Bénéficiez de votre sommeil et de votre santé en dormant avec la climatisation

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Les climatiseurs sont plus qu'utiles pendant l'été. Ils gardent nos maisons au frais pendant les mois chauds et humides, rendant la chaleur supportable. Cependant, les climatiseurs sont plus utiles que de vous aider à vaincre la chaleur estivale. En allumant votre climatiseur la nuit et en diminuant légèrement la température de votre chambre, vous êtes plus susceptible de passer une bonne nuit de sommeil.

S'endormir à une température comprise entre 60 et 67 degrés Fahrenheit est idéal pour diverses raisons. Essayer de dormir à une température comprise dans cette plage élimine le besoin pour votre corps de réguler sa propre température, car l'air de la pièce est déjà parfaitement frais.

Nous avons tous vécu ces moments où nous nous réveillons au milieu de la nuit, soit pour tirer une couverture supplémentaire sur nous-mêmes pour nous réchauffer, soit pour secouer notre couette parce qu'elle est inconfortablement chaude. Garder la pièce trop chaude ou trop froide obligera votre corps à rester éveillé en essayant de s'adapter aux conditions moins qu'idéales. C’est pourquoi il est important de faire fonctionner ces climatiseurs si vous voulez profiter d’un sommeil profond et paisible.

Avant de le faire, il est important de s'assurer qu'ils sont correctement entretenus, comme s'assurer que les filtres à air et les serpentins sont nettoyés pour fournir une circulation d'air saine.

Dormez plus, vieillissez moins

"Votre peau, et tout votre corps, passe en mode de réparation lorsque vous dormez."
ー Doris J Day , auteur de Forget the Facelift

Il y a plus d'avantages à dormir dans des températures fraîches que de simplement «passer une bonne nuit de sommeil». Les températures comprises entre 60 et 67 degrés Fahrenheit encouragent le corps à libérer de la mélatonine, une hormone qui lutte contre les symptômes du vieillissement. Les rides et les taches de vieillesse peuvent être tenues à distance par la mélatonine, alors assurez-vous de rester au frais pour libérer plus de cette hormone. Certains des avantages durent au-delà de la nuit et peuvent affecter la santé de votre corps pendant la journée. Sinon, vous ne faites que prendre des mesures dans le sens opposé de la santé.

Il est important de rester au frais pour vous assurer de passer une bonne nuit car il y a tellement d'avantages associés à des habitudes de sommeil régulières et à un repos ininterrompu. L'un de ces avantages est une durée d'attention plus longue et plus précise. Vous êtes-vous déjà retrouvé à zoner à l'école ou pendant la journée de travail, incapable de vous concentrer? Votre problème pourrait être le manque de sommeil, car une bonne nuit de sommeil devrait vous rendre plus attentif et prêt à vous concentrer.

Sommeil et perte de poids

Un meilleur sommeil peut également vous aider à perdre du poids. Si vous avez un rythme de sommeil sain ainsi que de bonnes habitudes alimentaires et d'exercice, vous êtes plus susceptible de perdre de la graisse indésirable. Si vous avez de bonnes habitudes alimentaires et d'exercice, mais des habitudes de sommeil irrégulières, vous êtes plus susceptible de perdre du poids sous forme de masse musculaire. Beaucoup de gens ne comprennent pas la science derrière la perte de poids et supposent aveuglément que tout type de perte de poids est bon. Cependant, il est important de maintenir votre masse musculaire et de vous concentrer sur la combustion des mauvaises graisses. Un rythme de sommeil régulier et paisible peut vous aider.