Avantages du yoga que vous ne connaissiez pas

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Le yoga est souvent considéré comme un exercice qui vous aidera à devenir flexible, fort, à vieillir avec grâce, à améliorer votre équilibre et à combattre le stress.

Bien que tout cela soit vrai, j'ai trouvé que les avantages les plus profonds sont ceux qui se produisent à un niveau plus profond. Avec plus de sept ans d’expérience dans l’enseignement, j’ai appris que les bienfaits les plus profonds du yoga que vous ne connaissez peut-être pas sont:

1. Connaissance approfondie et compétences d'écoute améliorées

Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de dire à notre corps ce qu'il doit faire, sans lui accorder de crédit pour tout ce qu'il fait pour nous et comment nous nous sentons réellement sur le moment. Nous vivons à un rythme rapide là où il n’est pas habituel de demander à notre corps ce qu’il ressent. Au contraire, nous forçons, poussons et poussons notre corps à faire des choses qui peuvent être le contraire de saines et utiles pour notre corps et notre esprit. La pratique du yoga est principalement axée sur l'aiguisage de notre conscience de notre corps et la gratitude pour tout ce que notre corps fait pour nous.

Nous sommes tellement nombreux à se mettre en colère lorsque notre corps ne peut pas faire autant de pompes que nous le voulons, ou bouger aussi vite que nous le souhaitons. Il est rare de prendre un moment et de remercier notre corps pour tout ce qu’il fait pour nous (comme les actes quotidiens de la vie que beaucoup d’entre nous tiennent pour acquis). Lorsque nous commençons à ralentir et à nous connecter à notre corps, nous acquérons une conscience plus aiguë de ce que notre corps peut faire et nous apprenons à le traiter avec respect. Au lieu de forcer notre corps à prendre une forme dans laquelle il n'est pas censé entrer, nous apprenons à écouter ce que notre corps nous dit et à agir de manière appropriée en fonction de ces commentaires.

Plus vous pratiquez le yoga, plus vous commencez à apprendre que la pratique n'a rien à voir avec la distance à laquelle vous pouvez entrer dans une pose. Cela a tout à voir avec la façon dont vous êtes présent pendant la pose et l'écoute réelle des commentaires que votre corps vous donne. En effet, le yoga aide à affûter nos capacités d'écoute.

2. Acceptation et amour de soi

Il y a de nombreuses poses qui sont extrêmement difficiles à prendre. Cela peut sembler facile à l'extérieur, mais peut être très difficile de l'intérieur. Par exemple, un simple virage vers l'avant peut être difficile et nous pouvons même nous sentir gênés de ne pas pouvoir toucher nos orteils. Cependant, la pratique du yoga n'a rien à voir avec le fait de toucher nos orteils. Si vous y réfléchissez, il n'y a aucune raison au monde de vous toucher les orteils. Vous ne serez pas en meilleure santé ou plus heureux si vous le faites.

Cependant, dans notre société axée sur les objectifs, il est logique que les gens veuillent atteindre un point «maximum» d'une pose basée sur ce qui est illustré sur la couverture d'un magazine de yoga. Bien que malavisé, il est logique que la plupart d’entre nous s’efforcent de ressembler à la couverture d’un magazine, alors qu’en réalité, nous ne savons même pas pourquoi nous voulons cela. C'est un conditionnement psychologique qui nous fait penser que nous ne sommes pas assez bons tels que nous sommes, et si seulement nous pouvons perfectionner une pose, nous pourrions nous aimer mieux. La vérité est que rien de ce que vous faites à l'extérieur ne vous rendra meilleur. Il doit venir de l'intérieur.

La pratique du yoga a un excellent moyen de nous enseigner cela, si nous choisissons de pratiquer de manière réfléchie. Dans le yoga, la pratique principale est d'apprendre à pratiquer l'acceptation de la position de votre corps en ce moment, et de donner de l'amour et des remerciements pour tout ce que votre corps peut faire pour vous. Lorsque vous commencez à pratiquer cela sur votre tapis, cette philosophie commence à se répandre dans votre vie, menant à une plus grande acceptation de soi et à l'amour de soi dans tous les domaines de votre vie.

C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles le yoga est si puissant. Bien que le yoga ne soit pas axé sur un objectif, peut-être que s'il y avait un «objectif» au yoga, ce serait un plus grand amour de soi. En augmentant notre amour pour nous-mêmes, nous pouvons envoyer cet amour dans le monde. C'est là que vit la transformation du yoga. Lorsque nous nous traitons mieux en agissant avec compassion et avec amour envers nous-mêmes, nous sommes alors en mesure de donner ce genre de compassion et d'amour à tout le monde autour de nous. C'est le pouvoir et le bienfait ultime du yoga.

3. Moins réactif et plus pacifique

La plupart des gens ont des réactions naturelles lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Par exemple, vous pourriez constater que vous jurez ou que vous vous mettez en colère si quelqu'un vous coupe la circulation. Vous pourriez vous sentir déprimé lorsque vous vous disputez avec un membre de votre famille, puis ravi lorsque vous vous coupez les cheveux ou que vous effectuez un nouvel achat. La pratique du yoga nous apprend à trouver un équilibre plus pacifique, peu importe ce qui se passe. Ainsi, si vous êtes dans une pose difficile et que vous sentez que vous pouvez à peine le faire, votre état d'esprit est toujours paisible, ce qui est représenté par une respiration calme et régulière.

De même, si vous êtes dans l'étirement maximal d'une pose, au lieu de vous sentir meilleur que tout le monde, l'idée est de maintenir cette même respiration profonde et calme, que vous aimiez ou détestiez la pose dans laquelle vous êtes. en nous entraînant à maintenir une respiration régulière et un état d'esprit stable, peu importe ce qui se présente dans le cours de yoga, les mêmes principes psychologiques commencent à faire leur chemin dans notre vie. La vie aura toujours des hauts et des bas, mais au fond, la question est: pouvez-vous maintenir une grâce stable? Même à travers les moments de bonheur et de tristesse, pouvez-vous maintenir un profond sentiment de stabilité et d'humilité quoi qu'il arrive? C'est le genre de paix profonde qu'une pratique continue du yoga commence à créer, si vous pratiquez avec une mentalité de conscience. La sensibilisation est la clé. Avoir l'intention de s'entraîner à être pacifique, moins réactif et plus harmonieux avec votre corps, et libérer votre besoin de compétitionner, c'est là que réside le plus grand avantage.

La vérité est que vous pouvez aller au yoga et renforcer votre ego, vos réactions, votre vanité et votre haine de soi. Ou vous pouvez consciemment entrer dans le yoga avec l’état d’esprit que, dans cette pièce, vous pratiquerez la présence, la douceur, la gentillesse et l’écoute des réactions de votre corps. Le véritable avantage du yoga est vraiment déterminé par l'état d'esprit que vous choisissez de sculpter et de renforcer.

Il n'y a pas de secret, le plus grand avantage du yoga réside dans la mentalité que vous avez choisie. Donc, avant d’aller à votre prochain cours de yoga (ou si vous êtes nouveau), tout ce que vous devez vraiment savoir, c’est que vous êtes parfait comme vous l’êtes. Permettez à la classe d'être l'occasion de prendre soin de votre corps, de vous entraîner à écouter ce que votre corps vous dit et de laisser aller votre besoin de compétitionner, de juger et de critiquer. Tout ce que vous avez à faire est de vous présenter, d'être présent et, au mieux de vos capacités, d'écouter votre corps (même si cela signifie ignorer les instructions des enseignants!)