Comment aider un ami souffrant de dépression à réapprendre à aimer la vie

Dylan est l'expert en motivation de Lifehack spécialisé dans le développement personnel, avec une vaste expérience de travail pour des coachs de vie et des startups. Lire le profil complet

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Bien qu'il semble y avoir une tonne d'articles et de conseils disponibles conçus pour ceux qui souffrent de dépression, il ne semble pas y avoir trop d'articles destinés à ceux qui ont des amis qui souffrent de dépression. Cependant, aider un ami à traverser des moments difficiles est tout aussi important!

Pour ceux d'entre vous qui ne connaissent pas la dépression, la dépression est une maladie mentale et peut être légère ou grave. Il se caractérise par une humeur sombre persistante et un manque d'intérêt ou d'excitation pour la vie et les activités.

Sur le plan clinique, la dépression peut être légère, modérée ou sévère. Pour recevoir officiellement un diagnostic de trouble dépressif majeur, comme indiqué dans le DSM-5, une personne doit consulter et être sous traitement par un professionnel de la santé mentale. Cependant, de nombreuses personnes souffrent des symptômes de la dépression, qu'elles aient ou non un diagnostic officiel.

Si vous connaissez une personne proche de vous qui souffre de dépression et qui a besoin d'un soutien supplémentaire pour faire face aux symptômes de la dépression, voici quelques conseils pour aider votre ami à faire face et à réapprendre à aimer la vie!

1. Rappelez-leur qu'ils sont importants et aimés

La dépression a la capacité de donner à quelqu'un le sentiment de ne pas être important ou aimé. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité! Cependant, ceux qui souffrent de dépression peuvent ne pas le voir.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre ami est de lui faire savoir que vous êtes là et que vous vous souciez énormément de lui. Bien que cela puisse ne pas s'installer immédiatement pour votre ami, ce type de soutien lui rappelle que ses contributions sont importantes et l'aidera à trouver la motivation pour rechercher des options de rétablissement.

Plus important encore, vous devez étayer ce soutien émotionnel par des actions de soutien. Si votre ami a besoin d'aide pour quoi que ce soit, assurez-vous de faire tout votre possible pour prouver qu'il peut compter sur vous pour l'aider en cas de besoin.

Lorsque votre ami commence à voir qu'il a le soutien d'une autre personne, il commence à se rendre compte qu'il est digne d'amour et de bonheur, ce qui joue un grand rôle dans le processus de rétablissement.

2. Réintroduisez des activités qu'ils aimaient auparavant

Comme indiqué précédemment dans l'article, la dépression empêche souvent une personne de profiter des activités qu'elle aimait autrefois.

L'un des plus grands conseils que les sites Web sur la santé fournissent aux personnes souffrant de dépression est de continuer à faire des activités qui aimaient auparavant, même si cela n'offre aucune joie pour le moment.

Lorsque vous avez le temps, contactez votre ami et planifiez un événement que vous pourrez faire ensemble à un moment de la semaine. Demandez-leur ce qu'ils appréciaient avant de devenir déprimé et prenez note de ces activités afin que vous puissiez planifier d'autres projets à l'avenir.

Ces plans les aideront à sortir de chez eux, à retrouver leur ancienne vie et à les guider vers la réalisation qu'ils ne sont pas seuls et ont des personnes sur lesquelles ils peuvent compter.

3. Fournir un endroit sûr et sécurisé pour exprimer leurs sentiments

Tout le monde ne comprend pas la dépression et ce manque de compréhension peut parfois rendre les gens frustrés par les personnes déprimées et qui ont du mal à être positives ou à trouver la lumière.

La patience est une vertu, cependant, et il est important que vous restiez patient et que vous ne portiez pas de jugement pendant que votre ami traverse cette période difficile.

Donnez-leur un endroit sûr pour exprimer leurs sentiments et prêtez-leur une oreille sans essayer de leur donner des conseils non sollicités. Les personnes qui souffrent de dépression ont juste besoin de quelqu'un avec qui se connecter et à qui parler. Cela peut faire toute la différence!

Bien sûr, s'ils demandent votre avis et que vous pensez avoir quelque chose à leur offrir, foncez! Si vous ne savez pas quoi dire, cependant, il est parfois préférable de ne rien dire que de dire la mauvaise chose.

Vous pouvez même leur recommander de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale si vous pensez que vous n'êtes pas équipé pour offrir les conseils qu'ils recherchent.

4. Offrez des mots d'encouragement et de positivité

Il n'y a rien de mieux que de se sentir mal et d'entendre les paroles gentilles et édifiantes de votre ami.

Si vous remarquez que votre ami commence à avoir des doutes sur lui-même ou à se parler à lui-même quand il est près de vous, dites-lui des mots gentils et rappelez-lui qui il est.

La dépression permet souvent aux gens de se voir à travers une lentille déformée. Traiter la dépression nécessite de contester les pensées négatives, ce qui peut être difficile si vous vous débrouillez seul et que vous ne vous rappelez plus qui vous étiez auparavant.

Soulevez votre ami lorsque cela est possible et réintroduisez-le dans cette ancienne version d'eux-mêmes afin qu'il puisse commencer à remettre en question ses idées par lui-même.

Il est également important de noter que vous ne devriez pas en faire trop en matière d'encouragement et de positivité. Toutes les personnes souffrant de dépression n'ont pas une tolérance élevée pour ces choses et pousser la positivité sur quelqu'un pourrait avoir l'effet inverse souhaité!

5. Utilisez l'humour pour guérir

Ils disent que le rire est le meilleur remède. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne la dépression!

En fait, une étude menée par l'Université Sapienza de Rome a révélé que le rire peut en fait améliorer votre humeur et atténuer les effets des symptômes que vous ressentez lorsque vous faites face à la dépression.

Chaque fois que vous êtes avec votre ami, faites de votre mieux pour le faire rire. Peu importe ce qu'ils trouvent drôle, même si c'est généralement un peu inapproprié, prenez ces blagues et utilisez-les à votre avantage.

Un simple rire peut avoir un effet énorme sur la façon dont votre ami se sent. Même si vous n'arrivez à atténuer leurs sentiments que pendant une seconde, cette seconde peut vraiment améliorer leur vision de l'avenir.