Cinq façons originales de réduire le stress

Kara est passionnée par le partage de ses idées d'amélioration personnelle pour aider plus de gens. Lire le profil complet

  • Partager
  • Épinglez-le
  • Tweet
  • Partager
  • E-mail

Le stress est un problème majeur dans la société au rythme effréné et chargé d’aujourd’hui. Presque tout le monde semble être empilé avec des rendez-vous consécutifs, des contraintes de temps et des modes de vie trop exigeants qui peuvent rendre les stratégies d'adaptation du corps inefficaces. Cependant, il faut tenir compte du fait que le stress n'est pas tout à fait une mauvaise chose; en fait, cela peut même être une force motivante et potentiellement vitale.

Le stress ne peut présenter des risques que lorsqu'il devient incontrôlé et chronique. Les effets néfastes de ce type de stress sur votre santé et la vie en général sont nombreux. Les problèmes de santé liés au stress sont notamment: l'hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les ulcères, l'infertilité et la dépression.

Si vous souhaitez éviter ces conditions potentiellement mortelles, vous devez faire l'effort de maintenir votre stress à des niveaux gérables, et bien qu'il existe de nombreuses techniques de réduction du stress, j'aimerais partager avec vous quelques des techniques les plus simples et sous-utilisées mais efficaces pour réduire le stress:

Ralentissez.

Changer le rythme de votre journée habituellement frénétique et épuisée peut faire des merveilles à votre niveau de stress. Faites un effort conscient pour marcher et parler plus lentement, et conduisez à un rythme plus lent. Vous pensez peut-être que ralentir les choses peut vous amener à prendre du retard sur vos tâches et vos responsabilités, mais des études ont en fait montré que faire les choses à un rythme détendu conduit à de meilleures performances et une productivité plus élevée, car cela vous donne la possibilité de bien réfléchir; ainsi, vous arriverez probablement à des décisions plus complètes et plus étoffées.

Faites un régime anti-bruit.

Des études récentes ont validé l'affirmation selon laquelle le bruit aggrave le stress. Plusieurs études ont révélé que les bruits distrayants et les sons désagréables ont la capacité de stimuler la libération des hormones de stress du corps. Cela ne devrait pas être trop difficile à comprendre car nous devons tous avoir expérimenté à quel point il est angoissant de se trouver dans un environnement bruyant, que ce soit à la maison, au travail ou dans les lieux publics. Cependant, même si nous aimerions avoir un environnement plus calme et plus modéré, cela ne se produira tout simplement pas, surtout si vous vivez en ville. Donc, la meilleure chose à faire est de suivre un régime alimentaire sain. Simplement, cela signifie équilibrer les bruits gênants avec des sons plus sains - contrer les bruits désagréables avec du bruit blanc ou des sons apaisants. Les bonnes idées incluent l'installation d'une fontaine à eau sur table dans votre bureau, optez pour des écouteurs antibruit et organisez régulièrement des séances de désintoxication du bruit en visitant un parc ou un jardin zen à proximité.

Faites-vous masser.

Parmi les premiers symptômes du stress chronique, il y a la tension musculaire, où les muscles se resserrent, autour du cou, des épaules et du dos. Les pétrissages, frottements et caresses rythmiques de vos muscles lors d'un massage stimulent la circulation, apportent de la chaleur et réduisent la flaccidité musculaire. Des études récentes ont également montré que le massage augmente les niveaux d'hormones anti-stress, la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine.