Ce que font les personnes les plus performantes le soir

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Si vous recherchez «routine matinale» sur Google, vous recevrez environ 20 millions de résultats en moins de 62 secondes. Les routines matinales créent des journées productives et des gens plus heureux. Ils permettent à la maman occupée de respecter ses délais ou au PDG de se préparer pour la journée remplie de réunions, mais ils rentrent tous les deux à la maison pour le dîner.

Mais avoir une bonne routine matinale n'est que la moitié de l'équation. Une routine matinale solide commence par une routine nocturne solide.

Une soirée puissante éclate votre matinée

Benjamin Franklin s'est demandé chaque soir,

«Qu'est-ce que j'ai fait de bien aujourd'hui? Que dois-je faire de bien aujourd'hui? »

En se posant ces deux questions, Benjamin Franklin a pu réfléchir à ce qui fonctionnait et à ce qui ne fonctionnait pas. Il pouvait réfléchir avec gratitude et voir ses réalisations, puis se préparer au succès dès le matin.

En fait, ce sont les deux caractéristiques d'avoir une routine de soirée forte:

  • Réflexion et détente pour la journée
  • Créer un plan de suivi pour demain

Une routine du soir comme celle-ci vous aide à vous concentrer sur les résultats positifs et vous aide également à vous détendre. Vous pouvez éteindre vos appareils électroniques et votre esprit.

Vous savez exactement sur quoi vous travaillez demain et vous pouvez laisser votre subconscient prendre le relais pour résoudre les problèmes pour vous pendant que vous dormez.

La routine du soir des personnes qui réussissent

Quand nous regardons des personnes qui réussissent comme Benjamin Franklin, Arianna Huffington et même Ludwig Van Beethoven, nous pouvons voir que se coucher tôt et se réveiller plus tôt était la clé de leur succès.

Ils étaient prêts et travaillaient sur leur carrière avant que le monde ne commence autour d'eux. Cela leur a permis de se concentrer sur ce qui compte vraiment et ils pouvaient agir chaque jour pour atteindre leurs objectifs.

C'est avec cette cohérence de routine qu'ils ont pu réussir.

Arianna Huffington boit du thé, prend un bain et n'autorise pas les appareils électroniques dans la chambre la nuit. Elle est très méthodique dans sa routine. Cette routine permet à son corps de s'arrêter et de se concentrer sur ce qui compte: dormir. Elle en parle en profondeur dans son livre The Sleep Revolution.

Ludwig Van Beethoven était couché à 22 heures chaque soir, se permettant de se réveiller et de commencer à travailler sur son art.

Un changement imperceptible avec un résultat significatif

Créer une routine du soir consiste à changer les habitudes.

Quand j'ai commencé une routine du soir, je suis passé de rester éveillé tard (23 h) et de manger des pintes de glace parce que mes enfants dormaient enfin, à aller au lit à 21 h et à ne pas manger après 18 h 30. C'était un changement radical, mais cela ne s'est pas produit du jour au lendemain. En fait, j'ai commencé avec un simple quart de travail et j'en ai ajouté d'autres au fil du temps.