Comment avoir confiance: 51 façons éprouvées de renforcer la confiance en soi

Steve est un coach de confiance qui aide les dirigeants à renforcer leur confiance. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Lorsque vous apprenez à avoir confiance en vous, vous pouvez l'utiliser dans votre vie de tous les jours pour relever tous vos objectifs et défis. Cependant, peu de gens réalisent qu'apprendre à gagner en confiance en soi équivaut à construire un muscle - il se développe en réponse au niveau de performance qui lui est demandé.

Ici, je vais vous donner 51 moyens éprouvés pour surmonter un manque de confiance en soi et faire plus.

1. Apprenez quelque chose de nouveau

Inscrivez-vous à ce cours du soir et profitez-en. Vous pouvez également lire un livre (ou suivre un cours en ligne) sur un sujet sur lequel vous avez toujours voulu en savoir plus.

Apprendre de nouvelles choses étend vos capacités, garde votre esprit actif et améliore certainement votre confiance en votre capacité à faire de nouvelles choses.

2. Demandez à votre partenaire ou à un ami ce que vous pouvez faire pour eux

Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de les aider avec une corvée qu'ils n'aiment pas ou pour laquelle ils ont peu de temps. En les aidant, vous constaterez que vous vous sentez mieux dans votre peau.

3. Frappez le gymnase

Les effets physiologiques d'aller à la salle de sport vous feront vous sentir bien.

D'innombrables études ont montré que des entraînements réguliers à la salle de sport peuvent non seulement améliorer votre sentiment de bien-être, mais également augmenter votre estime de soi [1].

4. Accéder à un événement de réseautage

Plutôt que d'être nerveux à propos de vos propres affaires, concentrez-vous sur la façon d'aider les autres. Au lieu d'essayer de vous vendre aux autres, pourquoi ne pas changer votre approche et simplement aller voir comment vous pouvez aider les personnes que vous rencontrez?

En faisant cela, vous aurez l'impression d'être calme, confiant et quelqu'un vers qui les gens voudront se tourner encore et encore.

5. Soyez clair sur les choses qui comptent pour vous

Si ces choses ne sont pas dans votre vie, vous devrez les apporter.

Par exemple, si votre routine de travail quotidienne est actuellement aussi ennuyeuse que l'eau de la vaisselle, mais que vous aimeriez que ce soit amusant, alors faites quelque chose. Transformez la saisie de données en concours de vitesse personnels, le classement papier en temps «sans écran» et les interactions avec vos collègues en conversations agréables.

6. Éliminez la négativité de votre vie

Rédigez une liste des choses que vous tolérez et supportez dans votre vie, puis notez comment vous pouvez supprimer, minimiser ou diminuer chacune d'elles.

Personnellement, j'aime faire cela avec un stylo et du papier car cela semble un peu plus réel et défini qu'à l'écran. Il est également judicieux de placer les éléments prioritaires en haut de votre liste afin de pouvoir commencer à les résoudre.

7. Célébrez vos grandes et petites victoires

Examinez les grands ou petits objectifs que vous avez atteints et attribuez-vous le mérite de votre contribution.

Reconnaître vos réalisations n'est pas égoïste, c'est sain.

8. Converser avec de nouvelles personnes

Allez discuter avec quelqu'un que vous ne connaissez pas. En faisant cela, vous pourriez être agréablement surpris par ce que vous allez découvrir ou par qui.

Vous pouvez également étendre ce trait en sortant de vos situations sociales normales sur votre lieu de travail. Cela fera des merveilles lorsque vous apprendrez à être confiant.

9. Faites quelque chose auquel vous diriez normalement non

La prochaine fois que vous vous éviterez de faire quelque chose (une invitation à une fête, un projet stimulant, etc.), faites-le quand même. C'est un excellent moyen de stimuler le développement personnel.

10. Faites une chose chaque jour qui vous fait sourire

Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que d'envoyer un e-mail de remerciement à un collègue qui vous a été utile ou de laisser un cadeau surprise à votre partenaire qu'il découvrira à son réveil.

La vie ne devrait pas être une corvée, et nous devons tous faire l'effort de la garder légère, aimante et amusante.

11. Donnez-vous de bons conseils

Recherchez les schémas de pensée qui vous amènent à un endroit où vous commencez à remettre en question ou à trop réfléchir.

Imaginez maintenant que votre meilleur ami a traversé exactement le même processus de réflexion et a fini par se retenir - que voudriez-vous lui dire?

C’est ce que l’on appelle le paradoxe de Soloman. Nous sommes souvent assez doués pour résoudre les problèmes des autres, mais pas les nôtres. Contestez cela et suivez vos bons conseils la prochaine fois [2].

12. Demander à quelqu'un à une date

Si vous êtes célibataire et que vous avez rencontré une personne qui vous attire vraiment, n'hésitez pas à lui demander de sortir.

Même s'ils vous refusent, cela vous aidera à apprendre à avoir confiance en vous en étant décisif et en faisant un effort. Quelle est la meilleure chose qui puisse arriver? Ils pourraient juste dire oui!

13. Notez 20 choses qui vous font vous sentir bien

Considérez ceci comme une liste de gratitude. Les éléments typiques que vous pourriez inclure sont: votre partenaire, vos enfants, vos parents, vos animaux de compagnie, etc.

Je recommande d'écrire cette liste au moins une fois par mois. Et surtout, assurez-vous de donner aux 20 choses beaucoup de place dans votre vie.

14. Arrêtez de jouer à différents rôles

Arrêtez de jouer différents rôles et de vous enfermer dans des boîtes en fonction de ce que vous pensez que les gens attendent de vous.

Soyez votre moi authentique, celui qui sait quoi faire et aime ce qu'il fait. Il est facile de trouver cette partie de vous-même car elle est inhérente à vos passe-temps et à vos amitiés proches.

Si vous pouvez apporter cette authenticité dans votre vie professionnelle, vous serez surpris de voir à quel point les autres réagiront positivement à votre égard.

15. Cultivez un état d'esprit positif

Apprenez à vous surprendre chaque fois que vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir, que vous n'obtiendrez pas ou que vous n'êtes pas assez bon pour obtenir ce que vous voulez [3].

Dites-vous plutôt que vous pouvez avoir, que vous obtiendrez et que vous êtes assez bon pour obtenir ce que vous voulez. L'état d'esprit est tout. Assurez-vous que le vôtre est positif et dynamique.

16. Sortez du pilote automatique

Prenez des décisions délibérées sur ce qui compte vraiment pour vous.

Par exemple, si vous travaillez normalement de 9 h à 17 h mais que vous passez des heures à vous rendre au travail et à en revenir, pourquoi ne pas négocier avec votre patron pour mélanger un peu vos heures?

Vous pouvez également suggérer un jour ou deux de travail à domicile. Vendez ceci à votre patron en lui rappelant que le temps et le stress perdus lors des déplacements peuvent être proprement transférés en heures de travail productives.

17. Écoutez attentivement ce que vous vous dites

La prochaine fois que vous rencontrez un risque ou un défi, écoutez ce que vous vous dites et cherchez un moyen d'améliorer votre dialogue intérieur.

Si vous trouvez normalement que votre dialogue intérieur est négatif, sortez-en en vous posant des questions telles que:

  • Qu'est-ce qui faciliterait cela?
  • Y a-t-il une autre façon de procéder?
  • La recherche pourrait-elle aider?

18. Riez de vous

Vous avez peur de paraître idiot? Ce n’est pas grave, alors ne vous laissez pas arrêter.

Chaque fois que nous essayons quelque chose de nouveau, il y a de fortes chances que nous nous ridiculisions. Mais vous seriez un plus fou de laisser cela vous arrêter. Au lieu de cela, riez de vos pas de bébé et regardez votre confiance monter en flèche lorsque vous commencez à maîtriser l'activité que vous avez choisie.

19. Écoutez vos doutes

Parfois, vos doutes sont là pour vous faire savoir à quoi vous devez vous préparer, afin que vous puissiez les utiliser à votre avantage à mesure que vous avancez. D'autres fois, ce ne sont que des doutes.

L'astuce consiste à déterminer rapidement si vos doutes sont valables. Si c'est le cas, utilisez-les pour façonner vos décisions.

Pour illustrer cela, imaginez que vous avez eu une offre d'emploi alléchante, mais que vous doutez d'être capable de faire le travail. Passez un peu de temps à analyser vos doutes pour voir s'ils reflètent la réalité ou s'ils ne sont que des pensées négatives qui essaient de vous retenir.

20. Rappelez-vous un moment où vous avez fait un excellent travail

Pensez à un moment où vous avez eu l'impression que toute une banque d'interrupteurs dans votre tête a basculé en position marche et que vous tiriez sur tous les cylindres. Que faisiez-vous et quelle est la raison pour laquelle vous vous sentiez si bien? Pouvez-vous imiter cette passion et cette motivation que vous aviez?

21. Déchirez votre livre de règles

Vous ne le savez peut-être pas, mais vous avez presque certainement toute une série de règles obsolètes qui déterminent ce que vous faites et ce que vous ne faites pas. Ces règles limitent votre réflexion et votre comportement.

Il est temps de les changer. Déchirez ce livre de règles subconscient et jetez-le au feu. Une fois que vous avez fait cela, vous remarquerez immédiatement à quel point vous vous sentez libre de prendre des décisions stimulantes et passionnantes.

22. Demandez-vous ce que vous avez gagné en perdant

Êtes-vous ennuyé contre vous-même parce que vous n'avez pas tiré le meilleur parti de quelque chose ou que vous vous êtes éloigné d'une opportunité?

Premièrement, ne vous en faites pas, car cela ne fera qu'empirer votre état. Au lieu de cela, soyez brutalement honnête et demandez-vous ce que vous avez retiré de la situation et ce que vous avez perdu.

Sur la base de cet équilibre gagnant / perdant, quel autre choix pouvez-vous faire la prochaine fois?

23. Ne laissez pas les gens vous rabaisser

S'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous rabaisse ou vous fait vous sentir petit, vous vous devez de lui faire savoir que vous attendez quelque chose de différent à partir de maintenant.

Croyez-moi, une fois que vous leur aurez dit, ils changeront, et vous aussi. Inévitablement, vous augmenterez à la fois votre confiance et votre bonheur en prenant le contrôle de votre vie de cette manière.

Découvrez comment sortir des relations toxiques dans cet article.

24. Révélez un peu le vrai vous

Les relations peuvent être difficiles. Ils peuvent également perdre leur enthousiasme et devenir rassis. Si cela se produit dans votre relation, il est temps d'ajouter un peu de magie au mélange.

Essayez de révéler quelque chose d'intéressant sur vous-même ou sur votre passé que votre partenaire ne sait pas actuellement lorsqu'il apprend à être confiant. Peut-être ne leur avez-vous jamais dit que vous aviez l'habitude de jouer dans un groupe de rock - et vous avez encore les enregistrements pour le prouver!

En ajoutant de nouvelles choses à votre relation, vous approfondirez le lien et maintiendrez l'étincelle vivante.

25. Soyez votre propre héros

Reconnaissez que vous êtes plus qu’une personne à la hauteur de toutes les situations dans lesquelles vous pourriez vous trouver, quelles que soient les difficultés.

Nous aimons tous les films comme Die Hard où les gens ordinaires sont conduits à des exploits super ordinaires. Mais voici le hic: vous pouvez être votre propre héros d’action.

Quelle que soit la situation, affrontez-la de front et surmontez-la. Gardez à l'esprit la phrase classique: "Là où il y a une volonté, il y a un moyen."

26. Ne cédez pas au paiement instantané

Si je devais vous offrir 100 $ maintenant pour une journée de travail demain ou 110 $ pour le même travail, mais que je ne vous paierais pas pour une semaine, que choisiriez-vous? Eh bien, je ne peux pas lire dans vos pensées, mais je sais que des études utilisant une question similaire à celle-ci ont montré que la plupart des gens choisissent le paiement instantané, le plus petit, plutôt que le dernier paiement le plus important. Il semble que nous soyons câblés pour une gratification instantanée.

Cependant, si vous voulez réussir dans la vie, regardez toujours la situation dans son ensemble. Dans l'exemple ci-dessus, si vous n'aviez pu attendre que sept jours de plus, vous auriez été 10 $ plus riche!

27. Au lieu de crier «Je mérite mieux», dites «Je peux être meilleur»

J'entends trop souvent des gens se plaindre de leur situation personnelle mais refuser de faire quoi que ce soit. Ne soyez pas comme eux.

Si les choses ne vont pas comme vous le souhaitez, trouvez des solutions et mettez-les en œuvre. Votre audace et votre détermination renforceront votre confiance et vous aideront à gravir rapidement les échelons du succès.

28. Admettez que vous avez tort

Ce n'est peut-être pas facile, mais vous devez toujours être prêt à lever la main et à changer d'avis si les choses tournent au sud. Toutes vos idées ne seront pas gagnantes. L'astuce est de savoir quand les choses ne fonctionnent clairement pas.

Vous pouvez soit tenter de les remettre sur la bonne voie, soit les éliminer complètement (parfois c'est la meilleure façon).

29. Faites confiance à votre instinct

Nous avons tous nos instincts et intuitions, mais de nombreuses personnes choisissent de les ignorer et de se fier uniquement à des faits, des faits et plus encore! Bien que cela puisse fonctionner dans de nombreux scénarios, il y aura d'autres moments où vous devrez vous fier à votre instinct.

30. Imaginez votre avenir confiant

Imaginez que vous soyez visité par une version réussie, confiante, attrayante et dynamique de vous-même du futur, une version de vous qui est tout ce que vous espérez être. Que veulent-ils vous dire?

Ils peuvent louer vos efforts, mais ils peuvent également critiquer votre manque de planification et vos objectifs faibles.

Heureusement, si vous écoutez attentivement ce qu'ils vous disent, vous pourrez rapidement changer de vitesse dans votre vie et devenir le vous du futur!

31. Demander de l'aide

C'est un problème courant. Nous assumons beaucoup trop de responsabilités et finissons par nous épuiser ou simplement faire un mauvais travail!

Le secret est de mettre la grande majorité de votre énergie et de vos efforts dans ce que vous faites bien. Donnez ce que vous ne faites pas bien à d'autres qui ont un cadeau pour cela. Parfois, la chose la plus sûre et la plus efficace à faire est de demander de l'aide.

32. Soyez avec des gens qui vous font sentir comme vous

Pour ce faire, passez plus de temps avec les personnes qui vous soutiennent et vous encouragent et moins de temps avec ceux qui vous nuisent.

Au travail, ne soyez pas ruiné par des gens négatifs et mesquins. Assurez-vous plutôt de vous entourer de collègues qui vous font rire et vous sentir bien dans votre peau.

33. Participez au monde qui vous entoure

Posez-vous cette question: "À quoi puis-je participer qui est important pour moi?"

En règle générale, il peut s'agir de votre église, d'un club de sport ou même simplement d'une réunion hebdomadaire avec votre meilleur ami.

34. Développer des compétences pour travailler sur les choses qui comptent pour vous

Que pouvez-vous pratiquer pour améliorer radicalement vos chances de gagner?

Si vous souhaitez gravir les échelons de l'entreprise, par exemple, développez les compétences nécessaires pour ce faire. Celles-ci peuvent inclure: des compétences efficaces en gestion de projet, de puissantes capacités de présentation et de superbes compétences en matière de définition d'objectifs.

Bien sûr, n'oubliez pas que l'imitation de ceux qui ont déjà atteint votre objectif est l'un des moyens les plus rapides et les plus fiables d'atteindre vos objectifs.

35. Agissez jusqu'à ce que vous y arriviez

Le corps est un miroir pour l'esprit, donc changer votre langage corporel dans un état confiant peut avoir des résultats surprenants.

Tout est question d'acteur. Si vous voulez paraître dur, agissez dur. Si vous voulez avoir du succès, agissez avec succès. Et si vous voulez avoir l'air confiant, agissez avec confiance.

Essayez de faire ces choses et vous serez surpris par les résultats.

36. Poussez quand vous voulez abandonner

Ne soyez pas découragé ou démotivé lorsque vous atteignez 90% de quelque chose sur lequel vous travaillez. Poussez à travers, et vous verrez que les 10 derniers% sont là où la magie opère.

37. Arrêtez de vous comparer aux autres

Continuez à vous comparer aux autres? Arrête ça. Si vous voulez apprendre à être confiant, n’essayez pas de vous valider par la comparaison - vous êtes juste comme vous l’êtes.

Les réseaux sociaux rendent souvent cela difficile. Essayez de vous éloigner de votre page Facebook pendant quelques jours et renouez avec les grandes choses de votre propre vie.

Vous pouvez commencer avec ce guide.

38. Parlez quand vous pouvez faire une différence

Dites-vous s'il y a quelque chose qui pourrait être amélioré ou si vous avez une idée qui, selon vous, a des jambes.

Avez-vous remarqué que les personnes tranquilles au travail obtiennent rarement les promotions? Ce n’est pas qu’ils sont incapables ou manquent de talent, mais leurs capacités sont généralement négligées car ils ne savent pas comment interagir avec les autres ou comment se vendre.

Sortez de votre zone de confort et soyez sûr que vous êtes un joueur actif. Exprimez-vous lors des réunions en suggérant des idées et en offrant des critiques constructives.

39. Arrêtez de vous battre et commencez à accepter

S'il y a quelque chose que vous avez du mal à comprendre depuis un certain temps, arrêtez d'essayer de le comprendre. Acceptez-le tel quel, pleinement et entièrement.

La vie offre des mystères sans fin. Si vous essayez de tous les résoudre, vous vous rendrez fou. Au lieu de cela, laissez quelques mystères rester et gardez votre esprit concentré sur vos objectifs et vos rêves.

40. Il n'y a rien de mal à être timide

Il n'y a rien de mal à être timide et cela ne signifie pas que vous n'êtes pas une personne confiante.

Si vous souffrez de timidité, vous pourriez penser que c'est une de vos faiblesses majeures. Cependant, les personnes introverties ont l'avantage à bien des égards, par exemple: ce sont des auditeurs de premier ordre, ils ont d'excellentes capacités d'observation et ils sont plus faciles à faire confiance [4].

41. Nettoyez votre environnement

Votre environnement a un impact direct sur votre perception de vous-même. Donc, si vous êtes entouré de désordre, de paperasse et de détritus, mettez une matinée de côté pour nettoyer vos affaires et vous organiser.

42. Rédigez une liste de choses que vous aimeriez faire

Rédigez-vous une liste des choses incroyables que vous aimeriez faire dans votre vie et commencez simplement par examiner la ou les deux premières choses qui vous sautent aux yeux. Cela vous aidera à démarrer en apprenant à être confiant

Même si vous n’avez pas actuellement les moyens de vivre vos rêves, vous pouvez, à tout le moins, commencer. La meilleure façon d’y parvenir est d’écrire les choses que vous aimeriez faire. Cela peut inclure des trucs sympas, comme voyager à travers le monde, apprendre une nouvelle langue ou escalader une montagne.

Une fois que vous avez ajouté les éléments à votre liste, ne vous arrêtez pas là. Commencez à rechercher et à préparer des moyens de transformer vos rêves en réalités.

43. Rendez votre valeur personnelle indépendante de la validation des autres

Ne faites pas dépendre votre bonheur ou votre estime de soi du fait d'être dans une relation ou d'être validé par quelqu'un d'autre.

Bien qu'il soit difficile de l'admettre, nous nous retrouvons souvent à évaluer notre estime de soi en fonction de la valeur que les autres accordent à nous.

Par exemple, vous pouvez avoir un patron super positif qui est toujours encourageant et solidaire. Ils vous font vous sentir optimiste et confiant à tout moment.

Cependant, imaginez s'ils sont partis et que votre nouveau patron était tout le contraire. Ils recherchent constamment des défauts dans votre travail et vous critiquent régulièrement. Vous sentiriez-vous toujours en confiance dans ces circonstances?

Si vous avez répondu non, vous devez réévaluer votre estime de soi, car elle ne devrait pas dépendre de la validation des autres.

44. Utilisez vos forces

Nous avons tous nos faiblesses, mais elles ne minent votre confiance que si vous les laissez faire.

Par exemple, savez-vous que le fondateur de Virgin, Richard Branson, souffre de dyslexie? Il n'a jamais laissé cela le retenir ou détruire sa confiance. Aujourd'hui, il est l'un des hommes les plus prospères au monde, avec une valeur nette d'environ 5 milliards de dollars [5].

45. Compléter une liste de tâches

Plus vous laissez cette chose importante sur votre liste de choses à faire, plus elle vous épuisera et plus elle semblera grosse. Faites-le et libérez-vous.

Si vous avez un grand objectif, divisez-le en tâches plus petites. Par exemple, au lieu d'essayer d'écrire un chapitre entier de votre livre en une seule fois, que diriez-vous d'écrire simplement le premier paragraphe?

46. Traitez bien votre corps

Lorsque vous apprenez à être confiant, notre image corporelle est importante, car si vous avez une mauvaise relation avec votre corps, vous ne vous sentirez pas confiant en vous.

Quelle est l'une des premières choses que la plupart d'entre nous font quand nous nous levons le matin? Nous nous regardons dans le miroir. Si nous n'aimons pas ce que nous voyons là-bas, alors notre journée commence par un discours intérieur négatif. Si, d'un autre côté, nous nous regardons dans le miroir et sommes fiers de notre apparence, nous commençons la journée de manière optimiste et positive.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre corps et de votre apparence, faites quelque chose pour les améliorer. L'exercice, l'alimentation et le style sont des moyens courants d'améliorer votre image corporelle et votre confiance en vous.

47. Apprenez à dire non

Ne dites pas oui à une tâche simplement parce que vous ne voulez pas faire basculer le bateau. Vous pouvez refuser poliment les demandes que vous ne pouvez pas répondre sans avoir à créer des excuses.

Tout en disant oui à tout ce qui se présente à vous, vous aurez peut-être l'impression d'être utile et recherché, mais à long terme, vous vous épuiserez.

48. Apprenez de personnes confiantes

Regardez les personnes que vous respectez et qui semblent confiantes. Ne les copiez pas, mais identifiez ce qu'ils font différemment qui transmet la confiance et ce que vous pouvez en tirer.

L'observation des gens n'est pas seulement amusante, mais elle peut aussi être informative. Regardez attentivement les personnes qui réussissent que vous connaissez, ou celles qui sont interviewées à la télévision, et au fil du temps, vous commencerez à remarquer les traits communs, les croyances et les comportements qu'elles présentent.

49. Suivez vos plans

La plupart des gens trouvent qu'il est facile de rédiger des plans. Le plus dur, bien sûr, est de les voir à travers. Pour vous démarquer de la foule, assurez-vous de savoir exactement comment mener à bien vos plans.