Collagène: la meilleure protéine pour rester belle

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Rester belle tout en vieillissant peut être facile - c'est-à-dire si vous savez quoi faire. Certaines personnes ont commencé à boire du collagène tous les jours, et beaucoup d’entre elles affirment avoir constaté de nombreuses améliorations non seulement dans leur apparence, mais aussi dans la qualité de leur peau et la santé générale des cheveux. Voyons ce que la recherche a à dire sur le collagène, l'un des suppléments protéiques les plus populaires sur le marché à l'heure actuelle.

Qu'est-ce que le collagène?

Ces dernières années, le collagène est devenu synonyme dans le monde de la beauté et de l'anti-âge. Des injections de collagène pour les lèvres aux traitements anti-rides au collagène, c'est une protéine qui a sûrement gagné une place dans le monde anti-âge.

Le collagène est un type de protéine fibreuse. Il est naturellement synthétisé par le corps. On le trouve dans de nombreux tissus qui doivent être élastiques, comme la peau, ainsi que dans les articulations et les muscles.

Cette protéine a une excellente concentration d'acides aminés lysine, proline et glycine. Ces acides aminés sont essentiels au maintien d'une peau et de cheveux sains. Ils sont également vitaux dans la réparation des surfaces articulaires et de la matrice osseuse, ainsi que du tissu conjonctif.

Cette protéine a également de nombreuses autres fonctions dans l'organisme. Son action principale est d'aider les tissus à être élastiques et résilients. Dans la peau, le collagène garde la peau élastique et paraît jeune. Une abondance de collagène empêche la peau de développer des rides.

Pourquoi compléter avec du collagène?

Pour garder une peau saine, sans rides et d'apparence jeune, des suppléments de collagène peuvent être utilisés. Les compléments aident à fournir au corps suffisamment de collagène.

En vieillissant, la production de collagène ralentit. Il commence à se décomposer plus vite que le corps ne peut le remplacer. C'est l'une des raisons pour lesquelles les rides et ridules commencent à apparaître.

La supplémentation en collagène du corps peut aider à garder la peau plus ferme et plus jeune. Non seulement cela, il peut également aider à améliorer la santé et l'apparence des ongles et des cheveux. Vieillir, ce n'est plus avoir une peau ridée, des ongles cassants et des cheveux mous et fins.

Le collagène est disponible sous forme d'injections cosmétiques, ce qui est plus populaire, en particulier parmi les célébrités. Il est injecté sur certains points du visage pour lisser les rides. Certains ont également des injections de collagène pour obtenir des lèvres charnues, à la manière d'Angelina Jolie.

Pour ceux qui ne souhaitent pas subir d'injections douloureuses, les boissons en poudre de collagène sont une autre option viable.

Pourquoi boire du collagène?

Les boissons au collagène sont beaucoup plus sûres et plus pratiques à utiliser que les injections régulières de collagène. Ils sont efficaces pour améliorer l'état de la peau et peuvent aider à réduire les effets du vieillissement, tels que les ridules et les rides. La supplémentation orale en collagène peut améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau. Il réduit également la rugosité de la peau et la perte d'eau à travers la peau.

Une étude a révélé que la prise de collagène hydrolysé peut aider à améliorer l'état d'hydratation de la peau, ce qui contribue à ralentir les effets négatifs du vieillissement sur la peau. La consommation de collagène hydrolysé augmente la quantité de collagène dans la couche cutanée de la peau.

Boire des poudres de protéines de collagène est mieux que les produits topiques et les injections. Vous fournissez au corps les acides aminés essentiels dont il a besoin pour divers processus, y compris le maintien de la santé de la peau. C'est aussi beaucoup plus sûr, naturel et moins douloureux. Boire du collagène favorise la santé globale tandis que les produits topiques et les injections ne fournissent que des corrections localisées des rides et du relâchement cutané.

< gagnantConclusion

Le collagène est une protéine importante dans le corps. Ce n’est pas seulement pour vous aider à paraître plus jeune et plus belle. Il favorise également la santé d'autres tissus tels que les os et les articulations.

Commencez à paraître plus jeune et plus belle aujourd'hui en prenant du collagène. La meilleure protéine pour rester belle peut facilement être consommée grâce à des suppléments de collagène. L'apport oral de collagène embellit le corps de l'intérieur et de l'extérieur.

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Alex Eriksson

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Dernière mise à jour le 18 décembre 2020

17 recettes pour autocuiseurs puissants pour les repas pressés de nuit de semaine

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Les nuits de semaine sont sauvages. Il y a des réunions de loisirs, des événements sportifs, des soirées de rendez-vous, des appels de travail tard le soir, l'heure du bain des enfants, des avant-premières d'émissions de télévision (bien sûr), et il y a aussi… un dîner?

Essayer de s'entasser pour préparer une recette, dîner (sans parler d'apprécier le repas) et nettoyer la cuisine en moins d'une heure semblait toujours nécessiter une sorte d'intervention divine. Eh bien, laissez-moi vous présenter l'autocuiseur électrique, alias le changeur de jeu.

L'autocuiseur électrique rend l'impossible possible. Vous pouvez créer un repas sain et équilibré en moins d'une heure du début à la fin. Même les plats décadents tels que les côtes levées braisées ou les repas entiers tels que le saumon avec pommes de terre et brocoli peuvent être dégustés du début à la fin avec une brise un soir de semaine.

Y a-t-il quelque chose de plus facile que de jeter tout votre repas dans une casserole et de laisser la casserole faire le travail? Je ne peux penser à rien. C’est comme si vous aviez considérablement amélioré l’élément de base de la cuisine, la mijoteuse.

Voici quelques-unes de mes recettes d'autocuiseur électriques préférées pour préparer le dîner sur la table sous pression:

1. Soupe de ramen

Pour les nuits où tout ce dont vous avez besoin est un gros câlin, les ramen sont le plat parfait! Riche en ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre frais, l'ail et les épinards, cette soupe de 20 minutes est bonne pour vous dans tous les sens.

Ce ramen rapide est équilibré avec des protéines maigres du poulet et des œufs à la coque, des amidons de nouilles et un bouillon salé qui vous donne envie de plus!

Pour améliorer encore plus la valeur nutritive de cette recette, essayez de doubler la carotte et les épinards pour un supplément de vitamines.

2. 4 minutes de saumon, brocoli et pommes de terre

Quoi de mieux qu'un repas parfaitement équilibré en seulement 4 minutes? Je ne pense à rien!

Ce poisson merveilleusement gras se marie si bien avec le brocoli et l'amidon des pommes de terre super alimentaires que vous ne croirez pas que cela a été fait en si peu de temps!

Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 (ou huile de poisson) qui aide notre cœur, notre peau, nos articulations, notre tube digestif et bien plus encore!

3. Gyros au bœuf

Un pita chaud enroulé autour de gyros fraîchement préparés, de garnitures et même de sauce tzatziki, oh là là! Cette recette passe du réfrigérateur à l'assiette en moins d'une heure avec seulement 15 minutes de préparation!

Lors de la création de la sauce tzatziki, assurez-vous de prendre du yogourt grec nature. Ce yogourt est naturellement plus riche en protéines, ajoutant un autre avantage nutritionnel à ce grand plat! Vous pouvez également opter pour un pita de blé entier pour ajouter un peu de fibres supplémentaires!

4. Ébullition de crevettes

Cette recette est parfaite pour les nuits d'été à la plage, une recette classique d'ébullition de crevettes que vous n'avez pas à passer toute la journée à préparer! Cette recette est une amuse-gueule amusante au maximum! Il est délicieux, satisfaisant et a le meilleur goût lorsqu'il est servi sur une table de pique-nique.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, ajustez les proportions de légumes aux protéines. En augmentant le maïs et en diminuant la quantité de saucisse Andouille, vous pouvez diminuer le total de sodium et de calories tout en augmentant les fibres et les vitamines!

5. Quinoa mexicain

Le parfait repas en un pot avec des fibres, des protéines et beaucoup de saveur! C'est un rêve végétarien et amateur de viande!

Le quinoa est la substitution parfaite du riz blanc dans cette recette classique tout en complétant les haricots pour créer un plat rempli de protéines. De plus, l'ajout de tous ces légumes crée un repas débordant de saveurs. Garnissez ce quinoa mexicain d'avocat frais pour le compléter parfaitement.

6. Lo Mein

Ce Lo Mein écrasera toutes les envies grasses à emporter que vous avez sans la culpabilité habituelle! Ce n'est pas très souvent, vous pouvez remplacer un bol de plats à emporter pécheur par quelque chose d'aussi délicieux et facile à préparer à la maison!

Réalisez ce Lo Mein en moins de 15 minutes du début à la fin. C'est plus rapide que le livreur se présente à la porte!

7. Poulet entier «rôtisserie»

Tout le monde sait que le secret de la cuisson par lots est d'avoir un poulet entier cuit de différentes manières tout au long de la semaine!

Cette recette donne le poulet rôti le plus parfaitement moelleux qui puisse être utilisé tel quel, pour les tacos, pour la soupe et pour les sandwichs toute la semaine!

Astuce: gardez les os et les restes pour faire un bouillon de poulet incroyable à avoir sous la main! Cuire le bouillon plus longtemps et à une température plus basse créera un délicieux bouillon d'os riche en vitamines, minéraux et protéines.

8. Soupe au poulet et aux lentilles

C'est la soupe la plus confortable qui soit! Riche en protéines, fibres et vitamines B, cette soupe comblera toutes vos envies!

Cela ne pourrait pas non plus être plus facile pour un repas pressé en semaine, tout ce que vous avez à faire est de hacher et de laisser votre autocuiseur électrique faire le travail!

En seulement 30 minutes, vous aurez une soupe réchauffante que toute la famille pourra déguster!

9. Bols de burrito au quinoa végétalien

Y a-t-il quelqu'un là-bas qui n'aime pas un bon bol de burrito? Ce bol végétarien est le plat parfait en une seule casserole qui est facilement personnalisable!

Des végétaliens aux amateurs de viande, tout le monde appréciera ce bol simple et riche en fibres. Ajoutez les garnitures que vous voulez pour créer un bol de burrito aussi bon que celui d'un restaurant!

10. Riz et haricots

Le plat classique de riz et de haricots est un aliment de base pour de nombreuses raisons. Il regorge de protéines parfaitement complétées, d'une excellente texture et d'assaisonnements équilibrés. Désormais, vous pouvez créer ce repas équilibré et copieux en moins d'une heure! Plus besoin de tremper ces haricots!

Ce repas équilibré et parfaitement assaisonné amènera tout le monde à se battre pour un autre bol!

11. Salade de quinoa d'été

Vos baies fraîches de saison ont été préparées pour cette salade rapide!

Apportez cette salade riche en nutriments à une fête ou servez-la comme dîner d'été léger pour que tout le monde demande la recette!

Le quinoa, les fruits, les légumes et les noix créent un plat parfaitement équilibré avec tous les groupes alimentaires. Vous pouvez garnir cette salade de poitrine de poulet cuite ou la laisser telle quelle pour répondre aux besoins de chacun!

12. Soupe minestrone

Cette soupe minestrone est rapide et riche en légumes, ce qui la rend parfaite pour tout dîner de semaine! Il est riche en vitamine C, en antioxydants et en vitamine A, ce qui en fait le dîner parfait pour toute la famille!

Astuce: utilisez des nouilles de grains entiers pour augmenter les fibres et les vitamines B de ce plat savoureux!

13. Poulet au citron et à l'ail

Préparez vos protéines et votre accompagnement en même temps avec du poulet savoureux que toute la famille adorera! En moins d'une heure, vous pouvez avoir une belle assiette équilibrée avec des légumes et des protéines.

Ce poulet au citron et à l'ail savoureux vous donnera la protéine et l'excitation pour pimenter n'importe quelle assiette!

14. Fajitas au poulet

Rapide, facile et très peu de plats sales sont utilisés pour créer ces fajitas qui rivaliseront même avec votre restaurant mexicain préféré!

N'hésitez pas à les compléter avec ce que vous souhaitez, mais assurez-vous d'inclure de l'avocat frais pour une augmentation des vitamines et des minéraux.

Astuce: Si vous appréciez la crème sure sur vos fajitas, optez pour du yogourt grec nature plus riche en protéines, moins calorique et tout aussi savoureux!