Comment apprendre à abandonner ce que vous ne pouvez pas contrôler

Auteur, professeur de méditation et directeur du Mindfulness Meditation Institute Lire le profil complet

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Un de mes amis m'a dit un jour: "Presque tout ce que j'ai dû abandonner dans ma vie comporte des rayures." Son argument était qu'il avait du mal à abandonner des choses qu'il ne pouvait pas contrôler. Je suis sûr que beaucoup d’entre vous peuvent comprendre cela.

La plupart d'entre nous ne veulent pas abandonner ce que nous aimons. Alors nous nous accrochons jusqu'à ce qu'ils soient emmenés de force, et même alors, nous nous accrochons encore mentalement et émotionnellement. Ce que nous ne réalisons peut-être pas, c'est que s'accrocher peut faire des ravages dans nos vies.

Tenir des choses que nous ne pouvons pas contrôler peut nous causer beaucoup de stress et de malheur. Cela nous maintient également coincés dans le passé et nous empêche de grandir et de vivre librement. Si nous voulons être heureux et libres, nous devons apprendre à lâcher prise.

Dans cet article, nous allons examiner ce que signifie vraiment lâcher prise, pourquoi c'est si difficile et comment votre vie s'améliorera en abandonnant des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Ensuite, je partagerai avec vous quelques conseils pour vous aider à apprendre à lâcher prise plus facilement, afin que vous puissiez vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Table des matières

  1. Que signifie vraiment «Lâcher prise»?
  2. Pourquoi lâcher prise est-il si difficile?
  3. L'illusion du contrôle
  4. Les avantages d'apprendre à lâcher prise
  5. 5 conseils pour apprendre à lâcher prise
  6. Réflexions finales
  7. En savoir plus sur le lâcher prise

Que signifie vraiment lâcher prise?

Nous entendons souvent dire que nous devons abandonner quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler quand cela semble nous causer des problèmes. Mais que signifie vraiment lâcher prise? Pour comprendre cela, nous devons comprendre pourquoi nous nous attachons aux choses en premier lieu.

L'attachement est une fixation mentale et émotionnelle sur quelque chose dont nous pensons avoir besoin ou vouloir. Nous nous attachons à des choses comme les personnes, les points de vue, les résultats ou les biens matériels. La raison pour laquelle nous nous attachons à eux est que nous avons peur de les perdre, et par conséquent, nous serons malheureux, ou nous pouvons même penser que nous ne survivrons pas.

Nous sommes nombreux à confondre plaisir sensuel ou gratification émotionnelle avec bonheur. Ils ne sont pas les mêmes. Le vrai bonheur vient de la liberté de la souffrance, pas du plaisir sensuel. Pourtant, notre société nous enseigne que si nous réalisons ou acquérons des choses qui nous procurent du plaisir, nous serons heureux.

Le problème avec cette approche pour trouver le bonheur est que nos émotions sont par nature temporaires. Ce qui se passe lorsque la nouveauté d'une nouvelle voiture se dissipe, c'est que notre satisfaction diminue.

Jusqu'à ce que nous apprenions à nous libérer de notre souffrance, nous continuerons à nous attacher à des choses qui nous procurent un plaisir sensuel ou une gratification émotionnelle.

Donc, lâcher prise signifie libérer notre fixation sur ces choses. Maintenant, cela ne signifie pas nécessairement que nous les perdrons. Cela signifie simplement que nous avons suffisamment de foi pour obtenir les choses dont nous avons besoin pour survivre dans ce monde, et peut-être même être heureux.

Pourquoi lâcher prise est-il si difficile?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles lâcher prise est si difficile. L'un d'eux est que nous romancons la tenue. Nous le romançons dans notre littérature, notre musique, notre art et nos films. Il y a quelque chose de romantique à s'accrocher à quelqu'un que l'on aime. Nous voulons ressentir l'amour de cette personne pour toujours.

La peur rend difficile de lâcher prise. Nous avons peur de ce qui nous arrivera si nous perdons quelque chose dont nous dépendons pour notre survie ou notre bonheur. Donc, nous tenons le mieux possible.

Tenir est aussi une habitude. Nos comportements sont si profondément enracinés en nous que nous nous accrochons simplement aux choses sans même nous en rendre compte. De plus, nous avons peur de nous regarder parce que nous n'aimons peut-être pas ce que nous voyons.

Une autre raison pour laquelle lâcher prise est si difficile est que notre identité personnelle est associée aux choses que nous avons. Une belle famille, une maison, une voiture et d'autres biens matériels projettent une image de qui nous sommes, avec un peu de chance une image réussie. Notre identité personnelle est également associée à nos opinions, en particulier à nos opinions politiques.

Certains d’entre nous sont accros au théâtre. Nous aimons vivre dans nos émotions. Nous aimons certainement les émotions positives. Mais même les émotions négatives peuvent nous attirer l'attention, ce qui nous procure également du plaisir. Ces émotions peuvent également faire partie de notre identité. [1]

L'illusion de contrôle

L'illusion du contrôle est étroitement liée à notre attachement aux choses. Nous croyons souvent que si nous réussissons toutes les choses et les circonstances matérielles, nous serons heureux. Donc, nous essayons de manipuler les gens et les circonstances afin de les amener comme nous le voulons.

Le problème avec cette façon de penser est que tout est impermanent. Rien ne reste pareil pour toujours. Nous nous attachons à certaines choses que nous aimons et nous attendons qu'elles le restent. Cela mènera toujours à la déception.

En réalité, la seule chose sur laquelle nous contrôlons, c'est nous-mêmes. Mais nous agissons comme si nous contrôlions les autres, et non nous-mêmes.

Les avantages d'apprendre à lâcher prise

Alors, pourquoi devrions-nous apprendre à lâcher prise? Il y a une variété de raisons. Parmi eux se trouvent la liberté, de meilleures relations et une croissance personnelle continue.

Liberté

Lâcher prise mène à la liberté. Lorsque nous apprenons à lâcher prise, nous pouvons être libérés des sources de notre douleur et de notre souffrance qui nous retiennent.

Nous nous accrochons souvent à des choses qui ne nous servent plus, comme des relations malsaines. Peut-être qu'à un moment donné, nous bénéficions d'une relation, mais souvent, lorsque les gens grandissent, ils se séparent. C’est alors qu’il est temps d’en déplacer un.

De meilleures relations

Une relation saine est celle où les deux partenaires ont la liberté d'être qui ils sont. Ceux qui s'accrochent trop étroitement à leurs partenaires ne leur permettent pas d'être libres. Ils les étouffent et essaient de les transformer en leur partenaire idéal.

Lorsque nous lâchons nos partenaires, cela ne veut pas dire qu'ils nous quitteront. Nous leur permettons simplement d'être ce qu'ils veulent être. Ensuite, c'est à nous de les aimer pour qui ils sont.

Lorsque vous apprenez à lâcher prise, vous attirerez des personnes en meilleure santé dans votre vie. C'est parce que les personnes en bonne santé ne veulent pas être entourées de quelqu'un qui les étouffera.

Croissance personnelle continue

Si nous nous accrochons à quelque chose, nous ne pouvons pas avancer. Nous ne pouvons pas grandir émotionnellement si nous nous accrochons à quelque chose que nous pensons nous apporter le bonheur. Si vous continuez à vous accrocher aux choses autour de vous, vous resterez coincé dans le passé parce que les choses changent constamment.

Au fur et à mesure que vous apprenez à lâcher prise, votre estime de soi et votre confiance en vous grandissent. Lorsque vous réalisez que vous ne mourrez pas en abandonnant des choses dont vous pensiez avoir besoin, vous pourrez poursuivre des choses qui sont plus saines pour vous.

5 conseils pour apprendre à lâcher prise

Apprendre à lâcher prise n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Mais cela demande du courage et de la détermination. Voici quelques conseils pour vous aider.

1. Arrêtez de blâmer les autres

Nous blâmons souvent les autres pour nos malheurs. Dans de tels cas, nous nous sentons victimes des injustices d’autrui. Bien que cela puisse effectivement être le cas, nous ne pouvons pas perdre notre vie à attendre que d’autres personnes réparent le tort qu’elles nous ont fait. Ils peuvent être réticents, voire incapables.

C'est à nous d'assumer la responsabilité de notre bonheur. N'attendez pas que les autres vous réparent. N'attendez pas qu'ils agissent avant de commencer à vivre votre vie.

2. Prenez la décision de lâcher prise

Une fois, j'ai entendu quelqu'un dire à quel point il était facile pour lui d'arrêter de fumer une fois qu'il avait pris la décision. Nous disons souvent que nous voulons changer quelque chose dans notre vie, mais faisons un effort sans enthousiasme.

Si vous voulez vraiment faire un changement dans votre vie, vous devez être sérieux à ce sujet, et cela commence par prendre la décision de le faire. [2]

Il serait utile de mettre cette décision par écrit. Écrivez une déclaration comme: «J'ai décidé de laisser tomber ________. Je me rends compte que m'accrocher à cela m'empêche de grandir et d'être heureux. Vous pouvez développer cela en énumérant d'autres avantages que vous recevrez et en indiquant comment vous attendez avec impatience un nouveau chapitre de votre vie.

Une fois que vous avez rédigé votre déclaration de décision, imprimez-la et postez-la dans un endroit où vous la verrez tous les jours. Copiez-le également à la main dans un cahier régulièrement, par exemple une fois par jour, jusqu'à ce que vous soyez certain de ne pas revenir en arrière. Cela l'enracinera dans votre subconscient et le nouveau comportement commencera à se manifester naturellement.

3. Ayez confiance que tout ira bien

L'une des raisons pour lesquelles nous nous accrochons aux choses est que nous pensons en avoir besoin pour survivre. Rappelez-vous, lâcher prise est la libération de notre fixation mentale et émotionnelle sur quelque chose. Ce n'est pas un lâcher prise physique. Parfois, nous nous accrochons à des choses qui ont déjà disparu physiquement.

Si quelque chose est physiquement parti et que vous lisez ceci, cela signifie que vous n'êtes pas mort. Donc, lâcher prise ne va pas vous tuer. En fait, vous pourrez vraiment vivre votre vie sans cet attachement émotionnel.

Ayez confiance que tout ira bien. Si vous devez le faire, faites appel à un ami. Votre expérience n’est pas unique. Il y a de fortes chances que de nombreuses autres personnes aient vécu la même expérience et qu’elles aient survécu. Vous n’avez pas à passer par un détachement par vous-même. Tu n'es pas seul. [3]