Voici ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous ne dormez pas suffisamment

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Il semble que ces jours-ci, tout le monde ait le nez à la meule. Le nombre de personnes qui s'évanouissent trop tard et se réveillent tôt est choquant en ce moment. C'est presque comme si beaucoup avaient réduit leurs heures de sommeil de 8 à 5 heures seulement.

Bien qu'il puisse être facile de fonctionner pendant un jour ou deux en cas de manque de sommeil, les effets à long terme peuvent être néfastes. Un gros problème est que nous pouvons nous habituer à ne pas dormir suffisamment. Après tout, pourquoi devons-nous nous inquiéter d'avoir un peu sommeil de temps en temps?

Comment le manque de sommeil affecte le cortex pré-frontal

Le sommeil est impératif pour permettre au cerveau de fonctionner correctement. La plupart des fonctions corporelles restantes peuvent se régénérer avec la relaxation, mais pas le cerveau. Une recherche a montré que le cortex pré-frontal devient plus actif à mesure que les personnes sont reposées. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez si reposé après une courte sieste. C’est parce que vous avez donné à votre cerveau un élan d’énergie.

Donc, avec cela étant le cas, vous pouvez imaginer ce qui se passe sans la quantité appropriée de repos, votre cortex pré-frontal s'épuise. Maintenant, la raison pour laquelle c'est un tel problème est le fait que cette partie du cerveau est extraordinairement importante. En particulier, cette partie du cerveau attribue votre jugement, votre contrôle des impulsions, votre attention et votre association visuelle. Plus ou moins, lorsque le cortex pré-frontal se fatigue, vous devenez bouclé. Vous commencez à devenir hyper hyper, vous développez un mauvais jugement, vous pouvez développer des hallucinations et plus encore. Être fou, il est également très difficile de rester concentré, ainsi que de faire des choses que vous ne feriez normalement pas. Cela signifie que vous contrôleriez normalement vos impulsions, mais cela peut complètement disparaître lorsque le cortex pré-frontal est épuisé.

Résultats d'IRM pour montrer les effets

Récemment, les chercheurs ont utilisé les IRM pour les aider à comprendre comment le sommeil affecte le cerveau.

Qui plus est, ils montrent que cela commence à se déclencher dans 16 heures par un manque de sommeil. Cela signifie que -16 heures d’activité sans sommeil (même si vous avez dormi un peu pendant cette période) va commencer à perturber votre capacité à fonctionner. Le plus fou est le fait que les différentes parties du cerveau reposent pendant différentes phases de sommeil. Donc, faire une sieste trop longue vous baisera différemment de dormir pendant 6 heures. Cela conclut que vous devez absolument avoir un cycle de sommeil approprié chaque fois que vous vous couchez.

Réinitialiser

Cela conduit à une idée intéressante que les 8 heures de sommeil ne servent pas uniquement à refroidir vos jets. Cela vous permet essentiellement d'appuyer sur le bouton de réinitialisation, pour laisser votre esprit récupérer de tout le stress qu'il subit chaque jour. Pensez-y, la majeure partie de votre corps peut se reposer simplement en s'asseyant. Votre cerveau n'a pas cette option, il doit être actif et éveillé toute la journée.