se démotiver et de perdre de l'énergie.

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Préparez-vous pour réussir:

Soyez précis. Assurez-vous d'avoir une vision claire de ce que vous voulez et de ce à quoi ressemble le succès.

Vous voulez être en meilleure santé? Qu'est-ce que ça veut dire? Voulez-vous faire de l'exercice trois fois par semaine? Manger mieux? A quoi cela ressemble-t-il? Plus de sucre, lundi sans viande, huit fruits et légumes par jour?

Vous voulez perdre du poids. Combien? De quand? Soyez précis sur vos objectifs afin de savoir exactement ce que cela signifierait de les atteindre.

Rendez vos objectifs SMART: spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, opportuns.

2 Aucune responsabilité

Dans quelle mesure êtes-vous plus susceptible de donner suite à quelque chose lorsque vous vous êtes engagé envers quelqu'un d'autre - votre patron, votre conjoint, vos amis?

Le fondateur de AllTopStartups, Thomas Oppong a bien écrit dans son article sur Medium: [5]

"Lorsque vous êtes responsable devant quelqu'un ou un groupe de personnes de faire ce que vous avez dit que vous feriez, vous pouvez facilement faire avancer les choses parce que vous engagez le pouvoir des attentes sociales."

Préparez-vous pour réussir:

Trouvez un partenaire responsable. Engagez un entraîneur pour vous garder sur la bonne voie et honnête. Engagez-vous envers quelqu'un d'autre.

J'ai une bonne amie qui a rejoint une équipe "Race for a Cure", elle était donc responsable à la fois de l'équipe, de la cause et du résultat.

3. Vous perdez la concentration

Quelqu'un a-t-il dit "écureuil!?" S'engager à vivre une nouvelle aventure chaque mois est une excellente résolution (un de mes bons amis a eu celui-ci l'année dernière).

En janvier, vous faites du parachutisme,… Génial! Février, vous partez en kayak… Excellent travail! Mais alors les choses deviennent occupées, la vie s'éloigne de vous, et soudainement, cette résolution passionnante trouve son chemin vers l'arrière-plan de votre esprit.

J'ai lu une statistique selon laquelle 23% des gens ont oublié leurs résolutions. Oublié!

Préparez-vous pour réussir:

Notez vos résolutions.

Des études ont prouvé que ceux qui écrivent leurs objectifs accomplissent beaucoup plus que ceux qui ne le font pas. En fait, vous avez 42% plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les notez. Écrire vos objectifs vous oblige non seulement à être clair sur ce que vous voulez accomplir, mais cela contribue également à vous motiver à accomplir les tâches nécessaires à votre réussite. [6]

Ensuite, placez-les dans un endroit où vous pourrez les voir et révisez-les régulièrement. Placez votre objectif quelque part où vous le voyez: le miroir de votre salle de bain, votre agenda, un rappel sur votre téléphone.

Mon mari et moi avons des soirées à rendez-vous tout au long de l'année pour vérifier nos objectifs et voir comment nous progressons. Vous pouvez également utiliser d’autres «événements marquants» tels que les anniversaires, les anniversaires et les jours fériés pour revoir vos résolutions.

Créez un rituel quotidien autour de votre résolution. Ma bonne amie et propriétaire de HeySoul, Jessie Gardner, parle de faire de petites actions cohérentes, simples et réalisables. Intégrez-les à votre vie normale et faites-en quelque chose que vous avez hâte de faire. Votre tasse de thé le matin, un oreiller de méditation confortable, votre application préférée. Cela crée une expérience positive et commence à recâbler le cerveau pour rechercher cette expérience encore et encore.

"Les moments composent vos jours, les jours composent votre année." Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Votre environnement n'est pas propice à vos objectifs

Dans mon travail de coach de santé, cela se révèle plus que tout autre type de travail de coaching que je fais. L'un des plus grands défis auxquels mes clients sont confrontés est d'essayer d'apporter un changement dans un environnement qui n'est pas en phase avec les changements qu'ils essaient d'apporter.

Par exemple, vous voulez arrêter de manger du sucre, mais votre partenaire stocke la maison pleine de délicieuses friandises sucrées. Ou, vous voulez méditer quotidiennement, mais chaque fois que vous y allez, votre famille se moque de la façon dont vous êtes devenu woo-woo. Peut-être que vous essayez d'en prendre moins et d'apprendre à ne pas dire plus souvent et que votre partenaire continue de vous engager à chaque invitation que vous recevez. Vous voulez peut-être marcher trois fois par semaine, mais c’est l’hiver en Angleterre et il pleut chaque jour.

J'ai eu un client qui voulait arrêter de manger le soir. Cependant, chaque soir, lorsqu'elle allait regarder la télévision avec son partenaire, son partenaire attrapait un gros sac de croustilles ou une pinte de glace. Bien sûr, elle avait de la volonté, mais naturellement, c'était une vraie lutte et il était beaucoup plus difficile de rester discipliné.

Préparez-vous pour réussir:

À moins d'abandonner votre partenaire, d'abandonner votre famille et de déménager à Hawaï, que pouvez-vous faire lorsque votre environnement n'est pas propice à vos objectifs?

Tout d'abord, essayez de faire participer votre partenaire ou votre famille, même avec de petits changements.

Pas une chance? Mettez en place des systèmes qui vous permettent d'obtenir ce dont vous avez besoin. Méditez quand ils ne sont pas à la maison, remplissez votre armoire de vos thés préférés lorsque vous regardez la télévision. Rejoignez la salle de sport locale, obtenez une application d'exercice, achetez un tapis roulant d'occasion.

Ce n’est PAS facile, mais il existe toujours des moyens de le faire fonctionner.

5. Vous n'en voulez pas vraiment ou vous ne savez pas pourquoi c'est important

Nous prenons souvent des résolutions en fonction de ce que les autres pensent que nous devrions faire ou peut-être de ce que nous pensons devoir faire. Mais si vous ne voulez pas vraiment le faire, les chances de succès deviennent très faibles. VOUS devez vouloir perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l'argent. Quelqu'un d'autre ne peut pas le vouloir pour vous. En fait, en tant qu'humains, nous avons besoin d'autonomie et de liberté, ce qui signifie que si quelqu'un vous dit de le faire, la probabilité que vous le fassiez devient encore moins!

Expert de la performance et coach, Jay Henderson le dit,

"Si vous vous fixez des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas une priorité pour vous, cela ne se produira tout simplement pas. Mais voici l’accord. Si vous définissez vos objectifs en fonction de ce qui est important pour vous, vous n'aurez probablement même pas besoin de les écrire. Vous allez penser à eux tout le temps et ils vont juste arriver "

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que VOUS voulez et POURQUOI c'est important pour vous.

Apprenez pourquoi vous resterez toujours motivé! Cet article peut vous aider:

6. Vous sous-estimez ce que cela va apporter

La plupart des gens sous-estiment ce qu'il faudra pour faire de leurs objectifs une réalité. Ils sont enthousiasmés par une idée, mais plus ils voient la réalité de ce qu'il faudra vraiment pour y parvenir, plus ils perdent de la vitesse.

Qu'arrive-t-il à votre esprit lorsqu'il pense que quelque chose est trop difficile ou que cela va prendre trop de temps? Exactement.

Préparez-vous pour réussir:

Identifiez ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Les objectifs sans action ne sont que des idées.

Créez un plan d'action. Mieux encore, demandez à quelqu'un d'autre qui a fait exactement ce que vous essayez de faire de vous aider.

Si vous voulez perdre 10 livres, comment comptez-vous en perdre? Combien de temps cela pourrait-il prendre? Quelle est l'approche étape par étape? Mettez un stylo sur du papier et découvrez-le.

Autre astuce: restez simple.

Identifiez la chose qui aura le plus d'impact ou fera la plus grande différence dans votre vie. Vous n’avez pas besoin de prendre huit résolutions. Faire un. Celui. Et engagez-vous. Mettez votre énergie et votre concentration pour y arriver. De petits changements finissent par donner d'énormes résultats.

Prenez mon client Robin. En raison de sa fibromyalgie, elle avait une douleur si terrible dans ses pieds qu’elle ne pouvait rien tolérer sur ses pieds autre que des chaussettes floues. Mais elle avait pour objectif de porter cette paire de mocassins dans le monde. Elle a commencé la physiothérapie, a fait un travail de désensibilisation et a lentement prolongé la durée de ses pantoufles.

Et puis un jour, j'ai reçu le meilleur e-mail d'elle:

«… cette semaine, c'est la première fois que je porte les pantoufles marron au monde! J'ai littéralement commencé en gardant mes pieds dedans pendant 15 secondes, et en construisant à partir de là les jours où je pensais que je le pouvais. "

Vous voyez? Petits changements, grands résultats.

7. La résolution n'est pas synchronisée avec qui vous êtes

Notre identité - celle que nous croyons être - est très puissante. Un ancien de mes collègues raconte l'histoire d'un client, «Big Dan», qui est venu le voir pour perdre du poids.

Big Dan avait pour objectif de perdre 10 kilos, mais "Big Dan" était un grand homme qui dirigeait Big Dan’s Meat Shop. Son identité entière tournait autour de sa taille. Bien sûr, chaque fois qu'il a essayé de perdre du poids, il ne l'a pas fait. Il se considérait comme Big Dan, comme les autres. Pour perdre du poids, il avait besoin de changer toute son identité.

Préparez-vous pour réussir:

- qui vous êtes - et comment vous vous voyez.

Si vous vous considérez comme athlétique et fort, la probabilité que vous fassiez ce triathlon est élevée.

Mais si vous vous êtes toujours considéré comme non athlétique et maladroit, devinez comment cela va se passer? Ce n'est pas un changement facile, pour changer votre identité. Cela nécessite une prise de conscience, une compréhension et un travail approfondi. C'est souvent un travail qui doit être fait avec le soutien d'un bon thérapeute ou coach.

Mais une fois que vous avez changé votre perception de vous-même, il est étonnant de voir à quel point les choses se passeront facilement (et rapidement) à partir de là.

5 façons de donner suite à vos résolutions du Nouvel An cette année

Voulez-vous vraiment atteindre vos objectifs cette année? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 autres façons de vous aider à donner suite à vos résolutions du Nouvel An et d'en faire votre meilleure année à ce jour.

1. Pratiquez l'auto-réflexion

Il est important de passer du temps à réfléchir avant de vous lancer dans la définition de vos objectifs et de vos résolutions. L'auto-réflexion consiste à prendre du recul et à réfléchir sur votre vie, votre comportement et vos croyances. C'est une pratique précieuse et puissante. Vous avez peut-être entendu le dicton,

"Insanity fait la même chose encore et encore, mais s'attend à des résultats différents."

C'est pourtant ce que font beaucoup d'entre nous. Cette année, avant de définir vos résolutions, prenez du recul et réfléchissez à ce qui fonctionne et à ce qui ne fonctionne pas. Identifiez ce qu'il faut conserver et ce qui doit changer. Cherchez à vous comprendre à un niveau plus profond et identifiez ce qui pourrait vous gêner. Prenez le temps de réfléchir à l'année dernière.

Pour en savoir plus sur l'autoréflexion, accédez à un processus étape par étape; et de précieuses stratégies pour rendre votre temps d'auto-réflexion plus productif, consultez ce guide:

2. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'approche universelle

Tout le monde vous dira la meilleure façon ou la bonne façon de faire quelque chose. Il existe une multitude d'articles, de conseils et de stratégies sur la manière de définir vos résolutions. Voici la seule chose qui est absolument et toujours vraie:

Vous devez trouver un processus qui fonctionne pour vous.

Bien que nous ayons des besoins humains similaires (amour, connexion, signification), nous avons également un câblage inné différent, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.

Pensez à ce que vous savez de vous-même lorsque vous réfléchissez aux stratégies.

Qu'est-ce qui vous permet de garder vos objectifs? Pensez à un objectif, une résolution ou un engagement que vous avez pris et que vous avez respecté.

Pourquoi l'avez-vous gardé? Quels ont été les facteurs en jeu?

Cela vous donnera de bonnes idées pour savoir lequel de ces éléments pourrait vous convenir.

3. Il s'agit du jeu intérieur

Votre état d'esprit et vos croyances l'emportent sur tout. Oui, peu importe à quel point vos objectifs sont SMART, si vous les notez et à qui vous êtes responsable si vous n’avez pas regardé de l’intérieur.

La plupart de nos problèmes sont internes, tout comme les solutions. Le suivi de vos résolutions concerne plus votre état d'esprit, vos croyances et votre identité qu'autre chose.

Si vous ne croyez pas de tout cœur que vous pouvez réaliser quelque chose, cela n'arrivera pas. Vous avez probablement entendu le dicton de Henry Ford,

Nos esprits sont très puissants.

En fait, il y a une histoire incroyable d'un chirurgien orthopédiste en Angleterre. Essentiellement, il a pratiqué une intervention chirurgicale sur des patients souffrant d'arthrose du genou. Mais chez certains de ses patients, il n'a PAS du tout fait de chirurgie. Il les a mis sous, a fait l'incision, a passé le même temps dans la salle d'opération, puis les a recousus. Ils pensaient avoir été opérés. Et devinez quoi, tous ses patients ont signalé des améliorations et une réduction de la douleur. (Vous pouvez en savoir plus sur l'histoire ici.) Nos esprits sont puissants, d'où l'effet placebo.

Cela signifie qu'avec vos résolutions, vous devez commencer par croire que c'est possible. Regardez votre système de croyance.

Quelle croyance vous empêche de réussir? Cet objectif que vous avez essayé d'atteindre: pensez-vous que vous le pouvez? Que pensez-vous (ou ne croyez pas) de vous-même qui pourrait vous gêner?

Lorsque vous jouez correctement au jeu intérieur, vous verrez rapidement des progrès.

4. Soyez gentil avec vous-même

La vie est pleine de revers, d'obstacles et d'échecs. Il n'y a aucune raison pour que vos résolutions du Nouvel An soient différentes.

Donc, vous vouliez manger plus sainement et vous vous êtes juste trompé et avez mangé un beignet avec votre enfant. Et alors? Réessayez.

Ne l'utilisez pas comme excuse pour abandonner complètement l'objectif que vous vous êtes fixé. L'échec fait partie de l'apprentissage et lorsque vous essayez de mettre en œuvre une nouvelle habitude, vous allez parfois reculer.

Soyez gentil avec vous-même. Vous faites de votre mieux. Concentrez-vous sur aller de l'avant. Reconnaissez vos victoires et vos succès. Et ne perdez pas de vue cet objectif.