Comment arrêter de nager et mieux communiquer avec votre partenaire

Sylvia croit fermement à la vie consciente et encourage les couples à adopter ses principes dans leurs relations. Lire le profil complet

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Demander la même chose maintes et maintes fois n’est amusant pour personne. Se répéter vous fait vous sentir comme un bourreau et les fait se sentir mal dans leur peau. Sans oublier que cela vous rend tous les deux fous.

Alors, comment brisez-vous le cycle du harcèlement?

Apprendre à arrêter de harceler et à commencer à parler n’est pas aussi compliqué qu’il y paraît. Il s’agit d’ouvrir ces voies de communication et d’ajuster vos attentes.

Continuez à lire pour découvrir 6 étapes faciles pour arrêter de harceler et apprendre à ouvrir un dialogue sain avec votre conjoint.

1. Surveillez vos mots

Il est naturel de se sentir exaspéré si vous sentez que votre conjoint ne fait pas tout son possible dans la maison, mais la dernière chose que vous voulez faire est de mettre votre partenaire sur la défensive. Comment pouvez-vous éviter cela? En termes simples, écoutez la façon dont vous demandez de l'aide à votre partenaire.

Comment tu penses dire les choses: "Chérie, j'apprécierais vraiment que tu fasses la vaisselle pendant que je suis au travail."

Comment vous dites les choses: "Comment êtes-vous si inconscient que vous ne voyez même pas ces plats s'accumuler pendant que je suis au travail?"

Comme nous pouvons le voir dans cet exemple, vos paroles et la façon dont vous faites des demandes à votre conjoint comptent. Au lieu de les faire se sentir coupables ou rabaissés, formulez-le de manière à les faire se sentir bien.

"J'apprécierais vraiment votre aide pour…"

"Je me sens toujours bien quand…"

"Tu es mon héros quand tu…"

Les éléments d'ouverture ci-dessus sont d'excellents déclencheurs de conversation.

2. Ne croyez pas à la lecture de l'esprit

Les hommes et les femmes ont la terrible habitude de croire qu'après un certain temps, leur conjoint les connaît si bien qu'ils devraient être capables de comprendre ce qu'ils veulent sans jamais avoir à leur dire. C'est une idée mignonne, mais c'est rarement vrai.

Tout thérapeute matrimonial vous dira que votre conjoint ne peut pas lire dans vos pensées. Si vous avez besoin de quelque chose de leur part, vous devez apprendre à le demander. [1]

Vous pouvez commencer par envoyer de petits indices que vous voulez X ou Y, mais s'ils ne comprennent pas au moment où vous arrivez à Z, il est temps de commencer à communiquer avec vos mots.

Non seulement cela évite à votre conjoint de jouer à un jeu de devinettes, mais cela vous évite également beaucoup de frustration.

3. Faites-en une décision partagée

Une façon d'arrêter de harceler et de commencer à être proactif consiste à impliquer votre partenaire.

La résolution de problèmes n'est pas quelque chose que vous devriez faire vous-même. Lorsque vous êtes marié ou dans une relation sérieuse, vous êtes des partenaires, pas des parents l'un pour l'autre.

Ce n’est pas votre travail: Mummer votre conjoint et lui dire quoi faire.

Quel est votre travail: vous réunir en couple et travailler à une résolution saine des conflits. Identifiez le problème que vous rencontrez de manière gentille et respectueuse, puis demandez à votre partenaire de vous expliquer comment résoudre le conflit actuel.

Les clés d'une bonne résolution de problèmes sont l'empathie, la communication et l'écoute mutuelle.

4. Suivez un cours sur le mariage

Le besoin de harceler se résume à un manque fondamental de communication dans une relation. [2] Lorsque les deux partenaires sont ouverts et honnêtes à propos de leurs besoins, les échanges se déroulent et les partenaires cherchent des moyens de s'entraider - au lieu de se faire dire de le faire.

Au lieu de voir un thérapeute matrimonial, pourquoi ne pas suivre un cours sur le mariage?

Il existe de nombreux cours en ligne conçus pour aider les couples à mieux se comprendre. Les sujets abordés dans un cours sur le mariage en ligne populaire incluent la définition d'objectifs communs en tant que couple, le développement de la compassion et de l'empathie, la maîtrise de l'art de la communication, de l'intimité et la création et le partage de traditions.

5. Demandez à votre partenaire de vous entendre

Aucun partenaire ne veut être un bourreau, et on pourrait faire valoir que si le conjoint ou l'enfant faisait ce qu'il a demandé la première fois, il n'aurait pas à continuer à en parler, ce qui arrête effectivement de harceler.

Mais harceler les gens ne fait généralement pas le travail - alors comment faire pour que quelqu'un écoute sans les harceler?

La meilleure façon d'amener votre partenaire à vous écouter et à éviter de se retrouver dans un cours de mariage pour les couples au bord de la destruction est de leur faire voir les choses de votre point de vue. [3] Reliez votre situation à quelque chose qu'ils peuvent comprendre.

Une mère au foyer et une femme au foyer travaillaient dur pour garder sa maison propre et bien rangée, mais son mari, ouvrier du bâtiment, rentrait à la maison et marchait sur les planchers de bois franc fraîchement nettoyés avec ses bottes de travail poussiéreuses. Elle lui a demandé d'enlever ses bottes à plusieurs reprises, mais il n'a jamais semblé aller jusqu'au bout.

Un jour, elle lui a dit: «Garder la maison propre est mon travail, tout comme faire des cloisons sèches est votre travail. Lorsque vous rentrez chez vous et que vous traversez la maison avec vos bottes après que je viens de terminer de la nettoyer, c'est comme si je venais sur votre chantier et que je déchirais la cloison sèche que vous avez posée ce jour-là. Voyez-vous comment je pourrais trouver cela frustrant? »

La femme a utilisé un exemple que le mari pouvait comprendre, et il est donc devenu plus empathique à ses désirs.

6. Faites-le vous-même, si possible

Comme on dit: "Si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même."

Pour réduire les harcèlements, demandez-vous si ce que vous êtes sur le point de dire vaut la peine d'être bouleversé et si cela vaut la peine de prendre la tâche en main.

Bien sûr, ce serait bien si votre conjoint remplissait le sac de compost pour que vous n'ayez pas à le faire, mais la prochaine fois que vous vous préparerez à harceler, demandez-vous: Un sac de compost vaut-il la peine d'être commencé La troisième guerre mondiale est terminée?

Si vous voulez briser le cycle de la harcèlement sans vous retrouver dans le bureau d'un thérapeute matrimonial, vous devez apprendre à reformuler vos demandes. Parlez avec respect et travaillez à développer l'empathie dans votre relation. Un cours sur le mariage peut également aider à renforcer la communication et à améliorer vos compétences en résolution de conflits.

Réflexions finales

La communication est la clé de toute relation, et elle est particulièrement importante pour les partenaires. Parfois, une personne peut avoir l’impression de communiquer correctement, sans savoir que son partenaire l’entend déjà harceler. Ces 6 conseils vous aideront à arrêter de harceler et à mieux communiquer avec votre partenaire.

En savoir plus sur la meilleure communication avec votre partenaire

  • 17 tactiques pour améliorer considérablement la communication dans les relations
  • Comment communiquer efficacement dans n'importe quelle relation
  • Comment les conseils affectueux se transforment en une arme qui tue les relations

Référence

[1] ^ HuffPost: Les Causes de Destruction «Lecture de l'esprit» dans une relation [2] ^ Mariage.com: 3 raisons pour lesquelles un manque de communication dans les mariages peut être préjudiciable [3] ^ Tony Robbins: Pouvez-vous voir POV de votre partenaire?

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

Comment voyager peut considérablement améliorer vos compétences interpersonnelles

Voyageur vagabond, écrivain et passionné de cuisine végétale. Lire le profil complet

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Par nature, le voyageur chevronné fait également office de papillon social. Ils peuvent engager une conversation sur un coup de tête et réussir d'une manière ou d'une autre à trouver un terrain d'entente avec des personnes de tous horizons.

Voyager seul peut être incroyablement révélateur et enrichissant, mais cela nous dotera également des compétences nécessaires pour réussir. Les compétences en communication et en relations interpersonnelles sont des attributs qui peuvent être appris et perfectionnés. Ces compétences sont applicables dans la vie de tous les jours et peuvent être traduites dans des environnements professionnels.

Nous sommes intrinsèquement fermés

Pour ma première expérience de voyage solitaire, je venais d'arriver à San Francisco pour un externat. Il y a eu un problème avec notre train et nous avons dû passer à un nouveau train sur le quai suivant. Un homme qui avait eu une conversation polie a décidé que c'était maintenant sa mission de m'aider à déplacer mes affaires vers le train suivant.

Bien que bien intentionné, j'étais consterné. Je n'étais pas habitué à la gentillesse des étrangers, en fait je pensais qu'il essayait de me voler ou pire. La gentillesse est quelque peu régionale. Et grandissant dans la région des trois états, j'avais été conditionné à être extrêmement sceptique. L'interaction avec des étrangers semblait incroyablement tabou.

C’est honteux de l’admettre, mais les compétences sociales ont été abandonnées. Nous avons oublié comment nous parler. L'idée d'entamer une conversation avec un inconnu est terrifiante. Mais plus terrifiant encore, le manque de communication efficace mènera finalement à une vie solitaire.

Faire vivre la passion

Un homme très sage a dit un jour qu'avant de s'engager pleinement envers quelqu'un, emmenez-le en voyage. Ce sage est Bill Murray - et il dit la vérité. Voyager peut être une période très vulnérable pour de nombreuses fois, souvent, cela peut faire ressortir le pire chez les gens.

Mais si vous parvenez à surmonter les obstacles inévitables qui surgiront pendant votre voyage, il a été prouvé que les voyages renforcent les relations. [1] Cela vous donne, à vous et à votre partenaire, l'occasion de partager un objectif commun.

Le simple fait d'être dans un environnement différent [2], libre de toutes vos obligations quotidiennes qui tendent à vous gêner, aidera à raviver la romance et l'intimité. Cela vous donnera à tous les deux la possibilité de revoir certains problèmes qui déclencheraient normalement une dispute - dans un cadre romantique et sûr.

Les couples qui voyagent régulièrement ensemble ont déclaré avoir une communication plus efficace les uns avec les autres que ceux qui ne le font pas. [3]

Vous ne verrez jamais le monde de la même façon

La plus grande révélation que l'on puisse vivre en se plongeant dans le style de vie du voyage est la prise de conscience que tout le monde ne pense pas comme vous. Tout le monde ne vit pas de la même manière que vous. Différentes cultures ont des philosophies et des priorités différentes.

Respirez, détendez-vous, appréciez

Ayant grandi dans un endroit où les résultats sont attendus instantanément, je n’ai pas bien compris l’idée d’attendre. Je veux dire, quel est le problème? J'ai passé ma commande et je la veux maintenant. De toute évidence, l'impatience était répandue sur mon visage. Le serveur qui a pris ma commande m'a demandé de manière très innocente: «Pourquoi avez-vous l'air contrarié? Vous avez quelques instants supplémentaires pour profiter de la vie avant de recevoir votre nourriture. » Il avait tellement raison. Pourquoi étais-je en colère? Je n’avais nulle part où être. J'ai donc suivi son conseil. J'ai pris une profonde inspiration, absorbant toute la beauté qui m'entourait.

La patience est une vertu. Et lorsque vous voyagez, vous n’avez d’autre choix que d’être patient.

Apprenez à rouler avec les coups

Tout ne fonctionne pas comme prévu, les choses vont sûrement mal tourner. Lorsque vous voyagez, vous êtes exceptionnellement vulnérable à ces accidents, avec très peu de sécurité si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Cela peut être incroyablement déconcertant les premières fois. Cela peut même dissuader certains de décider de continuer. Mais si vous pouvez le pirater et prendre les coups au fur et à mesure, vous développerez finalement la patience du Saint. De mauvaises choses vont arriver; laisse les. Vous trouverez un autre moyen.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas, il faut non seulement être patient, mais aussi adaptable [4]. Vous devez être capable de vous souvenir et d'élaborer une stratégie, ou au moins d'accepter la situation actuelle et de rouler avec elle.